命是弱者借口，运乃强者谦辞。唯有自律才能自信、自爱——《自律力》
这段时间看了《自律力》这本书，给大家分享下我的读书心得体会，以及这本书的精华部分。一、本书核心思想
首先，本书的主旨就是提倡我们每个人都要自律，控制自己。“人又多自律，就有多自由。 所谓自律，就是以积极而主动的态度，去解决人生痛苦的重要原则，主动包括四个方面：推迟满足感、承担责任、尊重事实、保持平衡。
二、自律是什么
所谓自律，就是以积极而主动的态度，去解决人生痛苦的重要原则，主动包括四个方面：推迟满足感、承担责任、尊重事实、保持平衡。
三、为什么要自律
一个人为什么会想到要自律，这个世界上，并不是所有人都会选择自律的。生活中，很多人都是贪图安逸、享受的，但这并不能说对还是错，只是个人选择。自律的前提，是你对未来的自己有期待，你想要成为更好的自己。因此，如果你看到了我写的这篇文章，并且很感兴趣，那说明我们都一样，是对自己有要求、积极上进、不甘平庸的人。而这本书，也只适合对自己有要求的人看。
四、自律的条件
然而，有所得必有所失。走上自律，相当于过上了苦行僧般的生活。就像孙悟空他们一样踏上了西天取经之路。自律是有条件的，是你需要有所舍弃，舍弃那些无谓的欲望，那些虚华的物质。但自律的美好，也是源于你的舍弃所换取的所得，得到不断精进且充实的人生。
五、自律的意义
自律的过程可能是有些难熬的，但是最终能带给我们很多改变，它让我们变得更加平和，不再成为情绪的奴隶；它让我们更加专注，懂得如何提高工作的效率；它让我们变得更加幸运，让我们明白付出的时间终会有所回赠。我们在这个过程中，一定要相信自己。既然选择了远方，便只顾风雨兼程。对自己负责。
如果我们选择自律，那么这就是对自己负责，对工作负责，对恋人和家人负责。
具体阐释
1、你有多自律，就有多自由
但是，自律不是一朝一夕。走歪门邪道只能说是小聪明，真正的聪明还是自己一步一个脚印地积累，坚守信念。快乐分为两种。一种是暂时的，这种快乐很容易就能得到，只要你满足了自己那些原始而初级的本能欲望；你在做这种事情时，会觉得很放松，但是这样短暂的快乐没办法在未来对你有所帮助。还有一种是长期的，在每一个当下，需要付出，需要累积，见效慢，需要很长的周期才能呈现出效果；但是一经获得，在你接下来的人生中都会受益无穷。
我们要日复一日地坚持一些见效极慢、执行起来极苦的优良习惯。比如:每天早起、早睡、运动、看书、学习一门外语，培养一样特长，学习一件乐器。科比每天四点就起床，董卿每天睡前会阅读一小时，还有好多哈佛学子、清华学子更是每天学习到凌晨一两点。一个真正优秀的人的背后肯定是苦行僧似的自律。
想要比平凡的大多数人有更多收获和成就，就必须做到常人做不到的事情。从细微处入手，日复一日，积少成多，由量变默默积攒。几年之后再回头看，你会发现整个人已经产生了质的变化，优秀已经潜移默化地成为你的品质，成为一种自发的、无意识的行为，让你受益终生。
如果，要想自我实现，得到自己想要的人生，那就现在开始吧！社会不会留有太多时间让你缓慢成长，它只会裹挟着所有人踽踽前行。
生活中也会有一些人，选择将每一天安静平淡地度过。当然，这也是人生的一种选择，只是这种选择会让未来缺少很多的可能性。生活中也会有一些人，选择将每一天的生活过得混沌不堪，他们寻求“今朝有酒今朝醉”的快乐。这样的生活方式，就像我们透支信用卡一样，只不过这样透支的是未来的幸福感罢了。我觉得，如果是年轻人，最好不要这样“佛系”，看似是一种解脱看淡，但本质是逃避压力、困难的借口。选择每一天安静平淡的度过，也可以，一般是退休的老年人的选择。作为一个对自己有要求的年轻人，还是积极努力的好。我记得《瓦尔登湖》的作者梭罗，就独自去大自然探索生活，但他也并没有一味享乐，反而在生活中有所思有所悟。我们的李子柒，也走向农村，如今传扬中国文化，实际上，他们也是一种自律。
