买了个拳击立式速度球，这个怎么打？有什么技巧 拳击速度球怎么制作
\u6253\u62f3\u51fb\u7acb\u5f0f\u901f\u5ea6\u7403\u6709\u4ec0\u4e48\u6280\u5de7\uff1f\u7acb\u5f0f\u901f\u5ea6\u7403\u4e0d\u597d\uff0c\u7528\u5904\u4e0d\u5927\u3002
\u4f60\u5c31\u628a\u4ed6\u5f53\u6210\u6c99\u888b\u6216\u8005\u4eba\u5c31\u53ef\u4ee5\u4e86\uff0c\u7ec3\u4e60\u6b65\u4f10\uff0c\u8282\u594f\uff0c\u51fa\u62f3\u51c6\u786e\u5ea6\uff0c\u8eb2\u95ea\u7b49\u3002
\u7acb\u5f0f\u901f\u5ea6\u7403\u6bd4\u4e0a\u4e0b\u7ef3\u5b50\u6302\u7684\u901f\u5ea6\u7403\u5dee\u7684\u591a\uff0c\u7acb\u5f0f\u901f\u5ea6\u7403\u53cd\u5e94\u901f\u5ea6\u6162\uff0c\u8fbe\u4e0d\u5230\u8bad\u7ec3\u8981\u6c42\uff0c\u5c0f\u5b69\u5012\u662f\u53ef\u4ee5\u73a9\u73a9\u3002
\u901f\u5ea6\u7403\u4e5f\u4e0d\u8d35\uff0c\u5dee\u70b9\u768420\u6765\u5757\u94b1\uff0c\u5bb6\u91cc\u6709\u5730\u65b9\u4e70\u4e2a\u56de\u6765\u6bd4\u7acb\u5f0f\u597d\u7528\u591a\u4e86\u3002
\u627e\u4e00\u4e2a\u7bee\u7403\u6216\u8005\u76ae\u7403\uff0c\u53ef\u4ee5\u628a\u7403\u88c5\u4e00\u4e2a\u7f51\u515c\uff0c\u4e24\u5934\u7cfb\u4e0a\u6709\u5f39\u6027\u7684\u76ae\u7b4b\u6216\u8005\u5176\u4ed6\u6709\u5f39\u6027\u7684\u7ef3\u5b50\uff0c\u7ed1\u597d\u3002
\u5f39\u529b\u7ef3\u4e00\u5b9a\u8981\u7ed3\u5b9e\u624d\u884c\uff0c\u7136\u540e\u627e\u4e2a\u7a7a\u95f4\u5927\u4e00\u70b9\u7684\u5730\u65b9\u4e24\u5934\u56fa\u5b9a\uff0c\u5c31\u57fa\u672c\u53ef\u4ee5\u7528\u4e86\u3002
\u6ce8\u610f\u4e8b\u9879\uff1a
\u662f\u81ea\u5236\u901f\u5ea6\u7403\uff0c\u5236\u4f5c\u8981\u7ed3\u5b9e\uff0c\u4f7f\u7528\u662f\u8981\u6ce8\u610f\u4ed6\u4eba\u5b89\u5168\u548c\u81ea\u8eab\u5b89\u5168\uff0c\u4e0d\u8981\u5f71\u54cd\u4ed6\u4eba\u6b63\u5e38\u751f\u6d3b\u3002
二、初学可以用手的侧面或者指关节击打速度球，它会快速弹起三次，然后你再击打一次，建立自然的1-2-3节奏。想要练好速度球需要一定时间。当打得好一些的时候，可以用不同的节奏击打速度球。坚持练习，孰能生巧。
三、因为主要练习反应和协调，这在一定疲劳程度下训练效果会更好。故速度球训练一般宜安排在拳击其他主要内容训练后，练习速度球可以分回合安排训练，每3分钟左右一回合，2回合间休息1分钟，一般安排3-5回合。
绛旓細涓銆閫熷害鐞鍑绘墦缁冧範鍙互浠庝互涓嬪嚑鏂归潰鎻愬崌鑷繁鐨勫弽搴旇兘鍔涳細1 閿荤偧鐪煎姏 锛堝璺濈鐨勮壇濂藉垽鏂級锛 2 閿荤偧鍑烘嫵鏃舵満鐨勬妸鎻 锛堟棭浜嗕綘鎵撲笉鍒鐞冿紝鏅氫簡浣犺拷涓嶄笂鐞冿級 锛3 閿荤偧鍑绘墦鐨勫噯纭э紙褰撴病鏈夊噯纭嚮鎵撳埌姝ｄ腑鏃讹紝鐞冧細璺戝亸锛屽奖鍝嶈繛缁嚮鎵擄級锛 4 閿荤偧鑲岃倝鐨勫脊鎬э紝浠ユ彁楂樻姳鎷抽槻瀹堬紙鍥犱负褰撲綘鍑烘嫵鍚庡洖鏀跺皬...
