吃肉真的会发胖吗？ 吃肉就会发胖吗?
\u5403\u8089\u4f1a\u957f\u80d6\u5417\uff1f\u732a\u8089\u662f\u4e00\u79cd\u5f88\u5e38\u89c1\u7684\u8089\u98df\u79cd\u7c7b\u4e4b\u4e00\uff0c\u98df\u7528\u7387\u8fd8\u662f\u6bd4\u8f83\u9ad8\u7684\uff0c\u732a\u8089\u542b\u6709\u7684\u86cb\u767d\u8d28\uff0c\u94c1\u8d28\u4ee5\u53ca\u5fae\u91cf\u5143\u7d20\u90fd\u662f\u6bd4\u8f83\u4e30\u5bcc\u7684\u5462\uff0c\u732a\u8089\u8981\u5c11\u5403\u80a5\u8089\uff0c\u591a\u5403\u7626\u8089\uff0c\u90a3\u4e48\u5403\u732a\u8089\u4f1a\u4e0d\u4f1a\u53d1\u80d6\u7684\u5462\uff0c\u70ed\u91cf\u9ad8\u4e0d\u9ad8\u5462\uff0c\u4e00\u8d77\u6765\u770b\u770b\u5c0f\u7f16\u7684\u8fd9\u4e9b\u4ecb\u7ecd\u5427\uff0c\u53ef\u4ee5\u66f4\u591a\u7684\u4e86\u89e3\u5b83\u7684\u4e00\u4e9b\u5c0f\u5e38\u8bc6\u3002
\u5403\u732a\u8089\u4f1a\u80d6\u5417?
\u4e00\u822c\u6765\u8bf4\uff0c\u732a\u8089\u7684\u8102\u80aa\u542b\u91cf\u8f83\u9ad8\uff0c\u5403\u4e86\u4f1a\u957f\u80d6\u3002\u4f46\u662f\u5404\u90e8\u4f4d\u7684\u732a\u8089\u8102\u80aa\u542b\u91cf\u4e0d\u540c\uff0c\u9009\u62e9\u8102\u80aa\u5c11\u7684\u732a\u8089\u90e8\u4f4d\uff0c\u5403\u4e86\u662f\u4e0d\u4f1a\u957f\u80d6\uff0c\u800c\u4e14\u8fd8\u80fd\u6781\u5927\u8865\u5145\u51cf\u80a5\u671f\u95f4\u6240\u9700\u7684\u80fd\u91cf\u3002\u732a\u8089\u5403\u591a\u4e86\u8981\u6ce8\u610f\u8102\u80aa\u7684\u5806\u79ef\uff0c\u4e00\u5b9a\u8981\u5408\u7406\u7684\u642d\u914d\uff0c\u4e0d\u8981\u7ecf\u5e38\u591a\u6b21\u98df\u7528\uff0c\u4f1a\u5bfc\u81f4\u8102\u80aa\u7684\u5806\u79ef\uff0c\u800c\u4e14\u6bcf\u4e2a\u90e8\u4f4d\u7684\u8102\u80aa\u7684\u91cf\u4e0d\u540c\uff0c\u4e0b\u9762\u5c31\u6765\u5177\u4f53\u7684\u5206\u6790\u3002
\u732a\u8089\u5404\u90e8\u4f4d\u7684\u8102\u80aa\u70ed\u91cf\u5206\u6790
