用舒尔特方格训练注意力
舒尔特方格也叫舒尔特表格，也叫苏尔特方格、苏尔特表格。舒尔特方格用于训练注意力，是世界上最专业最普及最简单的训练法，广泛应用于飞行员航天员的训练。适用于各个年龄段的人群，对少年儿童提高注意力有特别大的帮助。小朋友注意力水平提高了，学习成绩更有保障。
舒尔特方格是在一张方形卡片上画上 1CM × 1CM 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 — 25 共 25 个数字。训练时，要求被测者用手指按 1 — 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声。
舒尔特表还可由3×3、4×4、6×6、7×7、8×8、9×9等方格组成，格内随机显示9、16、36、49、64、81个数字，练习者以最快速度按一定顺序读完全部数字，练习中通过时间来检验训练结果。通常以找完全部数字的时间小于总数字秒数作为标准，例如5×5方格内全部找出时间小于25秒，9×9方格内全部找出时间小于81秒。
舒尔特方格是神经医学家舒尔特发明的，用于注意力能力的训练，它可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度，培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。在很多学习能力、速记、速读训练中舒尔特表均作为训练内容之一。
使用者练习的时间越长，看表所需的时间会越短。随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读，拓展纵横视幅。
可以用卡片，在淘宝上就可以买到，用“舒尔特”或“苏尔特”搜索即可找到。
也可以用手机软件，小米应用商店和应用宝上有两款“注意力训练”和“注意力100”的app，就是这种软件。
训练小朋友，可以用卡片；成年人可以用手机软件。手机软件能精确地记录使用的时间。
使用舒尔特表需要注意如下一些内容：
1、鼓励家长与孩子一起竞技游戏或几个练习者之间的竞技式训练，以增强训练的趣味性和目的性；
2、训练中要注意不同年龄段的能力，切忌急于求成，7-8岁儿童按顺序找5×5表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；12岁以上看一张图表的时间大约是25-30秒，平均1个字符用1秒钟成绩为优良；
3、每天训练十次以上，每次记录训练的成绩，短期内训练成绩可能不太满意，是正常现象，切勿急躁，成绩稳定并轻松熟练后，再逐渐增加难度，循序渐进；
4、使用软件训练，注意眼部休息；使用手制表格的，注意字迹清楚，并且需要经常更换表格内数字顺序，不能重复使用一张内容。
随着训练的升级，可以适当增加任务难度。例如，使用英文字母、汉字等。简述几种方案如下：
1、在格内数字是按奇数、偶数、质数、逆序等数列方式随机填入。数列方式可以根据训练者掌握知识的程度合理安排。 如：（n+1）×2的数列方式，1，4，10，22，46…….
2、在格内随机填写英文字母，英文字母可以由一句英文组成，训练前需要让训练者熟悉此句英语。
3、在格内随机填写中文汉字，汉字内容可以是一句话，也可以是一首诗，甚至可以为了提高难度事先不告知训练者原文内容。
不断增加任务的难度，意味着在高度集中注意力的同时，练习者需要有效的分配注意力，及时转移注意力，以及处理双重甚至多重认出的能力，而文字内容的训练增加了逻辑推理的能力。
【根据网络信息整理】
舒尔特方格主要训练的是孩子的注意广度。
绛旓細1銆鑸掑皵鐗规柟鏍艰缁娉 鑸掑皵鐗规柟鏍肩殑鍒朵綔闈炲父绠鍗曪紝灏辨槸鍦ㄤ竴寮犳柟褰㈠崱鐗囦笂鐢1cm脳1cm鐨25涓柟鏍硷紝鏍煎瓙鍐呬换鎰忓～鍐欓樋鎷変集鏁板瓧1~25銆傛祴璇曟椂锛岃姹傝娴嬭呯敤鎵嬫寚鎸1锝25鐨勯『搴忎緷娆℃寚鍑哄叾浣嶇疆锛屽悓鏃惰璇诲嚭澹帮紝鏂芥祴鑰呭湪涓鏃佽褰曟墍鐢ㄦ椂闂达紝鏁板畬鏂规牸涓25涓暟瀛楁墍鐢ㄦ椂闂磋秺鐭紝娉ㄦ剰鍔姘村钩瓒婇珮銆傚洜涓哄湪瀵绘壘鐩爣鏁板瓧...
