熬夜有害身体健康，晚上几点之前睡就不算熬夜了？
人正常睡眠时间一般是要6-8小时，几点算熬夜并没确立的要求，但一般应当在深夜12点以前入睡，这样可以尽可能保证充足的睡眠时长。少年儿童由于身体需要生长发育，睡眠质量必须更为充裕，晚间9点至后半夜4点是身高增长最快的时间段，因此更应该早睡早起。后半夜入睡，环境安静，非常容易进到深度睡眠，睡眠比较高，还可以使身体获得完全的歇息，因而，假如超过了深夜12点，一般很有可能就算是经常熬夜。
有的人晚上熬夜，大白天闭目养神，虽然比没有好，但睡眠是无法跟夜里睡觉的品质对比的。长期熬夜对人体是有危害的。经常熬夜造成精神疲劳，免疫力低下人长期熬夜导致的并发症，最严重的是疲惫、没精打采;身体的免疫能力还会跟随降低，发烧感冒、肠胃感柒、皮肤过敏这些自律神经失衡病症都是会发生。经常熬夜对中枢神经系统的伤害经常熬夜的第二天，正常上班或上课的时候经常会头疼头昏脑胀、专注力难以集中化，乃至会出现头疼的状况。
经常熬夜、失眠多梦对记忆能力也是有无形中的损害。经常熬夜对外观的危害长期熬夜，会导致皮肤干、长黑斑和痘痘。夜晚11时到第二天零晨3时是美容护肤时长。针对习惯性早睡的人而言，最晚也需要在凌晨1时前进到睡熟。经常熬夜会渐渐地发生失眠症、记忆减退、爱生气、心神不宁等神经系统、精神病症状。危害生育能力恰逢适龄的男人女人，若长期熬夜，会影响到男士精子的活力与总数;还会危害雌性荷尔蒙的产生及卵泡的质量，也很容易危害月经周期时间。
睡眠质量对身体健康是非常关键的，尤其是夜里11点至零晨3-4点多，这段时间的睡眠质量至关重要，中医学上称作子午觉。由于这一段时间是身体内关键内脏器官及其中枢神经系统工作中充沛的时，假如此刻晚上不睡觉，维持一个充沛的的状态，内脏器官及其中枢神经系统就没有更多的血浆供货，会致使工作中不足充足，久而久之会导致全部内分泌代谢迟缓，会下降基础代谢，从而会出现亚健康状态的情况，例如肥胖症、血脂升高、轻度脂肪肝、尿酸升高、血糖升高、血压升高这些。因此提议大伙儿夜里11点前一定要入睡，要保证充足的睡眠。熬夜对身体的健康是有负面影响的，非常容易导致身体平衡的失衡和身体免疫力的降低，应当留意。
晚上10:30之前睡就不算熬夜，因为这个时间点睡觉的话，能够有效促进体内细胞的修复。
10点以前睡就不算熬夜了，保持一个良好的生活态度，可以让身体更加的健康。
我觉得晚上10点睡觉之前就不算熬夜了，这样的话才能够保证第2天的精力比较充沛。
绛旓細杩欐椂闃虫皵瀹屽叏娑堝け锛岄槾姘旀渶鏃猴紝鍙堢О涓洪槾涓箣闃达紝杩欎釜鏃跺欐棤璁哄浣曢兘搴旇杩涘叆鐫＄湢鐘舵佷簡銆傚惁鍒欏氨鏄湪鐔綘鐨韬綋浜嗐傚鏋滄槸鏅氫笂11鐐圭潯锛屾棭涓7鐐硅捣搴婏紝鐧藉ぉ绮剧濂斤紝涓嶄細鎯崇潯瑙夛紝閭ｅ氨涓嶇畻鐔锛涘鏋滄槸鍑屾櫒1鐐圭潯锛屾棭涓7鐐硅捣搴婏紝鐫′簡6涓皬鏃讹紝鐧藉ぉ鍒嗗垎閽熺瀸鐫★紝閭ｅ氨绠楃啲澶滀簡銆傚鏋滀綘涔犳儻浜1鐐圭潯锛岀浜屽ぉ...
