为什么每天晚自习放学回家休息一会后就困的写不了作业就先睡觉了，第二天早上4点起床还是感觉困？？该怎 我在晚自习放学后回家继续写作业但就是想睡觉，效果还不如在学校...

\u4e3a\u4ec0\u4e48\u6211\u6691\u5047\u5f00\u5b66\u8fd9\u51e0\u5929\u6bcf\u5929\u665a\u81ea\u4e60\u505a\u4f5c\u4e1a\u90fd\u56f0\u5f97\u4e0d\u884c\uff0c\u4e0a\u5b66\u671f\u6ca1\u6709\u8fd9\u6837\uff1f

\u4f60\u597d\uff0c\u6709\u53ef\u80fd\u662f\u4f60\u505a\u4f5c\u4e1a\u65f6\u95f4\u8fc7\u957f\uff0c\u8eab\u4f53\u4e00\u76f4\u5728\u52b3\u7d2f\uff0c\u5199\u4f5c\u4e1a\u65f6\u95f4\u8fc7\u957f\u3002\u4e5f\u6709\u53ef\u80fd\u662f\u665a\u4e0a\u4f11\u606f\u4e0d\u597d\u6240\u5bfc\u81f4\u7684\uff0c\u5efa\u8bae\u4f60\u4e2d\u5348\u5728\u7761\u4e2a\u5348\u89c9\uff0c\u7136\u540e\u5199\u5b8c\u4f5c\u4e1a\u3002\u7528\u70ed\u6c34\u6ce1\u4e00\u4e0b\u811a\u53ef\u4ee5\u7f13\u89e3\u75b2\u52b3\u3002

\u8bf7\u4e25\u4e8e\u5f8b\u5df1\uff0c\u5e76\u4fdd\u8bc1\u5728\u7cbe\u529b\u5145\u6c9b\u7684\u65f6\u95f4\u6bb5\u8fdb\u884c\u5b66\u4e60\u3002\u665a\u81ea\u4e60\u56de\u53bb\u672c\u6765\u5c31\u8be5\u7761\u89c9\u4e86\u4f60\u7ea0\u7ed3\u4ec0\u4e48\uff1f
\u4f60\u7684\u6548\u679c\u5176\u5b9e\u6839\u672c\u5c31\u6ca1\u6709\u6548\u679c\uff0c\u81ea\u6b3a\u6b3a\u4eba\u3002\u4e0a\u8bfe\u4e0d\u542c\u662f\u4f60\u638c\u63e1\u4e86\u8fd8\u662f\u4f60\u538c\u70e6\u67d0\u4e2a\u8001\u5e08\uff1f\u4f60\u662f\u600e\u4e48\u8bc4\u4f30\u4f60\u81ea\u5df1\u4e00\u8282\u8bfe\u7684\u6548\u679c\u7684\uff1f\uff1f
\u7efc\u5408\u4ee5\u4e0a\uff0c\u4f60\u7684\u51b3\u5fc3\u53ea\u662f\u4f60\u7684\u63a9\u8033\u76d7\u94c3\u5782\u6b7b\u6323\u624e\uff0c\u56e0\u4e3a\u4f60\u7684\u51b3\u5fc3\u6ca1\u6709\u5185\u5bb9\uff0c\u4f60\u4e0d\u77e5\u9053\u4f60\u4e3a\u4ec0\u4e48\u4e0b\u7684\u51b3\u5fc3\uff0c\u4f60\u4e5f\u4e0d\u77e5\u9053\u4f60\u8fd9\u4e2a\u51b3\u5fc3\u4f60\u80fd\u505a\u5230\u4ec0\u4e48\u7a0b\u5ea6\u3002\u54ac\u54ac\u7259\u5c31\u968f\u4fbf\u4e0b\u4e2a\u51b3\u5fc3\u5c31\u50cf\u653e\u5c41\u4e00\u6837\u3002\u4eba\u6d3b\u4e00\u53e3\u6c14\u3002\u6536\u8d77\u4f60\u201c\u6709\u620f\u5417\u201d\u7684\u8bdd\u8bed\u3002

