怎么控制自己的情绪，不暴躁，不发火，遇事淡定冷静？ 如何才能控制自己的情绪，不发火？
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2\u3001\u627e\u4e2a\u5730\u65b9\u51b7\u9759\u4e00\u4e0b
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3\u3001\u591a\u8fd0\u52a8
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4\u3001\u5b66\u4f1a\u653e\u677e
\u65e5\u5e38\u7684\u5f88\u591a\u6d3b\u52a8\u53ef\u4ee5\u653e\u677e\u8eab\u5fc3\uff0c\u5bf9\u4e8e\u63a7\u5236\u60c5\u7eea\u4e5f\u662f\u6709\u5e2e\u52a9\u7684\u3002\u505a\u81ea\u5df1\u559c\u6b22\u7684\u4e8b\u60c5\u53ef\u4ee5\u63a7\u5236\u6124\u6012\uff0c\u6539\u5584\u6d88\u6781\u7684\u60c5\u7eea\u3002\u6709\u5f88\u591a\u65b9\u5f0f\u53ef\u4ee5\u653e\u677e\u81ea\u5df1\uff0c\u6bd4\u5982\u51a5\u60f3\uff0c\u6563\u6b65\u6216\u8005\u6df1\u547c\u5438\u7b49\uff0c\u627e\u5230\u6700\u9002\u5408\u589e\u52a0\u7684\u65b9\u6cd5\uff0c\u5e76\u5c06\u5176\u4f5c\u4e3a\u65e5\u5e38\u751f\u6d3b\u7684\u4e00\u90e8\u5206\u3002
第一，让自己安静下来，特别是闹情绪的时候闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好很多。
第二，深呼吸。心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。
第三，喝一口水，喝一口水对于平静心情也很有帮助，最好是冷的水，白开水就可以了，牛奶橙汁的效果不一定比白开水矿泉水的效果能更好，也可以听一首音乐，一首安静的音乐也可以让自己安静下来，但是千万不要听太激情的摇滚，也又可以换动一下手臂。
有条件的话可以动一动转一转自己的手臂，做一做体操可以让身体缓解压力，心情的也会好受很多，如果是在室内有绿色植物的话，不妨看一下绿色的植物，调节一下烦躁的心情，而且植物会有香气，可以让自己镇静下来。
进行运动可以分散注意力让自己忘掉烦躁的感觉，可以去跑步或者游泳，对于转移注意力很有帮助。
一个人的七宗罪
关注
冲动是魔鬼，有时候盛怒之下会严重影响自己的生活，该怎么改变这种情况呢，以下有10种比较有效的方法
...展开
工具原料冷静的心
方法/步骤分步阅读
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愤怒时请保持沉默
人在愤怒时说出的话必定是火上浇油，很容易伤害他人感情。我们发现，在愤怒时讲话，对方也会消极回应，使气氛更加紧张。如果能保持沉默，或许愤怒反倒会渐渐平息。
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无视那些激怒我们的人
有些人的趣味就是那么恶俗，总是故意挑你生气。但是，如果我们无视他们的言行，觉得他们的言行根本就不值得费心，渣油泵那么这些言行自然就不攻而破了。而且，不管他们怎么挑拨，只要我们不予理睬，他们也会感到自讨没趣，便也不再骚扰我们。
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理智停止愤怒
当我们怒上心头时，赶紧打住，告诉自己：“这么生气又能怎样呢？发火只能使一切更糟吧。” 就算当时确实有些气愤不过，但在心里默念这些能稍微趋缓愤怒情绪。
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和善看待对方
还有一个是视觉化的方法，用精神导师帕拉姆汉萨?尤迦南达的话来说，就是把对方看成一个耍脾气的5岁小孩。一旦你把对方看成一个无助的5岁小孩，心里就会感到同情与宽容了。如果是你的小弟弟不小心刺伤了你，你不至于愤怒到想要报复吧？或许，你会觉得弟弟太小还不懂事。当家人偶尔使你抓狂时，这个办法确实很管用。
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珍惜平和心态，远离愤怒情绪
如果将平和心态视为最重要的东西，那我们就绝不会让愤怒破坏它了。正如斯里?奇莫伊大师所言：“或许你有一万个理由可以对一个人发火，圆弧齿轮泵但是别忘了，当你动怒时，你也会失去你最珍贵的平和心态。”
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尝试理解发怒的人
不要担心自己总是以防卫的姿态面对批评。如果你能保持镇定自若，对方或许会因自己对你发火而感到愧疚。同时受你的镇静情绪感染，他们或许也会不自觉地冷静下来。
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转移注意力
假如有人做了什么让你生气的事，那就多想想开心的事情。高温齿轮泵对付消极的灵丹妙药莫过于将注意力转移到积极方面了。
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深呼吸
简单的深呼吸动作能相对减轻愤怒的情绪。
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冥想
经常冥想有助于保持内心祥和平静。如果我们有办法达到内心平静，何不在愤怒时用一用呢？
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微笑
微笑能化解许多消极境况。微笑意味着对他人心存善意。微笑无需花费金钱，却能有效缓和紧张的气氛。
控制自己的情绪，不暴躁，不发火，遇事冷静，那么你可以有几个考虑:一是提高自己的学识认知水平，锻炼自己的思维，思维模式改变了，自然稳重;二是培养一个爱好，可以锻炼耐心的爱好，比如书法，阅读;三是多去旅游，接近大自然，让生活慢下来;四是多和朋友相处，特别和脾气好的朋友相处，近朱者赤，近墨者黑;五是锻炼身体，身体健康，精力旺盛，肝好不气，泰然自若
想控制自已的情绪，不暴躁不发火，遇事淡定冷静。建议:你读万卷书，行万里路，学知识，长见识，丰富自已阅历，使自已将知识变为智慧，虚心向能者学习，开阔眼界和心胸，提高素质和涵养，人的修养提高到一定层次，你就会拥有强大能力本领，心理素质沉稳淡定。
当你情绪不佳时，把注意力调整到你过去的光辉之处，来一段美好的回忆;当你对某人有看法时，把你的注意力调整一个角度，看看此人对你好的一面;当你对某事有反感时，把你的注意力调整一百八十度，看看事物的另一面。这样也许能改变你的情绪，使你的心情更加愉快，使你的生活、工作、学习更加顺利
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