瑜伽治病探索--我学中医瑜伽的体验
2017/4/14春天了，我的风湿病似乎又开始暗流涌动了，打算好好用瑜伽尝试一下治疗风湿病，趁此提高一下自己的瑜伽功法。
从图书馆借来了7、8本瑜伽书，意外发现《中医瑜伽调百病》非常不错，一直想找结合中医的瑜伽书籍，前几天看了沈维德的书，多年前记得他也是结合中医穴位练习瑜伽的新闻人物，但看了他的书，发现并没有太系统地介绍穴位部分，反而不如当初他在新闻中所介绍的，可能还是研究得不系统，所以没有纳入书籍。
而这本书，从中医的经脉和五行学讲起，竟然清晰而简明，我这外行很容易就看懂，并且，他讲的瑜伽的理念以及一些体会，我都非常有同感，最主要的是朴素而不玄虚，非常受用。
作者是文道老师，她早年受教于觉顺法师学习佛学，后又结合黄帝内经，中医的引导术，融入瑜伽练习中，形成自有的瑜伽引导术，练习十多年，理论和实践功底都很深。
2017/4/19
文道老师对瑜伽的观点，对我触动很大。
文道老师说瑜伽 不要讲究高难度的动作，不要出大汗，微微出汗即可 。我印象深刻，因为这跟我原来的认知是相反的。
老师 强调调息、放松、意守 ，以便让气作用在身体的经络和五腑六脏，通过对内脏的调理，从而达到身体的完全健康，所以她认为肢体的拉伸不必太注重，而 应该着重内部气的运作 。
而我之前的理解是，直接的拉筋可以直接作用在肌肉和筋骨上，从而排除淤堵。
而从老师的观点看，如果是某一部位疾病，是通过瑜伽功法的 内气 来对 相应的经络进行调理 ，通过对整个经络的调理疏通来达到治病的功效。
老师强调，不要拉筋掰腿，大汗淋漓， 因为往往会损耗内力 ，她认为 瑜伽更多的是通过调息以及放松 达到调理我们的五腑六脏的功能，所以应该是轻松的，而不应该耗费我们更多的内能。
她认为，用瑜伽调理的人多数是为调理身体而来，往往有身体不健康， 不健康的人气血是不足的 ，而瑜伽调理，最主要的是内力（元气）的补足，而不是耗散，所以切忌拉筋掰腿，大汗淋漓。
我一直是赞同瑜伽动作必须要放松的，也一直如此奉行，所以做得身心非常愉快，以至于我一天不做都觉得难受，也因此坚持了十几年不间断自我练习。
但是至今我还是有很多疾病没有彻底消除，比如我的风湿病（当然不太可能根治），长期怕冷以及关节不利，每到春天和夏天进入空调都非常难受，而我之所以坚持瑜伽，就是每天的瑜伽可以大大缓解这些问题，如果不练习，那很难坚持一天的正常工作。
也因为身体常年这些不适，在做瑜伽的时候， 我自己“发明"了一种阿是穴的方法 ，让我感觉很见效，经常可以解决我的不少问题。
比如说，如果我出外爬山，走路走多了，回来大腿痛，那么我就做“英雄跪坐”，这个动作明显的可以拉伸大腿面和挤压小腿肚，一般一次就可以非常见效，基本上做两次就痊愈了，而在这之前，通常爬山造成的大腿痛要一个礼拜才能恢复。
还有如果我吃多了导致肠胃不舒服，那么做“拜日式”（当然是饭后二、三个小时），很快，基本半个小时之后就会舒服很多。 我用个别的瑜伽动作，直接采取哪儿痛就刺激哪里的方法，解决了一些身体病痛。
另外，我在瑜伽的动作上有时还加强力度，比如，对肩周炎、脊椎上的一些包块，采用能够挤压的动作，比如“犁式”，以及“犁式变体”（抓住脚尖，后脊柱着地），忍住痛持续做几天，包块也就消失了。
还有对于大臂的肿块，有意加强“四肢支撑式”和“手倒立支撑式”或者“下犬式”，每次都拉伸到疼为止 ，通过一段时间的着重拉伸，大臂的肿块也消肿了，还有经常是颈椎有包块的话也是通过“颈转动功法”或者是“肩倒立”、“膝盖贴耳犁式”，来压迫颈部,也能达到消肿和拉伸的作用。
中医的“阿是穴”原理就是说，哪一个部位按起来痛,就在那里多按摩，不用辩证分析，直接作用局部部位，就能起到消解瘀堵作用。
另外，“阿是穴”也能够反映出内脏的病灶，比如说在心包经上按起来痛，那可能就是心脏比较虚弱（比如最近工作劳累或压力太大），直接按压痛处，对心脏就有加强和进补的作用。
从这个道理上来讲，应该跟老师的方法是不同的思路。
从中医的角度讲，“阿是穴”与经络治疗的方法本来也是不同的思路，所以我的这个方法也可以继续进行。
但是， 文道老师注重内力的思路，给我开了新的一扇窗，给我一个新的希望 。
对瑜伽我一直有一个思想，就是要想靠瑜伽治疗疾病，就得多花功夫、多花时间。十几年来我的月子病从来没有除根，当然，我也没想过可以靠瑜伽彻底除根，因为都说月子病是很难除根的。而如果想靠瑜伽增强疗效，只能每天更多的瑜伽体式练习。
我们去中医推拿理疗，或者平常的艾灸、泡脚的调理方法，不都是强调如果病重，就加大次数吗，所以，我的疾病，我也怪不了谁，因为我不能坚持长期的按摩（比如一周2次）、按时的自我艾灸、泡脚护理。
以前在我看来， 只有不断地投入时间，才能换来身体的一点舒适 。那其实，我多休息也同样达到效果，但实际生活中没有这么多时间投入，瑜伽自我练习我已经每天投入1小时多，这已经很奢侈了。
而文道老师强调瑜伽内力（内功）的练习，因为内力的补足，才真正能达到四两拨千斤的效果。
这让 我第一次把瑜伽与气功真正结合一起 ，虽然十多年前的慧兰瑜伽的那本经典瑜伽书籍封面也写的《气功与冥想》，但我从来没有真正联系起来思考。
气功我们当然耳闻目睹很多。中国功夫的灵魂就是气功，能以柔克刚，四两拨千斤。小时看的《霍元甲》电视，他与洋人身材高大的大力士拳击手的擂台赛，是最经典的中国功夫与西洋拳击的较量。是最好的中国气功的力量佐证。
金庸武侠小说中描述的中国武功，没有一个世外高手不是气功高超到只需一招就能定胜负，《笑傲江湖》的葵花宝典，就是练的气，“男子练气、女子练血，气血双练，事半功倍”，这虽然是小说，虚构的成分很大，但都根基于中国功夫的“内气了得”这个事实，日常生活中也常常看到练习气功的人能一掌击穿几个砖头，这都是内力的作用。
瑜伽与中国文化的思想是同出一源 ，有相似的东方文化哲学。把瑜伽思想与中国气功的思想结合，是完全适配、完全协调的。
如果能够通过对内力的调理，达到恢复健康的效果，效率会大增。不是非要增加时间、不是非要定期按摩、艾灸、泡脚。而是注重内力的调理，灵活运用各种方法。
感谢文道老师！感谢相遇瑜伽！
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