前天心血来潮做了几下俯卧撑 和仰卧起坐 然后早上起来肩膀好酸好酸。

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和我刚开始时一样，这是肌肉开始慢慢适应的正常反应。
希望LZ能坚持下去，我已开始只能做3个，现在轻松100。
对身体也有好处。而且身型变得健美，好处多多！！

坚持几天就好了， 不过你慢慢 会上瘾的 ，到时候不做就很难受。

这就是刺激肌肉达到的效果 肌肉力量适应不了就会酸痛 这就是起作用了 训练量应逐渐加大。

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