保持精神紧张，晚上到睡觉点之前不要躺着，尽量多完成作业，最后困的不行了再睡觉，强迫自己的生物钟改变。或者就遵循你的生物钟，但要提高效率。第二天困是正常的。学生会出现一个现象，睡得越早，第二天越困。熬夜会让人第二天比较亢奋

你好，尊敬的百度知道用户朋友，，很高兴为你解答问题！

首先是睡眠时间短，睡觉的质量不高，
其次是学习压力大，
建议困的时候，在太阳穴抹点风油精，
祝你天天快乐，如有不足，可以继续追问，如果满意请采纳，谢谢，O(∩_∩)O~。

不要总是那么担心学习问题，以后你是要工作的，就像小米公司雷军所说，人要顺势而为。如果你想困你就好好休息。至于作业，慢慢来，不要用时间去砸。

其实累了，要注意多休息。
不要压力太大了。。

睡眠不足

涓轰粈涔堟瘡澶╂櫄鑷範鏀惧鍥炲浼戞伅涓浼氬悗灏卞洶鐨勫啓涓嶄簡浣滀笟灏卞厛鐫¤浜,绗...
绛旓細淇濇寔绮剧绱у紶锛屾櫄涓婂埌鐫¤鐐逛箣鍓嶄笉瑕佽汉鐫锛屽敖閲忓瀹屾垚浣滀笟锛屾渶鍚庡洶鐨勪笉琛屼簡鍐嶇潯瑙夛紝寮鸿揩鑷繁鐨勭敓鐗╅挓鏀瑰彉銆傛垨鑰呭氨閬靛惊浣犵殑鐢熺墿閽燂紝浣嗚鎻愰珮鏁堢巼銆傜浜屽ぉ鍥版槸姝ｅ父鐨勩傚鐢熶細鍑虹幇涓涓幇璞★紝鐫″緱瓒婃棭锛岀浜屽ぉ瓒婂洶銆傜啲澶滀細璁╀汉绗簩澶╂瘮杈冧孩濂

鐜板湪涓婇珮涓,瀛︽牎涓鏅氳嚜涔鍒板崄鐐广(鎴戣蛋璇)鍥炲鍚庡啀瀛︿範涓浼氬効,鐫...
绛旓細閭ｆ垜缁欎綘鐐规垜涓汉缁忛獙鍙婂缓璁細瀛︿範瑕佹槑纭柟娉曪紝鏂规硶涓嶅鑺卞湪澶氱殑鏃堕棿涔熸槸娴垂锛鐫＄湢涓嶈冻浼氬噺閫浣犵殑璁板繂鍔涚殑锛屽噺閫浣犲鐭ヨ瘑鎺屾彙鐨勮兘鍔锛屾墍浠ヤ笉瑕佺潯寰楀お鏅氥傚鏋滀笂璇捐寰楀洶鐨勮瘽閭ｄ綘灏辨嬁鍑5锝10閽熺潯涓浼氾紝涓嶈璁や负閭ｆ槸鍦ㄦ氮璐规椂闂存垨鑰呮垜鐫￠偅涔堜竴浼氭垜灏变細灏戝鍒板緢澶氱煡璇嗭紝鍏跺疄璇惧爞鏈潵浣犲氨涓嶅彲鑳界櫨鍒嗕箣鐧...

鎬绘槸鐫＄湢涓嶈冻,鎴戞槸鍒濅腑鐢,瀛︽牎姣忓ぉ鏅氳嚜涔9鐐瑰崐鏀惧,鍥炲鍗佺偣澶氭墠鐫¤...
绛旓細浠庢椂闂存潵鐪嬶紝浣犵殑鐫＄湢鏃堕棿寰堝厖瓒炽搴旇鏄潯鐪犺川閲忎笉濂銆傜潯鍓嶅枬鐗涘ザ锛岀敤鐑按娉¤剼銆傛瘡澶╀腑鍗12鐐瑰乏鍙冲皬鐫′竴浼氾紝鍝曠潯涓嶇潃鍙槸瓒存瀛愪紤鎭竴浼氫篃濂姐傝繖鏍峰簲璇ヨ兘鏈夋墍缂撹В

