爱护眼睛保护视力小建议十条？ 爱护眼睛保护视力。小建议10条？
\u7231\u62a4\u773c\u775b\u4fdd\u62a4\u89c6\u529b\u5c0f\u5efa\u8bae\u5341\u6761\uff1f1.\u591a\u770b\u7eff\u8272\u690d\u7269
\u7eff\u8272\u662f\u6709\u76ca\u4e8e\u773c\u775b\u5065\u5eb7\u7684\u989c\u8272\uff0c\u56e0\u4e3a\u81ea\u7136\u754c\u5404\u79cd\u7269\u4f53\u7684\u989c\u8272\u5bf9\u5149\u7ebf\u7684\u5438\u6536\u548c\u53cd\u5c04\u6c34\u5e73\u662f\u6709\u5dee\u5f02\u7684\uff0c\u7eff\u8272\u690d\u7269\u4e0d\u4ec5\u80fd\u51cf\u5c11\u5f3a\u70c8\u5149\u7ebf\u5bf9\u773c\u775b\u4ea7\u751f\u7684\u76f4\u63a5\u523a\u6fc0\uff0c\u8fd8\u80fd\u8f83\u5927\u5e45\u5ea6\u5730\u7684\u5438\u6536\u5bf9\u773c\u775b\u4f24\u5bb3\u6781\u5927\u7684\u7d2b\u5916\u7ebf\u3002\u591a\u770b\u7eff\u8272\uff0c\u80fd\u4f7f\u773c\u775b\u4ea7\u751f\u4e00\u79cd\u5341\u5206\u8212\u9002\u7684\u611f\u89c9\uff0c\u773c\u775b\u5065\u5eb7\u6781\u4e3a\u6709\u76ca\u3002
2.\u79ef\u6781\u53c2\u52a0\u4f53\u80b2\u953b\u70bc
\u4f53\u80b2\u953b\u70bc\u53ef\u4ee5\u4fc3\u8fdb\u8840\u6db2\u5faa\u73af\u548c\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\uff0c\u7ed9\u773c\u775b\u63d0\u4f9b\u66f4\u591a\u7684\u517b\u6599\u548c\u6c27\u6c14\uff0c\u8ba9\u773c\u775b\u7684\u89c6\u529b\u63d0\u9ad8\u3002\u6b64\u5916\uff0c\u901a\u8fc7\u953b\u70bc\u773c\u775b\u53ef\u4ee5\u8fdc\u671b\uff0c\u776b\u72b6\u808c\u677e\u5f1b\uff0c\u773c\u775b\u4e5f\u80fd\u5f97\u5230\u79ef\u6781\u7684\u4f11\u606f\u3002
3.\u591a\u5403\u542b\u7ef4\u751f\u7d20A\u7684\u98df\u7269
\u7ef4\u751f\u7d20A\u662f\u7ef4\u6301\u773c\u775b\u5065\u5eb7\u7684\u91cd\u8981\u8425\u517b\u7269\u8d28\uff0c\u4e00\u65e6\u7f3a\u4e4f\u7ef4\u751f\u7d20A\u773c\u775b\u5c31\u4f1a\u51fa\u73b0\u773c\u90e8\u75be\u75c5\u3002\u800c\u60f3\u8981\u5b88\u62a4\u4f4f\u6211\u4eec\u7684\u5149\u660e\uff0c\u5c31\u8981\u6539\u53d8\u504f\u98df\u7684\u996e\u98df\u4e60\u60ef\uff0c\u5747\u8861\u996e\u98df\u8425\u517b\uff0c\u83e0\u83dc\u3001\u897f\u7ea2\u67ff\u3001\u9752\u6912\u3001\u7ea2\u67a3\u3001\u67b8\u675e\u5b50\u3001\u52a8\u7269\u809d\u810f\u3001\u80e1\u841d\u535c\u6216\u7ea2\u85af\u90fd\u662f\u5f88\u4e0d\u9519\u7684\u9009\u62e9\u54e6\u3002\u4e5f\u80fd\u5403\u4e9b\u53f6\u591a\u7ef4\uff0c\u4fdd\u62a4\u773c\u775b\uff0cQQ\u5f39\u5f39\u5f88\u597d\u5403\uff0c\u8425\u517b\u4e30\u5bcc\u3002
4.\u9884\u9632\u773c\u775b\u5916\u4f24
