如何练五十米短跑速度？ 我短跑五十米跑得很慢，怎么练？
\u5982\u4f55\u5728\u77ed\u65f6\u95f4\u5185\u63d0\u9ad850\u7c73\u77ed\u8dd1\u901f\u5ea6?(50\u5206)\u53ef\u4ee5\u91c7\u7528\u4ee5\u4e0b\u65b9\u6cd5\uff1a
1\u3001\u53d1\u5c55\u4e0a\u80a2\u529b\u91cf\u7ec3\u4e60\uff1b\u624b\u63e1\u54d1\u94c3\u6446\u81c230\u6b21*2\u7ec4\uff0c\u589e\u5feb\u6446\u81c2\u901f\u5ea6\u3002
2\u3001\u53d1\u5c55\u817f\u90e8\u529b\u91cf\u7ec3\u4e60\uff1b
A\u3001\u540e\u8e6c\u8dd1\uff08\u5728\u4e13\u95e8\u7ec3\u4e60\u4e2d\u8fdb\u884c\uff0920\u7c73*3\u6b21\uff08 \u8981\u6c42\uff1a\u4f53\u4f1a\u524d\u6446\u9001\u9acb\u548c\u540e\u8e6c\u7684\u6280\u672f\u52a8\u4f5c\uff09
B\u3001\u7acb\u5b9a\u8df3\u8fdc10\u6b21\uff1b\u7acb\u5b9a\u4e09\u7ea7\u86d9\u8df35\u6b21\u3002
C\u3001\u659c\u5761\u8dd1\uff08\u4e0a\u5761\u8dd1\u5728\u52a0\u901f\u8dd1\u540e\u8fdb\u884c\uff095\u6b21\u3002( \u8981\u6c42\uff1a\u62ac\u817f\u9001\u9acb\u3001\u540e\u8e6c )
3\u3001\u7ec3\u4e60\u8d77\u8dd1\u540e\u7684\u52a0\u901f\u8dd1\uff1b\u8d77\u8dd1\u540e\u5c31\u8f6c\u4e0a\u52a0\u901f\u8dd1\uff0c\u524d\u51e0\u6b65\u8981\u5c0f\u6b65\uff0c\u4fdd\u6301\u8eab\u4f53\u5411\u524d\u503e\u659c\uff0c\u8ba9\u8eab\u4f53\u91cd\u5fc3\u6162\u6162\u5730\u5347\u9ad8\uff0c\u5343\u4e07\u4e0d\u8981\u4e00\u4e0b\u5b50\u62ac\u8d77\u8eab\u4f53\u91cd\u5fc3\u3002
\u6269\u5c55\u8d44\u6599\uff1b
\u901f\u5ea6\u5f88\u663e\u7136\u662f\u5f71\u54cd\u77ed\u8dd1\u6210\u7ee9\u7684\u4e00\u4e2a\u91cd\u8981\u56e0\u7d20\u3002\u4ee590\uff5e95%\u7684\u5f3a\u5ea6\u8fdb\u884c20\uff5e60m\u8dd1\uff0c\u6bcf\u7ec4\u8dd14\uff5e5\u6b21\uff0c\u6bcf\u6b21\u4f11\u606f3\uff5e6\u5206\u949f\uff0c\u8fdb\u884c2\uff5e3\u7ec4\uff0c\u8fd9\u5c06\u6709\u52a9\u4e8e\u63d0\u9ad8\u4f60\u7684\u901f\u5ea6\u3002\u540c\u65f6\uff0c\u6539\u53d8\u77ed\u8dd1\u7684\u8d77\u8dd1\u59ff\u52bf\uff0c\u91c7\u53d6\u7ad9\u7acb\u5f0f\u3001\u8f6c\u8eab\u5f0f\u548c\u884c\u8fdb\u95f4\u8d77\u8dd1\uff0c\u8fd9\u4e5f\u6709\u52a9\u4e8e\u63d0\u9ad8\u4f60\u7684\u901f\u5ea6\u3002
