几点到几点才算熬夜 要到几点钟才算熬夜呢？
\u6240\u8c13\u7684\u201c\u71ac\u591c\u201d\uff0c\u4e00\u822c\u662f\u6307\u51e0\u70b9\u5230\u51e0\u70b9\u00b7\u00b7\u00b7\u00b7\u00b7\u00b7\u51e0\u70b9\u7761\u89c9\u624d\u7b97\u71ac\u591c\uff1f\u522b\u518d\u5b89\u6170\u81ea\u5df1\u4e86\uff01
\u79d1\u5b66\u7814\u7a76\u8868\u660e\uff0c\u6240\u8c13\u71ac\u591c\uff0c\u662f\u6307\u7761\u7720\u6ca1\u6709\u89c4\u5f8b\u3002\u7761\u5f97\u4e0d\u591f\uff0c\u7761\u7684\u4e0d\u597d\uff0c\u65e0\u8bba\u51e0\u70b9\u7761\u89c9\u3002
中国传统医学说，人应该在晚上22点就上床，23点前要睡觉。
23：00-1：00胆经最旺，要平躺在床上睡觉；
1：00--3：00肝经最旺，要在熟睡的状态下；
3：00-5：00肺经最旺，熟睡状态才能补肺气养肺；
5：00-7：00大肠经最旺，要起床排便。
所以，有的人认为晚上超过11点不睡就叫熬夜，有的人则认为超过2点不睡叫熬夜，还有人认为一晚上通宵不睡叫熬夜……
由于每个人的个体差异，对于几点睡觉才算熬夜并没有一个统一的定义，有的人习惯晚睡，每天在2点左右睡觉，能睡7-8个小时；有的人习惯早睡，每天晚上10点睡清晨5点起，这些都不叫熬夜。
所谓的熬夜，是指睡眠时间不规律，睡眠周期紊乱。无论你几点睡觉，只要保持固定的睡眠周期，相对稳定的睡眠时长，都不叫熬夜。
如果你一直习惯每天晚上10点入睡，偶尔有一天晚上超过12点才入睡，那么这可以算是你熬夜了。
中医关于睡觉的说法，其实是希望每个人都够有规律的睡眠。但从医学上来说，人的身体是有适应性的，如果你长期保持半夜甚至凌晨才睡，但每天都能有8个小时左右的良好睡眠，那么你的身体是能够增适应你的这个作息的，因此不算是睡眠不规律。
而真正对身体伤害大的熬夜，就是不规律睡眠了，你的睡觉时间随时在变，有早有晚、有长有短，有时候甚至不睡觉，身体的适应节奏没那么快，甚至一赌气干脆罢个工，当然影响的就是你的健康了。
【熬夜有什么坏处】
我们知道，熬夜有非常多的坏处：
身体抵抗力下降：如果经常熬夜，长期感觉疲倦、精神不振，身体的免疫力会下降，就容易患上感冒、过敏、胃肠不适等的疾病症状。
短期记忆力衰退：一般来说人的交感神经是习惯白天工作夜间休息的，而熬夜的人因为晚上也要工作，交感神经白天、晚上都兴奋，没有时间休息，这样就容易导致交感神经的疲倦，而造成头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。
内分泌失调：经常熬夜会导致新陈代谢失调，进一步导致内分泌失调，对女性的身体健康影响尤其巨大。增加患心血管疾病的风险：人的生物钟是受自然规律的影响，而不是受人造因素如灯光、闹钟等的影响，因此我们的身体器官习惯晚上休息的时候却不能休息，白天虽然人在休息但器官都还是在准备着工作，长期下去，很容易患上心脑血管疾病。
规律睡眠无论多晚都行吗？
但是，虽然说有规律的睡眠不叫熬夜，但并不是说长期晚睡对身体就没有影响。我们的身体对外界的光线、温度、湿度等都是有感应的，身体内有一个控制生物节奏的褪黑素，由松果体分泌，影响着我们身体的生物钟和昼夜节律。当外部光线越来越强，温度越来越高的时候，我们哪怕是在睡眠状态，身体也是能够感知到的，如果半夜才睡，到早上的时候，身体明明已经感知到光线和温度了，但你才刚刚睡，身体会因为睡眠时间太短而产生困惑，长期这样就会造成褪黑素分泌紊乱，从而打乱身体的生物钟和昼夜节律，长此以往，身体健康也就没有保障了。