\u65e0\u8bba\u5728\u751f\u6d3b\u4e2d\u8fd8\u662f\u5de5\u4f5c\u4e2d\uff0c\u6211\u4eec\u7684\u773c\u775b\u65f6\u523b\u90fd\u906d\u53d7\u7740\u4f24\u5bb3\uff0c\u4f8b\u5982\u5149\u6e90\u3001\u6c14\u6e29\u7b49\u5916\u90e8\u56e0\u7d20\u90fd\u4f1a\u4f7f\u773c\u775b\u53d7\u5230\u4f24\u5bb3\u3002\u6240\u4ee5\uff0c\u6211\u4eec\u5e94\u5f53\u6b63\u786e\u4f7f\u7528\u4e00\u4e9b\u63aa\u65bd\u6765\u9632\u62a4\u6211\u4eec\u7684\u773c\u775b\u3002
5.\u6ce8\u610f\u5149\u6e90\u4f4d\u7f6e
\u8ba1\u7b97\u673a\u653e\u7f6e\u7684\u4f4d\u7f6e\uff0c\u5e94\u8ba9\u6700\u5f3a\u7684\u5149\u6e90\u4f4d\u4e8e\u4fa7\u8fb9\uff0c\u4e14\u5468\u906d\u73af\u5883\u7684\u4eae\u5ea6\u4e0d\u5e94\u8be5\u8d85\u8fc7\u5c4f\u5e55\u7684\u4eae\u5ea6\u3002\u56e0\u4e3a\u5c4f\u5e55\u53cd\u5149\u4f1a\u9020\u6210\u773c\u775b\u4e0d\u9002\uff0c\u6700\u540e\u5bfc\u81f4\u773c\u775b\u66f4\u52a0\u8fd1\u89c6\u3002
6.\u4fdd\u6301\u826f\u597d\u5750\u59ff
\u4fd7\u8bdd\u8bf4\u201c\u5934\u6709\u6795\u3001\u8098\u6709\u6491\u3001\u80cc\u6709\u9760\u3001\u811a\u6709\u8e0f\u201d\uff0c\u826f\u597d\u7684\u5750\u59ff\u53ef\u9884\u9632\u8116\u5b50\u548c\u80cc\u90e8\u808c\u8089\u9178\u75db\uff0c\u540c\u65f6\u4ee5\u514d\u8ddd\u79bb\u8fc7\u8fd1\u9020\u6210\u773c\u775b\u8fc7\u5ea6\u75b2\u52b3\u3002
7.\u8ba9\u773c\u775b\u591a\u4f11\u606f
\u4eba\u4eec\u5728\u64cd\u4f5c\u8ba1\u7b97\u673a\u65f6\uff0c\u5e94\u6bcf\u969440-50\u5206\u949f\u5c31\u4f11\u606f10\u5206\u949f\u3002\u5e76\u4e14\u6bcf10\u5206\u949f\u5c31\u5e94\u628a\u76ee\u5149\u4ece\u5c4f\u5e55\u79fb\u5f00\uff0c\u82b1\u4e0a10\u79d2\u65f6\u95f4\u773a\u671b\u8fdc\u65b9\u3002
8.\u7ecf\u5e38\u7728\u773c
\u8bb8\u591a\u4eba\u5728\u4f7f\u7528\u8ba1\u7b97\u673a\u65f6\uff0c\u773c\u775b\u7728\u52a8\u7684\u9891\u7387\u4f1a\u6bd4\u5e73\u5e38\u5c11\u5f88\u591a\u3002\u800c\u7728\u773c\u6b21\u6570\u7684\u51cf\u5c11\u4f1a\u964d\u4f4e\u6cea\u6c34\u5bf9\u773c\u7403\u7684\u6da6\u6ed1\u4f5c\u7528\uff0c\u9020\u6210\u773c\u775b\u7ecf\u5e38\u611f\u5230\u5e72\u71e5\u3001\u4e0d\u9002\u3002\u4f46\u5982\u679c\u4f60\u53c8\u5fc5\u987b\u957f\u65f6\u95f4\u7528\u8ba1\u7b97\u673a\uff0c\u53ef\u8003\u8651\u4eba\u5de5\u6cea\u6db2\u3002
9.\u6234\u9002\u5408\u7684\u773c\u955c
