孩子睡觉晚、不爱睡觉、睡前脾气差？6个小秘诀，让孩子乖乖入睡
“我不要睡觉，我想再玩会！”莉莉和孩子每晚都会上演各种睡前大战。每次说到孩子的睡眠问题，莉莉总是感慨“孩子越大越难管”，每晚叫他睡觉就是迟迟不肯睡、明明很困了就是还想再玩会。也不知道是孩子天生不爱睡觉还是自己的管教方式出了问题。
在孩子逐渐长大的过程中，睡眠时间会逐渐变少，特别是到了3岁之后，孩子白天的小睡会逐渐消失。随着电子产品的普及，更是导致孩子睡觉晚、不爱睡觉、一到睡觉时间就发脾气的主要原因。本文将为各位宝妈分享6个小秘诀，用好了真正能让孩子自觉乖乖入睡哦。
0~3岁的孩子一般都会在白天有小睡，3岁以后小睡时间逐渐变少甚至没有。如果孩子出现睡觉晚、不爱睡觉、睡前发脾气等睡眠问题，家长首先要考虑是不是孩子白天的小睡没有安排好或是孩子的精力没有得到充分释放。除此之外，孩子的心理因素也会导致出现这些睡眠问题。
内心抗拒睡觉
幼年时期的孩子和成人不一样，他们无法抵抗来自新鲜事物的诱惑。今天或是因为一个动画片、明天或是因为一个好玩的玩具、后天或是因为某个心理因素等等。 各种各样的理由总能让孩子不想睡觉、厌倦睡觉 ，这时如果家长还加以威逼利诱或吼骂，更是让孩子产生抗拒，发脾气。
错失最佳入睡时间点，生物钟已经过度疲倦
当孩子在生物钟本该睡觉的时间，孩子没有睡觉的话，孩子会产生过度疲倦 。这时的他们非但不会睡觉，反而越玩越兴奋，而且还会出现入睡困难、睡眠质量低下等睡眠问题。
白天活动量不够，导致晚上难以入睡
如果孩子白天没有什么活动量，只是躺着看电视或是在家玩手机，外出的时间较短的话，他们的 精力得不到充分的释放 。这样到了晚上孩子很难有困意，就会产生晚睡以及入睡困难的情况。
白天小睡不合理、睡得时间太长太晚所致
如果孩子白天的小睡时间安排在傍晚的时候，或是一场小睡的时间太长，到了傍晚6点左右才醒。这种 白天小睡不合理、睡得时间太长太晚 也是导致孩子会出现睡觉晚、不想睡觉的情况。
孩子入睡难，大多是心理因素所致，毕竟6岁以内的孩子整天静静地躺在家里不动还是比较少的。晚上睡觉时可能内心有所恐惧黑夜、也可能是希望家长的陪伴等，当这些得不到满足的时候，孩子就会通过“闹”的方式来拒绝睡觉。以下分析了让孩子乖乖入睡6个小秘诀，供家长们参考。
昼夜光线把控
要让孩子从潜意识里就形成对昼夜的分别 ，比如在白天小睡的时候，一定不要拉窗帘，而是要让卧室保持足够的光度；晚上睡觉的时候卧室尽量调暗，这样孩子到了晚上就会想到睡觉。早上到了起床时间点按时拉开窗帘，提醒孩子该起床了。
当卧室有光线时，孩子很难继续进行深度睡眠，大多是在浅睡眠；而在卧室黑暗时，很容易让孩子进入深睡眠状态。通过对昼夜卧室光线的把控，能够给孩子塑造意识里的生物钟，养成早睡早起的观念。
白天小睡安排合理
《婴幼儿睡眠圣经》中讲述白天的小睡影响着夜间的睡眠质量，白天小睡得当的孩子夜间的睡眠质量会更高。比如0~1岁的孩子一般会有两次小睡，最佳小睡时间点是在上午10点左右和下午1点左右。1~3岁的孩子小睡一般只有1次，家长可以安排在下午早一点的时间安排小睡。
合理的安排小睡非但不会影响孩子夜间睡眠，反而会让孩子在夜间睡得更好。 除此之外，白天能够适当小睡的孩子，他们的智商发育和性格发育都会比不小睡的孩子要好。
睡前小食物帮助孩子睡得更好
家长可以在每天睡前给孩子准备一些帮助孩子睡眠的食物 ，比如可以给孩子喝杯牛奶等等，这样更容易犯困，也更容易入睡。在孩子有困意的时候，调暗室内的灯光，孩子入睡简单不再是问题。
睡前小阅读很有必要
睡前仪式感中必不可少的环节就是睡前的小阅读 ，每天在睡前陪孩子读15分钟书或是讲个小故事。孩子会爱上这样的亲子小时光，对睡觉不再有抵触心理。
适当的安抚物不可缺少
孩子大多缺乏安全感，特别是0~6岁的孩子。 家长可以给孩子准备一些睡眠安抚物 （可以是小玩偶、可以是妈妈的衣服、可以是某个小玩具），这样能帮助孩子在夜间睡得更加有安全感，更加踏实。
CiCi妈寄语： 家长不要忽视孩子的睡眠，因为睡眠影响着孩子的身高发育、智商发育以及身体发育、性格发育。良好的睡眠会帮助宝宝各项指标发育得更好，反之则会对宝宝 健康 造成影响。
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