我们都希望拥有娴静恬淡的生活，但前提是我们已经有了能够拥有它的资本。之前有个故事，是说一个富人和一个穷人在一条船上，穷人说他也和富人一样在船上晒太阳，其实，他们的境界是不同的，穷人以船上捕鱼为生，一旦出现恶劣天气，就只得等待，但富人却可以有更多选择。就像这次冠状病毒，不就是让一大批一大批人失业吗？因此，人还是要居安思危，前期让自己积累足够的资本，在危险关头，才能从容不迫。
2、改变:弱者拒绝变化，强者不畏动荡，我们要以积极的态度对待人生
生活并不会遵从某个人的愿望发展。改变随时有可能降临，当遭遇不快时，我们可能会抱怨、会恐惧，甚至会声嘶力竭地哭吼，但这一切都不能阻止改变的发生。我们能做的就是收拾好情绪，接受这改变后的一切，然后尽力去寻找解决问题的办法。
不过，主动寻求变化的人，是生活中的少数。他们能够狠下心逼迫自己走出舒适区，并持续提高待在舒适区外面的能力。因此，如果你感到迷茫、焦虑、困惑，那不妨做出改变，人不能被困境打倒，唯有战胜一切的负面情绪和状况，你才能更好地成长。虽然这个过程是让你会不快的，但是你也要相信自己，一定能好起来。就像书中所说:“弱者拒绝变化，拒绝风险，同时也拒绝了升级改版的可能性。强者懂得自律的意义，懂得主动逃离舒适区。所有改变的过程必然是痛苦的，但这都是蜕变的代价。改变是短痛，固步自封是长痛。谁不是咬碎了牙和着血往肚子里吞，只有在经历百般纠结与痛苦之后，才能站在万人中央享受艳羡的目光。玉不琢不成器，无所畏惧地雕琢自己，你才有可能活成理想中的模样。”
3、自爱:唯有自爱，才能自律
一个人在这个世界上，爱自己，总是没错的。我们从小到大的教育都是告诉我们要关爱他人，要懂得体谅他人，要无私奉献等等，却没有一篇课文教导我们要爱自己。其实，人活着，首先是要爱自己，爱自己就是对自己负责，也是对他人负责。你只有爱自己，先把自己照顾好，你才能照顾好他人，同时也不会让他人为你担心。可是，这个世界上有太多人一心都在他人身上，为了让别人开心，自己不断地付出，有时候别人不领情，你自己又觉得委屈，这样的人是可怜的，也是不明智的。
那我们该如何爱自己呢？首先，要让自己有一个好身体，身体是革命的本钱，留得青山在，不怕没柴烧。每天要吃好、睡好、运动好、心情好，作息时间要规律，不要熬夜不要吃诱人的垃圾食品，说实话，这一点有点难，但是你如果对自己负责，爱自己，那就应该做到。不要等到身体出现毛病，才知道汲取教训。当然，我深知有时候时时刻刻保持自律很难，也可以过段时间放松一下自己，但是只是偶尔一次，大多数时刻，还是要自律，严格要求自己。
当你终于学会爱惜自己的身体，不再做那些明知对自己有害的事情，不再用负面的情绪折磨自己时，你就会发现，你的人生进入了新的纪元。每一次蜕变，都意味着你摒弃了一个差的自己，朝着更好的方向又迈进了一步。唯有自爱，才能将人从一切黑暗中拯救出来，自爱的人，才能保持自律的心。自律的人，才能拥有更多可能性，更幸运的人生。
4、成功背后:幸福与运气的背后，是看不见的自律
命是弱者借口，运乃强者谦辞。
人要相信自己，而不是信命，不要为自己的失败找任何借口，一定要相信自己可以扭转乾坤，可以实现自我目标。
5、了解自己: 一定要认真地思考自己想要什么
