抑郁症摧残着人的意志、理想和心理，抑郁症的自我治疗方法有哪些？ 治疗抑郁症最好的办法是什么呢，抑郁症的自我治疗方法有哪些
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1.吃药，心理治疗。因为我们是生病了，所以要吃药，因为心理有问题，所以看了心理治疗，效果是不错的。
2.看书旅游，在心情低落的时候，不会转弯，经常否定自己的时候，可以看看书，旅游，换一种方式缓解自己的心情。
3.有规律的生活，释放压力，在工作中难免会对自己的身心带来极大的压力，在压力大烦躁的时候要静下来，慢慢的思考。
情绪障碍。人的情绪分正性情绪和负性情绪，人的情绪一般是处在正、负性的动态平衡状态中，人对情绪有很强的管控和自然恢复力，比如遇到负性事件时就更多地体验到紧张、消极、自卑、焦虑、恐惧、绝望等负性情绪，但能及时感知而主动管控或在短时间内自然恢复正常状态；同样，当遇到正性事件时就能更多地体验到放松、积极、自信、乐观、兴奋、激动等正性情绪，也可以及时感知而主动管控或在短时间内自然恢复正常状态。当正、负性情绪不受管控和自然恢复到正常状态，就说明情绪遇到了自身无法逾越的障碍，就需要借助“外力”通过药物治疗、心理治疗、自我调整等方式来清除障碍和提升越障能力。如此，情绪障碍“就只留下情绪没有障碍了”
情感障碍。情感是在多次情绪体验的基础上形成的稳定的态度体验，与情绪的情境性、暂时性不同，情感具有深刻性、稳定性，深沉而久远不轻易流露出来。如对一个人的爱和尊敬，可能是一生不变的。事情办成就高兴反之就不高兴，这是正常的心理反映，然而，对于抑郁症患者来说，进亦忧是退亦忧，无论成与败都走向负面极端，抑郁症患者体会不到生活、学习、工作的满足和快乐，兴趣索然、性趣淡漠，失去饥饿感享受不到进食的愉悦，失去对配偶和子女的眷恋感。这些都不是正常的情感体验，通过药物治疗和自我调整善待“障碍”就能有效地改善情感。
认知障碍
。抑郁时，会感知自己信心缺乏、动力缺失、活力不在、大脑高度紧张、记忆力下降、注意力分散、反应迟钝、联想困难，构思费力、思路闭塞、思维缓慢、思维跳跃混乱毫无条理且内容贫乏等；认知扭曲不能正确认识自己，夸大缺点和失误，评价过低瞧不起自己，觉得自己无用多余没有人需要的，做什么事都犹豫不决，羞耻感、空虚无聊感重，经常做的事情变得异常困难；自知力受认知障碍的影响很大，满眼灰暗悲观绝望，整天疑神疑鬼怕得要命，痛不欲生、求生不能求死不得、不怕死就怕活着，严重的悲观厌世情绪还会忽悠和裹挟患者的认知，错误地认为已无路可逃只能作唯一的选择，“毫不犹豫”“义无反顾”地奔赴死亡。这些都是抑郁状态思维认知的可逆性障碍，只要抑郁症状得到缓解，思维认知即可恢复正常。
抑郁症是精神卫生专科疾病，发病原因复杂，主要表现是情绪低落，思维迟缓，意志活动减少，睡眠障碍，兴趣下降，快感减少，躯体不适等，病理性症状一般需要正规干预治疗，建议到精神卫生专科机构咨询诊治，可以辅助心理治疗，家人给予心理支持，及时疏导不良情绪。
接纳患病的事实，内心深处要彻底地接纳，不要排斥，你一边排斥、一边又被病魔纠缠，那肯定是痛苦的。
所以这个时候，接纳它，是给自己的痛苦松绑，接纳是治愈的第一步。
其次当你接纳之后，要学会在意念上忘记、忽略自己的病痛，虽然你很痛苦，但是这个就是这么一回事，往往这个时候要让自己有事可做，以此来转移自己的注意力，逐步忘记病痛。
抑郁症是世界第四大疾病，预计到2020年将成为第二大；但我国对抑郁症的医疗防治还处在识别率低的局面，地级市以上的医院对其识别率不足20%，只有不到10%的患者接受了相关的药物治疗；而且，同时，抑郁症的发病（和自杀事件）已开始出现低龄（大学，乃至中小学生群体）化趋势。
1、坚持锻炼： 特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来
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