性功能下降，性功能减退、性功能障碍如何自我调理
现在由于生活和工作压力较大，很多人会出现不同程度的性功能问题，但是由于个人隐私的原因，大多不愿意到医院就诊。以下几条自身调理的方法，希望对大家有所帮助。但是如果病情比较重，或者经自我调理后未见好转，建议及时到医院治疗。
第一、改善性功能最有效的方法还是运动，尤其是慢跑。 现在的大部分男性最缺乏的就是运动， 规律的运动是提高体质最高效的方法，也是性功能减退治愈后预防复发的最有效方式。 但是 长期超负荷工作的患者，要注意适当的休息，机体的过度劳累也是性功能减退的诱因。
第二、仰卧起坐、下蹲运动、提肛运动 对于性功能减退都有一定的恢复作用。
第三、多喝水 ， 白开水、茶水都行，但不是饮料 。喝水可以扩张血容量，增加阴茎海绵体的血量，扩充末端毛细血管，延缓血管的老化。 每天2500毫升水是机体正常生理功能的保障，也是维持性功能的一个保障。
第四、温水泡脚。 泡脚可以促进全身血液循环，对改善下肢和盆腔的血流有促进作用。平时 艾灸足三里、三阴交、关元、气海对性功能都有一定的改善作用。
第五、 怕冷乏力的朋友平时可以用 炙黄芪和枸杞子共同泡茶喝 ，枸杞子的量不能太少，每天要30到50粒左右。也可以把枸杞子作为调料，炒菜的时候放两勺，和菜一起炒，然后吃饭的时候直接吃掉，效果更好。 黑芝麻、大枣、核桃也是补肾的食疗佳品。
第六、症状比较轻的朋友，可以购买金水宝胶囊，这个药对于气虚和阴虚的体质都有治疗作用。六味地黄丸 也可以作为保健药服用。提醒大家： 药不是越贵越好，也不是名气越大越好。现在很多“平价的”“传统”中成药效果还是很好的。
第七、症状稍重、怕冷明显的，可以自行购买右归丸等 温阳中成药 服用 ，剂量最好比正常服用量稍大一些。注意：全身燥热、夜间盗汗的不能服用这个药。
第八、气虚血虚比较严重的，可以服用十全大补丸、乌鸡白凤丸、参芪片、八珍颗粒等。 这一类的药补气补血效果比较好。
第九、 思想负担大，勃起比较困难的，可以 在医生的指导下短期、按需服用西地那非，进行 “冲击”治疗 ， 以改善夫妻关系，减轻思想压力，促进阴茎血管扩张。 但是本人不建议长期服用。
本文系安 徽中医药大学第一附属医院生殖中心-生殖男科 蒋平 副主任医师发布，未经授权请勿转载。
绛旓細鐢锋у埌浜嗕腑骞翠箣鍚庯紝灏ゅ叾鏄腑鑰佸勾浜猴紝闇瑕佹牸澶栨敞鎰忎繚鍏伙紝鍚﹀垯涓嶄粎鎬ц兘鍔浼氭彁鍓嶆秷澶憋紝鑰屼笖鎬у姛鑳涔熶細鏄庢樉涓嬮檷锛鐢氳嚦鍒颁簡鍥涘崄澶氬瞾灏卞凡缁忎綋鍔涗笉鏀紝鏃犳硶鍚屾埧锛岄偅涔堝浣曟墠鑳藉寮烘ц兘鍔涳紵涓佸勾鎬ц“鑰佹湁鍥涚棁鐘躲備笅闈㈡垜浠竴璧锋潵鐪嬬湅銆1銆佷腑鑰佸勾鎬ц“鑰佺棁鐘1銆佸悓鎴胯姹傜殑鏀瑰彉闅忕潃鎬ц“鑰侊紝鍗曠函浠ュ悓鎴夸綋鐜扮埍鐨勮姹鍑忓急...
绛旓細鐢峰＋鎬у姛鑳戒笅闄鍖呭惈浜嗗媰璧峰姛鑳介樆纰嶅拰鐢蜂汉灏勭簿鍔熻兘鍑忛锛鍗抽槼鐥垮拰鏃╂硠銆備細璁╃敺澹抚澶辫嚜淇″績锛屽鑷村唴蹇冨伐浣滃帇鍔涳紝闀挎浠ュ線鍐呭績涔熶細瀵艰嚧涓瀹氱殑褰卞搷锛岄偅楹肩敺鐢熸у姛鑳戒笅闄嶅悆浠涔堜腑鑽憿锛熺敺澹彂瑙夋у姛鑳戒笅闄嶆椂锛屽鏋滄槸鏈杩戝洜涓虹簿绁炲帇鍔涜繃澶э紝鎴栨槸甯稿父鏈夌粡甯哥啲澶溿佸枬閰掔殑涔犳儻鎬ч犳垚 韬綋绮惧姏涓嶉泦涓紝鎴栨槸楗鎼厤涓...
