形意拳。。怎么练 形意拳需要练什么
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入门先站三年桩，而我见很多老师在教学生时上手就站三体式，说什么三体式是形意拳主要的桩法，万变不离三体式，等等，你说的都没错，三体式固然重要，但是你不能一蹴而就，不用梯子直接上楼，站桩一般先从正面桩法入手，以浑圆桩为主，因为正面桩法更容易掌握整体均衡，阴阳松紧的适度，这个浑圆桩犹比三体式更重要，他要伴随你的修炼全历程。所求的东西也在不多变化提升，初级高级，一直到最后神化。等浑圆桩基本有的后就可以加练三体式了，之前我看见有人故意神化三体式，甚至提出入门先站三年的三体式，甚至编篡一些故事来神化它的功效，这些故事作为励志典故尚可，但不可深究和效仿。在基本正确掌握三体式功法后，即可进行活步三体式练法——劈拳。
在形意拳里，五行拳为形意母拳，劈拳又为母拳之首，这是有道理的，因为劈拳本身就是行步三体式，也有的老师傅在过去教拳时入门先走三年劈拳，这也是有道理的，有的人动不动就讲形意拳的起落钻翻，什么是起落钻翻？哪钻哪翻?你搞得越是复杂初学者越是糊涂，常常是学生迷迷糊糊，老师浑浑噩噩，不是拳法高深莫测，而是庸师不明，任何高深的拳法都是有途可循的，一步一个脚印的渐入佳境，我的经验告诉我们不妨从身钻开始，先练身法的束展，起落，也就是形意拳谱说的，形如槐虫，势如挑担。然后再学在身体摇钻带动下起落钻翻，就相对容易，也更能理解其中意义了。
形意拳里最重要的是五行拳，五行拳里最重要的是劈拳，当初我学五行拳用了五年时间，其中前三年仅操一个劈拳，后两年学其他四行，基本是每半年学一个，再练劈拳的同时再根据学员本身的情况加学其他子午桩和三盘落地桩。
站桩就是那我们后天的无极空泛之身练得气和；协调，用现在的话说就是和谐了，这一个二字意义很深，就像我们蒸馒头一样，站桩是和面，把面粉和水搅合匀适了，软硬适度，和成面团。
五行拳练得是操劲，也就是揉面的工序，馒头不是和出面来就能用的，的揉，的几百次的揉，揉的力度越大，越久面团就越匀适，筋道，蒸出的馒头就越好吃，这可是功夫活啊！
学完五行就可以学十二形了，十二形；龙虎猴马蛇鸡鹞骀鼍燕鹰熊，各练其法，例如；龙形练起伏，虎形练横走直撞，猴形练的是机敏；而不是猴摸做样不明所以。学十二形的同时也可以间或五行连环，四把捶的练习和选择性练习，至于以后什么杂势捶，形意连拳，十二洪捶你爱学不学，都无关紧要了，拳法这东西都是越学越多，越练越少，学多了你也练不过来，没啥子用途，练来练去练到最后还是一个劈拳就够了
自己练比较难，必须找个师傅或去武馆武校经过正规培训和学习，你可以先在网上看看形意拳的视频
形意拳强悍的腰胯发力！开眼了！整劲！抖劲！寸劲！全在里头，内行细看！
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