孕期失眠多梦？这些小妙招帮你改善！
孕期身体变化大，失眠多梦真难熬！但是，通过一些简单的生活调整，这些问题都可以迎刃而解
🏋️♀️适当运动
适当运动不仅能让身体更舒适，还能为宝宝提供一个健康的成长环境。
📺📱避免看电视或手机
睡前尽量避免长时间看电视或手机。它们发出的蓝光可能会影响你的睡眠质量哦！
🍲多吃营养丰富、清淡的食物
饮食也很重要！多吃营养丰富、清淡的食物，既能满足身体需要，又能减少肠胃负担。
😊保持乐观情绪
保持乐观情绪同样关键。心情愉悦，睡眠质量自然也会提高！
☕️☕️避免喝刺激性饮品
睡前避免喝咖啡和浓茶等刺激性饮品，这样才能让神经得到放松，更容易入睡。
🥛喝一杯牛奶
睡前喝一杯牛奶，不仅营养丰富，还有助于促进睡眠。不信你试试！
🎵听舒缓的轻音乐
睡前听一些舒缓的轻音乐也是个不错的选择。让音乐的旋律伴你进入梦乡，享受一个美好的夜晚吧！
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