\u4e0a\u9762\u8fd9\u79cd\u63d0\u9ad8\u901f\u5ea6\u7684\u8bad\u7ec3\uff0c\u5e94\u5728\u8d28\u91cf\u826f\u597d\u7684\uff0c\u5373\u5e73\u5766\u3001\u5e72\u71e5\u3001\u786c\u5ea6\u9002\u4e2d\u7684\u9053\u9762\u4e0a\u8fdb\u884c\u3002\u6e29\u6696\u7684\u5929\u6c14\u5c06\u6709\u5229\u4e8e\u63d0\u9ad8\u8fd9\u79cd\u8bad\u7ec3\u7684\u6548\u7387\u3002\u51b7\u5929\u6c14\u4e0d\u5229\u4e8e\u8fd9\u79cd\u8bad\u7ec3\uff0c\u4f46\u5728\u5b8c\u6210\u9002\u5f53\u7684\u51c6\u5907\u6d3b\u52a8\u540e\u4e5f\u53ef\u4ee5\u8fdb\u884c\u3002
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\u53c2\u8003\u8d44\u6599\uff1b\u77ed\u8dd1-\u767e\u5ea6\u767e\u79d1
\u77ed\u8dd1\u662f\u9760\u7206\u53d1\u529b\uff0c\u4f60\u7206\u53d1\u529b\u4e0d\u884c \u4f60\u53ef\u4ee5\u5c1d\u8bd5\u4ee5\u4e0b\u8bad\u7ec3\u65b9\u6cd5
\u3000\u30001\u3001\u89e6\u80f8\u8df3\u3002\u4e24\u811a\u5f00\u7acb\uff0c\u4e0e\u80a9\u540c\u5bbd\u3002\u7136\u540e\u52a0\u4e4b\u624b\u81c2\u5411\u4e0a\u6446\u52a8\u5e26\u52a8\u8eab\u4f53\u5411\u4e0a\u8df3\u3002\u8df3\u8d77\u540e\u6536\u817f\u6536\u8179\uff0c\u91cd\u590d\u7ec3\u4e60\u3002\uff08\u7206\u53d1\u529b\u548c\u8170\u8179\u90e8\u529b\u91cf\u7684\u7ec3\u4e60\uff09
\u3000\u30002\u3001\u86d9\u8df3\u3002\u6ce8\u610f\u8981\u8fde\u7eed\u8df3\uff0c\u4e2d\u95f4\u4e0d\u505c\u7559\u3002\u8df3\u7684\u8ddd\u79bb\u4f60\u81ea\u5df1\u628a\u63e1\uff0c\u4e0d\u8981\u6025\u4e8e\u6c42\u6210\u3002\u4e00\u822c20\u2014\u201430\u7c73\u5de6\u53f3\u3002\uff08\u8fd9\u4e2a\u662f\u589e\u5f3a\u5927\u817f\u8010\u529b\u548c\u57fa\u672c\u529b\u91cf\uff09
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\u3000\u30005\u3001\u8d1f\u91cd\u9ad8\u62ac\u817f\u548c\u9ad8\u62ac\u817f\u3002\u627e\u4e2a\u6760\u94c3\u6216\u8005\u5176\u4ed6\u8d1f\u91cd\u7684\u4e1c\u897f\uff0c\u5feb\u901f\u7684\u9ad8\u62ac\u817f\uff0c\u589e\u52a0\u5927\u817f\u7efc\u5408\u80fd\u529b\u3002\u81f3\u4e8e\u9ad8\u62ac\u817f\u5c31\u4e0d\u7528\u591a\u8bf4\u3002\uff08\u8fd9\u4e2a\u5c31\u662f\u589e\u5f3a\u6301\u4e45\u529b\uff09
\u3000\u30006\u3001\u540e\u8e6c\u8dd1\u2014\u2014\u627e\u5899\u9762\u6216\u8005\u53cc\u6760\uff0c\u53cc\u624b\u6276\u4f4f\uff0c\u8eab\u4f53\u4e0e\u5730\u9762\u621045--60\u5ea6\u89d2\uff0c\u5feb\u901f\u4ea4\u6362\u62ac\u817f\uff0c\u6ce8\u610f\u652f\u6491\u817f\u4e00\u5b9a\u8981\u76f4\uff0c\u62ac\u52a8\u817f\u5c3d\u91cf\u5f80\u4e0a\u8d70\u3002