有时候，我们很容易了解别人，但是却不了解自己，看不清楚自己。但是，人最主要的就是了解自己，想清楚自己想要的是什么，我们不能总是向外探寻，而且要向内思考，探索自己真正的内心，不要被外界蒙蔽。很多人就是这样迷迷糊糊过一辈子还不懂得觉醒，等到觉醒时，为时已晚，所以，自己好好想想自己真正所要吧！
如果你已经想好了，如果你心里构建了一个庞大的世界，最好现在就去实现它，将它践行到极致。
想要活得有意义，就该去做自己想做的事情。不知道自己想要什么的人，无疑是可怜的，被动接受命运的给予，是一种很无趣的生活方式。
没有人能够代替你活着，能决定你人生的只有你自己。那些强行干涉你人生选择的人，最终并不会为你的下半生幸福与否负责。他们只是单纯地习惯指手画脚罢了，你的每一项选择，无论结果好坏，都是直接由自己来承受的。
当你坚持自己想追求的事业，并且破釜沉舟为它呕心沥血，最终有所成就时，所有反对的声音都会烟消云散，甚至原来反对你的亲人也会以你为傲。你的人生不该交付给旁人决定，能够改变你命运的唯一英雄，就是你自己。
如果你是一个理想主义者，那你做自己不喜欢的事情，哪怕待遇再好，公司氛围再和谐，你也不可能甘心留在那里。与其把时间耗在去与留的纠结里，不如早日解脱出去，追求自己真正痴迷的事业。一个喜欢折腾的人很难在养老院式的企业里长久待下去，而一个渴求稳定的人也不适合在奉行“狼文化”的公司待下去。
“你不能依赖任何人，事实上并没有向导，没有老师，也没有权威，只有靠你自己——你和他人，以及你和世界的关系——除此之外，一无所持。”
我们每个人在这个世界，其实本质上都是孤独的。尽管我们拥有父母、爱人、孩子、朋友，还拥有许多精神上物质上的东西，但是你要明白，其实这些本质上都不属于你，随着你年龄的变老，这一切都将会慢慢离你而去。我们既要珍惜自己所拥有的，又要活出属于自己的人生，让自己过得有意义。不要随波逐流，不要人云亦云，要保持自己独立的思想。虽然这个时代比较拜金，但金钱并不是衡量一个人是否优秀的唯一标准。同时，这个世界也存在着许多偏见。你一定需要有独立思想，看清世界的本质。有时候活的清醒、明白，也是幸福的。怎样才能知道自己想要什么呢？那就是多跟自己对话，剖析自己的内心，什么让你觉得快乐，什么对你来说最重要。愿我们每个人都可以通过努力过上自己想要的生活吧，一切都为时不晚。
6、控制欲望：人生本来就是鱼和熊掌不可兼得
我们每个人都有欲望。人活着就是欲望，一个人为什么活着，就是因为他想活。就连寺庙里的和尚，他们想要清心寡欲，也也是一种欲望。有欲望才是正常的，一个人如果没有任何欲望，他就不存在了。这是史铁生说的。我们每人都要有点欲望，有欲望也是好的，表明你对人生还有希望，还有眷恋，我们应该为自己感到开心，但是人的欲望不能太多，人一定不能贪心，人一贪婪，各种坏事就会奔向你而来，历史上那么多贪官，还有好色的皇帝，就是教训。
繁多的欲望会让我们头大，这个时候我们要学着放下。放下，并不意味着我们不去追寻心中的那份美好，而是我们应当慢慢来，一个梦想一个梦想地去实现。这些欲望不可能齐头并进地去实现，齐头并进的效果也注定不会理想。给这些心中的欲望安排一个轻重缓急的时间表，一个合适且能够实现的时间表，放下心中繁重的压力，轻松上阵，有计划有步骤地去斩获这些美好。千万不能着急，心急吃不了热豆腐，宁静致远，淡泊明志，就是这个道理。
在成功时戒骄戒躁，在失败时不自我否定，任他成败得失，谦谦君子，当温润如玉，淡泊明志。以足够的耐心，足够的隐忍，去成就一番理想中的事业。古往今来，凡能成大事者，无不经历过大风大浪，无不能喜怒不形于色。
