情绪对应的身体部位
1. 脸部最显著和持久的表情刻画在脸部，形成一种难以抹去的面具。例如，愤怒、悲伤或失意的面具。在40岁以上的人群中，这种现象尤为突出，因为脸上的皱纹已经深刻。通常，我们认为皱纹的出现是因为缺乏保养，但它们实际上反映了我们对待生活的态度。日常表情未必能揭示最强烈的情感，但随着时间流逝，脸部轮廓日益明显，这些情感逐渐显现。我们往往意识不到这种表情，因为照镜子时，我们的表情会变为“照镜子的表情”。这也是为什么许多人不喜欢证件照，因为镜子中的我们并非真实模样。要改变这一习惯，最简单的方法是将“放松脸部”纳入日常练习。
2. 胸腔
扩张胸腔，如后仰、手倒立和扭腰，可以释放多种情感，包括悲伤、鼓舞、快乐、怜悯和感恩。胸部是心灵的居所，体验到的情感取决于自我认同和面临的问题。我建议每周至少进行四次扩张胸部的练习，以免情感伤痛结疤，变成盔甲。
3. 大腿
大腿是愤怒的容器。拉伸大腿有助于释放积累的愤怒。这个动作可能让人感到不适，但完成后会感到愉悦和轻松。反思一下你是如何避免这个动作的。
4. 肩膀和脖子
肩膀和脖子承担着情感压力，尤其是来自权威或社会环境的压力。这些区域僵硬如同石块。扩张肩部运动可以带来轻盈和自由感。
5. 喉咙和下巴
喉咙和下巴是情感表达的核心。紧绷的下巴可能隐藏着压抑的愤怒，而尖锐的语音或笑声可能反映了人际交流的障碍。通过扩胸运动等姿势可以改善这一状况。然而，如果不真诚地练习呼吸法和自我反省，改善将无从谈起。必须明确自己针对谁持有怨气，并尝试适当表达。这可能带来生活巨变，甚至需要辞职创业，但回避问题只会让状况恶化。
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