哺乳期吃什么菜宝宝不胀气？
宝宝肠胃娇嫩，尤其是母乳喂养的宝宝，如果哺乳妈妈在饮食上不注意，宝宝也很容易出现胀气的问题，所以哺乳妈妈在日常生活中，要注意哪些食物会引起宝宝胀气，要避免过量食用给宝宝造成不适。
1、高淀粉类的食物
萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗等，含丰富淀粉、糖类和纤维素的食物，哺乳期的妈妈要少吃或者不吃。
2、豆制品类的食物
豆制品(包括豆腐、豆浆、豆腐脑等)中有很多种抗营养因子，其中有两种是与胃肠道有关的，扁豆、大豆和豌豆等豆类食物富含蛋白质，但含有人体无法吸收的糖和纤维，容易导致胀气的出现，哺乳期的妈妈要少吃，想吃的时候最好与容易消化的米饭和藜麦等全谷食物搭配食用。
3、十字花科蔬菜
西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收，当它在肠内被艰难吸收的同时，就会产生气体引起胀气，这些蔬菜在发酵之前都处于未消化状态，容易产生气体，进而很容易导致胀气，哺乳期妈妈应该少吃或不吃。
4、过咸的食物
高钠的饮食会引发水肿，导致胀气，汤料、面包等大多数加工食品含盐较多，哺乳期妈妈要少吃，如果吃了以后，建议要大量喝水，有助于排除体内多余盐分。
宝宝出现胀气的原因有哪些？1、宝宝在吮吸吞咽过程中吸入空气。
2、宝宝喂奶后，没及时拍嗝，除溢奶、吐奶外，也容易出现胀气，给宝宝采用正确哺乳姿势，减少宝宝空气吸入量，喂奶后及时进行拍嗝，减少空气进入体内，缓解胀气。
3、婴幼儿肠道消化系统发育不成熟，母乳中的乳糖在肠内没有完全消化，发酵产生酸和气体。
4、哺乳妈妈摄入太多容易产生气体的食物，母乳宝宝也会出现胀气。
哺乳期间妈妈还要注意少吃哪些食物？1、哺乳妈妈食用十字花科植物会加重宝宝胀气，妈妈在哺乳期间少吃卷心菜、菜花等食物。
2、麦乳精中的麦芽会抑制母乳分泌，哺乳妈妈要少吃。
3、山楂、韭菜、人参等食物也会引起母乳减少，要尽量少吃。
4、夏季的当季水果如西瓜、柚子、奇异果等水果都属于凉性食物，哺乳妈妈食用过量会引起宝宝腹泻。
5、辛辣、刺激食物如辣椒、茴香、酒等会减少乳汁分泌，会引起妈妈便秘，对宝宝发育不好。
6、油炸、腌制食物也不适宜哺乳妈妈食用。
7、巧克力、咖啡、茶等，哺乳妈妈也要不吃或少吃。
8、糖果、奶茶等糖分含量较高的食物，妈妈也不宜多食。糖分随母乳进入宝宝体内，在宝宝肠道发酵，产生气体，也会导致宝宝胀气。
除上述食物外，哺乳期妈妈还应该避开哪些物质？1、酸性食物，容易上火，哺乳期间食物应该以清淡为主。
2、海鲜，如虾蟹等，避免宝宝海鲜过敏和重金属影响宝宝健康，但是鲫鱼、黑鱼等有助于下奶的，妈妈还是可以吃滴。
3、酒精和碳酸饮料，酒精容易通过母乳进入宝宝体内引起宝宝酒精过敏，碳酸饮料会抑制钙吸收，对妈妈和宝宝都影响极大。
预防宝宝肠胀气的方法有哪些？1、给宝宝正确冲泡奶粉
冲泡奶粉时，尽量轻摇晃，等奶粉慢慢溶解，如果摇晃了，要将奶瓶先静置一会，奶温不低于38°，不高于40°，严格遵照奶粉配比给宝宝冲奶。
2、哺乳期间要注意喂奶
不要等宝宝很饿的时候再喂奶，喂的时候不要让宝宝吃太急，避免吸入过多空气，如果是瓶喂，需要注意奶嘴的孔不要太大，及时给宝宝更换适合的奶嘴。
3、喂奶结束要多拍嗝
不管是母乳还是奶粉喂养，结束以后都要将宝宝竖抱起来，给宝宝拍嗝。
4、让宝宝多趴
白天让宝宝趴1-2次，每次5分钟左右，家长可以在宝宝趴的过程中，给宝宝进行后背的按摩，促进肠道蠕动，可以缓解或者预防肠道腹胀，宝宝哭闹时，也可以让宝宝趴在大人胸前，大人后倚在沙发上，缓解宝宝腹部不适。
5、避免宝宝着凉
换尿不湿的时候，家长要动作熟练，避免暴露宝宝的脐部，日常给宝宝洗澡，建议洗澡水温38-40度，时间不要超过15分钟为宜，要保证室内温度，24到26摄氏度之间，南方天气转向湿冷，可通过开空调的方式调整室内温度。
6、哺乳妈妈要注意营养均衡
宝宝胀气是正常现象，在宝宝胀气时可以帮助宝宝及时排出，就不需要过度担心，但妈妈还是要注重饮食的多样性，如果母乳中含的糖分过多，糖分在宝宝的肚子里过度发酵，容易使宝宝出现肠胀气，容易导致泡沫便，这时哺乳妈妈应该注意控制自己的摄糖量了。
7、遵医嘱给宝宝吃益生菌
宝宝出现消化不良也会很容易导致胀气，可以在医生的安排下适当的服用益生菌，可有效改善宝宝的肠道健康，提高消化能力，避免消化不良及腹泻等现象的出现。
宝宝出现哪些异常胀气要及时去看医生？1、宝宝腹胀合并呕吐、食欲差(少于日常一半且越来越少)、贫血、体重减轻等状况，严重的话甚至出现发烧、解血便的情况。
2、宝宝的肚子碰都碰不得，一摸宝宝会出现很痛或哭闹的情况。
3、宝宝的呼吸变急促。
4、宝宝腹部可以摸到类似肿块硬硬的东西。
其实不管是成年人，儿童还是婴儿出现胀气都会有一个相对的过程，在这个过程中，家长要注意各种方面，避免出现胀气的问题，随着宝宝月龄的逐渐增大，胀气自然会慢慢减少的，家长不用太过于担心。
最后希望我的回答能够帮助到你。
一定要多吃蔬菜！之前我姐姐的宝宝经常胀气，原本以为是宝宝吃奶太急的原因，后来到医院一看才知道，原来是因为太少吃蔬菜了，导致宝宝的营养供不上来而胀气
白菜，芥菜，西兰花。西红柿，木瓜，西葫芦，橄榄菜。 这些都可以吃 可以补充妈妈的能量和维生素营养。
可以多吃一些萝卜胡萝卜，这些都是有助于排气的，并且这些物质中含有比较丰富的维生素，对于身体也是比较好的。
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