所以，不但要保障有规律的睡眠，更应该遵循自然规律，晚上睡，早上起。如果工作需要偶尔熬夜，自己要注意日常调理，如果你的工作让你长期经常熬夜，最好的做法就是换个工作。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美
柠檬爱美
睡觉本来一件很简单的事情，对于年轻人而言，却已经成为生活的奢侈品。有多少人都是“熬最晚的夜，敷最贵的面膜，去最好的医院”。熬夜，除了会致癌，对于整个身体来说，都是一场侵蚀战，
皮肤变差、睡眠不足、精神萎靡……
据2017年亚马逊中国的调查数据显示，81%的中国人睡眠时间已不足8小时。
有人会问了：从深夜两点睡到第二天早上10点，睡眠时间满8个小时，算不算熬夜？
答案是：算！
那到底几点睡才算熬夜呢？熬夜有哪些危害？经常熬夜的人又应该注意什么？今天我们就来了解一下。
长期熬夜对身体有哪些危害？
熬夜是一种危害身体健康的不良习惯，首先我们先来看看它的破坏力。研究人员发现睡眠存在一定的生物节律，睡眠不规律会对超过1000个基因造成“严重破坏”，其中包含某些肿瘤基因的激活。
皮肤问题
长期熬夜，缺乏睡眠，会导致内分泌失调，造成皮肤水分的流失，使人皮肤暗黄、粗糙，容易引起皱纹出现、长色斑、黑眼圈加重等问题。
神经系统疾病
脾气暴躁，白天发困，容易出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状，严重者甚至会导致抑郁症。
心脑血管疾病
成年人每晚睡眠不足6个小时，存
熬夜一般是指睡眠不足或者睡得不规律，熬夜的时间没有绝对的界限。以8个小时的睡眠时间为例，若凌晨1点睡觉的话，每天早晨6点必须起床，这就得不到充足的睡眠，算是熬夜。
凌晨1点睡觉，保证10点才起床且白天没有困意，这属于睡眠推迟，不算熬夜。对于经常熬夜的人群来说，应该多吃一些富含胶原蛋白以及维生素比较丰富的食物。若是因为工作原因必须熬夜的话，中间抽出半个小时的时间来休息，为身体补充充足的营养，保证有足够的水分摄入，以免发生脱水。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/d1a20cf431adcbef7b5013dfa2af2edda2cc9f86"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/d1a20cf431adcbef7b5013dfa2af2edda2cc9f86?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/d1a20cf431adcbef7b5013dfa2af2edda2cc9f86"/>
扩展资料：
尽量在晚上11点之前进入深睡眠状态，因为在9：00~11：00是淋巴排毒的黄金时间段，晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒的时间段，只有在深睡眠状态下才能够进行，凌晨1：00~3：00是胆囊的排毒时间段，凌晨3：00~5：00是肺部排毒的时间。
不能因为熬夜而大量的喝浓茶及浓咖啡，不然会对胃肠道带来刺激，熬夜期间会产生大量的代谢产物，降低了血液粘稠度，容易发生血栓，所以要补充足够的水分，不能憋尿。
参考资料来源：/js.people.com.cn/n2/2019/0612/c360306-33032668.html"target="_blank"title="人民网-为什么说熬夜老得快？几点睡觉才算熬夜？">人民网-为什么说熬夜老得快？几点睡觉才算熬夜？
科学研究表明，所谓熬夜，是指睡眠没有规律。睡得不够，睡的不好，无论几点睡觉。
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
结合你自身情况看看咯，
绛旓細浠庝腑鍖昏搴︽潵璁诧紝鏅氫笂23鐐瑰埌鏃╀笂7鐐圭殑杩欎釜鏃堕棿娈锛屾槸韬綋鐨勪紤鎭厖鐢垫椂闂达紝鍥犳鑷冲皯搴斾繚璇23鐐归挓鐨勬椂鍊欙紝宸茬粡杩涘叆鐔熺潯鐘舵併傚鏋滀綘23鐐逛簡锛岃繕娌℃湁杩涘叆鐫＄湢锛屽氨灞炰簬鐔銆傜啲澶滀細瀵规垜浠殑韬綋閫犳垚涓瀹氱殑褰卞搷锛岀啲澶滃鎴戜滑鐨勫嵄瀹冲緢澶э紝鎵浠ユ垜浠灏介噺鏃╃偣鐫¤锛屾棭鐫℃棭璧疯韩浣撴墠浼氬ソ銆傜啲澶滅殑鍗卞 1銆佺毊鑲ゅ彈鎹燂紝鎻愬墠...