绛旓細绗簩銆佷话鍗ц捣鍧愩佷笅韫茶繍鍔ㄣ佹彁鑲涜繍鍔 瀵逛簬鎬у姛鑳藉噺閫閮芥湁涓瀹氱殑鎭㈠浣滅敤銆傜涓夈佸鍠濇按 锛 鐧藉紑姘淬佽尪姘撮兘琛岋紝浣嗕笉鏄ギ鏂 銆傚枬姘村彲浠ユ墿寮犺瀹归噺锛屽鍔犻槾鑼庢捣缁典綋鐨勮閲忥紝鎵╁厖鏈姣涚粏琛绠★紝寤剁紦琛绠＄殑鑰佸寲銆 姣忓ぉ2500姣崌姘存槸鏈轰綋姝ｅ父鐢熺悊鍔熻兘鐨勪繚闅滐紝涔熸槸缁存寔鎬у姛鑳界殑涓涓繚闅溿傜鍥涖佹俯姘存场鑴氥 娉¤剼...
绛旓細鐢锋鎬у姛鑳藉噺閫閫氬父琛ㄧ幇涓烘ф鍑忓急鍜鎬ц兘鍔涗笅闄銆傚湪浜轰綋鍙戣偛鎴愮啛鍚庯紝绾20宀佸紑濮嬪叿澶囨х敓娲诲拰鐢熸畺鍔熻兘锛30鑷40宀佹槸鎬у姛鑳芥渶涓烘椿璺冪殑鏃舵湡銆傜劧鑰岋紝浠50宀佽捣锛屾у姛鑳浼氶愭笎琛伴锛鑻ュ湪姝や箣鍓嶅嚭鐜鍑忛锛鍙兘棰勭ず鐫鎬у姛鑳界殑琛拌佽繃绋嬨備釜浣撳樊寮傚緢澶э紝鏈変簺浜30宀佸氨鍙兘鍑虹幇闃崇椏锛岃屾湁浜80宀佷粛鏈夋ф锛屽洜姝わ紝鍏虫敞...
绛旓細澶涔嬮棿鐨勬劅鎯呬氦娴佹渶鐩存帴鐨勫氨鏄,浣嗘槸濡傛灉鎬у姛鑳藉噺寮,灏变細瀵艰嚧杩欑浜ゆ祦瀛樺湪闅滅,鍥犳瀵瑰か濡荤敓娲绘槸闈炲父涓嶅埄鐨,閭ｄ箞鎬у姛鑳戒笅闄鏄粈涔堝師鍥?娆叉湜鏈涗笅闄嶆庝箞鍥炰簨?涓嬮潰灏辨潵璇︾粏浜嗚В鎬у姛鑳戒笅闄嶇殑鍘熷洜,浠ュ強姝ｇ‘鐨勮皟鐞嗘柟娉曞惂銆1銆佹у姛鑳戒笅闄嶇殑涓浜涘師鍥犮愬簥澶蒋:鍑忓急鎬鍔涢噺銆戠潯瑙夋椂搴婂灚澶蒋,浼氶犳垚韬綋涓棿閮ㄤ綅涓嬮櫡,韬共鏋勬垚寮у舰...
绛旓細鏀瑰杽鎬у姛鑳界殑娌荤枟鏂规硶 1銆佸湪楗鏂归潰娉ㄦ剰鍔犲己钀ュ吇锛屽钩鏃跺彲浠ュ鍚冧竴浜涘瘜鍚井閲忓厓绱犻攲鍏冪礌鐨勯鐗╋紝缂洪攲浼氬鑷寸敺鎬х殑鎬у姛鑳戒笅闄嶏紝澶氬悆涓浜涘惈閿屽厓绱犵殑椋熺墿锛屼笉浠呭彲浠ュ寮虹敺鎬х殑鎬у姛鑳斤紝杩樺彲浠ュ寮虹簿瀛愮殑璐ㄩ噺銆2銆佷笉鑹殑鐢熸椿涔犳儻寮曡捣鐨鎬у姛鑳藉噺閫锛骞虫椂涓嶈缁忓父鐔銆3銆佺簿绁炲帇鍔涜緝澶у紩璧风殑鎬у姛鑳戒笅闄嶏紝骞虫椂瑕佸...