绛旓細绔嬪紡閫熷害鐞姣斾笂涓嬬怀瀛愭寕鐨勯熷害鐞冨樊鐨勫锛岀珛寮忛熷害鐞冨弽搴旈熷害鎱紝杈句笉鍒拌缁冭姹傦紝灏忓鍊掓槸鍙互鐜╃帺銆傞熷害鐞冧篃涓嶈吹锛屽樊鐐圭殑2鎼愭潵鍧楅挶锛屽閲屾湁鍦版柟涔颁釜鍥炴潵姣旂珛寮忓ソ鐢ㄥ浜嗐傞棶棰樹簩锛鎷冲嚮閫熷害鐞冩庝箞鍒朵綔 甯﹀脊鎬х殑缁冲瓙锛岀綉缁筹紝鐨悆涓涓紝缃戠怀缁戜綇鐨悆锛岀敤缁冲瓙鏍撲綇浜屽ご鎵句釜鍦版柟缁戝ソ灏辫浜嗭紝铏芥病鐪熺殑...
绛旓細棣栧厛浣犱拱閿欎簡锛屼絾鏄杩欎釜涔熷彲浠ョ粌锛佷綘鍏堜粠鍩虹寮濮嬫妸锛屾墦涓鎷筹紝鐒跺悗韬查棯涓ゆ锛堝乏鍙冲悇涓娆★級瑙夊緱鍙互鐨勬椂鍊欏啀涓婁竴灞傦紝鍙"鎵撻棯"涔熷氨鏄墦涓闂竴 灏辫繖浜涘氨瓒冲缁冧竴娈垫椂闂翠簡锛屽鏋滆寰楅兘鍙互浜嗭紝鍐嶅紑濮嬫牴鎹墦鍑虹涓鎷崇殑鍔涘害涓庤搴︽潵鍒ゆ柇鐞冪殑杞ㄩ亾锛岄殢鏃跺簲鍙樼殑鏀诲嚮鍜屽垏鎹㈤槻寰★紝鎱㈡參鏉ュ惂锛
绛旓細闂涓锛涔颁簡涓嫵鍑荤珛寮忛熷害鐞冿紝杩欎釜鎬庝箞鎵擄紵鏈変粈涔堟妧宸э紵 绔嬪紡閫熷害鐞冧笉濂斤紝鐢ㄥ涓嶅ぇ銆備綘灏辨妸浠栧綋鎴愭矙琚嬫垨鑰呬汉灏卞彲浠ヤ簡锛岀粌涔犳浼愶紝鑺傚锛屽嚭鎷冲噯纭害锛岃翰闂瓑銆傜珛寮忛熷害鐞冩瘮涓婁笅缁冲瓙鎸傜殑閫熷害鐞冨樊鐨勫锛岀珛寮忛熷害鐞冨弽搴旈熷害鎱紝杈句笉鍒拌缁冭姹傦紝灏忓鍊掓槸鍙互鐜╃帺銆傞熷害鐞冧篃涓嶈吹锛屽樊鐐圭殑2鎼愭潵鍧楅挶锛...