事在人为，控制住自己不切实际的冲动，控制住自己的拖拖拉拉，控制自己的饮食和锻炼，控制住自己的负面情绪，你的人生也可以开挂。
7、管理情绪：我们要控制好自己情绪
控制情绪的能力，决定了一个人能走到的制高点。 在结果面前，在目标面前，情绪是最无用的东西。在这个三观太过多元化的世界，不同的人一起共事，就必然会产生矛盾。谁对谁错，谁黑谁白，很难判定。
一个人如果把自己所有的不幸都归咎于外在，那么这个人很可能永远陷在不幸里走不出来。我们微弱的力量，还不足以让世界听我们的。当你觉得生活中某一段时间负能量爆棚的时候，千万千万要调整好自己的情绪。给负能量一个期限，一个小时或者两个小时，一天或者一周。低谷期总该有一个期限，你必须逼自己一把。到了这个约定的期限，你就没有任何理由再沉沦、再堕落了。并非世上人人皆你父母，没有人会有耐心慢慢等着你悔悟。
不要一直沉浸在负面情绪中，说实话，这个道理人人都懂，但并不是人人都能一下子从负面情绪中解脱出来的。这跟人的经历有关，还有许多其他复杂因素。就像有些人失恋、失去自己的亲人，如果你对他们的感情很深，一旦失去，确实很难走出来，而且看一个人和另外一个人的关系程度，就是在他受伤后你的反应程度。当遇到了这样的创伤时，我们不要过多地去安慰别人，因为有时候内心的伤痛只能靠时间去慢慢平复，在这种期间，更要爱惜自己，同时更要保持乐观、积极、坚强的心态，绝对不能被负面情绪奴役。而人的心智，往往就是在这种过程中成熟起来的。
适当的情绪释放，是人之常情，我们可以理解，我们也应该这样去做；但如果过度，无法从不良的情绪当中走出来，到头来，伤害的只能是自己和爱自己的家人。（所以说，爱自己，控制自己负面情绪也很重要，有时候打败自己的，就是自己的不良情绪，因此，千万要坚强、乐观）
8、切合实际:要结合实际，客观分析，制定切实可行的目标。
有时候一些人制定的计划很难坚持的原因，除了内心的懒惰因子在作怪，恐怕还在于计划制订时的不切实际。
一口吃不成大胖子，肉都是一天一天积累起来的。你用了好几年时间胖起来，凭什么奢望短短几个月就能恢复正常体重呢？这个世界其实很公平，命运给你的一切馈赠，其实在暗中早就标好了价格。出来混，总是要还的。既然曾经没做好，那就只能指望以后慢慢还，慢慢纠正。
切实可行的计划，应该是以自身条件为基础设立的。你只要考量到自己目前的状态，制订一个自己可以马上就适应的计划，再一点一点调整强度，调整计划。天底下没有一蹴而就的成功，只有按照可行性计划按部就班、日积月累，计划才能见效。
计划本身不应该成为一个人的心理负担，不该使一个人过分焦虑，它只是一种让你成为更好的自己的途径和方法；方法是以人为根本的，只要你努力做好眼前事，一切都会自然而然地到来，比如金钱。
9、处理好爱情情感：唯自律者得自由
最好的爱情，应当是：“我是爱你的，而你是自由的。”
唯独自由平等的灵魂才能在漫长的生命中互相欣赏，结伴同行。
自律的人，把精力放在约束自己身上，从自身出发,提升自己，成为更能满足伴侣标准和需求的另一半。而懦弱松散的人，总是寄希望于别人爱他一百年不动摇，迷恋止步不前的他，无底线包容幼稚的他，这是不现实的幻想。想要留住爱人，唯一的方法是同他共同成长。
爱情不是一个人索取一个人给予，一个人命令一个人付出，而是两个独立的个体，在精神上产生不可替代的共鸣。两个人在一起碰撞思考交流想法，有着共同的爱好或者追求，互相扶持携手并进。两个人之间更像并肩作战的战友，而不是将军与士兵。唯独自由平等的灵魂才能在漫长的生命中互相欣赏，结伴同行。做好自己，才能迎接势均力敌的他；做好自己，才能在携手前行的路上不孤独。
