菊粉的有哪些功效与副作用 菊粉有什么副作用
\u83ca\u7c89\u6709\u4ec0\u4e48\u4f5c\u7528\u548c\u526f\u4f5c\u7528\u83ca\u7c89\u4f5c\u4e3a\u5e38\u7528\u7684\u6c34\u6eb6\u6027\u81b3\u98df\u7ea4\u7ef4\u6dfb\u52a0\u5242\uff0c\u6dfb\u52a0\u5728\u9178\u5976\u3001\u71d5\u9ea6\u7247\u4e2d\u3002\u786e\u5b9e\u6709\u4e00\u5b9a\u7684\u597d\u5904\u3002\u4f46\u662f\u540c\u65f6\u4e5f\u6709\u4e0d\u5c0f\u7684\u526f\u4f5c\u7528\uff0c\u4e3b\u8981\u4f53\u73b0\u5728\u6d88\u5316\u7cfb\u7edf\u4e0a\u3002\u90e8\u5206\u4eba\u6444\u5165\u83ca\u7c89\uff0c\u53ef\u80fd\u4f1a\u9020\u6210\u80c3\u75db\u3001\u80c0\u6c14\u3001\u6076\u5fc3\u3001\u8179\u6cfb\u7b49\u3002\u751a\u81f3\u8fd8\u6709\u4eba\u4f1a\u9020\u6210\u8fc7\u654f\u53cd\u5e94\u3002\u901a\u5e38\u53ea\u6709\u5728\u6444\u5165\u91cf\u8f83\u9ad8\u7684\u60c5\u51b5\u4e0b\u51fa\u73b0\u526f\u4f5c\u7528\uff0c\u4f46\u662f\u80a0\u80c3\u529f\u80fd\u666e\u904d\u8f83\u5f31\u7684\u513f\u7ae5\u548c\u8001\u4eba\uff0c\u5728\u6b63\u5e38\u6444\u5165\u91cf\u4e5f\u53ef\u80fd\u51fa\u73b0\u4ee5\u4e0a\u95ee\u9898\u3002 \u5e76\u4e14\u83ca\u7c89\u65e0\u6cd5\u8fdb\u884c\u809d\u4ee3\u8c22\uff0c\u4f1a\u6709\u4e00\u5b9a\u7684\u809d\u810f\u8d1f\u62c5\u3002
\u5982\u679c\u662f\u65e5\u5e38\u8865\u5145\u81b3\u98df\u7ea4\u7ef4\uff0c\u5efa\u8bae\u9009\u62e9\u534a\u4e73\u7518\u9732\u805a\u7cd6\u3002\u4e0d\u4ec5\u662f\u6c34\u6eb6\u6027\u9ad8\u7ea4\u7ef4\uff0c\u8fd8\u662f\u76ca\u751f\u5143\u53ef\u4ee5\u5e2e\u52a9\u80a0\u9053\u83cc\u7fa4\u751f\u957f\uff0c\u4fdd\u62a4\u80a0\u9053\uff0c\u5e76\u4e14\u4e0d\u4f1a\u589e\u52a0\u809d\u810f\u8d1f\u62c5\u3002\u534a\u4e73\u7518\u9732\u805a\u7cd6\u53ef\u4ee5\u5927\u91cf\u5438\u6c34\uff0c\u81a8\u80c0\u4f53\u79ef\uff0c\u4ea7\u751f\u9971\u8179\u611f\uff0c\u540c\u65f6\u5efa\u7acb\u4e00\u79cd\u826f\u597d\u7684\u73af\u5883\uff0c\u9002\u5408\u80a0\u9053\u6709\u76ca\u83cc\u751f\u957f\u3002
