按摩腿的穴位图 按摩哪三个穴位可以,有助于腿部肌肉酸痛的缓解
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1、三阴交穴
三阴交穴在从内踝尖一直向上三寸处，胫骨的后缘，是足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经的交会之处，在应用上非常广泛。
民间有“女人常揉三阴交，终身不变老”的说法，可见三阴交穴对于女性的重要性。按摩三阴交穴可以改善月经不调、月经腹痛症状，保养女性子宫及卵巢，紧致肌肤，防治更年期障碍及多种妇科疾病；另外，按摩三阴交穴对于食欲不佳、胃酸、胃胀也有疗效。
2、足三里穴
足三里穴位于外膝眼向下三寸处（约四横指），胫骨的边缘位置，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，常按摩有增强人体免疫力、延缓衰老、延年益寿的功效，是一个强壮身心的大穴。
足三里穴指胃经的合穴，常按摩可以补脾健胃、调节胃经的气血不和，对于腹泻、腹胀、胃痛、呕吐、便秘、肠鸣等一些胃肠道疾病有很好的疗效，老年人常按摩足三里穴还可以防治一些常见的老年病。
3、阳陵泉穴
阳陵泉穴指足少阳之脉所入为合的合上穴，位于小腿 的外侧，腓骨小骨头向前下方的凹陷处，是针灸疗法的一个主要穴位。
阳陵泉穴指足少阳胆经上的一个重要穴位，常按摩对于腰腿 疲劳、脚麻痹、膝盖疼痛、腰痛、关节筋痉挛肿痛等关节疾病以及坐骨神经痛、胃炎、胃痛、胃溃疡都有很好的疗效。
4、阴陵泉穴
阴陵泉足太阴脾经之合穴，位于小腿的内侧，在膝盖下胫骨内侧的凹陷处，与阳陵泉相对应，常按摩有益肾调经、健脾理气的功效。
按摩阴陵泉穴对于尿潴留、遗尿、尿路感染、遗精、尿失禁、阳痿、肾炎等泌尿系统疾病，痢疾、消化不良、腹膜炎、肠炎、腹水等消化系统疾病以及月经不调、失眠、膝关节炎等有很好的疗效。
扩展资料：
穴位按摩是中医医学的重要组成部分，它是以中医医学理论为指导，以经络腧穴学说为基础，以按摩为主要施治，用来防病治病的一种手段。穴位按摩具有刺激人体特定的穴位,激发人的经络之气，以达到通经活络,调整人体机能,祛邪扶正的目的。
穴位，学名腧穴，主要指人体经络线上特殊的点区部位，中医可以通过针灸或者推拿、点按、艾灸刺激相应的经络点治疗疾病。部分穴位并不在经络上，但对其的刺激亦可产生疗效。
参考资料：
百度百科-穴位
四肢按摩是次要的，你那情况主要按摩颈椎
中风患者的按摩康复基本手法,针对中风患者的按摩康复基本手法这个问题，具体如下介绍：
按摩手法较多，且又有各种流派，而按、摩、推、拿、揉、捏、掐、滚、振、摇则是中风康复的常用手法。
（一）按法
用手指的螺纹面或掌根、鱼际部着力于所选用的穴位或治疗部位上，逐渐用力按压，按到一定深度时，施术者往往坚持按压一会儿，以加强效果称作按法。患者取卧位或坐位，施术者肩、肘、腕关节要自然放松，指撑着力部位应由轻到重，由浅入深徐徐下按，当按压到一定深度时，坚持在原地多按压一会儿，待患者出现酸、凉、麻、热、胀的感觉，然后徐徐上提。按法是治疗中风的常用手法之一，具体操作方法有如下六种：
指按法：用拇指或食、中、无名三指指面部位着力于所选用的穴位上，用力按压，保留一段时间，然后逐渐放松。
屈指按法：用拇指或食指、中指屈曲，用其近端指间关节突出部，在其所选用的穴位上着力按压一段时间。
点按法：用拇指或其他手指的指端，在所选用的穴位或治疗部位上用力，使手指垂直，作短时间的反复按压。
双掌对称按法：用双手掌的掌心或掌根部位，交错对置在所选用的治疗部位上，作由上向下用力按压。
双掌叠按法：用一手掌着力在所选用的穴位或治疗部位上，另一手的小鱼际或掌根部重叠于前手掌上，作较长时间的按压。
肘按法：将肘关节屈曲成120角，用肘尖部着力，在所选用部位上按压。
按法可起到疏通经络，止痛，镇静安神，疏风清热，平息肝风等作用，可用于中风半身不遂肢体的恢复，对中风兼有患肢疼痛、痉挛、失眠及中风并发高血压者均有效。
中风后便秘的自我按摩法
中风后气血不足常导致大便秘结。这种秘结，大便不一定干硬，只是临便时虽努力，仍无气力使便排出，兼有气短汗出，四肢疲乏，懒于言语等症，可用自我按摩法加以治疗，具体方法如下：患者仰卧，用手掌按压腹部中脘穴， 持续按压5分钟，使温热的感觉浑透于腹腔内。
用拇指按揉足三里、血海、三阴交，每穴持续操作约分钟，以穴位周围有酸麻胀感觉为佳。通过以上按摩，可达到调畅气机，补气健脾，养血润燥通便。
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