1\u3001\u732a\u91cc\u808c\u8089\u3002\u8fd9\u4e2a\u90e8\u4f4d\u7684\u8089\u8d28\u6700\u5ae9\uff0c\u8089\u91cc\u65e0\u7b4b\uff0c\u8102\u80aa\u542b\u91cf\u4f4e\uff0c\u5c5e\u4e8e\u7626\u8089\u3002
2\u3001\u80db\u5fc3\u8089\u3002\u6b64\u90e8\u5206\u534a\u80a5\u534a\u7626\uff0c\u8089\u8d28\u6bd4\u8f83\u8001\uff0c\u5e38\u7528\u6765\u7ea2\u70e7\u3001\u767d\u716e\u3001\u5feb\u7092\u6216\u70e7\u70e4\u90fd\u53ef\u4ee5\u3002\u4f46\u662f\u7528\u5728\u7626\u8eab\u65f6\u53ef\u8981\u5c0f\u5fc3\u98df\u7528\u4efd\u91cf\u3002
3\u3001\u732a\u6392\u9aa8\u3002\u5c5e\u4e8e\u808b\u9aa8\u533a\uff0c\u9002\u5b9c\u505a\u6210\u6392\u9aa8\u6c64\uff0c\u8089\u6bd4\u8f83\u5c11\u3002
4\u3001\u732a\u817f\u8089\u3002\u4e5f\u662f\u7626\u8089\u533a\uff0c\u4f46\u662f\u8089\u8d28\u8f83\u8001\uff0c\u6bd4\u8f83\u6709\u7ea4\u7ef4\u822c\u7684\u53e3\u611f\uff0c\u5e38\u7528\u6765\u505a\u6210\u767d\u5207\u8089\uff0c\u4e5f\u9002\u5408\u7626\u8eab\u65f6\u98df\u7528\u3002
5\u3001\u732a\u811a\u3002\u901a\u5e38\u540e\u732a\u811a\u6bd4\u524d\u732a\u811a\u597d\uff0c\u80f6\u539f\u86cb\u767d\u8d28\u542b\u91cf\u591a\uff0c\u4f46\u662f\u76ae\u5c42\u539a\uff0c\u8102\u80aa\u542b\u91cf\u4e5f\u5f88\u9ad8\uff0c\u7626\u8eab\u7684\u7f8e\u7709\u4e5f\u8981\u5fcc\u98df\u3002
\u5173\u4e8e\u732a\u8089\u5403\u4e86\u4f1a\u4e0d\u4f1a\u53d1\u80d6\uff0c\u70ed\u91cf\u9ad8\u4e0d\u9ad8\u7684\u8fd9\u4e2a\u95ee\u9898\uff0c\u5927\u5bb6\u90fd\u77e5\u9053\u4e86\u5427\uff0c\u53ef\u4ee5\u770b\u51fa\u7684\u662f\u732a\u8089\u7684\u8425\u517b\u7269\u8d28\u4e30\u5bcc\uff0c\u800c\u4e14\u8fd8\u53ef\u4ee5\u8865\u5145\u4e30\u5bcc\u7684\u86cb\u767d\u8d28\u548c\u5fae\u91cf\u5143\u7d20\uff0c\u5927\u5bb6\u53ef\u4ee5\u7ecf\u5e38\u5403\uff0c\u4f46\u662f\u4e5f\u8981\u6ce8\u610f\u5b83\u7684\u8102\u80aa\u91cf\u548c\u70ed\u91cf\u7684\u6444\u5165\uff0c\u4ee5\u514d\u51fa\u73b0\u80a5\u80d6\u3002