1.功效：调节肠道菌群平衡，促进免疫，防治与肠道相关疾病；促进部分维生素合成，凝胶作用、膜作用等，预防代谢相关疾病，比如糖尿病；
2.副作用：菊粉的副作用主要涉及消化系统。有些人会因为消费太多菊粉而导致胃痛和胀气。
扩展资料
1.菊粉是植物中储备性多糖，主要来源于植物，已发现有36000多种，包括双子叶植物中的菊科、桔梗科、龙胆科等11个科及单子叶植物中的百合科、禾木科。
2.摄入菊粉可有效降低血清总胆固醇(TC)和低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)，提高高密度脂蛋白/低密度脂蛋白比率，改善血脂状况。
参考文献
百度百科
菊粉
改善便秘及高血脂等功效。菊粉是一种白色粉末状的一种益生元，是从植物菊苣根中提取的保健品，它属于可溶性纤维的一种，而且是对人体有诸多好处的果聚糖。
一，什么是菊粉？
菊粉是一种可溶性膳食纤维，它属于果聚糖的一种。它和低聚果糖有着亲缘关系。低聚果糖的糖链较短，而菊粉较长，因而菊粉的发酵速度更慢，产气速度也更慢。
二，菊粉的功效有哪些？
1，维持肠道健康。
维持肠道健康，提高肠道消化功能是菊粉最重要的功效，因为菊粉是一种益生菌益生元，它能促进人类肠道中的益生菌能维持人类肠道菌群平衡，平时适量食用一些菊粉，能防止肠道炎症滋生，也能加快肠道中垃圾和毒素代谢，它对人类高发的肠道功能紊乱和肠炎都有良好的预防作用。
2，预防高血脂。
人们食用菊粉以后会在肠道中发酵产生大量的短链脂肪，而这些短链脂肪对维持人体正常代谢有极大的好处，它能阻止脂肪和胆固醇，并能降低血液粘稠度，提高人体的抗凝血能力，对人类高发的高血脂和血栓以及动脉硬化多有良好的预防作用。
3，缓解便秘。
菊粉是一种可溶性的膳食纤维，它对人体内吸水后快速膨胀，能软化人类肠道中的大便，并能加快排泄肠道内的大便。对经常出现的肠燥，便秘和大便燥结都有一定的化解作用。
4，减肥瘦身。
减肥期间吃菊粉不但能促进人体代谢，还能抑制人体对脂肪和热量的吸收，经常食用能让体重明显减轻。
三，菊粉的副作用有哪些？
菊粉对人体有明显的保健作用，但不适合大量喝，因为大量喝菊粉后会出现胃胀和胀气的现象。
之前看到过一篇文章，说菊粉会引起肝癌。真的认为是非常滑稽的一个实验结果。
首先文章中也说了，给老鼠食用的食物中含有菊粉、果胶和低聚果糖，文中并没有对三种成分逐一对实验鼠进行深度实验。斩钉截铁的说明是菊粉诱发的肝癌，从学术领域绝对是非常可笑的。而且文章断章取义的做法，会影响菊粉产业链的正常发展，并且就在2017年美国都已经公认了菊粉是安全食品。
而且2000年，美国FDA已经正式将菊粉纳入安全级功能性食品。真不知道这些爆料的人是怎么想的。
菊粉作为常用的水溶性膳食纤维添加剂，添加在酸奶、燕麦片中。确实有一定的好处。但是同时也有不小的副作用，主要体现在消化系统上。部分人摄入菊粉，可能会造成胃痛、胀气、恶心、腹泻等。甚至还有人会造成过敏反应。通常只有在摄入量较高的情况下出现副作用，但是肠胃功能普遍较弱的儿童和老人，在正常摄入量也可能出现以上问题。 并且菊粉无法进行肝代谢，会有一定的肝脏负担。
如果是日常补充膳食纤维，建议选择半乳甘露聚糖。不仅是水溶性高纤维，还是益生元可以帮助肠道菌群生长，保护肠道，并且不会增加肝脏负担。半乳甘露聚糖可以大量吸水，膨胀体积，产生饱腹感，同时建立一种良好的环境，适合肠道有益菌生长。
基本资料
膳食纤维是人体所需的七大营养素之一，分为水溶性和非水溶性两大类。纤维素、半纤维素和木质素是3种常见的非水溶性纤维，而从植物中提取的属于水溶性纤维，则存在于自然界的非纤维性物质中。