涓轰粈涔瀛︾敓瑕佹櫄涓婁節鐐鏀惧?
绛旓細涓轰粈涔堝鐢熻鏅氫笂9鐐规斁瀛︼紵9鐐规斁瀛︾殑瀛︾敓搴旇鏄珮涓敓锛屼粬浠槸鏈绱у紶锛屾渶蹇欑鐨勫鐢熷惂锛鍥犱负鍥炲鍘绘病鏈夋洿濂界殑鐜鍚銆傝繖涓槸9鐐逛箣鍓嶉偅灏佷笉涓嬬彮浜嗭紝鍋氶キ鍛紝鍛冿紝璋堣皥涓澶╃殑鐢熸椿鍟娿備綘瀹跺瀛愶紝鎵浠ュ鏍′负浜嗛伩鍏嶅緢澶氭妸瀛︾敓鑰借鏃堕棿锛屾墍浠9鐐规斁瀛︼紝瀛╁瓙鍥炲埌瀹朵箣鍚庡憿锛屼篃鑳藉畨瀹夐潤闈欎綘鍐嶅涔犱竴浼氬効銆

楂樹簩鐫′笉澶熸庝箞鍔炲晩(鏅氳嚜涔22:30鏀惧,涓鍥炲灏辩潯鐧藉ぉ浠嶇瀸鐫)
绛旓細浠庢偍鐨勯棶棰樺彲浠ョ湅鍑猴紝鎮ㄧ殑蹇冪悊鍘嬪姏杩囧ぇ銆 鎴愮哗涓嬮檷鐨勮瘽锛岀潯鐪犲彧鏄竴閮ㄥ垎鍘熷洜锛岄鍏堣绾犳杩欎釜瑙傚康锛屼織璇濊鈥滀俊鍒欑伒鈥濓紝濡傛灉瀵逛簬鐫＄湢涓嶈冻鐨勫績鐞嗗帇鍔涜繃澶х殑璇濆鎮ㄥ彧鏈夊鏃犵泭銆傛壘鍑烘洿鐩存帴鐨勫師鍥狅紝濡傚涓氶毦搴﹀姞娣憋紝鐭ヨ瘑闈㈠姞瀹斤紝瀵逛簬鑰佸笀璁茶娌℃湁瀹屽叏鐞嗚В绛夌瓑锛岀紦瑙ｅ浜庣潯鐪犱笉瓒崇殑鈥滃唴鐤氭劅鈥濄傚叾娆★細鏃㈢劧鐜板疄...

涓轰粈涔瑕佷笂鏅氳嚜涔?
绛旓細鍙︿竴閮ㄥ垎瀹堕暱鍙互涓嶇敤鎷呭績瀛╁瓙鐨勪釜浜哄畨鍏ㄩ棶棰樹簡锛屽鏍¤瀹氱殑鏅氳嚜涔鏃堕棿娌℃櫄涓婂崄鐐癸紝涓鑸繖涓偣澶╅兘宸茬粡榛戜簡锛岃蛋璇荤殑瀛︾敓鍦ㄨ繖鏍风殑鎯呭喌涓鍥炲锛屼汉韬畨鍏ㄤ細鍙楀埌濞佽儊锛屼笉浠呭姝わ紝灏辩畻鍥炲埌瀹朵腑锛屾墥鎷変竴鍙ｉキ锛岃繕鏈夊彲鑳界户缁涔犳垨缁х画瀹屾垚娌℃湁瀹屾垚鐨勪綔涓氥傚湪杩欐牱鐨勯暱鏈熷涔犳ā寮忎笅锛屼笉鍒╀簬瀛︾敓鐨勫仴搴锋垚闀垮彂鑲诧紝杩樹細璁や负...

瀵逛簬涓浗楂樹腑鐨勫己鍒鏅氳嚜涔,浣犳湁浠涔鐪嬫硶?
绛旓細鍥犱负绔嬪満涓嶅悓锛屾墍浠ョ湅娉曚笉鍚岋紝浣滀负涓鍚嶅闀跨殑鎴戝涓浗楂樹腑鐨勫己鍒鏅氳嚜涔闈炲父鐨勮禐鍚岋紝鍥犱负鐜板湪瀛╁瓙鑷帶鍔涚壒鍒殑宸紝骞虫椂鏀惧亣鍥炲灏变竴鐐硅嚜瑙夋ч兘娌℃湁锛屼笉鏄笂缃戞墦娓告垙灏辨槸涓変釜涓缇や簲涓竴浼欑殑鍑哄幓闂查涳紝鏃ュ父鏀惧鍥炲鍚庝篃鏄參鎱㈠悶鍚炵殑鍋氫綔涓氾紝鐜板湪楂樹腑鐨勪綔涓氭櫘閬嶈緝灏戯紝鑰佸笀鐨勫垵琛锋槸缁欏鐢熺暀涓嬬浉瀵瑰鐨勬椂闂存潵...