绛旓細閬垮厤鍢堟潅鐜绛夋帾鏂藉彲浠ュ府鍔╂垜浠伩鍏嶅垎蹇冿紝鎻愰珮鏁堢巼銆3銆缁冧範涓撴敞鍔涜缁锛氫笓娉ㄥ姏璁粌鏄竴绉嶆湁鏁堢殑鏂规硶锛屽彲浠ュ府鍔╂垜浠彁楂樻敞鎰忓姏銆侀檷浣庡垎蹇冪▼搴︺備緥濡傦紝鑸掑皵鐗规柟鏍鏄竴绉嶇粡鍏哥殑涓撴敞鍔涜缁冩柟娉曪紝閫氳繃璁粌鍙互閿荤偧瑙嗚鍜岃鐭ヨ兘鍔涳紝浠庤屽府鍔╂垜浠彁楂樻敞鎰忓姏銆傛澶栵紝杩樺彲浠ュ皾璇曞叾浠栦笓娉ㄥ姏璁粌鏂规硶锛屽鏁板瓧浼犵湡璁粌绛夈
绛旓細1. 鑸掑皵鐗规柟鏍鏄竴绉嶅父鐢ㄧ殑璁粌娉ㄦ剰鍔鍜岃鍔涚殑宸ュ叿锛屽畠閫氳繃娴嬭瘯鑰呭湪瑙勫畾鏃堕棿鍐呰瘑鍒拰鍛藉悕鏂规牸涓笉鍚屼綅缃殑鏁板瓧鏉ユ彁楂樻敞鎰忓姏闆嗕腑鑳藉姏鍜岃瑙夋晱閿愬害銆2. 鑸掑皵鐗规柟鏍肩殑纭湁鍏剁敤澶勶紝瀹冨彲浠ュ府鍔╂敼鍠勬敞鎰忓姏涓嶉泦涓佽鐤插姵绛夐棶棰橈紝灏ゅ叾閫傚悎闀挎椂闂撮潰瀵圭數瀛愬睆骞曠殑涓婄彮鏃忓拰瀛︾敓銆3. 涓澶╃粌涔犺垝灏旂壒鏂规牸鐨勬鏁板苟娌℃湁...
绛旓細鑸掑皵鐗规柟鏍兼敞鎰忓姏璁粌鍙互杩欐牱鍋氾細棣栧厛锛屽埗浣滆垝灏旂壒琛ㄦ牸锛涚劧鍚庯紝瑙傚療璇嗗埆锛岃鏃讹紱鏈鍚庯紝寰簭娓愯繘锛屾參鎱㈠鍔犻毦搴︺1銆佸埗浣滆垝灏旂壒琛ㄦ牸 鍙互鐢ㄧ焊鍜岀瑪鎵嬪伐鍒朵綔鑸掑皵鐗规柟鏍肩殑琛ㄦ牸锛屽厛鎸夌収涓婂浘涓紝鍒朵綔鍑烘鏂瑰舰鐨勬牸瀛愶紝鐒跺悗鎸夌収鏂规硶闅忔剰濉啓1-N涓暟瀛椼2銆佽瀵熻瘑鍒紝璁℃椂 杩欎釜闃舵灏辨槸璁粌鑰缁冧範杩囩▼锛屾寜鐓ц〃鏍间腑...
绛旓細鐜鑸掑皵鐗规柟鏍鍙互閿荤偧瀛╁瓙鐨勪互涓嬭鐭ヨ兘鍔涳細1.娉ㄦ剰鍔闆嗕腑锛氶氳繃璁╁瀛愬湪瑙勫畾鏃堕棿鍐呭敖蹇壘鍒版墍鏈夐殣钘忕殑鏁板瓧锛屽煿鍏讳粬浠殑娉ㄦ剰鍔涘拰涓撴敞鍔銆2.绌洪棿鎰熺煡锛氳垝灏旂壒鏂规牸涓殑鏁板瓧鍜屽浘妗堟槸鏈夎寰嬬殑锛屽瀛愰渶瑕佹牴鎹繖浜涜寰嬫潵瀹夋帓鏁板瓧鐨勪綅缃紝浠庤岄敾鐐间粬浠殑绌洪棿鎰熺煡鑳藉姏銆3.璁板繂鍔涳細瀛╁瓙闇瑕佸湪寰堢煭鐨勬椂闂村唴璁颁綇灏藉彲鑳藉...
绛旓細鑸掑皵鐗规柟鏍鏄湪涓寮犳柟褰㈠崱鐗囦笂鐢讳笂 1CM 脳 1CM 鐨 25 涓柟鏍(娉ㄦ剰:鏂规牸蹇呭畾鏄杩欎釜灏哄鐨)锛屾牸瀛愬唴浠绘剰濉啓涓婇樋鎷変集鏁板瓧 1 鈥 25 鐨勫叡 25 涓暟瀛椼璁粌鏃讹紝璇锋眰琚祴鑰呯敤鎵嬫寚鎸 1 鈥 25 鐨勬搴忎緷娆℃寚鍑哄叾鍦颁綅锛屽悓鏃惰璇诲嚭澹般傝垝灏旂壒鏂规牸涓嶄粎鍙敤鏉ユ祴閲忓効绔娉ㄦ剰鍔鐨勭ǔ鍥烘э紝鑰屼笖鐢ㄨ繖濂楀浘琛ㄤ繚鎸...