水溶性膳食纤维是能够溶解于水中的纤维类型。具有黏性，能在肠道中大量吸收水分，使粪便保持柔软状态。水溶性纤维能有效使肠道中的益茵活性化，促进益菌大量繁殖，创造肠道的健康生态，专家研究发现,植物中提取的水溶性膳食纤维的纤维含量高达98%。
当前国际营养组织对人体营养结构的改变提出可靠建议。国内也给予了相关的报道和重视，“十二五”规划当中，倡导发展膳食纤维的应用，改善我国国民营养结构，提高国民身体免疫力，以遏制慢性病对国人造成的潜在危害。
用途与标准
一、防治便秘：水溶性膳食纤维可促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留时间，其中的水份不容易被吸收。另一方面，膳食纤维在大肠内经细菌发酵，直接吸收纤维中的水份，使大便变软，产生通便作用。
二、利于减肥：一般肥胖人大都与食物中热能摄入增加或体力活动减少有关。而提高膳食中膳食纤维含量，可使摄入的热能减少，在肠道内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗而起减肥作用。
三、预防结肠和直肠癌：这两种癌的发生主要与致癌物质在肠道内停留时间长，和肠壁长期接触有关。增加膳食中纤维含量，使致癌物质浓度相对降低，加上膳食纤维有刺激肠蠕动作用，致癌物质与肠壁接触时间大大缩短。学者一致认为，长期以高动物蛋白为主的饮食，再加上摄入纤维素不足是导致这两种癌的重要原因。
四、防治痔疮：痔疮的发生是因为大便秘结而使血液长期阻滞与瘀积所引起的。由于膳食纤维的通便作用，可降低肛门周围的压力，使血流通畅，从而起防治痔疮的作用。
五、降低血脂，预防冠心病：水溶性膳食纤维可结合胆固醇、胆酸，使其直接从粪便中排出，从而消耗体内的胆固醇来补充胆汁中被消耗的胆固醇，由此降低了胆固醇，从而有预防冠心病的作用。
六、改善糖尿病症状：水溶性膳食纤维可延长食物在肠内的停留时间、降低葡萄糖的吸收速度，使进餐后血糖不会急剧上升，有利于糖尿病病情的改善。经学者研究表明，水溶性膳食纤维具有降低血糖的功效，经实验证明，每日在膳食中加入30克水溶性膳食纤维，结果在 28—30天后，糖耐量有明显改善。因此，膳食中长期增加膳食纤维，可降低胰岛素需要量，控制进餐后的代谢，要作为糖尿病治疗的一种辅助措施。
七、改善口腔及牙齿功能：现代人由于食物越来越精细，越柔软，使用口腔肌肉牙齿的机会越来越少，因此，牙齿脱落，龋齿出现的情况越来越多。而增加膳食中的纤维素，自然增加了使用口腔肌肉牙齿咀嚼的机会，长期下去，则会使口腔得到保健功能得以改善。
八、防治胆结石：胆结石的形成与胆汁胆固醇含量过高有关，由于膳食纤维可结合胆固醇，促进胆汁的分泌、循环。因而可预防胆结石的形成。有人每天给病人增加20－30克的膳食纤维，一月后即可发现胆结石缩小，这与胆汁流动通畅有关。
九、预防妇女乳腺癌：据流行病学发现，乳腺癌的发生与膳食中高脂肪、高糖、高肉类及低膳食纤维摄入有关。
每日摄入量标准
国际相关组织推荐的膳食纤维日摄入量为：美国防癌协会推荐标准为每人每天30～40克，欧洲共同体食品科学委员会推荐标准为每人每天30克。中国营养学会推荐：人体每日膳食纤维摄入量为25-35克。
一包（10克）的水溶性膳食纤维=2500克大白菜=2500克番茄=2500克芹菜=2500克葡萄=833克香蕉
山东美芝臣健康科技有限公司参考资料
绛旓細鑿婄矇涓殑鑶抽绾ょ淮绱犺兘澶熼潪甯稿ソ鐨勬帹鍔ㄨ惀鍏诲厓绱犵殑娑堝寲鍚告敹銆傞潪甯告槸閽欏拰闀佺殑娑堝寲鍚告敹銆傚洜姝よ強绮夐拡瀵硅韩浣撶殑钀ュ吇鍏冪礌鐨勬敼杩涘崗鍔╂槸鍗佸垎鏋佸ぇ鐨勩 涓夈佽強绮夌殑鍓綔鐢 鐪嬭繃鑿婄矇杩欒埇澶氱殑浣滅敤涓鍔熸晥,閭ｄ箞浣犱簡瑙ｅ疄闄呬笂鑿婄矇涔熸槸鏈変竴浜涘壇浣滅敤鍚椼鑿婄矇鐨勫壇浣滅敤鏈変粈涔鍛,璁╂垜鏉ヨ浣犱竴涓鍒椾妇銆 1銆佸姞鍓ф秷鍖栧惛鏀剁梾鐥 閽堝鏈夎儍鑲犵柧鐥...
