保健品维生素C一天吃一片，对身体会有害吗？
维生素C一天一片对身体是没有影响的。研究表明，大剂量的维生素C（一次超过500mg）是没有毒性的，但由于未被吸收的维生素C在消化道中的渗透作用，会引起胃肠道问题，如腹泻、痉挛等。国内很多VC的含量只有100mg左右，你可以看看你买的含量是多少，抛开剂量谈毒性那什么。
摄入100mg/天对健康影响不大。18岁以上的人推荐RNI（推荐营养素摄入量）为100mg/天但临床试验表明，只有1000～2000mg/d的剂量才能预防感冒，减少感冒的症状和病程。这也是为什么国外大多数维生素C产品的单一维生素C含量为500mg-1000mg，而国内大多数保健品刚刚达到RNI（100mgVC）或更低的主要原因。一些品牌的VC泡腾片每片重达四千兆，但只含有90毫克的维生素C，其余大部分是添加的糖和额外的添加剂，所以每天吃一片也不会有什么危害。
一个橙子的维生素C含量约为50毫克。如果只是为了日常保健，建议吃两个以上的橙子。如果是为了预防感冒增强免疫力，建议选择VC含量高的产品。维生素C是一种强大的抗氧化剂，帮助我们的身体抵御有害的自由基，并在免疫功能中发挥关键作用。它还有许多其他健康益处，如降低血压、心脏病风险、改善铁吸收和预防痴呆。维生素C能减少角膜中的脂质过氧化物和多核白细胞，从而减少晶状体和视网膜中因环境因素如紫外线照射而产生的氧化压力。防止晶状体老化，增强眼内小血管的韧性。
维生素C的免疫功效 维生素C能促进吞噬细胞的吞噬作用，白细胞的吞噬作用取决于血浆维生素C的水平。同时，维生素C能促进淋巴细胞的分化和增殖，促进抗体的形成，提高自然杀伤细胞的活性，从而提高对靶细胞的识别和杀伤能力。它还可以帮助减少过敏、炎症和其他症状。免疫系统中的维生素C可以下调一种转录因子的敏感性，进而降低一种名为HPV E6靶向蛋白的表达，并稳定P53，防止HPV在人体中繁殖并引发癌症。富含维生素C的食物包括红辣椒、青椒、橙子、奇异果、草莓和西兰花。值得注意的是，抗坏血酸会被高温破坏，水果和蔬菜中含有的维生素C会随着时间的推移而失活，所以每天补充维生素C是很重要的。
没有害处，还会对身体有一定的好处，可以促进身体的消化和吸收，提高免疫力，还会有美容养颜的效果。
是没有任何坏处的，因为这属于保健品，对身体的维生素补充效果是非常不错的，所以不会产生危害。
不会对身体有害的，大部分的保健品的维生素C含量不是特别高，并不会给身体带来负担，影响身体。
绛旓細缁寸敓绱燙涓澶╁悆涓鐗囷紝瀵韬綋鏈変互涓嬭繖2涓紭鐐癸細1銆佸欢缂撹“鑰 寰堝浜哄埌浜嗕竴瀹氬勾绾箣鍚庯紝鏈瀹虫曠殑浜嬫儏灏辨槸鐨偆琛拌併傝岀淮鐢熺礌C瀵逛簬鎶楁哀鍖栫殑鑳藉姏鏄湁甯姪鐨勶紝骞朵笖杩樺彲浠ユ姷鎶楄嚜鐢卞熀锛屽洜姝ゆ槸鍙互甯姪寤剁紦琛拌佺殑銆傚鏋滅毊鑲や笂鏈夎壊绱犳矇绉殑璇濓紝閭ｄ箞琛ュ厖缁寸敓绱燙涔熷彲浠ラ闃茶壊绱犳矇绉紝骞朵笖鏀瑰杽鑹茬礌娌夌Н鐨勬儏鍐点2銆佺潯鐪犲ソ ...