绛旓細鑸掑皵鐗规柟鏍鏄叏涓栫晫鑼冨洿鍐呮渶绠鍗曪紝鏈鏈夋晥涔熸槸鏈绉戝鐨娉ㄦ剰鍔涜缁鏂规硶銆傚伐鍏凤紡鍘熸枡锛氫竴鍙扮數鑴戞垨涓寮犵焊 1銆佸埗浣滄柟娉曚竴锛氶鍏堟槸鍦ㄤ竴寮犳柟褰㈠崱鐗囦笂鐢讳笂5*5鐨25涓柟鏍硷紝鏍煎瓙鍐呯敤涓嶅悓棰滆壊鐨勭瑪浠绘剰濉啓涓婁贡搴忕殑25涓笉鍚岀殑闃挎媺浼暟瀛椼佸ぇ鍐欐暟瀛椼佸笇鑵婃暟瀛椼佸ぇ灏忓啓瀛楁瘝銆佸畬鏁村彞瀛愮瓑銆備负浜嗛伩鍏嶅弽澶嶇敤鐩稿悓鐨勮〃浜х敓...
绛旓細鍦ㄤ竴寮犳柟褰㈠崱鐗囦笂鐢讳笂1cm*1cm鐨25涓柟鏍硷紝鏍煎瓙鍐呬换鎰忓～鍐欎笂闃挎媺浼暟瀛1~25 绛夊叡25涓暟瀛椼璁粌鏃讹紝瑕佹眰琚祴鑰呯敤鎵嬫寚鎸1~25鐨勯『搴忎緷娆℃寚鍑哄叾浣嶇疆锛屽悓鏃惰璇诲嚭澹帮紝鏂芥祴鑰呬竴鏃佽褰曟墍鐢ㄦ椂闂淬傛暟瀹25涓暟瀛楁墍鐢ㄦ椂闂磋秺鐭紝娉ㄦ剰鍔姘村钩瓒婇珮銆傗鑸掑皵鐗规柟鏍鈥濅笉浣嗗彲浠ョ畝鍗曟祴閲忔敞鎰忓姏姘村钩锛岃屼笖鏄緢濂界殑璁粌...
绛旓細鑸掑皵鐗规柟鏍娉ㄦ剰鍔涜缁鏈夌敤鐨勩鐢ㄨ垝灏旂壒鏂规牸锛屽彲浠ユ湁鏁堟彁楂樺瀛愮殑涓撴敞鍔銆傚綋瀛╁瓙鐨勪笓娉ㄥ姏鎻愰珮鐨勬椂鍊欙紝涓嶄笓蹇冦佽佽蛋绁炵殑鎯呭喌灏变細鎱㈡參鏀瑰杽銆傞琛屽憳涔熷湪鐢ㄨ垝灏旂壒鏂规牸鏉ヨ繘琛屼笓娉ㄥ姏鐨勮缁冿紝闀挎湡鍧氭寔鑲畾鑳藉彂鐜版敼鍙樸傛湁寰堝瀹堕暱閮藉弽搴旓紝鑷繁鐨勫瀛愪笂璇剧殑鏃跺欙紝涓嶅涓撳績锛屽叾瀹炲緢澶氬鐢熼兘鏈夎繖绉嶆儏鍐电殑鐨勶紝杩欐牱浼氬奖鍝...
绛旓細鑸掑皵鐗规柟鏍鏄缁忓尰瀛﹀鑸掑皵鐗瑰彂鏄庣殑锛岀敤浜娉ㄦ剰鍔鑳藉姏鐨璁粌锛屽畠鍙互閫氳繃鍔ㄦ佺殑缁冧範閿荤偧瑙嗙缁忔湯姊傚績鐞嗗涓婄敤姝よ〃鏉ョ爺绌跺拰鍙戝睍蹇冪悊鎰熺煡鐨勯熷害锛屽叾涓寘鎷瑙夊畾鍚戞悳绱㈣繍鍔ㄧ殑閫熷害锛屽煿鍏绘敞鎰忓姏闆嗕腑銆佸垎閰嶃佹帶鍒惰兘鍔涳紱鎷撳睍瑙嗗箙锛涘姞蹇棰戯紱鎻愰珮瑙嗚鐨勭ǔ瀹氭с佽鲸鍒姏銆佸畾鍚戞悳绱㈣兘鍔涖傚湪寰堝瀛︿範鑳藉姏銆侀熻銆侀熻...
