50-60岁练引体向上
答：可以，做引体向上跟年龄段没有太大关系，跟个人的力量有关。引体向上要求男性有一定的握力、上肢力量和肩带力量，这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。它是以按动作规格完成的次数来计算成绩的，做得多则成绩好，因此，它是一种力量耐力项目。
答：一般来说，50岁能标准引体向上3个算不错了，不少年青人还拉不了一个呢。如果平时经常做引体向上的人，包括老人，做几十个都没有问题。济南有位52岁做标准引体向上达67个。有的引体向上达人可引体向上超百个。据报道，2015年12月，俄罗斯一位54岁运动员12小时内做引体向上4989个。1994年韩国70岁男...
答：1、Wayne Quong，今年已经60岁了！看他这个身板、这个表现，是从小就有运动基础的吗？其实不是，55岁之前他也还是一个普通的大爷。退休在家，年纪不算太老却已经准备安享晚年。可是天不遂人愿，他的身体开始出现各种各样的“老人病”。他发现是因为缺少运动，身体状态老化得比实际年龄还严重！Wayne这...
答：如果60岁了，可以说没有标准，还是健身为主。我这边中考满分是15个，特警合格是18个，一般人10个就不错了。
答：1、引体向上跟年龄段没有太大关系，只跟个人的力量有关。就好像20岁的年轻人做的次数并不一定就比50多岁的还多，有各种因素的影响。2、引体向上是徒手健身中最难的一个动作，以背阔肌为主要发力肌，手臂前部肱二头肌、肩后束为次要协同发力肌，还有各种前锯肌、腹直肌、腹横肌做稳定肌，除了深蹲...
答：答案是腰和下肢！普通人40岁腰就衰弱了，50岁腿也衰弱了，人都是从下肢开始衰老的，下肢的衰老是人进入“衰弱期”的标志！所以，我并不反对你做引体向上或者是其它什么，只是建议你做下肢的运动，这样能有效延缓衰老，让身体更加健康，“每天还有走12000步路”是很好的方法，如果可以，你也可以试试慢跑...
答：三十岁的人也有做不了引体的，六十岁的人还有做这个的标准？六十岁能做引体的，都是年轻时健身到老的！
答：70多岁了一把年纪就不要做这么高难度的动作了，万一不小心扭伤摔伤什么的，得不偿失也会连累子女来照顾你。
答：宽距引体向上动作要领: 1、1.5倍肩宽的握距,腰腹收紧,躯干稍微后仰,双脚勾在一起避免借力; 2、同时收缩肘和肩关节,将身体向上拉,头过单杠即可,如果想更加充分训练,可以锁骨过单杠; 3、有控制地下放回到原位。 第二阶段:加强上肢和肩部小肌肉群力量耐力 训练动作:单杠不对称引体向上; 训练总量:60次;...
答：针对中年人身体状况，我建议锻炼跑步和自重训练，双剑合璧提高心肺功能和肌肉力量。打破逆境，实现蜕变！按照生理规律来说，人体在30岁以后，新陈代谢开始下降，肌肉量下降，脂肪增加，心肺功能下降。但是我们经常看到一些人，他们在40岁，50岁甚至60岁以后，他们的肌肉量、精神状态、心肺功能依旧很强，甚至...
网友评论：
商甘17797684680：
50岁每天做15个引体向上标准动作牛逼吗? -
44775沙岚
： 应该是很不错的. 你应该是身体强壮的男人吧? 是一直坚持下来了这样的 还是最近几年锻炼达到的? 如果是前者,很正常的. 如果是后者,很不容易的
商甘17797684680：
60岁引体向上的标准? -
44775沙岚
： 60岁做引体向上的标准会因为性别、体重、身体状态等因素而有所不同,以下是一些一般性的参考建议:1. 数量:根据年龄和体力状况,60岁的人可能能够完成1-5个引体向上.建议初学者可以从1个开始,逐渐增加难度和数量.2. 握距:握距...
商甘17797684680：
请教五,六十岁的人健身肌肉能否再发达? -
44775沙岚
： 虽说健身合适开始都不晚,但是5,60岁,因为身体机能逐步衰退,肌肉合成的速度可能跟不上肌肉流失速度,所以所得到成果往往比较慢,且不明显,但是能减缓肌肉衰退的时间,也是极好的.
商甘17797684680：
年过50岁的人适合做引体向上运动吗 -
44775沙岚
： 可以,做引体向上跟年龄段没有太大关系,跟个人的力量有关. 引体向上要求男性有一定的握力、上肢力量和肩带力量,这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次.引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用.它是以按动作规格完成的次数来计算成绩的,做得多则成绩好,因此,它是一种力量耐力项目. 初学者及比较重的人可以使用弹力带辅助练习,或请人上托助练.同时做直臂悬垂、屈臂悬垂、低杠斜身引体、悬垂摆动、低杠仰卧引体(有一人抬腿)、各种俯卧撑、屈臂引体、仰卧起坐等练习.
商甘17797684680：
五十多岁练引体向上 -
44775沙岚
： 可以,先从简单开始,我看到一个大爷60了,轻松10个
商甘17797684680：
如何在3周内将引体向上提升至17个? -
44775沙岚
： 引体向上主要靠臂力,但也需要躯干协调性,建议先热身跑个1200米活动之后再进行专项的引体向上训练.不要一次拉到位,可以吸气同时拉到九十度后,呼气下到直臂.目前可以做4个,那就两个一组,共做3组,每组间隔半分钟到一分钟.坚持4天,然后试试做4组,每4天增加一组,做到14个之后17个就很轻松了.热身很重要,祝你成功.这是最保守计划了,也可以适当扩大.
商甘17797684680：
这样练引体向上,大概多久可达到每分钟30个? -
44775沙岚
： 首先 你要知道引体向上是一个很难练的项目.按照你现在的情况,大概要3个月后你可以达到每组5到7个标准的,以后增长速度会越来越慢.每分钟30个的话,不大可能,你要2秒钟做一个的话不仅会消耗大量体力,而且很容易受伤!推荐每分钟20个就很好了!我14岁,练了1个月,从0个一直到13个,但是我只有50KG.建议你结合哑铃来练,如果顺利的话,最多1年你就可以达到每分钟20个.生病依然坚持为你解决问题,望采纳~
商甘17797684680：
男36岁引体向上做七个 -
44775沙岚
： 第一阶段:1-2周.运用双手对握或反握的引体向上做满50个,不限组数;杠铃划船4组12个;一周训练一次.握力器每天左右手各2000下. 第二阶段:3-6周.运用双手正握,较窄握距的方法做满50个引体向上,不限组数;杠铃划船4组12个;一周训练一次.握力器每天左右手各2000下.一般在第4-5周就可以做起一个了.
商甘17797684680：
怎么锻炼引体向上? -
44775沙岚
： 引体向上是需要基础的,你这情况不要急于求成,建议你从俯卧撑、仰卧起坐开始. 第一次尽量做,力竭为止,以后可以每天加一个,或者每周一次性加5个,重在坚持啊、、、
商甘17797684680：
引体向上8个到10个怎么练? -
44775沙岚
： 那个不能急的.引体向上分几种:宽握(宽于肩),窄握(同肩宽),反握(着重二头),颈前,颈后…初学者可以采用窄握,着重下背.给自己定下目标.第一周做三次,每次二十个,分两到三组.有一定力量后可以慢慢加宽,再增加个数.
