打坐姿势男女有别吗

1、打坐姿势男女均适用,不同性别之间没有特别的区别。各种打坐方法各有特点,可以根据个人喜好和身体状况选择。
2、坐式打坐包括盘腿和垂腿两种。盘腿坐分为双盘、单盘和自由盘腿。双盘坐要求左脚放在右大腿上,右脚放在左大腿上,双手合十放在小腹前。单盘坐则是将右脚放在左腿上,手势同双盘坐。自由盘腿则是交叉盘腿,适合大多数人。
3、垂腿坐式要求坐在合适的椅凳上,大腿与地面平行,小腿垂直,两脚平行地面,两膝间距以能放下两拳为宜。双手放在大腿上,肩部放松,腰背挺直,下颌略收,头顶似悬。这种姿势是现代人常用的打坐方式。
4、卧式打坐适合体弱或作为坐功的辅助。右侧卧,下腿弯曲,上腿伸直,右手曲肘支撑头部,左手放在臀部。
5、站式打坐有助于增强坐功。两脚并拢,双手覆盖在丹田处,左手在上,右手在下。放松肩膀,含胸拔背,腹部放松,眼睛半闭。
6、行式打坐是在行走和散步时进行。目光注视前方几步之外,意念集中在鼻尖,呼吸与步伐协调,一般为三步一呼,一步一吸,四步一个呼吸周期。长期练习有助于长时间行走而不感到疲劳。

扩展阅读:运动姿势108招图片 ... 新手打坐图解 ... 女人10种最舒服的生活方式 ... 鬼不敢欺负五种生肖 ... 48招插画教程图片动图 ... 女子打坐时手的姿势 ... 女人修行打坐图片 ... 正确的打坐图 ... 打坐出神通的前兆 ...

本站交流只代表网友个人观点,与本站立场无关
欢迎反馈与建议,请联系电邮
2024© 车视网