睡觉之前做哪4件小事情能够让自己长寿？
我认为睡觉之前能让自己长寿的第1件小事就是泡脚。因为大家都知道脚底板上面的反射穴位是人体器官当中最多的，它几乎涵盖了我们体内所有器官，所以泡脚可以很好的刺激这些反射穴位，这就相当于给这些器官都做了一遍按摩，对于我们的身体是非常有好处的，还可以很大程度上的缓解，一天的学习或工作给我们带来的疲劳，因此我建议大家无论如何也要在睡觉之前泡一泡脚。当然除了泡脚之外，还有以下三个事情是我们睡觉之前必须要做的：
1、刷牙
睡觉之前的第1件事情就是刷牙，牙齿的健康与否直接关系到我们身体的健康，一个牙齿不好的人会严重影响平时的用餐情况，而一个人的进食情况直接会影响到我们身体营养的供给，所以说刷牙也是我们睡觉之前必须要做的一件事情，不过这里需要注意的是，我们刷牙的时候尽量要保持在三分钟以上，因为据科学统计，三分钟以下的刷牙几乎都达不到清理牙齿的标准。
2、喝一杯牛奶
除刷牙之外，我们睡觉之前也一定要喝一杯牛奶，据世界卫生组织发布的权威报告称，睡觉之前喝一杯牛奶的人，比那些没有喝牛奶的人平均寿命要高两年以上，这是因为牛奶当中含有大量的蛋白质、钙质和维生素，特别对于中老年人来说，补充钙质是非常重要的，而补钙却不是一天两天就可以完成的，睡觉之前喝一杯牛奶就可以慢慢的帮助我们完成补钙的任务。
3、揉肚子
睡觉之前揉一揉肚子可以很好的帮助我们消化晚餐时吃到肚子中的食物，这对于我们健康长寿也有着一定的帮助作用，因为如果我们肚子当中的食物没有得到良好的消化的话，那么在睡眠的时候就会增加消化系统的负担，让很多毒素残留在我们的身体当中，所以揉一揉肚子就可以很好的缓解这种问题的发生。
泡脚促进血液循环。喝杯热牛奶可以促进睡眠。梳头可以促进脑部的发育，促进头部血液循环。按摩眼部，缓解眼睛疲劳，也有利于促进眼部血液循环。这四个都是对身体好的，都有助于让自己长寿。
睡觉前做这4件事情能让自己更加长寿，喝杯牛奶，可以中补益气。按摩太阳穴，调节神经。拉伸动作，增强睡眠质量。吃下一些番茄，缓解疲劳。
睡觉之前可以洗个热水澡，然后放松下自己的心情，也可以进行慢跑运动，这样能够让身体得到很好的放松，睡觉之前这样的动作非常重要，能够让你长寿。
睡觉之前可以刷刷牙，然后适当喝一些温的开水，睡前再用热水洗脚按摩，再用梳子梳一下头发都可以让人长寿。
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