绛旓細鑿婄矇浣滀负涓绉嶅叿鏈夋樉钁鍔熸晥鐨勬垚鍒嗭紝瀵硅鑴傘佽绯栨帶鍒躲佺熆鐗╄川鍚告敹銆佽偁閬撹弻缇ゅ钩琛′互鍙婁究绉樺拰鑲ヨ儢鐥囬槻娌婚兘鏈夌Н鏋浣滅敤銆傞鍏堬紝鑿婄矇鑳藉鏄捐憲闄嶄綆琛鑴傘傜爺绌舵樉绀猴紝姣忔棩鎽勫叆5-10鍏嬭強绮夛紝鍙互闄嶄綆琛娓呰儐鍥洪唶鍜岀敇娌逛笁閰搁叝鐨勬按骞筹紝渚嬪Hidaka绛変汉瑙傚療鍒帮紝鑰佸勾鐥呬汉鐨勮娓呰剛鑲湪涓ゅ懆鍐呭彲闄嶄綆20%浠ヤ笂銆傝強绮夐氳繃鍚告敹鑲犲唴鑴傝偑锛...
绛旓細鑿婄矇鐨勫姛鏁堜笌浣滅敤鑿婄矇鐨勫姛鏁堜笌浣滅敤鏄浠涔锛熻繖绡囨枃绔犱腑鎵璋堝埌鐨勮強绮夊苟涓嶆槸鎴戜滑浠ヤ负鐨勭敤鑿婅姳鎵鐮旂（鑰屽埗鎴愮殑绮夛紝鑿婄矇鏄竴绉嶆鐗╀腑鐨勫偍澶囨у绯栵紝涓昏鏉ユ簮浜庢鐗╋紝鐩墠宸茬粡鍙戠幇鏈36,000澶氱銆傚叾涓氨鍖呮嫭浜嗗弻瀛愬彾妞嶇墿涓殑鑿婄锛屾姊楃锛岄緳鑳嗙绛夌瓑锛屽儚鎴戜滑浜虹被鏃ュ父椋熺敤鐨勬磱钁憋紝澶ц挏锛岄钑夌瓑锛屾鐗╀腑閮藉惈鏈...
绛旓細鑿婄矇锛岃繖涓婧愯嚜鑿婅嫞鏍归儴鐨勫ぉ鐒跺绯栵紝杩戝勾鏉ュ湪鍋ュ悍棰嗗煙寮曡捣浜嗗箍娉涘叧娉ㄣ傚畠涓嶄粎鍏锋湁涓板瘜鐨勮惀鍏讳环鍊硷紝鏇村洜鍏剁嫭鐗圭殑鐢熺悊鍔熻兘鍜屼繚鍋ヤ綔鐢ㄨ屽鍙楅潚鐫愩傞偅涔堬紝鑿婄矇绌剁珶鏈夊摢浜浠や汉鐬╃洰鐨鍔熸晥鍜屼綔鐢鍛紵鑿婄矇鐨勫姛鏁堜笌浣滅敤锛1銆佽皟鑺傝偁閬撳姛鑳 鑿婄矇浣滀负涓绉嶄紭璐ㄧ殑鑶抽绾ょ淮锛岃兘澶熷鍔犺偁閬撳唴鐨勬湁鐩婅弻缇ゆ暟閲忥紝鏀瑰杽鑲犻亾寰敓鎬佺幆澧...
绛旓細澶╃劧鑿婄矇鐨鑱氬悎搴︼紙DP锛変负2~60锛岃仛鍚堝害鏄寚鑿婄矇鐢辨灉绯栧垎瀛愪互绯栬嫹閿仛鍚堝湪涓璧风殑鎰忔濓紝鑱氬悎搴﹁秺澶э紝鑿婄矇鍦ㄨ偁閬撲腑琚彂閰电殑閫熷害瓒婄紦鎱紝鍏剁敓鐞浣滅敤浼氳秺寮猴紝鍚屾牱鍙ｆ劅涓婇潰鐢滃害浼氳秺浣庯紝鐢氳嚦娌℃湁鐢滃懗銆侱P鈮10鐨勮強绮変篃绉颁负浣庤仛鏋滅硸鎴栫煭閾捐強绮夛紝鐭摼鑿婄矇鏈鐢滃害锛屽ぇ姒傛槸钄楃硸鐨10%~30%锛屾憾瑙ｅ害涔熻秺寮猴紝DP鈮23...
