急！！！还有15天就体能测试了，女子800米如何控制在4分钟内？我打算一天跑两次，早晨和下午各一次 有脑筋急转弯的题没，给我发点，先谢谢了
\u300a____,\u89e6\u52a8\u4e86\u6211\u7684\u5fc3\u7075\u300b\u7684\u4f5c\u6587\u6bcd\u7231,\u89e6\u52a8\u6211\u7684\u5fc3\u7075
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第一天四百米，三个，分开跑，第一个第二个控制在俩分钟，第三个俩分十秒以内，每个中间休息三分钟(有难度，但要尽力)第二天第三天休息为主，做深蹲，适当跑百米，练腿部力量。第四天五圈，每圈俩分半，一定控制好速度，始终保持匀速。第五天第六天百米俩到三个，尽最大努力跑，深蹲也要做。重复一轮，十二天了。剩下三天休息。仅供参考，四百俩分有难度可以延迟十秒。
正常体能一般都能过的，不用紧张，量好大约多少米，先试试轻松的跑法能用多久，之后可以把八百分成三截，一截一截的跑，每次努力三百米尽快跑完，不要想太多，很容易过的，一开始不要跑太快，有节奏感
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