绛旓細涓夈佹櫄鐫＄粰浜轰綋甯︽潵鐨鍗卞鐗瑰埆澶э紝涓嶄粎浼氬奖鍝嶄汉鐨勭敓鐞鍋ュ悍锛杩樹細褰卞搷浜虹殑蹇冪悊鍋ュ悍锛屼箙鑰屼箙涔嬪氨浼氱粰浜洪犳垚涓绉嶈韩蹇冪柌鎯殑鎰熻銆傛垜鏇剧粡鏈変竴娈垫椂闂磋繛缁櫄鐫★紝骞朵笖闀挎湡澶勪簬澶辩湢鐨勭姸鎬侊紝鍚庢潵浜х敓浜嗙柧鐥呫傛甯告儏鍐典箣涓嬶紝鎴12:00涔嬪墠灏卞簲璇ョ潯瑙夛紝浣嗘槸鎴戞绘槸鐔鍒1:00銆傜瓑鍒1:00鐨勬椂鍊欙紝鎴戠殑鑴戠缁忓凡缁忓浜庢瀬搴...
绛旓細浠庤屾墦涔辫韩浣撶殑鐢熺墿閽熷拰鏄煎鑺傚緥锛岄暱姝や互寰锛韬綋鍋ュ悍涔熷氨娌℃湁淇濋殰浜嗐傛墍浠ワ紝涓嶄絾瑕佷繚闅滄湁瑙勫緥鐨勭潯鐪狅紝鏇村簲璇ラ伒寰嚜鐒惰寰锛屾櫄涓鐫★紝鏃╀笂璧枫傚鏋滃伐浣滈渶瑕佸伓灏鐔锛岃嚜宸辫娉ㄦ剰鏃ュ父璋冪悊锛屽鏋滀綘鐨勫伐浣滆浣犻暱鏈熺粡甯哥啲澶滐紝鏈濂界殑鍋氭硶灏辨槸鎹釜宸ヤ綔銆傚闇鑾峰緱鏇村鏉冨▉鍖荤編鐭ヨ瘑锛屽敖鍦ㄦ煚妾埍缇庢煚妾埍缇 ...
绛旓細宸ヤ綔绉瀬鎬т笉楂樸備笓瀹朵竴鐩村湪寮鸿皟鏃╃潯鏃╄捣鎵嶈兘鏈変竴涓ソ鐨韬綋锛澶у鍗冧竾涓嶈閫夋嫨鐔锛鍚屾椂涔熻璁よ瘑鍒扮啲澶滅殑鍗卞鎬э紝姣忓ぉ閫夋嫨鏃╃潯涓鐐癸紝鏁翠釜浜虹殑绮剧鐘舵佹洿浣筹紝鑰屼笖锛屾棭涓婁篃涓嶄細璧栧簥锛屾洿涓嶄細鍑虹幇杩熷埌鐨勬儏鍐碉紝璁╂暣澶╁厖婊℃椿鍔涳紝鑰屼笖涔熶細璁╁ぇ鑴戜竴鐩村浜庨珮閫熺殑杩愯浆涔嬩笅锛岃韩浣涔熶細瓒婃潵瓒鍋ュ悍銆
绛旓細鍚勪釜鑴忓櫒锛屽悇涓郴缁燂紝閮介渶瑕佹垜浠湪鐫＄湢鐨勬椂闂磋繘琛屼慨澶嶃備緥濡浜轰綋鐨勪腑鏋㈢郴缁熴佹秷鍖栫郴缁熴佸懠鍚哥郴缁熺瓑锛岀櫧澶╃殑鏃跺欐瘮杈冨叴濂嬨佹椿璺冨埌鏅氫笂鐨勬椂鍊欏彲浠ュ畨闈欑殑杩涜鑷垜淇銆傞暱鏈鐔瀵韬綋鏄湁寰堝ぇ鐨鍗卞鐨勶紝棣栧厛琛ㄧ幇鐨勬槸绗簩澶╂垜浠殑绮剧鐘跺喌涔熶細闈炲父鐨勫樊锛屾垜浠殑鍐呭垎娉屼細浜х敓绱婁贡锛屾垜浠殑鐨偆鍙楀埌褰卞搷锛屼緥濡傞潰鑹茶悗榛...