\u8fd9\u4e9b\u8089\u7684\u70ed\u91cf\u8fd8\u6ca1\u4e00\u7897\u7c73\u996d\u591a\uff01
吃肉不一定会发胖的，要看你吃什么肉，哪一个位置的肉。
比如说吃鸡肉，只要不吃鸡皮，就不会变胖。
比如说吃牛肉或者羊肉，猪肉等等，只是它们的瘦肉，就不会变胖。没有吃肥肉的时候才会变胖。
肥肉上的脂肪含量非常高，吃完之后会导致肥胖。
如果不想变胖，可以多做运动，特别晚上不要吃肉食，避免积食，容易增胖。
吃肉不一定会胖，需要根据个人的体质，饮食习惯，肉的种类综合分析，因此效果也不同，常见的肉有红肉和白肉之分，具体来看红肉是指牛肉、羊肉和猪肉，白肉是指鸡肉，鸭肉等家禽以及鱼肉。
现在整个营养界对肉的基本共识是，少吃红肉多吃白肉，特别是减肥期间吃肉，低脂高蛋白的鸡肉、虾肉是首选，因为即使再瘦的猪肉、牛肉里也会隐藏很多你看不到的脂肪，而鸡肉、鱼肉只要选位置部位，就可以几乎吃不进脂肪，肉中的蛋白质还可以用牛奶来代替获得，但是b族维生素，就必须有脂肪酸以及锌、铁等矿物质是无法用蔬菜水果的代替的，因此不是不需要肉，而是不需要过多的肉。
肉
这个问题不能一刀切的回答。
有的人运动量非常大，
哪怕每天吃很多肉，
也不会胖，
有的人每天都是素食，
哪怕是偶尔吃一次肉，
体重都会有明显的增加。
所以，
具体情况具体分析。
适当的吃瘦肉一般是不会引起肥胖的，
如果吃的肥肉比较多或者瘦肉过量是会引起肥胖的。
所以减肥要注意控制饮食量，
每餐保证吃七分饱，
多吃蔬菜和水果，避免吃高热量，
高脂肪，高糖以及高淀粉的食物，
避免暴饮暴食，避免吃油腻的食物，
减肥不但要控制饮食还需要加强体育锻炼，
每天保证锻炼时间，
不要三天打鱼两天晒网。
吃肉会胖是因为肉里含脂肪高，所以只要吃脂肪低的肉就不会胖了，可以选择以下肉类。
1.兔肉:兔肉含脂肪、胆固醇低，含蛋白质 高。
2.牛肉:蛋白质高，营养价值高又不易发胖
3.鱼肉:可以降低胆固醇，还能防止动脉硬化，也是不错的选择。
4.猪瘦肉:猪瘦肉脂肪含量也不高，煮熟之后还能降低。
5.鸡肉:鸡肉里鸡胸肉是整个鸡身上没有脂肪的一个部位。
不一定，这跟每个人的体质相关。如果经常吃肥肉，肥肉的脂肪含量比较高，这样会容易发胖。如果吃鸡肉，鸭肉，牛肉，羊肉，这些肉类含有丰富的蛋白质，是不容易发胖的。如果害怕身体肥胖，平时就要注意饮食习惯，不要暴饮暴食，要保证一定的饮食规律。多吃粗粮以及蔬菜水果，适当进行体育锻炼，每天保证30~40分钟的运动，通过有氧运动使体内的脂肪进行燃烧，可以控制体重的增长。
同样的肉，不同的部位，因为脂肪含量不一样，热量也是不一样的。因此吃哪块肉非常关键。比如鸡翅尖因为多是鸡皮和脂肪，所以热量就比鸡胸肉高。
绛旓細鍥犳锛鍚冭倝骞朵笉涓瀹氫細瀵艰嚧闀胯倝锛屾湁鐨勬椂鍊欒繕鍒╀簬鍑忚偉锛岃涓嶈鎷掔粷鍚冭倝锛屾敞鎰忛傞噺鍚冨氨鍙互浜嗐傚悆鑲変細瀵艰嚧闀胯倝鍙樿儢鐨勫悧锛熸垨璁歌繖4鐐规墠鏄績浣夸綘闀胯倝鍙樿儢鐨勫師鍥狅紝涓嶅Θ鐪嬩竴鐪 鏅氶鍚冨緱澶ソ 鏈夌殑浜烘棭椁愪笉鍚冿紝鎴栬呴殢渚垮簲浠樹竴涓嬶紝涓鍥犱负蹇欑寰堝浜轰篃浼氶夋嫨鍙揩椁愶紝鍙湁鏅氫笂涓嬬彮鍥炴潵锛屾墠鏈夋椂闂村ソ濂界殑鍑嗗涓椤...
绛旓細灞曞紑鍏ㄩ儴 1銆佽倝鍜岀背楗袱鑰呯浉姣,鍚冭倝鏇村鏄撳紩璧疯韩浣撳彂鑳銆 2銆佽倝鍚湁鐨勮剛鑲噺鍜岃泲鐧借川杈冪背楗洿楂,缁忓父椋熺敤浼氬紩璧疯韩浣撳彂鑳栥佽儐鍥洪唶澧為珮鎴栫敇娌逛笁閰楂樼瓑鐥囩姸,涔熸槗寮曡捣蹇冭剳琛绠＄柧鐥,楂樿鍘,鍐犲績鐥呯瓑鐥呯棁鐨勫彂鐢熴傚湪鏃ュ父楗涓婂缓璁偅鑰呭簲鑽ょ礌鎼厤,瀹滃悆鑲夌被椋熺墿,澶氬悆钄彍绫荤殑椋熺墿,鍚屾椂寤鸿鎮ｈ呮湁閫傚綋鐨勯敾鐐,澧炲己浣撹川,鍚堢悊...
