降血糖的食物有哪些
食物并没有直接降血糖的作用，临床需要通过药物降低血糖，但是食物可以起到辅助控制血糖的作用，一般包括含糖量少的粗粮、杂粮，含纤维素丰富的蔬菜和含糖量比较少地水果等。对于油脂含量比较高的花生、松子、腰果等干果类，建议患者适量食用。1、粗粮、杂粮：如燕麦、藜麦、荞麦、玉米和各种豆类等，上述食物中含有丰富的膳食纤维，进入体内以后不会迅速升高血糖。膳食纤维有吸附胃肠道糖类、降低血糖的作用，且吸附水分以后会膨胀，增加饱腹感，从而减少患者再进食高糖、高热量的食物，在一定程度上可以起到辅助降低血糖的作用；
2、蔬菜：主要有莴笋、苦瓜、洋葱以及各种绿叶的蔬菜，洋葱含有特殊的硫醇物质，有利于提高胰岛素的敏感性。此外，苦瓜含有的苦瓜素、皂苷，对改善胰岛素的敏感性也有一定的作用，进食后，可以辅助控制血糖；
3、含糖量比较少的水果：如柚子、杨梅、猕猴桃、木瓜等含糖量比较少的水果，此类水果含有较丰富的维生素，在为机体补充营养物质的同时，不会使升糖过快，有利于控制血糖；
4、含优质蛋白的食物：适量进食牛肉、羊肉等优质蛋白食物，优质蛋白食物中升糖值均较低，不会对血糖造成较大影响。
此外，血糖比较高时，一般建议避免吃含脂肪、油脂较多的食物，包括动物内脏以及肥肉等，并且少饮用碳酸类饮料、果茶、奶茶等含糖比较丰富的饮料。进餐后适当锻炼，比如慢跑、跳绳、散步等，在一定程度上也可以起到降低血糖的作用，但是如果饮食控糖效果不佳时，应及时就医，通过胰岛素、降糖药物等进行治疗。
绛旓細鎴戠殑 鐢熸椿涓闄嶈绯栫殑椋熺墿鏈夊摢浜 鎴戞潵绛 1涓洖绛 #鐑# 浣滀负濂虫,浣犵敓娲讳腑鏈夋劅鍙楀埌鈥滀笉瀹夊叏鎰熲濈殑鏃跺埢鍚?鏉庢暀鎺堣皥鍋ュ悍 2020-01-10 路 TA鑾峰緱瓒呰繃316涓禐 鐭ラ亾灏忔湁寤烘爲绛斾富 鍥炵瓟閲:207 閲囩撼鐜:97% 甯姪鐨勪汉:38.4涓 鎴戜篃鍘荤瓟棰樿闂釜浜洪〉 鍏虫敞 灞曞紑鍏ㄩ儴 宸茶禐杩 宸茶俯杩< 浣犲杩欎釜鍥炵瓟鐨勮瘎...
绛旓細涓庢穩绮夌被椋熺墿涓璧疯繘椋熸椂 浼氫娇纰虫按鍖栧悎鐗╁噺鎱㈠惛鏀 鎺ㄨ繜鑳冩帓绌虹殑鏃堕棿 鍑忕紦鑳冭偁锠曞姩閫熷害 浣块キ鍚琛绯涓嶈嚧浜庡崌楂樿繃蹇 浠庤屽皢浣庤绯 鐜颁唬鍖诲鐮旂┒琛ㄦ槑 鍚冨崡鐡滃彲浠ユ湁鏁堢殑棰勯槻鍜屾不鐤楀瓡濡囩硸灏跨梾 129388 钑硅彍鍚湁铔嬬櫧璐 绯 鑴傜被 閰氱被 钀滅被 姘ㄥ熀閰哥瓑鐗╄川 鏈夋姤閬撶О
绛旓細鎹彾姗樿壇鏁欐巿銆婇鐗╀腑鑽笌渚挎柟銆嬩腑浠嬬粛,鐜夌背椤绘湁闄嶄綆琛绯栦綔鐢,鍙敤瀹冪厧姘翠唬鑼堕ギ,姘戦棿杩樻湁鐢ㄧ帀绫抽』鐐栬殞鑲夋垨鐢ㄧ帀绫抽』鐐栦箤榫,鎴栫敤鐜夌背椤30鍏嬨佺尓鑳200鍏,姘寸厧鍒2娆￠鐢,杩樻湁鐢ㄧ帀绫抽』90鍏嬨佸ぉ鑺辩矇30鍏嬨佺尓鐦﹁倝100鍏,鍏堜互娓呮按鐐栫尓鑲,灏嗙啛鏃跺姞鍏ョ帀绫抽』鍙婂ぉ鑺辩矇鏂囩伀鐓庢堡,渚涚硸灏跨梾鎮ｈ呴ギ姹ゅ悆鑲,鏇村疁浣愯喅銆 鐚儼 ...
