浑身乏力、无精打采节后综合症，应该如何改善？
春节假期结束了。假期后的前几个工作日，很多人并没有感到神清气爽，反而出现了嗜睡、四肢无力、精力不足、注意力无法集中等症状。这在医学临床上称为“节后综合症”。面对春节后的节后综合症该怎么办？
少肠道负担和缓解疲劳
“‘节后综合征’多由急性肠胃炎、急性胰腺炎等引起。，表现为消化不良、腹痛、厌食和恶心。”省人民医院消化内科副主任医师李霞表示，其实在假期中后期，医院已经挤满了这样的病人。“这些病人大多吃太多油腻或不洁的食物，喝太多酒等。，增加肠胃负担，引起腹胀、消化不良、腹泻等不适。”
即使没有严重的胃肠道反应，假期后也很容易因为假期的“吃喝”而出现厌食症。对此，陕西省人民医院营养学家李妍瑾建议，厌食症患者除了适当运动外，还应该吃健胃消食片或山楂片，比如慢跑、瑜伽和体操。严重者建议就医。
“有些人错误地认为，如果他们想减轻胃肠道负担，就不应该吃东西。事实上，确保一定量的食物可以有效地确保肠粘膜屏障的恢复。”李妍瑾说，在此期间，最好吃一些容易消化的食物，主要是淀粉，含有更多的蛋白质和维生素B。粥和薄火腿很好，喝酸奶也可以帮助消化。此外，你可以多吃新鲜水果和蔬菜。
“每天喝热茶、活性水或纯净水，适当控制零食，有助于缓解身体的疲劳。”李妍瑾说，如果你在假期吃了太多油炸食品，你可以适当地喝一些凉茶，如果你在假期吃了太多冷冻食品，你可以喝姜汤来调节胃肠平衡。
泡脚可以缓解疲劳，帮助睡眠
近年来，旅游已经成为许多人庆祝新年的一种方式。许多人在风景优美、风俗各异的不同地方过年。但是如果行程安排太紧，旅途会很累，带来不适。
有些人在长假出游时，往往会出现失眠、胸闷、精神紧张等症状；有些人会因为长期的飞行、火车、轮船而突然患上严重的精神障碍，在心理学上被称为“旅游精神综合症”。原因是有些人在旅游时不注意自我保护，身心太累，或者环境太差，不能及时调整。
山西省人民医院中医科副主任医师赵艳提醒市民，出行前要注意当地气候，以适应出行中可能出现的问题。同时，旅行者要注意及时休息，及时补充体能；长期乘坐火车、轮船等交通工具时，要注意活动筋骨，缓解身心疲劳。
另外，上火也是一种“旅行综合症”。省人民医院中医科副主任赵艳建议，上班后，每天晚上可以用热水泡脚，水温可以稍微高一点，这样可以感觉到“热”。足浴可以扩张血管，加速血液流动，增强血液循环，缓解疲劳和睡眠。
不工作的时候适当锻炼
长假结束，有的人害怕上班，有的人出现失落、抑郁、精神不振等症状。
“上班族要从生活内容到工作日程做出相应的调整，冷静思考下班后该做什么，做好工作计划和日程安排，逐步恢复自己正常的工作状态。”赵燕说，她也可以按照原来的计划和工作任务为自己安排更多的工作，这样更大的工作压力可以促使她迅速回到以前的工作状态。
赵岩说，现在很多人一直在看微信，刷微博，眼睛、肩膀、脖子、手腕的负担都很重。他们应该扔掉手机，在户外散步，或者戴上眼罩安心听音乐。
她建议正常工作日早睡早起，每天保证6-8小时睡眠。散步或慢跑应该用来缓解假期造成的混乱。
互连
假日后胃肠不适是由两种药物饮食造成的
陈丕洲
陈皮15g，米饭50g。将老皮加水煎煮成汁，加入大米熬成稀粥；或将陈皮研成粉末，每次服用3 ~ 5g，调成稀粥服用，每日一剂。能健胃化痰止咳；适用于脾胃气滞、腹胀、消化不良、食欲不振、恶心呕吐、咳嗽痰多、胸膈胀满等症状。
山楂粥
山楂30g，大米100g，砂糖10g(糖尿病人不需要)。山楂加水煮沸，取适量汁液，加米煮粥，煮好后加糖煮沸。可用于因肉类食用过量引起的消化不良、酸败、胃胀、腹痛、腹泻。
这个时候应该要注意休息，避免过度劳累，要注意饮食的清淡，避免在暴饮暴食适当的进行户外的运动和锻炼，恢复体力，以及要安排好学习和工作才能更好的改善。
1.调整作息时间，早睡早起，更好进入工作状态
2.工作制定计划，循序渐进，可以有效减缓烦躁情绪
3.另外除了工作状态，合理改变饮食结构，多吃蔬菜，还可以调节过节期间的肥甘厚腻
泡一杯咖啡，节后综合症是很多上班族都会面临地问题，泡一杯热热的咖啡，把自己全身心地扔进工作里面，忙起来自然就有力气了
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