绛旓細鐪熸鎰忎箟涓婅锛0鐐瑰叆鐫″睘浜庣啲澶滐紝浠庡唴鍒嗘硨鐨勮搴︿笂璇达紝11鐐瑰悗鍏ョ潯灞炰簬鐔銆備竴绉嶆槸缁х画鐧藉ぉ鐨勪簨鎯咃紝涓嶆柇宸ヤ綔鎴栦粠浜嬫椿鍔紝鐩磋嚦鍗婂浠ュ悗鐨勬椂闂达紱鍙︿竴绉嶆槸鐧藉ぉ浼戞伅锛屾櫄涓婇泦涓簿鍔涘伐浣滄垨浠庝簨娲诲姩锛岀洿鑷冲崐澶滀互鍚庯紝鐢氳嚦鍒扮浜屽ぉ锛岃繕鏈夋槸杩炵画涓ゅぉ浠ヤ笂绛夌瓑锛岀О涔嬩负鈥滅啲澶溾濄傜啲澶滄槸涓绉嶇幇浠ｇ敓娲荤粡甯稿惉鍒版垨鑰呭仛鍒扮殑...
绛旓細鍑犵偣鐫¤鎵嶇畻鐔 澶11鐐- 浼犻椈涓棭鐫′笌澶 鐨勫垎鍓茬嚎,鐪熺殑鏄悧? 鐫＄湢鍐风煡璇 鏍规嵁鏂板崕瀛楀吀鐨勮В閲,鐔鏄寚鈥滃洜浜嬮氬鎴栬嚦娣卞蹇嶅洶涓嶇湢"銆傝繖灏辨樉寰楃瓟妗堟棤娉曠粺涓,鍥犱汉鑰屽紓浜嗐 鏈夌瀛︾爺绌跺彂鐜,姣忎釜浜洪兘鏈夎嚜宸辩殑鏄煎鑺傚緥(circadianrhythms),涔熷氨鏄垜浠父璇寸殑鈥滅敓鐗╅挓鈥濄傚畠鏄敱浣撳唴PER3鍩哄洜鍐冲畾鐨-鏈夌殑浜烘槸鏃╅笩...
绛旓細鏅氫笂11鐐瑰悗涓嶇潯瑙夊氨绠楃啲澶浜嗐傛櫄涓9-11鐐逛负鍏嶇柅绯荤粺(娣嬪反)鎺掓瘨鏃堕棿锛屾娈垫椂闂村簲瀹夐潤鎴栧惉闊充箰銆傛櫄闂11-鍑屾櫒1鐐癸紝鑲濈殑鎺掓瘨锛岄渶鍦ㄧ啛鐫′腑杩涜銆傚噷鏅1-3鐐癸紝鑳嗙殑鎺掓瘨锛屼害鍚屻傚噷鏅3-5鐐癸紝鑲虹殑鎺掓瘨銆 鍑屾櫒5-7鐐癸紝澶ц偁鐨勬帓姣掞紝搴斾笂鍘曟墍鎺掍究銆傚噷鏅7-9鐐癸紝灏忚偁澶ч噺鍚告敹钀ュ吇鐨勬椂娈碉紝搴斿悆鏃╅銆傚崐澶鑷鍑屾櫒...