绛旓細涓嶇鏄繚鍋ュ搧鐨缁寸敓绱燙鐗杩樻槸鑽搧鐨勭淮鐢熺礌C鐗囨甯稿墏閲忔湇鐢ㄩ兘鏄浜轰綋娌℃湁鍧忓鐨锛屼繚鍋ュ搧鐨勭淮鐢熺礌C鐗囬暱鏈熸湇鐢ㄦ槸娌℃湁浠涔堝嵄瀹崇殑锛屼絾鏄嵂鍝佺殑缁寸敓绱燙鏄汉宸ュ寲瀛﹀悎鎴愮殑锛屾槸涓嶅缓璁暱鏈熸湇鐢ㄧ殑锛屼絾涔熶笉鑳界獊鐒跺仠鑽傛瘡涓汉瀵逛簬缁寸敓绱燙鐨勯渶姹傞噺鏄湁闄愬埗鐨勶紝涓嶇鏄摢绉缁寸敓绱燙锛鑻ユ槸杩囬噺鏈嶇敤涔熶細寮曡捣涓浜涘壇浣滅敤锛1...
绛旓細涓嶄細瀵硅韩浣撲骇鐢熶笉鑹奖鍝嶏紝鎴愪汉鐨勭淮鐢熺礌C鐨勬帹鑽愭憚鍏ラ噺鏄100mg锛屼綘娌℃湁瓒呮爣锛屼竴娆″彛鏈 2~8g 鏃跺彲鑳戒細鍑虹幇鑵规郴銆佽吂鑳锛岀淮鐢熺礌C浜轰綋鑷韩鏄笉鑳借嚜宸卞悎鎴愮殑锛屽繀椤昏閫氳繃鏂伴矞姘存灉钄彍鎴栬淇濆仴鍝杩涜鎽勫彇銆傜淮鐢熺礌C鍙互缇庣櫧锛屾姉姘у寲锛岃В姣掞紝闃绘柇鑷寸檶鐗
绛旓細鍚缁寸敓绱燾鏈変粈涔堝ソ澶 1銆佽泲鐧界殑鍚堟垚锛氱淮鐢熺礌c鏄彲浠ュ弬鍔犺泲鐧界殑鍚堟垚鐨勶紝濡傛灉浣撳唴缂哄皯鐨勮瘽锛屽氨浼氶犳垚缁嗚優鐨勮繛鎺ュ彂鐢熼殰纰嶇殑鎯呭喌銆傝兌鍘熻泲鐧藉崰韬綋铔嬬櫧璐ㄧ殑1/3锛岀敓鎴愮粨缂旂粍缁囷紝鏋勬垚韬綋楠ㄦ灦銆傚楠ㄩ銆佽绠°侀煣甯︾瓑锛屽喅瀹氫簡鐨偆鐨勫脊鎬э紝淇濇姢澶ц剳锛屽苟涓旀湁鍔╀簬浜轰綋鍒涗激鐨勬剤鍚堛2銆佸潖琛鐥咃細琛绠″鐨勫己搴﹀拰VC鏈夊緢澶...
绛旓細绗簲涓細鐫″墠鍚缁寸敓绱燙鍙互璋冭妭渚跨缁寸敓绱燙鍙互淇冭繘鑲犻亾锠曞姩锛岃鎴戜滑鐨勮偁閬撴洿鍔犳湁鍔涳紝杈惧埌娑﹁偁閫氫究鐨勬晥鏋滐紝杩欏氨澶уぇ鐨勭紦瑙ｄ簡渚跨闂锛屼絾鏈変究绉樼殑浜鸿繕鏄仛濂介ギ椋熻皟鐞嗭紝楗涓婂缓璁笉瑕佸悆杩囧娌硅吇銆佷笂鐏殑椋熷搧锛屽鍠濇按锛屽杩愬姩銆傝櫧鐒剁淮鐢熺礌C鐨勮嵂鍝佸彲浠ヨ鎴戜滑鐩存帴琛ュ厖缁寸敓绱狅紝浣嗗畠鏇村鏄竴绉淇濆仴鍝侊紝濡傛灉澶у墏閲...
绛旓細VC铏界劧鏈夎澶氬悆浼氭湁鑵规郴銆佺敋鑷宠儍鍑鸿鐨勬儏鍐碉紝浣嗗彲琛屾уお浣庯紝闄ら潪浣犱竴鍙ｆ皵鍚冧簡鈥滀竴纰椻漋C鍚﹀垯鏄笉浼氬嚭鐜拌儍鑲犻亾鍙嶅簲鐨勩傜浉淇℃病浜烘妸VC褰撻キ鍚冦傦紙瑕5g浠ヤ笂锛屼互鐜板湪鐨淇濆仴鍝鍚噺锛屽熀鏈笂瑕佹弧婊′竴纰缁寸敓绱燙锛灏辩畻鏄渶楂樺惈閲忕殑缇庡浗浜х殑VC锛屼篃璧风爜瑕20鐗囷級VC涓嶈兘鍜屾捣椴滀竴璧峰悆锛屽畠鑳藉皢娴烽矞涓殑浜斾环鐮疯繕鍘...
