成年人每天的最佳睡眠时间是多少小时 成年人的最佳睡眠时间是多少个小时

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朋友,成年人每天的最佳睡眠时间是八个小时,而且最好是在一个全黑的环境下入睡,才全收到最佳睡眠质量,祝你好运!

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