\u3000\u30007\u3001\u8d1f\u91cd\u8dd1\u3002\u6211\u4ee5\u524d\u5728\u5b66\u6821\u662f\u62c9\u4e86\u4e2a\u8f66\u8f6e\u8dd1\u7684\u3002\u5f88\u75db\u82e6\uff0c\u4f46\u975e\u5e38\u6709\u6548\u679c\u3002\u4f60\u53ef\u4ee5\u7528\u6c99\u888b\u6765\u8bad\u7ec3\u3002
\u3000\u30008\u3001\u53d8\u901f\u8dd1\u3002\u4e00\u822c\u8981\u8dd1600\u7c73\u6216800\u7c73\u3002\u76f4\u9053\u5168\u901f\uff0c\u5f2f\u9053\u6162\u8dd1\u6216\u8d70\u90fd\u884c\u3002
\u3000\u3000\u4ee5\u4e0a\u662f\u4e0b\u80a2\u7efc\u5408\u7d20\u8d28\u7684\u8bad\u7ec3\u3002
\u3000\u3000\u4f60\u8fd8\u9700\u8981\u8170\u8179\u3001\u548c\u624b\u81c2\u7684\u8bad\u7ec3\uff1a
\u3000\u3000\u5177\u4f53\u65b9\u6cd5\uff1a\u4ef0\u5367\u8d77\u5750 40\u4e00\u7ec4 3\u7ec4 \u4fef\u5367\u6491 25\u4e00\u7ec4 3\u7ec4
\u3000\u3000\u547c\u5566\u5708 5\u5206\u949f\u4e00\u7ec4 3\u7ec4 \u9759\u6001\u652f\u6491 \u52a8\u4f5c\u548c\u4fef\u5367\u6491\u4e00\u6837 \u4f46\u4e0d\u7528 \u505a\u53ea\u8981\u722c\u7740\u5c31\u884c\uff0c\u5173\u952e\u662f\u8170\u90e8\u4e0d\u80fd\u677e 3\u5206\u949f\u4e00\u7ec4 2\u7ec4
\u3000\u3000\u53e6\u5916\u5c31\u662f\u5176\u4ed6\u7684\u4e00\u4e9b\u65b9\u6cd5\uff1a\u6bd4\u5982 \u4ef0\u5367\u817f\u4e0a\u4e3e\u3001\u4ef0\u5367\u8d77\u817f\u3001\u5750\u5f0f\u7f29\u817f\u3001\u4e24\u5934\u8d77
求采纳
1、起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0.1秒—0.2秒）
2、反应速度练习 ：不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）。
3、多做行进间跑：30-40-50-60-80米。(提高绝对速度）
4、途中跑（大步幅高频率）
5、解决后程冲刺跑：竭尽全力冲过终点线。（可提高0.01-0.05秒）
6、平时应该多做哪方面的辅助训练？多做跑的专门性练习，把技术练好，将来就好办了。
7、200米跑法：弯道起跑要沿切线方向起跑加速，弯道跑不要用全力跑90—95%的力量来跑，整个身体内倾，摆臂时左手小幅度，右手摆动幅度要大。出弯道后要全力加速，高中心，大步幅来跑。
8、弯道跑时不要用全力，90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。
9、起跑要抢出去。上跑道前注意听发令人的发令节奏，一定要掌握准节奏，然后顶枪跑。
10、要相信自己，按自己的节奏跑，不要受别人的干扰（后面热的追赶），要有霸气，头脑冷静。
特别提醒：
1、以上方法都是临时性的提高成绩，最好是长期系统的训练。
2、找个好教练（伯乐）
3、制定系统的计划
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