鏈杩鏅氳嚜涔犲洖瀹灏辨兂鐫¤,鏈浠涔濂芥柟娉曚娇鑷繁涓嶅洶锝烇綖
绛旓細涓鏄彁楂樼潯鐪犺川閲忥紝浜屾槸鍚堢悊瀹夋帓浣滄伅鏃堕棿锛涗腑鍗堟渶濂借兘鏈夊崐涓皬鏃剁殑鍗堜紤鏃堕棿锛屼笅鍗鏀惧鍥炲鍚庯紝鍏堢潯涓婂崐涓皬鏃讹紝鍦ㄨ捣鏉ュ悆鏅氶キ锛屾櫄涓婃渶濂戒笉瑕佽秴杩囧噷鏅ㄤ竴鐐逛笂搴婏紝鏃╀笂涓鑸叚鐐硅捣搴婏紝杩欐牱涓鑸兘鑳戒繚璇佺櫧澶╃殑绮剧锛屾垜涓婇珮涓椂鍩烘湰涓婂氨鏄繖鏍疯繃鐨勩 鎬庢牱鎻愰珮鐫＄湢璐ㄩ噺锛 鎴戜滑鐭ラ亾锛岀潯鐪犲浜庡ぇ鑴戝仴搴锋槸鏋佷负...

楂樹腑鐢涓轰粈涔瑕佷笂鏅氳嚜涔?
绛旓細绗竴鐐癸細鎴戣寰楅珮涓瀛愬鏋滄病鏈夐夋嫨瀵勫鍦ㄥ鏍★紝閭ｄ箞鏅氳嚜涔犳斁瀛﹀洖瀹闇瑕佸闀块櫔鎶わ紝涔熻浜插瓙鍏崇郴鍙樺緱鏇村拰璋愪竴浜涖傜浜岀偣锛氬瀛愬仛浣滀笟锛屽闀夸笉瑕佹鐩潃锛屽彲浠ラ潤闈欏湴鍦ㄤ竴鏃佺湅涔︽垨鑰呯湅鎶ョ焊锛屼絾涓嶈鍦ㄦ鐜╂墜鏈猴紝鐪嬬數瑙嗭紝鍏嶅緱璁╁瀛愬彈鍒板共鎵般傝繖鏍峰鏍￠厤鍚堝彲浠ユ洿濂界殑璁╁瀛愭姇鍏ュ埌瀛︿範涓幓銆

璇烽棶濡備綍鍚堢悊瀹夋帓鍒濅腑鐢鏀惧鍥炲鍚庣殑鏃堕棿?
绛旓細1銆佹斁瀛﹀悗鍏堣ˉ鍏呰兘閲忥紝鏀舵嬀蹇冩儏 鏀惧鍥炴潵鍏堝悆姘存灉锛屽皬灏忕殑浼戞伅涓浼氬効銆傚瀛愬湪瀛︽牎瀛︿範浜嗕竴鏁村ぉ锛屽ぇ鑴戣繍杞疮浜嗭紝鎵闇鐨勮兘閲忔秷鑰椾篃寰堝ぇ锛屽洖鍒板鍙互鍏堣瀛╁瓙鍚冧簺姘存灉銆佸枬鐐规灉姹併佹按锛岃竟琛ュ厖钀ュ吇锛岃竟鏀舵嬀蹇冩儏锛屼篃璁稿瀛愭湁浜涘鏍￠噷鐨勪簨鎯呮ヤ簬璺熷ぇ浜哄垎浜紝鍙互鑰愬績鍦板惉瀛╁瓙璁层傝繖涓椂闂翠笉鑳藉お闀匡紝鏇翠笉鑳芥斁浠...