小腿骨疼痛和小腿抽筋怎样处理？ 如何快速缓解小腿腿骨及筋肉的疼痛（类似抽筋的疼但又不是，由长...
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小腿骨疼痛
运动时身体重力和支撑面反作用力相互作用于小腿骨，使小腿骨产生应力性改变而受损｡
小腿骨疼痛较轻者，一般不需要特殊治疗，只要适当减少下肢的练习，经过2~3周调整，一般就可以使疼痛消除｡经常疼痛或运动后疼痛较重者，则应停止运动，并用弹性绷带裹扎小腿，抬高患肢，或者热敷疼痛部位，或者用手按摩，用这些方法来处理一般都能奏效｡伤愈后再参加体育锻炼时，运动量必须逐渐增加，避免复发｡
小腿抽筋
指肌肉不由自主地强直收缩｡体育锻炼中，最容易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌｡主要原因是:①体内失盐过多｡在进行剧烈运动时，由于身体大量出汗使体内盐分失去过多，破坏了体内电解的平衡，由于体内氯化钠含量过低，引起肌肉神经的兴奋性增高而使肌肉发生痉挛｡
②肌肉收缩与舒张失调｡运动中，由于肌肉快速连续收缩，放松的时间太短，破坏了肌肉收缩与舒张交替进行的协调关系，引起肌肉痉挛｡这种强烈收缩抑制舒张的痉挛情况在肌肉疲劳时更易发生｡
③冷刺激｡在寒冷的环境中进行体育活动时，如果没有充分的准备活动，肌肉受到寒冷刺激的时候，常引起肌肉痉挛｡
发生肌肉痉挛时，局部肌肉坚硬或隆起，剧烈疼痛，并且一时不容易缓解｡有的缓解后，仍有不适感并易再次发生痉挛｡
肌肉痉挛发生时，一般通过慢慢加力､持续牵拉的方法，就可使痉挛的肌肉得到放松并消除疼痛｡小腿抽筋时，可平躺地上，用异侧手抓住前脚掌，伸直膝关节用力拉｡也可平坐或仰卧，伸直膝关节，同伴双手握其足部抵于腹，痉挛者躯干前倾适度用力，同伴用手促其脚背缓慢地背伸，同时推､揉､捏小腿肌肉，就可以使痉挛缓解｡
您好，腿部抽筋考虑可能是缺钙导致的抽筋，或是一种腿部腓肠肌的痉挛导致，建议平时不要过度劳累，注意适当休息，建议平时多补充钙剂，多进食含钙高的食物，平时需要注意多晒太阳，注意局部保暖。注意平时调整坐姿睡姿，以免导致神经血管受压导致血液循环不畅。希望对你有所帮助。
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