绛旓細瓒呭叏闄嶇硸椋熺墿,闄嶈绯栦竴瀹氳甯稿悆銆1. 钄彍绫:闄嶈绯栧鍚冭幋绗嬨佽姽鑿溿佽彔鑿溿侀粍鐡溿佷笣鐡溿鑻︾摐銆佸啲鐡溿佺暘鑼勩佸皬鐧借彍銆榛戞湪鑰銆侀鑿囥佽儭钀濆崪銆佹磱钁便佸北鑽佽眴鑺姐佽挏鑻椼佽眴鑵愮瓑銆2. 绮楃伯绫:鐕曢害銆佸皬楹︺佺帀绫炽佽崬楹︺侀粍璞嗐佺豢璞嗐佺孩钖侀粦绫炽佺孩璞嗐佽睂璞嗐佺孩钖佸ぇ绫崇瓑銆3. 姘存灉绫:鑻规灉銆佹瀛愩佹煔瀛愩佹煚妾佹ū妗冦佽崏...
绛旓細杩欎釜寤鸿澶氬悆涓浜涘惈绯栭噺浣庣殑椋熺墿锛屾棩甯告敞鎰忕敤椁愭暟閲忎互鍙婄敤椁愰閲忥紝澶氬悆鑶抽绾ょ淮椋熺墿涔熷彲浠ュ府鍔╅檷琛绯栥傜涓锛氭帶鍒剁敤椁愭椂闂 瀵逛簬琛绯栧鏄撻珮鐨勪汉锛屽缓璁彲浠ラ傚綋鎺у埗鑷繁鐨勭敤椁愭椂闂达紝鐢ㄩ鏃跺欎篃瑕佹敞鎰忛傞噺锛屽綋鐒堕鐗╂渶濂介夋嫨鍚硸閲忎綆鐨勯鐗╀簡锛屾瘮濡傝姽鑿溿侀粍鐡溿鑻︾摐銆佺墰鑲夌瓑绛夛紝杩欎簺椋熺墿涓嶄粎涓嶄細璁╄绯栧崌楂橈紝鍙嶈...
绛旓細鍗佺鏈浣闄嶇硸椋熺墿鍒楄〃1 1銆佹煔瀛 鏌氬瓙闄や簡鍙互闄嶇伀浠ュ锛屽畠杩樺叿鏈闄嶈绯栫殑鍔熸晥锛屾煔瀛愮殑鍚硸閲忔槸姣旇緝灏戠殑锛屾煔瀛愮殑鍚硸閲忓緢浣庯紝涓嶄細缁欒儼宀涘鍔犺礋鎷咃紝鏌氬瓙涓惈鏈夎儼宀涚礌锛岃岃繖姝ｆ槸鍙互甯姪闄嶄綆琛绯栫殑锛屼笉杩囦篃鏄娉ㄦ剰瀹冩槸鏈夌硸鍒嗗瓨鍦ㄧ殑銆2銆佹潹妗 鏉ㄦ鏄竴绉嶈惀鍏讳环鍊奸潪甯镐赴瀵岀殑姘存灉锛屽畠瀵归珮琛鍘嬪拰鍏朵粬鐨勫績...
绛旓細1銆佷富椋熶竴鑸互绫炽侀潰涓轰富锛屼絾鏄紝鎴戜滑姣旇緝鍠滄绮楁潅绮紝濡傜嚂楹︺侀害鐗囥佺帀绫抽潰绛夛紝鍥犱负杩欎簺椋熺墿涓湁杈冨鐨勬棤鏈虹洂銆佺淮鐢熺礌锛屽張瀵屽惈鑶抽绾ょ淮锛岃喅椋熺氦缁村叿鏈夊噺浣庤绯栦綔鐢紝瀵规帶鍒琛绯栨湁鍒┿2銆佽绯栭珮鎮ｈ呯殑铔嬬櫧璐ㄦ潵婧愶紝澶ц眴鍙婂叾璞嗗埗鍝佷负濂斤紝涓鏂归潰锛屽叾鎵鍚泲鐧借川閲忓璐ㄥソ锛涘彟涓鏂归潰锛屽叾涓嶅惈鑳嗗浐閱囷紝鍏锋湁闄嶈剛...
绛旓細绯栧翱鐥呬汉闄嶈绯栫殑椋熺墿 1銆佺豢鑼 鑼跺彾涓檷琛绯栫殑涓昏鎴愬垎鏄尪澶氱硸銆傝尪澶氱硸鏄尪鍙跺鍚堝绯栫殑绠绉,鐢辩硸绫汇佹灉鑳躲佽泲鐧借川绛夌粍鎴,鍏朵腑澶氱硸閮ㄥ垎鍖呮嫭闃挎媺浼硸銆佹湪绯栥佽憽钀勭硸銆佸崐涔崇硸銆佸崐涔宠憽鑱氱硸绛夋按婧舵у绯栥傝尪澶氱硸鐨勪富瑕佸姛鏁堟槸闄嶈绯,闄嶈鑴,浠庤岃揪鍒伴槻娌荤硸灏跨梾鐨勪綔鐢ㄣ 2銆侀粦鏈ㄨ 榛戞湪鑰冲惈鏈ㄨ冲绯栥佺淮鐢熺礌銆佽泲鐧借川銆...
