原生家庭对自己影响很大怎么摆脱? 怎样降低或完全摆脱原生家庭对自己的负面影响？
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1、学会发泄愤怒和释放悲伤。
你意识到，在你还是个孩子的时候，父母伤害过你，让你现在的生活一团糟，你就会感觉愤怒、痛苦。但很多时候，你可能会选择把愤怒、悲伤的情绪隐藏在心里，不敢轻易地发泄出来。等到成年以后，这种情况会用另外一种形式表现出来。
比如：“如果你不想办法解决自己对父母的恐惧、愧疚和愤怒，你将会把它转移到自己的配偶和子女身上。” 为了避免迁怒他人，我们能做的，就是把自己的愤怒、悲伤释放出来。
当你学会发泄愤怒和悲伤时，心里就不会因为堆积太多负面情绪而郁郁寡欢。父母给你带来的负面影响也会随之减少，你曾经受到过的伤害也能得以修复，这样你就能获得情绪和内心的真正平静。
2、坚定的表明自己的立场，大胆地说出你内心的真实想法和信念。
这个方法告诉我们，要勇敢的表达你内心的真实想法和信念。简单来说，就是你愿意做什么，不愿意做什么，你觉得什么事情可以沟通，什么事情没得商量，都可以勇敢地表达出来。因为，大到你的人生观、世界观、价值观，小到你对某本书的看法，都是你的想法和信念。
所以，当父母向你提出过分的要求，或者是要干涉你的生活的时候，你要勇敢地表明你的立场，说出你的想法，让他们明白到，你不再是他们的提线木偶，而是一个有目标有想法的成年人了。
当你被父母干扰伤害时，你要勇于表明自己立场；而当你摆脱不了过去的阴影时，你则要勇敢地和父母对峙。这里说的对峙，不是说要跟父母吵架，而是要直面他们，克服恐惧，和他们谈一谈他们对你的伤害，告诉他们这些伤害至今都让你感到很痛苦。
只能靠自己，毕竟家庭环境是不可逆的，可逆的只有自己的内心，坚定的做自己，从家里走出去，多见见外面的世界，然后一点点从原生家庭中摆脱出去。
我们可以外出一段时间，然后多读一些关于如何培养习惯的书籍，这样就可以摆脱家庭对自己的影响了。
可以自己一个人生活，离原生家庭远一点，让自己变得独立，这样就可以摆脱原生家庭对自己的影响。
一、学会自我消化原生家庭带来的负面效益。二、跟自己和解，原生家庭不是每个人能决定的，不要过度苛责自己。
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