\u5bf9\u4e8e\u4e00\u76f4\u8981\u5728\u8ba1\u7b97\u673a\u524d\u529e\u516c\u7684\u4eba\u7fa4\uff0c\u6234\u9002\u5408\u7684\u773c\u955c\u663e\u7136\u5f88\u6709\u5fc5\u8981\u3002\u770b\u6e05\u5c4f\u5e55\u53ef\u80fd\u9700\u8981\u4e09\u7126\u6216\u6e10\u8fdb\u591a\u7126\u955c\u7247\uff0c\u8be5\u955c\u7247\u5e94\u5206\u6210\u4e09\u5757\u533a\u57df\uff0c\u4e0a\u9762\u533a\u57df\u7528\u6765\u770b\u8fdc\u8ddd\u79bb\uff0c\u4e2d\u95f4\u8f83\u5927\u8303\u56f4\u7684\u533a\u57df\u7528\u6765\u770b\u4e2d\u8ddd\u79bb\uff0c\u4e0b\u9762\u533a\u57df\u7528\u6765\u770b\u8fd1\u8ddd\u79bb\u3002
10.\u5b9a\u671f\u68c0\u67e5\u89c6\u529b
\u8ba1\u7b97\u673a\u4e00\u65cf\u56e0\u4e3a\u603b\u9700\u8981\u8fd1\u8ddd\u79bb\u529e\u516c\uff0c\u8fd9\u5bf9\u89c6\u529b\u7684\u5f71\u54cd\u662f\u6bd4\u8f83\u5927\u7684\u3002\u6709\u65f6\u5019\u4f69\u6234\u5ea6\u6570\u4e0d\u51c6\u786e\u7684\u773c\u955c\u4f1a\u5bfc\u81f4\u89c6\u529b\u4e0b\u964d\uff0c\u6240\u4ee5\u6700\u597d\u6bcf\u5e74\u81f3\u5c11\u505a\u4e00\u6b21\u89c6\u529b\u68c0\u67e5\uff0c\u5ea6\u6570\u6709\u53d8\u5316\u4e5f\u53ef\u4ee5\u53ca\u65f6\u8fdb\u884c\u8c03\u6574\u3002
1\u3001\u5b9a\u671f\u68c0\u67e5\u89c6\u529b
\u8ba1\u7b97\u673a\u4e00\u65cf\u56e0\u4e3a\u603b\u9700\u8981\u8fd1\u8ddd\u79bb\u529e\u516c\uff0c\u8fd9\u5bf9\u89c6\u529b\u7684\u5f71\u54cd\u662f\u6bd4\u8f83\u5927\u7684\u3002\u6709\u65f6\u5019\u4f69\u6234\u5ea6\u6570\u4e0d\u51c6\u786e\u7684\u773c\u955c\u4e5f\u4f1a\u5bfc\u81f4\u89c6\u529b\u4e0b\u964d\uff0c\u6240\u4ee5\u6700\u597d\u6bcf\u5e74\u81f3\u5c11\u505a\u4e00\u6b21\u89c6\u529b\u68c0\u67e5\uff0c\u5ea6\u6570\u6709\u53d8\u5316\u4e5f\u53ef\u4ee5\u53ca\u65f6\u8fdb\u884c\u8c03\u6574\u3002
2\u3001\u6234\u9002\u5408\u7684\u773c\u955c
\u5bf9\u4e8e\u4e00\u76f4\u8981\u5728\u8ba1\u7b97\u673a\u524d\u529e\u516c\u7684\u4eba\u7fa4\uff0c\u6234\u9002\u5408\u7684\u773c\u955c\u663e\u7136\u5f88\u6709\u5fc5\u8981\u3002\u770b\u6e05\u5c4f\u5e55\u53ef\u80fd\u9700\u8981\u4e09\u7126\u6216\u6e10\u8fdb\u591a\u7126\u955c\u7247\uff0c\u8be5\u955c\u7247\u5e94\u5206\u6210\u4e09\u5757\u533a\u57df\uff0c\u4e0a\u9762\u533a\u57df\u7528\u6765\u770b\u8fdc\u8ddd\u79bb\uff0c\u4e2d\u95f4\u8f83\u5927\u8303\u56f4\u7684\u533a\u57df\u7528\u6765\u770b\u4e2d\u8ddd\u79bb\uff0c\u4e0b\u9762\u533a\u57df\u7528\u6765\u770b\u8fd1\u8ddd\u79bb\u3002
3\u3001\u7ecf\u5e38\u7728\u773c