绛旓細3銆佸鏋滄х敓娲昏繃浜庨绻佹垨鑰呯粡甯告墜娣紝鍙兘浼氬鑷磋偩姘斾簭铏氾紝浣挎縺绱犳按骞抽檷浣庡鑷鎬у姛鑳藉噺閫銆4銆佹棩甯搁ギ椋熻惀鍏讳笉瓒筹紝骞朵笖缂轰箯杩愬姩浼氬紩鍙戞у姛鑳藉噺閫銆5銆佹娊鐑熼厳閰掞紝鐢锋鎬у姛鑳戒笅闄鍙兘杩樹笌鎶界儫閰楅厭鏈夊叧锛岄暱鏈熺殑閰楅厭銆佹娊鐑熶篃浼氬紩璧风敺鎬фф涓嬮檷銆備互涓婂氨鏄у姛鑳藉噺閫鐨勫師鍥狅紝鎯宠澧炲己鎬у姛鑳斤紝寤鸿鍙ｆ湇鍗氬惎鍋ヨ皟鐞嗭紝...
绛旓細闅忕潃涓嶈壇鎯呯华鐨勬秷閫锛屾ф涔熶細鎭㈠锛屼絾涓鑸潵璇达紝鎭㈠鐨勬椂闂存瘮鎯呯华璋冩暣瑕佹參銆傚綋浠栫殑鐖变汉蹇冩儏涓嶅ソ鐨勬椂鍊欙紝绗竴涓棶棰樺氨鏄府浠栨憜鑴卞潖蹇冩儏锛岃屼笉鏄仛鐖便傜涓夛紝鐑熼厭鎴愮樉鐨勫洜绱犱笌闀挎湡鍚哥儫鑰呯浉姣旓紝闀挎湡鍚哥儫鑰呮洿瀹规槗瀵艰嚧闃崇椏銆傞暱鏈熼ギ閰掍細闄嶄綆鎬у姛鑳藉拰鎬ф銆傛嵁鐮旂┒锛屾參鎬ч厭绮句腑姣掔殑鐢锋鎬у姛鑳戒笅闄50%涔嬪銆傚ぇ閲...
绛旓細鐢锋фу姛鑳藉噺閫涓嶄粎褰卞搷澶绠℃竻锛屼篃浼氬奖鍝嶇敓鑲层傞潰瀵鎬у姛鑳藉噺閫锛鎴戜滑鑳藉仛浠涔堝憿锛1銆佸績鐞嗚皟鑺傘傛ц兘鍔涙槸鐢蜂汉鐨勮嚜灏娿傚鏋滅敺鎬х殑鎬у姛鑳藉噺閫锛屽瀹跺涵鏉ヨ褰卞搷姣旇緝澶с傞潰瀵硅繖鏍风殑鎯呭喌锛屽厛璋冭妭蹇冩侊紝淇濇寔鎰夋偊鐨勫績鎯咃紝涓嶅繀杩囦簬绱у紶銆傜揣寮犲弽鑰屾湁鍘嬪姏銆2銆佹不鐤楃柧鐥咃紝鍦ㄦ彁楂樻у姛鑳姐傚鏋滄槸鐤剧梾瀵艰嚧鎬ц兘鍔涘噺寮憋紝寤鸿...
绛旓細鎬у姛鑳藉噺閫鎮ｈ呬富瑕佹湁鎬ф浣庝笅銆侀槾鑼庣煭灏忋佷笉鑳藉媰璧锋垨鍕冭捣涓嶅潥锛屾垨鍧氳屼笉涔呯瓑鐥囩姸銆傞偅涔堜綘浜嗚В鐢蜂汉鎬у姛鑳藉噺閫鏈夊摢浜涙柟闈㈢殑琛ㄧ幇鍚楋紵涓嬮潰锛屾垜鏉ヤ负浣犱粙缁嶃1. 缁у彂鎬фу姛鑳藉噺閫 涓昏鏄厛澶╂ф垨鍚庡ぉ鎬у師鍥犲鑷寸殑涓嬩笜鑴-鍨備綋鐥呭彉銆2. 鍘熷彂鎬фу姛鑳藉噺閫 涓昏鏄澗涓告湰韬梾鍙樿嚧鐫鹃叜缂轰箯锛屽紩璧蜂笅涓樿剳-鍨備綋淇...
