引体向上多少及格
根据《国家学生体质健康标准》引体向上及格线：初一为4个；初二5个；初三6个；高一7个；高二8个；高三9个；大一、大二10个；大三、大四一分钟11个。
当然了，这并不需要你完成标准的引体向上，你只需要完成最低标准，下巴过杠即可。也就是说，你完全可以借力，各种晃动，各种伸脖子，各种半程引体向上。反正就围绕怎么做得多怎么来，而不是怎么标准怎么来。
因此，既然是要找到一个合格标准，那么就需要先规范引体向上的动作，当然过多的细节也是没办法在测试中实现的，综合来看，只需要完成下列几点即可算是标准的引体向上了：
躯干保持伸直，动作全程控制尽量不动启动前，手臂先伸直，等到身体不动的时候再拉起拉起，需要在不仰头的前提下，下巴过杠下放的时候，需要手臂打直，肩胛骨可以不放松
那些所谓的能拉20、30甚至50引体向上的人，不妨按照这个标准来进行，你会发现你的引体向上数量会直线下降。
当然，不排除有些部队或者专攻拉力的人能拉超过50个的引体向上。在达到上述标准的前提下，如果能完成10次就算是合格的了。当然，不要觉得这个标准高，毕竟街头健身25个才算是基础合格。
达不到标准引体向上，是不是可以先借力练着？
当然不是了！
如果你做不到标准动作，那么最有效的办法就是选一个和标准难度差不多，但是又能做组训练的动作。
比如你可以做离心训练，离心训练能有效地提升我们的力量，其训练方法其实就是我们不做上拉的过程，直接起跳去到最高点锁定，然后有控制地缓慢下放。
第二种方法则可以使用弹力带，当然了，弹力带也不要使用重量太大的，太大的基本上就不是你发力了，你的发力模式都会被改变，因此，弹力带最多使用到30磅左右即可。动作的发力标准还是按照上面的标准来进行即可。
第三种方法则是澳式引体向上，也叫做水平引体向上，你需要找个比较矮的桌子或者是单杠，然后身体倾斜的去拉引体向上，注意脚的位置最好有东西顶住，这样有利于发力和稳定性，做的时候时刻保持挺胸、身体挺直即可。
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