绛旓細鏃╀笂鐨勬椂闂村悆鑲夊叾瀹炴槸寰堟甯哥殑浜嬫儏锛浣嗘槸濡傛灉鎽勫叆杩囧鐨勭儹閲忔垨鑰呰鎽勫叆杩囧鐨勮倝绫伙紝灏变細瀵艰嚧鐑噺娌℃湁鍔炴硶瀹屽叏鐨勫惛鏀讹紝浠ヨ嚦浜庤韩浣撳嚭鐜板彂鑳栫殑鎯呭喌銆傛兂瑕佸湪鏃╀笂鍚冭倝鐨勬湅鍙嬶紝鍙互閫夋嫨涓浜涢珮铔嬬櫧璐ㄧ殑鑲夌被锛屽苟涓旈傞噺鐨勯鐢ㄤ竴浜涳紝涓嶈瑙夊緱鑷繁鍠滄鍚冨氨鍙互鏀剧旱锛岃繖鏍蜂篃鏄笉鍋ュ悍鐨勩傝櫧鐒堕妗屼笂瀹规槗鏀剧旱鑷垜锛屼絾鏄浣曞悆...
绛旓細涓嶅厜鏄悆鑲夊鏄撻暱鑳栵紝鑰屼笖涓嶅悎鐞嗙殑鐢熸椿鏂瑰紡涔熶細瀵艰嚧闀胯儢銆傛湁鐨勪汉骞虫椂鍠滄鍚冭倝锛屼絾鏄粬鍗村緢鐖辫繍鍔紝缁忓父閿荤偧锛岄偅涔堜粬灏辫兘淇濇寔濂界殑韬潗锛屼笉浼氶暱鑳栥傚鏄撻暱鑳栦篃鏈変竴閮ㄥ垎浜哄钩鏃跺枩娆㈠悆鑲夛紝浣嗘槸鑷繁鍗村緢鎳掞紝涓嶅枩娆㈣繍鍔ㄤ篃涓嶆効鎰忛敾鐐硷紝杩欐牱灏变細瀵艰嚧鑴傝偑鍫嗙Н锛屽洜涓哄悆鐨勮兘閲忓お澶氭秷鑰楀嵈鍙堝緢灏戯紝鎵嶄細瀵艰嚧韬綋鍙戣儢銆
绛旓細鎵浠ヨ浠栫殑鏌愮绋嬪害涔嬩笂鍠滄鍚冭倝鐨浜轰粬浼氶暱寰楃壒鍒鐨勮儢锛屽悓鏃惰繖鏍峰瓙鐨勮瘽涔熶細褰卞搷浜轰滑鐨勪竴涓韩浣撳仴搴风浉搴旂殑鍙戝睍锛屽悓鏃朵細澧炲姞鎮ｄ笂涓浜涘績鑴忚绠＄柧鐥呯殑鍙戠梾鐜囷紝杩欐牱鐨勮瘽涔熸槸闈炲父涓嶅ソ鐨勪簡銆傝岄偅浜涘彧鍚冭敩鑿滅殑浜轰滑鏉ヨ锛屼粬浠櫧鐒朵笉鍚冭倝鍙互鍑忓皯杩欎簺鐤剧梾鐨勫彂鐢熴備絾鏄鏋滅粡甯稿悆钄彍鍟婅屼笉鍘诲悆鑲夌殑璇濓紝鍙兘浼氶犳垚...
绛旓細宸茬粡鏄庣‘锛岄珮鑳嗗浐閱囬鐗╂憚椋熻繃澶氫細瀵艰嚧鍔ㄨ剦纭寲锛屽鍔犻珮琛鍘嬬梾鐨勫彂鐢熸鐜囥傝祫鏂欒〃鏄庯紝姣忓ぉ鍚冪尓鑲150鍏嬩互涓婄殑浜猴紝缃规偅楂樿鑴傘佽剛鑲倽銆侀珮琛鍘嬨佸啝蹇冪梾銆佽偉鑳栫殑鍙兘鎬э紝鍗虫瘮灏戝悆鐚倝鐨勪汉澶23鍊嶃傚父鍚冪尓鑲夌殑浜猴紝鍙戠敓鑲跨槫(鐗瑰埆鏄ぇ鑲犵檶)銆佽剳涓銆佺硸灏跨梾鐨勬鐜囦篃姣斾笉鍚冪尓鑲夌殑浜哄ぇ銆備腑鍖昏涓猴紝鐚倝鎬у钩鍛崇敇锛...