绛旓細妤间富浣犲ソ銆鑿婄矇鐨勫姛鏁鏈夛細鎺у埗琛鑴傘侀檷浣庤绯栥佷績杩涚熆鐗╄川鐨勫惛鏀躲佷娇鑲犻亾鍙屾鏉嗚弻澧炲銆侀槻渚跨鍙婃不鐤楄偉鑳栫棁绛夊姛鏁堬紝鑳藉鏀瑰杽浜轰綋浜氬仴搴风姸鍐电殑鍔熸晥銆傛湜閲囩撼锛岃阿璋
绛旓細鑿婄矇鍏锋湁鎺у埗琛鑴傘侀檷浣庤绯栥佷績杩涚熆鐗╄川鐨勫惛鏀躲佽皟鑺傝偁閬撳井鐢熺墿鑿岀兢銆佹姂鍒舵湁姣掑彂閰典骇鐗╃殑鐢熸垚銆侀槻渚跨銆佹姉鎶戦儊绛鍔熸晥浣滅敤锛屽挨鍏堕傚悎鑰佸勾浜虹兢銆侀ギ椋熶範鎯笉鑹殑浜虹兢銆佷娇鐢ㄦ姉鐢熺礌鐨勪汉缇ゃ佷究绉樹汉缇ょ瓑椋熺敤銆備笅闈竴璧锋潵浜嗚В涓涓鑿婄矇鐨勫姛鏁堝拰浣滅敤鏈夊摢浜鍚с備竴銆佽強绮夌殑鍔熸晥鍜屼綔鐢ㄦ湁鍝簺鑿婄矇鏄竴绉嶅偍澶囨у绯栵紝閫傞噺鎽勫叆...
绛旓細鐜板湪姣旇緝澶氱殑浜虹敓娲绘潯浠惰繕鏄瘮杈冨ソ鐨勶紝鎵浠ラ兘鏄瘮杈冮噸瑙 鍏荤敓 鐨勶紝瀵逛竴浜涜尪鐨勫姛鏁堜篃鏄瘮杈冧簡瑙ｇ殑锛岄偅涔堣強鑺辫尪鐨勫姛鏁堜笌绂佸繉鏈夊摢浜鍛紵涓嬮潰鎴戜滑涓璧锋潵鐪嬬湅鍚э紒1銆鑿婄矇甯傚満璋冪爺鎻愬埌锛岃強鑺变负鑿婄澶氬勾鐢熻崏鏈鐗╋紝鏄垜鍥戒紶缁熺殑甯哥敤涓嵂鏉愪箣涓锛屼富瑕佷互澶寸姸鑺卞簭渚涜嵂鐢ㄣ傛嵁鍙ょ睄璁拌浇锛岃強鑺卞懗鐢樿嫤锛屾у井瀵掞紱鏈夋暎椋...
绛旓細鑿婄矇涓嶉傚悎鍝簺浜哄枬 濡傛灉鏄繃鏁忎綋璐ㄧ殑浜猴紝灏变笉瑕侀鐢ㄨ強绮変簡锛屽鏄撳嚭鐜扮毊鑲ょ槞鐥掞紝濡傛灉寰堜弗閲嶏紝瑕佸強鏃跺埌鍖婚櫌灏卞尰锛涘湪鏈嶇敤鑿婄矇鐨勬椂鍊欙紝杩樿鎺у埗濂介噺锛岄伩鍏嶅嚭鐜拌儍鐥涖佽儍鑳绛夛紝濡傛灉鏈夋伓蹇冦佽吂娉荤瓑鐥囩姸鍑虹幇锛岃鍙婃椂鍋滄鏈嶇敤銆鑿婄矇鐨勫姛鏁堝拰浣滅敤 1.棰勯槻缂撹В渚跨 鑿婄矇鏄竴绉嶅彲婧舵х殑鑶抽绾ょ淮锛屽畠鍦ㄤ汉浣撳唴鍚告按鍚庡揩閫...
绛旓細涓枃鍒悕锛氳強绯栨垨澶╃劧鏋滆仛绯 鑻辨枃鍚嶇О锛欼nulin 鑻辨枃鍒悕锛歋ynanthrin CAS鍙凤細9005-80-5 EINECS鍙凤細232-684-3 鍒嗗瓙寮忥細C228H382O191 鍒嗗瓙閲忥細6179.35808000012 鑿婄矇鏈鐫闄嶄綆琛绯栥佹不鐤椾究绉樸佸寮烘柊闄堜唬璋佺編鑲ゅ吇棰溿佺闄ゆ箍鐤广佹敼鍠勮绠￠檷浣庤鑴傝儐鍥洪唶銆佸噺鑲ャ侀闃插ぇ鑲犵檶绛鍔熸晥銆傝強绮変竴鑸敤娓╂按鍐叉湇鍗冲彲锛...