\u8bb8\u591a\u4eba\u5728\u4f7f\u7528\u8ba1\u7b97\u673a\u65f6\uff0c\u773c\u775b\u7728\u52a8\u7684\u9891\u7387\u4f1a\u6bd4\u5e73\u5e38\u5c11\u5f88\u591a\u3002\u800c\u7728\u773c\u6b21\u6570\u7684\u51cf\u5c11\u4f1a\u964d\u4f4e\u6cea\u6c34\u5bf9\u773c\u7403\u7684\u6da6\u6ed1\u4f5c\u7528\uff0c\u9020\u6210\u773c\u775b\u7ecf\u5e38\u611f\u5230\u5e72\u71e5\u3001\u4e0d\u9002\u3002\u4f46\u5982\u679c\u53c8\u5fc5\u987b\u957f\u65f6\u95f4\u7528\u8ba1\u7b97\u673a\uff0c\u53ef\u4ee5\u4f7f\u5eb7\u89c6\u96c5\u62a4\u773c\u6db2\u55b7\u4e00\u55b7\u3002
4\u3001\u8ba9\u773c\u775b\u591a\u4f11\u606f
\u4eba\u4eec\u5728\u64cd\u4f5c\u8ba1\u7b97\u673a\u65f6\uff0c\u5e94\u6bcf\u969440\uff0d50\u5206\u949f\u5c31\u4f11\u606f10\u5206\u949f\u3002\u5e76\u4e14\u6bcf10\u5206\u949f\u5c31\u5e94\u628a\u76ee\u5149\u4ece\u5c4f\u5e55\u79fb\u5f00\uff0c\u82b1\u4e0a10\u79d2\u65f6\u95f4\u773a\u671b\u8fdc\u65b9\u3002
5\u3001\u4fdd\u6301\u826f\u597d\u5750\u59ff
\u4fd7\u8bdd\u8bf4\u201c\u5934\u6709\u6795\u3001\u8098\u6709\u6491\u3001\u80cc\u6709\u9760\u3001\u811a\u6709\u8e0f\u201d\uff0c\u826f\u597d\u7684\u5750\u59ff\u53ef\u9884\u9632\u8116\u5b50\u548c\u80cc\u90e8\u808c\u8089\u9178\u75db\uff0c\u540c\u65f6\u4ee5\u514d\u8ddd\u79bb\u8fc7\u8fd1\u9020\u6210\u773c\u775b\u8fc7\u5ea6\u75b2\u52b3\u3002
6\u3001\u6ce8\u610f\u5149\u6e90\u4f4d\u7f6e
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7\u3001\u9884\u9632\u773c\u775b\u5916\u4f24
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二、反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。
三、阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。
四、坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。
五、看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。
六、看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必须休息片刻。
七、睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。
八、多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。
九、营养摄取应无均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。
十、定期做视力检查：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。
1、不要长时间用眼。
不管是看书还是看电子产品，都不建议长时间用眼。
用眼一小时左右后，可以通过闭目养神、眺望远方或者按摩等方式来让眼睛得到放松和休息。
2、不要在光线太暗或者太亮的环境下用眼。
看东西时如果光线太强会刺激眼睛，光线太弱又会导致眼睛看不清楚，加重眼睛负担。
3、保持良好的用眼姿势。
读书写字的时候，坐姿要端正，桌椅的高度要适中。
看书或者看手机的时候，不要躺着看，也不适合一边走路一边看。
另外，在移动的物体上也不建议看书，比如汽车或者火车上，以免眼睛过度疲劳从而影响视力。
4、常眨眼或做眼保健操。
长时间盯着书本或者电子产品时，会让眼睛眨动的频率降低，从而降低泪水对眼球的润滑作用，让眼睛出现干燥、发痒等不适，所以要多眨眼睛。
另外，用眼一段时间后，可以给眼睛做眼保健操，通过按摩眼睛周围的肌肉和穴位，来促进眼周的血液循环，从而消除皮来、增强视力。
5、作息规律、营养均衡。
睡眠不足会导致角膜炎、结膜充血、眼睛痛等各种眼睛疾病，所以要想视力好，需要保证充足的睡眠。
另外，要多吃新鲜蔬果、鱼类、肝脏等，比如胡萝卜、西兰花、玉米等食物中含有丰富的叶黄素，或者是用乐睛视力营养素，补足眼睛的营养 ，都可以保护眼睛。
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