蹦床可以减肥健身吗? 现在很火的蹦床真的能减肥吗？
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蹦床是更能消耗卡路里的健身方式。
持续跳跃十分钟就相当于慢跑半小时消耗的卡路里。因此长期坚持蹦床运动，有助于促进新陈代谢提高和改善脂肪氧化，预防减轻肥胖症状。大幅度的蹦床跳跃运动可促进全身血液、淋巴液和各种体液的流通，从而达到预防和减轻疾病的功效。如降低胆固醇和甘油三酯水平、预防肾结石、增强心肺功能、平衡血压、提高身体协调性、有助于睡眠等。
经常练习蹦床好处：
1、提高人体运动系统功能，促进生长发育。
2、提高人体骨骼的抗折，抗弯及抗压缩扭转性能。
3、提高关节运动幅度，稳固性和灵活性，预防减少日常受伤事故。
4、提高人体协调性,节奏性,匀称性,韵律性,平衡性和动作准确性。
5、提高中抠神经系统，循环系统和消化系统的功能水平。
6、改善人体心脏血管系统技能，提高工作效率。
7、提高力量素质，肌肉爆发力和耐力，增强肌肉弹性。
8、对内脏器官有良好影响，能增强人体对疾病的抵抗力，适应快节奏生活。
扩展资料
蹦床运动对孩子的七大好处 ：
1、蹦床运动能使身高增加。蹦床运动能增强孩子身体各器官系统的功能，使孩子体格健壮。同时，蹦床运动对骨骼起着一种机械刺激作用。所以，能促使骨骼生长加速，使孩子身高随之有所增长。
2、蹦床运动能锻炼孩子四肢，增加肌肉力量。在蹦床上一系列条件反射的训练，使幼儿通过这些触觉刺激和肌肉训练，在脑中枢建立联系，就可使幼儿的动作变得灵敏，肌肉变得发达。
3、蹦床运动能促进儿童的心肺功能，使血液循环加快，新陈代谢加强，心肌发达，收缩力加强。孩子在蹦床锻炼过程中，增强了呼吸器官的功能，对防止呼吸道常见病有良好的作用。
4、蹦床运动可使孩子胃肠蠕动增加，胃肠消化能力增强，食欲增加，营养吸收完全，使孩子发育更好。厌食、拒食的孩子更需要运动。
5、蹦床运动能促进神经系统的发育。各种蹦床上的花样动作，可使孩子从无秩序的动作，逐步形成和发展为分化的、有目的的、协调的动作，这是对神经系统良好的调节。
6、蹦床运动能预防疾病。众所周知，孩子在户外进行蹦床运动时，同时也在接受日光、空气和水的沐浴，能逐步经受外界环境变化的刺激，皮肤和呼吸道的粘膜不断受到锻炼，增强了其耐受力。
7、蹦床运动能提高孩子对学习的注意力。每当参加完体育活动后，孩子们学习时的注意力会更加集中，而且学习成绩也会提高。
参考资料：新华网--蹦床,带给孩子健康的身体
第一：蹦床健身的优点。
1、减脂塑形，拒绝肥胖
比起慢跑等普通运动，蹦床是更能消耗卡路里的健身方式。因为在蹦床这种不稳定的平面上运动，身体会调动所有核心肌群，尤其是腹部肌肉群。因此长期坚持蹦床运动，有助于促进新陈代谢提高，改善脂肪氧化，预防减轻肥胖等症状。
2、强身健体，预防疾病
大幅度的蹦床跳跃运动可促进全身血液、淋巴液和各种体液的流通，从而达到预防和减轻疾病的功效，如降低胆固醇和甘油三脂水平、预防肾结石、增强心肺功能、平衡血压、提高身体协调性、有助于睡眠等。定期弹跳帮助调养身体，特别是胃，背部和腿部。
3、有氧运动，健康未来
蹦床运动也是很好的有氧运动，能促进血液循环，增强血液的载氧能力，进而提高人体免疫力，降低感冒发烧的机率。
4、美容
在弹跳的最高点，每一个细胞都在一瞬间处于失重状态；在弹跳的底部反弹时，每一个细胞在你的身体正在接受多达2～4倍正常重力。这种反作用力使得细胞得到强化。所以从外部看，你的皮肤将变得光滑、紧致，这样你会显得更加年轻。
5、骨骼更强健
当宇航员长时间保持失重状态时，肌肉会迅速萎缩，骨骼密度较低。相反，当重力引力增加的时候，骨骼密度和肌肉强度都随之增加。
6、好玩不疲惫。
与慢跑相比，蹦床上感觉好玩的同时也不会觉得累。蹦跳中大声的喊上几声，来来回回出一身汗，特别爽，将工作生活的压力释放出来。
第二：弹簧床运动的正确姿势
我们一贯的常识认为双脚弹跳起身体就会顺势往上，但正确的方法是要向下压，利用身体的协调、平衡、缓冲将这个力道自己回收起来，让身体可以保持稳定。从侧面观察，弹簧床健身时头顶几乎是没有弹跳起伏的，但是下半身却是激烈的弹动。频率主要取决于你下压、弹起、平衡、恢复的周期，当这个周期越短就表示会消耗越多的卡路里。
第三：弹簧床运动的注意事项
1、二人一弹床相当危险，若有人失平衡跌倒，撞及旁人，轻则两人皮肤擦伤，甚至容易跌倒摔跤。
2、有些朋友们适应跳跃节奏后，就开始尝试逞强拼命跳向高处，又向朋友表演翻筋斗等高难度动作。这时一旦跌倒，如果没有正确的保护姿势，很容易崴伤甚至骨折。
3、正确的保护姿势是：当感觉自己将要跌倒时，最好交叉双手抱胸，用背脊或臀部落网，这样最坏情况只会是皮外伤。
4、弹簧床健身时避免佩戴手链、戒指等饰品，因为弹跳时容易掉下，一旦不小心踩中，后果同样严重。
5、弹簧床运动会比较激烈，除了身体状态不佳以外，怀孕或者产后皆不建议操作这样的运动；或者是无论先天、后天造成的膝盖伤害的人也不适合。
你好，减肥的关键还是要控制饮食，运动可以加速消耗你体内已有的热量，所以任何不损伤身体的运动都可以，但如果你每天摄入的热量还是非常多，其实还是没有用的。但如果你故意绝食来达到减肥的目的，也是很不健康的。控制饮食，增加运动，调节心态，规律作息，只要你可以做到以上16个字，坚持下来，你肯定可以瘦下来，并且拥有更加健康的身体。
这里还要提一下，减肥除了看体重，也需要参考脂肪率，如果一个人脂肪率比较低，就算他体重超标也是不用减肥的。所以也从另外一个方面说了，如果你是控制饮食加运动的减肥方式进行瘦身，可能会有段时间体重变化不怎么明显，但是你体内的脂肪其实是在减少的，但是同事肌肉也在增加，所以才会觉得体重变化不明显。
一般来说，只要可以合理控制饮食，增加运动，一周就会有效果，体重会适当减少，2-4斤的样子，具体因人而异。
希望你减肥成功
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