如何正确的蹲马步？
身体自然站立，目视前方，左脚向左方迈出，两脚掌分开约一米，两脚掌平行。两腿平能放砖。呼吸自然，握拳于腰间。刚开始站一分钟就行，慢慢增加时间，每次增加10秒。早晚各一次。绛旓細韫查┈姝ョ殑鏍囧噯濮垮娍鏄ご椤舵偓锛屽惈鑳告嫈鑳岋紝灏介噺鏀炬澗銆備袱鑴氬紑3鑴氬锛屽钩琛岋紝涓嬭共锛屽ぇ鑵夸笌鍦伴潰姘村钩锛堢◢楂樹害鍙笉瑕佽繃楂樻媺锛夛紝涓よ噦鍙兏鍓嶇幆鎶辩姸锛屽彲涓ゆ帉鍓嶆帹鐘讹紝鍙弶鑵帮紝鍙姎鑶濈洊涓婏紙涓嶅缓璁紝瀹规槗浣垮姏锛夈傝共椹鐨勬楠 绗竴姝ワ細鍙岃剼澶栧紑15搴锛屼笌鑲╄唨瀹藉害鐩稿悓锛岀劧鍚庡井寰共涓嬨傚洜涓轰汉鐨勮偂楠ㄦ槸澶栨棆15搴︾殑銆傝繖...
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