绛旓細閭ｄ箞鏈夌殑浜哄氨浼氭湁杩欐牱鐨勭枒闂紝涓撳绉扮啲澶滄槸涓嶅彲淇鎬ф崯浼わ紝绌剁珶鏅氫笂鍑犵偣鐫¤鎵嶄笉绠楁槸鐔锛熷叾瀹炲彧瑕佸湪鏅氫笂12鐐涔嬪墠鐫¤锛屽氨涓嶇畻鐔锛缁忓父鐔鐨勮瘽锛屼細瀵艰嚧鎶垫姉鍔涗笅闄嶏紝璁板繂鍔涜“閫锛岀毊鑲ゅ彈鎹熶互鍙婅鍔涗笅闄嶏紝瀵硅韩浣撶櫨瀹宠屾棤涓鍒┿備竴.鏅氫笂鏈濂藉湪12鐐归挓涔嬪墠鐫¤ 鎯宠鎷ユ湁涓涓鍋ュ悍鐨韬綋锛鑹ソ鐨勪綔鎭範鎯槸...
绛旓細姝ｅ父鎯呭喌涓23锛00搴旇鏀炬澗蹇冩儏杩涘叆姊︿埂锛岃秴杩囪繖涓椂闂村叆鐫″氨绠楃啲澶滀簡銆傚浜鐔锛寰堝浜洪兘宸茬粡灞炰簬鐔鐨勭姸鎬佷簡銆備笉绠″鑺傛庝箞鍙樺寲锛屼汉浣鐢熺墿閽熺殑鐫＄湢鏈熷湪23:00-24:00銆備絾鏄緢澶氫汉閮藉仛涓嶅埌鍦23:00鍓嶅叆鐫′簡锛岀敋鑷宠秴杩囪繖涓椂闂2-3涓皬鏃舵墠鍏ョ潯銆傜粡甯哥啲澶滃氨浼氬鑷寸敓鐗╅挓鑺傚緥澶辫皟锛屽鑷鍋ュ悍鏈夋崯銆
绛旓細璧峰簥鐨勬椂闂村彲鍙傝冨綋鍦板綋瀛ｅお闃冲嚭鏉ョ殑鏃堕棿锛屽お闃冲嚭鏉ュ悗杈冩湁姘ф皵锛岄傚悎鍋氳繍鍔紝涓鑸5鐐瑰乏鍙虫瘮杈冨悎閫傦紝璧峰簥瑕佸仛娣卞懠鍚搞傦紙22鑷24鏃垛斺旀槸鐨偆淇暣鍜屾帓姣掔殑鏃堕棿锛屾兂浣胯嚜宸辩殑鐨偆淇濇寔缁嗚吇绾㈡鼎鐨勫コ澹紝鏈濂芥瘡鏅氬湪22鐐瑰墠鐫¤銆傦級鎵浠21鐐硅嚦3鐐瑰紡鎴戜滑鏁翠釜韬綋淇鐨勯粍閲戦樁娈点傛墍浠ュ缓璁綘11鐐涔嬪墠鐫¤銆
绛旓細鐔浼氫娇韬綋鏈鸿兘涓嬮檷锛岀溂鐫涜繎瑙嗭紝鐨偆铚￠粍锛屽ご鏅锛岃韩浣涓嶈垝鏈嶏紱鍦10鐐瑰崐涔嬪墠鐫¤灏变笉绠楃啲澶溿