绛旓細绔嬪紡鐨勯熷害鐞涓昏鐢ㄦ潵缁冧範韬查棯鐨勶紝鏈濂芥槸缁冩偓鎸傚紡鐨勶紝鍙互缁冧範鍑烘嫵濮垮娍锛岃繕鏈夊弽搴旈熷害
绛旓細鎷冲嚮閫熷害鐞冩墦娉 鍦ㄦ嫵鍑昏缁冧腑,閫熷害鐞冭缁冨彲浠ョ粌涔犳嫵鍑荤殑鍑绘墦鑺傚锛屼篃鍙互甯姪鎷虫墜缁冧範鐪煎拰鎵嬬殑鍗忚皟鎬э紝鍚屾牱涔熷彲浠ョ粌涔犻樆鎸″拰鍑绘墦鐨勫崗璋冩с傜敤鎵嬬殑渚ч潰鎴栬呮寚鍏宠妭鍑绘墦閫熷害鐞冿紝瀹冧細蹇熷脊璧蜂笁娆★紝鐒跺悗浣犲啀鍑绘墦涓娆★紝寤虹珛鑷劧鐨1-2-3鑺傚銆傛兂瑕佺粌濂介熷害鐞冮渶瑕佷竴瀹氭椂闂淬傚綋鎵撳緱濂戒竴浜涚殑鏃跺欙紝鍙互鐢ㄤ笉鍚...
绛旓細閫熷害鐞鍒嗕袱绉 锛屼竴绉嶆槸 涓婁笅涓ゅご姗＄毊绛嬬殑 锛 濡傛灉鏄湪灞嬪瓙閲岄潰缁冧範 涓婇潰閭ｆ牴瑕佹壘 鑶ㄨ儉铻轰笣 鍥哄畾鐨勶紝涓嬮潰涔熸槸濡傛锛岃繖鏄瑙勭殑 锛 瑕佹槸涓嶆瑙 鎴栨槸涓嶅叿澶囨潯浠剁殑 锛屽彲浠ュ湪灞嬪瓙涓や晶鐨勫涓 闂ㄦ涓婄瓑鍦版柟 鍥哄畾锛屼笉娓呮浣犵殑鏉′欢 浣犺嚜宸辨牴鎹綘鐨勬儏鍐佃屽畾鍚ф湅鍙 杩樻湁涓绉嶆槸 寮圭哀寮忕殑锛 ...
绛旓細浣跨敤閫熷害鐞冨墠锛屽簲鍏堝涔犳墦绌烘嫵锛岀‘淇濆姩浣滄爣鍑嗐傛瘡澶╁簲瀹夋帓澶х害涓ゅ皬鏃剁殑璁粌鏃堕棿锛屽苟鍏绘垚璺戞鐨勪範鎯傛渶鍒濅袱涓湀搴斾笓娉ㄤ簬鍩虹璁粌锛屼笉鎺ヨЕ娌欒鍜屾嫵濂椼傞氳繃杞昏交鍑绘墦閫熷害鐞冿紝閫愭笎澧炲姞鍔涢噺锛屼互鎻愬崌鎷抽熷拰鍔涢噺銆備笓涓氳缁冨彲浠ユ彁楂樻晱鎹锋у拰鍔涢噺銆傞棶棰樺洓锛鎷冲嚮閫熷害鐞冪殑浣滅敤鍜岃缁冩晥鏋滃浣曪紵鎷冲嚮閫熷害鐞冭兘鏈夋晥鎻愬崌鍑...
绛旓細鍙互鐩存帴鍚规皵鎴栬呯敤鎵撴皵绛掋
绛旓細鎷冲嚮閫熷害鐞锛堟槸缁冧範鎷冲嚮鏃舵墍鐢ㄧ殑涓绉嶇悆浣撻氳繃鎵撴皵鍚庡嵆鍙娇鐢ㄧ殑涓绉嶇悆銆1銆傚皢缁崇殑涓ょ鍥哄畾锛屾牴鎹粌涔犺呯殑韬珮娉ㄦ剰璋冩暣楂樺害銆2.鎴翠笂鎷冲嚮鎵嬪锛屽鍔涘嚮鎵撶悆浣撱傛嫵鍑婚熷害鐞冩槸鏈绠鍗曟槗瀛︾殑涓绉嶅仴韬繍鍔紝闀挎湡缁冧範鍙互鑳藉閿荤偧浜虹殑鐏垫晱搴﹀拰蹇熷弽搴旇兘鍔涳紝杩樺彲浠ュ鍔犺倢鑲夌殑寮规у拰韬綋鏁翠綋鍗忚皟鎬с傚湪绮剧鏂归潰杩樺彲璧...
