高考，家长该如何帮助孩子缓解焦虑？
随着高考的到来，许多家长处于一种紧张状态，希望为孩子的未来尽最大努力。我们都知道孩子的高考并不容易，但我们的关注都是孩子考试焦虑，而忽略了父母作为父母也在经历考试焦虑，从而这种焦虑实际上是会“传染”的。因此，在一定程度上，可以说父母应该能够处理好自己的情绪，以便给孩子良性的支持。
首先，父母应该做的是让他们的孩子正确地去认识高考，父母和孩子也都要认识到高考是实现自己理想的一个重要途径但并非唯一途径，当然，当我们要去实现自己的理想时，我们需要振作起来。
帮助孩子合理的去设立一个目标。父母应该帮助他们的孩子根据他们自己的目标、过去的学习成绩和学习进度设定合理的学习目标。适当的目标应该与孩子的体力、智力、学习能力、个性和兴趣相适应，这样孩子就可以很有信心的达到目标。父母应该帮助孩子以现实的方式评估自己的力量，不要盲目乐观，也不要低估自己的力量，最好让他们的孩子保持自信，而不是自满。学习水平的提高需要一个渐进的过程，高三学生及其家长的期望应该是合理的，既不高也不低。
客观理性看待高考。父母应该纠正他们对高考的看法，用他们的行动感染他们的孩子，这样他们才能正确理解高三，平静而自信地度过这一年。高三的学习和生活是艰苦而充实的，所以考生应该在老师的指导下系统地掌握知识。父母应该鼓励他们的孩子认真准备考试，这样他们就能明白高考只是人生道路上的一次挑战，只要他们尽最大努力就好。这样，孩子们的心理压力就会减轻，他们的焦虑和急躁的心态也会减轻。
可以带孩子去外面跑跑步，或者带着孩子骑骑车，呼吸大自然新鲜的空气，这样可以有效缓解焦虑情绪。
首先家长不要焦虑，然后尽量在孩子面前不提高考，多给孩子的休息时间，转移一下紧张的情绪。
可以带孩子进行锻炼，比如一起跑跑步，运动能够释放下紧张的情绪。
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