绛旓細姣忓ぉ鍚冪槮鑲変笉瓒呰繃100鍏嬫槸涓浼氬彂鑳鐨勩傚鏋滈】椤垮悆锛屽氨绠楁槸鐦﹁倝涔熶細鍙戣儢銆(4)鐦﹁倝鎬庝箞鍚冨噺鑲ヤ笉鍙戣儢鎼厤钄彍鍚冪槮鑲夊仛鑿滆偞鐨勬椂鍊欙紝鍙互鏀句簺浣庣儹閲忕殑钄彍锛屾瘮濡傞粍鐡溿佷笣鐡溿佽眴瑙掔瓑锛岃繖鏍峰仛鍙互鑽ょ礌鎼厤锛岄伩鍏嶄竴鍛鍚冭倝鑰岄暱鑳栥傛按鐓潃鍚冪倰鐦﹁倝鐨勮瘽杩樹細闇瑕佸姞椋熺敤娌癸紝杩欎細澧炲姞鑿滆偞鐨勭儹閲忓硷紝姣旇緝瀹规槗鍙戣儢銆
绛旓細鍚冭倝涓嶄竴瀹浼氬彂鑳鐨勶紝瑕佺湅浣犲悆浠涔堣倝锛屽摢涓涓綅缃殑鑲夈傛瘮濡傝鍚冮浮鑲夛紝鍙涓嶅悆楦＄毊锛屽氨涓浼氬彉鑳銆傛瘮濡傝鍚冪墰鑲夋垨鑰呯緤鑲夛紝鐚倝绛夌瓑锛屽彧鏄畠浠殑鐦﹁倝锛屽氨涓嶄細鍙樿儢銆傛病鏈夊悆鑲ヨ倝鐨勬椂鍊欐墠浼氬彉鑳栥傝偉鑲変笂鐨勮剛鑲惈閲忛潪甯搁珮锛屽悆瀹屼箣鍚浼氬鑷磋偉鑳銆傚鏋滀笉鎯冲彉鑳栵紝鍙互澶氬仛杩愬姩锛岀壒鍒櫄涓婁笉瑕鍚冭倝椋锛岄伩鍏嶇Н椋燂紝...
绛旓細鍏跺疄杩欐牱鏄笉瀵圭殑锛屽洜涓烘湁鏃跺鍚冭倝銆備笉涓瀹氭瘮鍚冭敩鑿滀細闀胯儢锛屾湁涓浜涜敩鑿滄瘮鑲夌儹閲忚楂樼殑寰堝銆傚氨姣斿璇村儚鍦熻眴杩欐牱鐨勮敩鑿滐紝瀹冧腑闂村惈鐨勬穩绮夐潪甯哥殑澶氾紝鎵浠ュ湪鍚冧簡涔嬪悗鏄潪甯瀹规槗鍙戣儢鐨勶紝鑰岃繖鏍峰仛鐨勮瘽杩樹笉濡備笉鍚冦傚儚鍦熻眴锛屽北鑽紝鑺嬪ご鏄潪甯瀹规槗闀胯儢鐨勶紝鑰岀儹閲忔瘮杈冧綆鐨勮敩鑿滃氨寤鸿鍚冭姽鑿滐紝瑗垮叞鑺辫繖鏍风殑銆傚叾瀹...
绛旓細涓銆佹櫄涓婅繃澶氶鐢ㄧ緤鑲変細瀹规槗闀胯儢锛屾墍浠ヤ竴鑸櫄涓婂悆缇婅倝涓嶄互瓒呰繃50鍏嬩负瀹滐紝涔熷氨鏄悆5-6鐗囦腑绛夊ぇ灏忕殑缇婅倝灏卞彲浠ヤ簡銆傜緤鐦﹁倝涓殑鐑噺涓118澶у崱锛岀儹閲忚緝浣庯紝瑕佸悆缇婅倝寤鸿閫夌緤鐦﹁倝涓哄ソ锛岀儹閲忎綆涓嶆槗鍙戣儢銆備簩銆佺緤鑲夋湁椹卞瘨淇濇殩銆佹俯鐑韩浣撶殑浣滅敤锛岄夋嫨鍦ㄥ啲澶╀腑鍗堥鐢紝鏃㈠彲浠ラ┍瀵掋佸彂鐑韩浣擄紝鏈轰綋鍙堣兘姝ｅ父鐨勪唬璋...