绛旓細1銆侀傞噺鍚 缁寸敓绱燾铏界劧鏄按婧舵缁寸敓绱狅紝鍚澶氫簡鍙互閫氳繃灏挎恫鎺掑嚭鏉ワ紝鎴栬呮槸閫氳繃姹楁恫鎺掑嚭鏉ャ傛墍浠ュ緢澶氫汉璁や负锛屽悆澶氫簡娌℃湁浜嬨備絾杩欎竴鐐规槸閿欒鐨勶紝铏界劧鍚冨浜嗭紝鍙互鑳藉鎺掑嚭鏉ワ紝浣嗘槸瀹冧細鍔犻噸鎺掑嚭缁寸敓绱燾鑴忓櫒鐨勮礋鎷咃紝铏界劧鍙互璧峰埌浣滅敤锛屼絾鏄鑴忓櫒閫犳垚鎹熷涔熸槸涓嶅ソ鐨勩2銆佹按澶儷鏀惧叆缁碈娉¤吘鐗 鍒氫粠楗按鏈烘帴...
绛旓細淇冭繘閾佺殑鍚告敹锛岀紦瑙ｈ传琛锛涘寮烘姷鎶楀姏鐨勫ソ澶勩傚彲浠ラ傚綋鍚冪寱鐚存銆佽崏鑾撱佹煔瀛愩佹瀛愩佹瀛愮瓑锛屼篃鍙互鍚淇濆仴鍝佺淮鐢熺礌c锛浣嗕笉瀹滈暱鏈熸湇鐢ㄣ傜淮C鍔熸晥锛氭彁楂樺厤鐤姏锛屽潥鍥虹墮閾跺苟闃茶泙锛屽彲浠ヨ皟鑺備汉浣撴満鑳姐傚彲閫氳繃鏈嶇敤缁胯壊姘存灉锛岃敩鑿滀互鍙婅惀鍏诲搧銆傜淮鐢熺礌C鏄汉浣撲笉鍙己锛岄潪甯搁噸瑕佺殑缁寸敓绱犱箣涓锛屾瘡澶鍙鍧囪 楗锛屽椋熻敩鏋滐紝...
绛旓細1銆 淇冭繘楠ㄨ兌鍘熺殑鐢熺墿鍚堟垚銆傚埄浜庣粍缁囧垱浼ゅ彛鐨勬洿蹇剤鍚堬紱2銆 淇冭繘姘ㄥ熀閰镐腑閰皑閰稿拰鑹叉皑閰哥殑浠ｈ阿锛屽欢闀胯倢浣撳鍛姐3銆 鏀瑰杽閾併侀挋鍜屽彾閰哥殑鍒╃敤銆4銆 鏀瑰杽鑴傝偑鍜岀被鑴傜壒鍒槸鑳嗗浐閱囩殑浠ｈ阿锛岄闃插績琛绠＄梾銆5銆 淇冭繘鐗欓娇鍜岄楠肩殑鐢熼暱锛岄槻姝㈢墮搴婂嚭琛銆傦紱6銆 澧炲己鑲屼綋瀵瑰鐣岀幆澧冪殑鎶楀簲婵鑳藉姏鍜屽厤鐤姏銆缁寸敓绱燙...
绛旓細涓浗钀ュ吇瀛︿細鍒跺畾浜缁寸敓绱燙鐨勬瘡澶鎺ㄨ崘鎽勫叆閲忥細14宀侊綖50宀佷负100姣厠銆備笘闈笂鐨勭淮c涓鑸閲忎竴绮掓槸100姣厠锛屾墍浠ヤ竴澶╀竴绮掑氨澶熶簡銆傝繃閲忔湇鐢ㄥ彲寮曡捣涓嶈壇鍙嶅簲锛氬彲寮曡捣鑵规郴銆佺毊鐤广佽儍閰稿澶氥佽儍娑插弽娴侊紝鏈夋椂灏氬彲瑙佹硨灏跨郴缁撶煶銆佸翱鍐呰崏閰哥洂涓庡翱閰哥洂鎺掑嚭澧炲銆佹繁闈欒剦琛鏍撳舰鎴愩佽绠″唴婧惰鎴栧嚌琛绛夛紝鏈夋椂鍙鑷寸櫧缁嗚優鍚炲櫖...