10、告别：放手过去，迎接未来
一个放得下过去的人，才能走得向未来。能从过去走出来，浴火重生的人，都是英雄。
每个人都应该对自己的未来有所期待，并且为实现这个期待付出相应的代价。希望自己能够衰老得慢一些，就需要每天认认真真地保养皮肤；希望自己身体健康一些，就需要每周抽出时间去锻炼三到五次；想要看起来知识渊博，就需要从零开始制订读书计划，并且按时执行；想要得到家人的支持，就需要用耐心去解释和沟通，换来新的相处模式。
11、工作：要自律、要自由、要效率
乔布斯说：“自由从自信而来，自信从自律而来。”自由不是别人给你的，而是自己给自己的。
克制自己的情绪，把精力集中在提升工作效率上，你就会拥有更多自由掌控的时间。 你会发现这样的成功人士身上都有许多共性，他们能够严格把控自己的时间，懂得节制，从不放纵自己本能的欲望。
12、物质：不被束缚，给眼睛一点自由
生活中，有太多了沉浸在对物质的追求中，只求外表的光鲜亮丽，却不观察自己的内心。其实一个人真正需要的物质是很少很少的，想古代时刘禹锡身居陋室，却依然心灵充实，怡然自得，不会羡慕其他人。而现在，多少人望着他人朋友圈的“精致”内心羡慕无比，一个心灵世界真正充实的人，是不会羡慕任何人的，因为他不缺少什么，内心也不自卑。而一个真正的自信淑女，她也从不会向别人说她去过哪些地方，看过哪些书。不过，我也不否认在朋友圈里发各种美景美食等人，这或许是她们取悦自己的一种方式，作为旁观者，做到尊重就好，无需随意用自己的心揣度他人，我们做好自己，自己内心充实快乐就好了。
被物质控制的人，往往有几点共性。
一是对自己的生活缺乏节制。
二是自身在实力上的匮乏。
三是没有自信心和安全感。当自信心不足时，物质便成了你的唯一依靠。
我们一定要控制自己的虚荣心，控制对物质的盲目追求。适度的虚荣心是好的，因为它会是让我们前进的动力。但是虚荣心不能过度，虚荣心让人炫耀表面的富足，而内心的匮乏也容易被浮夸的表象遮掩。等到潮水退去，水落石出之时，谁的灵魂更高贵，谁的目光更深远，也就显露无余了。因此，不管你打算实现怎样的目标，其出发点应该是取悦自己，实现自己的人生目标，而不是在他人的艳羡中迷失自己的初心。人生就是一场马拉松，年轻的时候各自演绎自己跌宕起伏精彩的人生，但终究是谁能快乐到最后，谁才活的更好。
13、养成好习惯：往前走的勇气，有选择的底气
创建持久的行为习惯，成为你想成为的人。人与人之间生活方式的区别，生活质量的区别，其实是个人习惯的区别。
第一个小习惯就是列好每天必做三件事。
第二个小习惯是把琐碎任务分轻重缓急列出来。
第三个小习惯是随身携带纸和本子或手机备忘录
14、保持好的人生态度:你怎样对待世界，世界就会怎样对待你
李碧华曾经说：“有人呵护你的痛楚，就更疼，没有人，你欠矜贵，但坚强争气。不过我觉得，有时候你有痛苦，跟别人说说也未尝不可，谁都有低谷期，谁都有痛苦的时候，这个世界的人大多数还是好人，有时别人看见你痛苦，更多的会是同情与关心。而且，其实现代社会的成年人大多都很累，谁都是自己苦埋着脆弱，只把坚强的一面呈现给别人看，生怕别人会笑话你的脆弱。我觉得，大可不必，不必把别人得那么坏。其实你说出来，大家也会更体谅你，毕竟大家都是这样过来的，偶尔示一下弱，也并不意味着不坚强。只能说不能老是脆弱，像祥林嫂一样就不好了。人生在世，有时也比较艰难，人与人之间，还是要心心相惜。就像这次冠状病毒，在大灾难面前，我们人与人之间的距离，不是更近了吗？
