急！！体育中考跑一千米，求呼吸要诀，另外，在之前应该做什么准备活动，喝什么最好，有效果会追加！ 400米应注意的事项?(速度、呼吸、准备活动）专家进呀
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首先不要吃的太饱，也不要饿着，适当就行！吃的很重要，就是不要肚子疼。其次，跑步的时候要保持手摆的弧度要与自己的身体相称，而且要尽量用鼻子呼吸，保持呼吸的均衡，不要用口呼吸……，锻炼的时候就开始
第一；要保持必须的体力，是必须能坚持下来的体力。第二；必须要跟上队伍，再有人打头的情况下你必须跟上。打头你知道什么意思吧？第三；呼吸必须平稳舌尖定在口腔上面，呼吸平稳情况下步子放大。。。。。 这些注意下应该没什么问题。最重要的事跟上打头的那个人。
鼻子吸气，嘴巴吐气，2步一呼，2步一吐。韧带要拉开，喝的话佳得乐应该不错
首先热身，压腿等等，必须的。然后开始跑的时候用鼻子呼吸，觉得不合适的时候就用嘴呼吸。。。你试试
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