绛旓細鐔鎸囨櫄涓11鐐瑰埌鍑屾櫒2鐐逛箣闂存病鏈夊叆鐫★紝姝ゆ椂灞炰簬鐔銆傚鏋滄櫄涓婅秴杩囧崄涓鐐逛笉鐫¤锛屽氨绠鏄啲澶銆傚挨鍏舵槸鏅氫笂11鐐瑰埌鍑屾櫒3銆4鐐癸紝杩欐湡闂寸殑鐫＄湢瀵逛汉浣撳崄鍒嗛噸瑕併備汉浣撳湪澶滈棿鐫＄湢鏃跺欎細鍒嗘硨澶氱婵绱狅紝闀挎湡鐔浼氬鑷存偅绯栧翱鐥呯殑椋庨櫓澶уぇ澧炲姞銆傞暱鏈熺啲澶滄垨鑰呴暱鏈熺己灏戠潯鐪犱細瀵艰嚧浜轰綋鍏嶇柅鍔涗笅闄嶏紝杩樹細寮曞彂鍚勭鐤剧梾銆備汉鐨...
绛旓細瀵逛簬鐔鐨勬椂闂存潵璇达紝涓鑸湪10鐐逛箣鍓嶈繘琛屼紤鎭槸灞炰簬姝ｅ父鐨勶紝濡傛灉璇存瘡澶10鐐逛互鍚庤繘琛屼紤鎭紝閭ｄ箞灏辨槸灞炰簬鐔鐨勭幇璞′簡锛12鐐逛互鍚庤繘琛屼紤鎭氨鏄睘浜庨噸搴︾啲澶滅殑琛ㄧ幇銆傜啲澶滄槸涓涓眽璇瘝姹囷紝鎷奸煶鏄 y猫銆傛寚鍒版繁澶滆繕涓嶇潯銆傛硾鎸囧洜浜嬮氬鎴鑷娣卞蹇嶅洶涓嶇湢銆傚嚭鑷婃竻骞冲北鍫傝瘽鏈峰揩鍢存潕缈犺幉璁般嬨傜啲澶滄槸涓绉嶇幇浠...
绛旓細浣犲ソ锛佷竴鑸潵璇达紝杩囦簡鏅氫笂鐨11鐐癸紙瀛愭椂锛夊悗锛屽氨绠鏄啲澶浜嗭紝鐔鏄笉鍙彇鐨勶紝鍥犱负瀹冨浜轰綋鏈夊緢澶х殑瀹冲锛佹垜鍏堜粠涓尰鐨勮搴﹀幓鍒嗘瀽涓涓嬫櫄涓婁笉鐫¤鐨勯棶棰橈細 鎴戜滑閮界煡閬撲竴澶╀簩鍗佸洓涓皬鏃讹紝鎴戜滑灏嗘瘡涓や釜灏忔椂鍖栧垎鎴愪竴涓椂杈帮紝閭ｄ互鏅氫笂鐨勫嚑涓椂杈版槸闈炲父閲嶈鐨勩 鎴戝厛鏉ヨ璁叉繁澶滅殑11鐐瑰埌鍑屾櫒5鐐瑰鏋滀笉鐫¤...
绛旓細涓鑸涓猴紝鏅氫笂11鐐瑰悗鐫¤锛灞炰簬鐔銆傝櫧鐒惰闆剁偣鍚鎵嶇畻娣卞锛屼絾鏄敱浜庝汉浣撻渶瑕佷紤鎭互鍙婅繘琛岃韩浣撴満鑳界殑淇锛岃23鐐鑷鍑屾櫒涓夌偣鏄慨澶嶅拰浼戞伅鐨勬渶浣虫椂娈点傚鏋滆秴杩囪繖涓椂闂村啀鍏ョ潯锛屼笉浠呰韩浣撳緢闅惧緱鍒板厖鍒嗙殑浼戞伅锛岃韩浣撴満鑳界殑淇涔熷鏄撻敊澶辨椂鏈猴紝涓嶈兘寰堝ソ鍦拌繘琛屼慨澶嶃傞暱姝や互寰锛屽韬綋鍋ュ悍闈炲父涓嶅埄銆傚洜姝ら渶绾犳...
