孕晚期睡眠不佳，可能源于哪些原因，哪些小妙招能帮助改善？
孕晚期睡眠不佳的原因，能帮助改善的方法：许多孕妈妈怀孕早期，他们的人体有可能出现巨大的变化，由于怀孕期体内的女性激素也会变得和孕期之前有一些不一样。在最开始怀孕时候，许多孕妈妈都感觉到十分紧张，也会感受到十分的激动。甚至有一些人也可能是因为担忧肚子里的宝宝或者生产制造完之后的现象，就容易出现压力太大的情况。在这种情况下，她们就会变得十分的焦虑，于是就会直接影响孕妈妈的睡眠质量。还有些孕妈在怀孕之后没办法正常工作，在家里歇息期内并没有所有事情能做，大白天还会在床上。
在这种情况下，他们夜里会出现睡眠质量下降的情况。如果你想要改进孕妈妈发生失眠症的现象，在孕期期内需多给她做一些心理指导。能够激励孕妈妈在日常生活中多看一些书本，这样就能提升一下他们的专业知识，也就不会担心宝宝在出生之后不可以很好的去照顾新生儿。在日常生活中需多给孕妈妈一些关心和照顾，这样就可以协助孕妈妈提高睡眠质量。也有一些孕妈妈可能就是因为没上班的主要原因，因此白天的情形下，孕妈妈也应当有一些适量的运动。
这时候，他们的人体确实也会感受到有一些疲倦，在到了晚上就很容易入眠。有一些孕妈在入睡之前可能吃很多的东西了，那样也会影响他们的睡眠质量。因此睡觉之前，孕妈妈不要吃太多的东西了。对于大部分孕妈妈而言，最满意的睡眠姿势是左侧卧，并且在双膝中间和下后背各垫着一个结实枕芯。左侧卧能减轻反流，由于作用力能帮助胃容物停靠在肚子里，平睡经常也会导致呼吸困难，及其从而引起睡眠呼吸暂停和打呼噜，而侧卧能够防止这种。要是孕妈妈有晚间反流的病症，那就试试30～45多度契形枕芯，睡的时候将头和后背垫得更加高一些。
放松心情：保持愉快的心情，尽量与家人沟通，缓解焦虑，使心情保持舒畅；规律作息：孕妇怀孕以后作息时间可能比较紊乱，白天睡眠较多，导致晚上无法入睡，要保持正常的作息，白天尽量少睡，晚上要定时睡觉，睡前不要看电视、手机，要选择安静、舒适的睡眠环境，提高睡眠质量。
睡姿不当 ，饮食不当 ，缺钙 ；放轻松，多吃一些清淡的食物，要营造一个好的睡眠环境，可以按摩。
孕晚期睡眠不佳，有可能是睡眠姿势不对造成的，也有可能是心情不好造成的，我们一定要保持良好的心情，找对睡姿。
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