怎么能发泄愤怒 有什么方法可以发泄愤怒情绪
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1.运动可以很快缓解你的愤怒。休闲运动，劳逸结合，不仅能够储备体能，更主要的是在运动中能够平静心情，给自己解压。轻松的户外运动可选择慢跑、散步、打羽毛球等，休闲的室内体育运动有保龄球、台球、乒乓球等。2. 听音乐，音乐对于放松身心有着非常显着的效果，可以尝试欣赏一些节奏舒缓平和的经典音乐或者轻音乐。当然，如果觉得压力很大，也可以来点节奏激烈的摇滚发泄一下。
3. 在没有人的地方，用你平常少有的声音去大喊大叫，可以使激动的情绪平静下来。从心理学的角度看，人们还会对自己所喊出的内容进行反思，使自己的思维逐渐理性化。
4. 当你情绪恶劣时，也可以拿起笔来，把自己不满的事情记下来。当你写完以后甚至会想：这样的事值得我生那么大气吗？因为人在写作时思维容易进入理性化，虽然这时不良情绪依然控制着大脑，但人必须将杂乱无章的思维变得有条理后才能够下笔写作，这就从客观上促使人的思维冷静下来。从另一个角度看，写作也可以转移注意力。人在愤怒的时候，一般极容易钻入思维的盲区，越想越别扭，越想越想不开。而当你把自己的想法写出来以后，激动、忧郁、愤怒的心理发生了转移，使得你跳出了思维的盲区，钻出了牛角尖，心里因此会变得轻松许多。
5.也可以到击打橡皮人，快速发泄自己的愤怒和消极情绪。此法虽然立竿见影，但从长远来看，并不有利于青少年的心理健康。
把枕头靠在床头上，一直打，用力打，直到你没力气了或者心里好一点了就可以停了，说白了就是打到你不想打了为止。
减压的方法很多种:音乐 你感兴趣的体育项目等等，你要反复实验找一个适合你自己的方式。
出去运动一下吧，把愤怒转换为热能消耗掉！！！
音乐声音开大点，让自己 融入到音乐里
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