15、恒心:持之以恒，活出精致
陈道明曾经说过，人的最高意境是节制，而不是释放。释放是容易的，物质的释放、精神的释放都很容易，但难得的是节制。
以貌取人，绝对科学。性格写在唇边，幸福露在眼角。理性感性寄于声线，真诚虚伪映在瞳仁。站姿看出才华气度，步态可见自我认知。表情里有近来心境，眉宇间是过往岁月。衣着显审美，发型表个性。职业看手，修养看脚。穷会从全身散发出来。
16、 境界：不断回首，不断攀登
《高效能人士的七个习惯》一书中写道：“不自律的人就是情欲、欲望和感情的奴隶。”
我们每隔一段时间，就应该对上一段时间里的收获和损失有一个宏观的认知，以便在下一阶段继续改进。一段经历，一段光阴，总该给你留下一些东西，让你有所感悟，才不算是白白度过。回首过去是为了更好的将来。自律的人能够掌控自己的学习、工作和生活，也因此能够掌控自己的一生。
如果你想要考研，就必须提前做好阶段的规划，然后在每一个预期的时间节点审视自己的进度，并且依据进度调整自己的计划和节奏；如果你想长途旅行，也需要在旅行结束之后静下心来写写游记，方便自己下次更加充分地准备出行，也可以帮到别人；
17、 气质：在照料皮囊的同时，不停止思考和工作
台湾著名作家林清玄说：“人生如果是一栋三层楼宇，一楼是身体与欲望的，二楼是文化与思想的，三楼是灵性与美感的。”
长得漂亮不一定就是福气，这意味着这个人在成长的过程中会收到远超过普通人的诱惑和选择。一旦没有成熟的心智、智慧的头脑，就很容易走上岔路，人生停滞不前。学生时期，长相漂亮的女孩子容易被追求，如果意志不坚定发生早恋，很可能学业被耽搁，后半生都会因此发生变化。年轻的姑娘们，很容易被一些心怀不轨的上司或者中年男子盯上，一旦经受不住名和利的诱惑，就很容易走向钱色交易的黑洞。
这句话真的是很有道理，人人都爱美，但美是一把双刃剑，有利也有弊。如果一个人长得不是很漂亮，也不需要过分自卑，到处整形。这个社会总体来说还是比较肤浅的，所以才造成整个世界对于外表美狂热的追求，然而，外表的美经历不起岁月、时间的雕琢和洗礼，人的目光还是要长远一些，外表固然重要，但你要考虑到，人终究敌不过岁月，美人定会有迟暮的一天，一个人内心的气质、涵养，精神世界的深度，才能经久不衰。但愿人在在乎外表美的同时，更要关注心灵美。就像书中所说:”独立的思想，深厚的修养，才能使你驾驭自己的美貌。只盯着镜子和化妆品，在年轻的时候或许会让你看上去赏心悦目，受到很多人照顾。但是长远来看，并非好事。我们该有一技之长，足以让我们凭借这一技之长顶天立地活着。皮囊的美好固然重要，却也需要一个充沛的灵魂来与之相配。”
18、未来：勇猛精进，活到淋漓
生于忧患，死于安乐。待在自己的舒适区里，固然一时爽,但长远来看，并不明智。真正的铁饭碗，是走到哪里都能活下去的能力。
一个对自己有要求的人是优秀的，也是对自己负责的，这也是他和其他平庸（安于现状，固步自封，不懂改变，不思进取）的人的根本区别。如果你和我一样，是积极向上的人，但愿我们能互相鼓励，共同成长！今天下午牙痛，也睡不着，就整理了这两天看的关于自律的书的收获，写了三个多小时。总而言之，还是觉得很受用，但愿我们能学以致用，理论联系实际，付出行动，从现在就开始改变，不断反思、不断总结、不断前行，为自己人生目标而奋斗！活出自己有意义的人生，免得老来后悔！
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