痛经有什么办法可以调理吗？
痛经是最为常见的妇科症状之一，相信很多小仙女都被它折磨的没有一点脾气，尽管已经尝试过很多办法，缓解痛经的4个方法，让你每月轻松度过那几天。比如中药调理、西药治疗，严重时甚至直接上止疼药，但还是难以找到完全有效的根治方法，想想真的是一把辛酸泪啊。
不过，虽然痛经不能快速有效的治疗，但是只要平时我们多注意保养保暖，饮食规律，养成好的习惯，还是有希望缓解痛经的。
1. 多食用温性食物
大多数的痛经都是源于女性体寒或者宫寒，所以日常多食用温性食物对改善女性健康有好处。如果平时手脚冰冷、胃寒，经期易腹泻等，就可以以此判断为寒性体质，应该在日常开始注意少食寒性食物，尤其是夏天，更要控制自己远离冷饮雪糕，能有效祛除体内寒气和湿气。下面是几种常见的寒性和温性食物。
温性食物：红糖、生姜、大蒜、糯米、韭菜、南瓜、鸡肉、山药、玫瑰花、杏仁等
寒性食物：香蕉、西瓜、猕猴桃、海带、藕、苦瓜、萝卜、竹笋、绿茶、金银花等
而在经期，可以通过喝热水、加衣等方法加热身体，达到扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩的作用，进而减轻疼痛。但这样的缓解效果一般不是特别明显。
2. 月经来潮前3-5天饮食以清淡为主
尽量不要吃过辣、过于油腻的食物，选择清淡易于消化吸收的，也可适当吃些有酸味的食物，比如山楂，有缓解痛经的功能。
3. 月经来潮，拒绝一切生冷饮食
经期一定要避免生冷饮食，因为生冷的食物会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。
4. 适当补充矿物质钙钾镁
服用钙质的女性，比未服用的少出现痛经。镁也很重要，它能帮助身体有效的吸收钙，所以不妨在月经前及月经期间，增加钙及镁的摄取量。
痛经是最为常见的妇科症状之一，相信很多小仙女都被它折磨的没有一点脾气，尽管已经尝试过很多办法，缓解痛经的4个方法，让你每月轻松度过那几天!比如中药调理、西药治疗，严重时甚至直接上止疼药，但还是难以找到完全有效的根治方法，不过，虽然痛经不能快速有效的治疗，但是只要平时我们多注意保养保暖，饮食规律，养成好的习惯，还是有希望缓解痛经的。提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
今天，有关“痛经假期”的话题冲上微博热搜，引发不少网友热议。
据悉，近日针对政协委员程宗玉《关于保障女职工享有生理假期的提案》，深圳市人社局答复表示：患有重度痛经及月经过多的女职工，经医疗或妇幼保健机构确诊后，月经期间可适当给予1至2天的休假。对此，很多网友表示非常暖心，值得在更多地方推广，也有人担心在后续落实中会遇到不少阻碍，甚至可能加剧就业中的性别歧视。
首先需要明确的是，女性因为痛经请假，绝不是“矫情”和“无病呻吟”，而是面对极度生理不适之后的无奈选择。现实中，虽然并非所有女性都会痛经，但每个人身边都会有不少为此而困扰的亲友。笔者就清晰地记得，上学时，曾有位女同学因痛经太严重，直接昏倒在厕所。一些朋友也倾诉过痛经发作时，不得不蜷缩在床上缓解痛感的负面感受。一些人之所以意识不到痛经的严重性，可能正是因为它在很长一段时间内是被掩藏的，是很少被人们公开言说的痛苦。
此次深圳明确女性可休“痛经假”，释放的是一种关怀女性的政策善意，可以引导社会正视那些长期被忽视的女性需求，呵护经期女性更加轻松、从容地度过每月“难熬的几天”。
其实，对饱受痛经困扰的女性来说，这一政策一点都不“鸡肋”。可以想象，如果在严重痛经或月经过多的几天，还要如往常一样挤早高峰的地铁，甚至要经历一小时以上的“极端通勤”，必然会加剧身体上的不适感。而且，痛经发作时，人很容易感到疲劳，疼痛感的存在也让人很难集中精力工作，要求严重痛经的女性员工按时到岗，既难以保证工作效率，也不利于她们缓解病痛。居家休息状态下，她们可以免除长时间通勤和伏案的劳累，适度卧床休息也有利于减轻不适感，帮助她们逐步恢复体力。
当然，在具体的政策落实中，还有不少细节问题值得关注。比如，对于痛经的确诊要确保基本的便利度。有网友就指出：如果为了请假，还要忍着剧痛去医院排队挂号求确诊，那实在是太痛苦了。对此，一方面要简化确诊流程，增加确诊渠道，譬如将家门口的社区医院等纳入确诊医疗机构，最大程度地方便人们的行动。另一方面，对于病理性痛经等状况，也可以尝试“一次确诊，此后通用”的模式，减少不必要的折腾。
另外，“痛经假”在推行过程中，还存在着员工“不敢休”“不能休”的现实困境。其实，“痛经假”的概念由来已久，1993年由原卫生部、全国总工会等5部门联合颁布的《女职工保健工作规定》就指出，患有重度痛经及月经过多的女职工，经医疗或妇幼保健机构确诊后，月经期间可适当给予1至2天的休假。目前，包括北京、上海、陕西、山西等十余个省份，都在地方性规定中明确了女性劳动者的这一权益。
然而，据报道，由于政策执行缺乏强制性，再加上企业出于管理和成本考量，这一权益很多时候都被“选择性忽视”了。现实中，一些女性员工或是对痛经问题感到难以启齿，或是担心领导同事会认为自己“太麻烦”“拖后腿”，甚至因此成为被“优化”的重点考虑对象，也不敢提休“痛经假”。
对此，除了要加强监管，保障女性员工的劳动权益外，更根本的还是在社会层面增强对不同群体特殊需求的关注和尊重。
其实，如果处理得当，“痛经假”不仅不会成为企业和员工间的“矛盾点”，反而可以成为双方增进互信的契机。用人单位要意识到，小到为经期员工提供临时卫生巾，大到允许有需求的员工休“痛经假”，这些努力并不是一种麻烦，而是关怀员工的真诚表达。员工在感受到这份温暖和善意后，也会增加对单位的信任感和归属感，继而形成一种彼此体谅、彼此尊重的正向循环。
总之，“痛经假”不该是一种“被选择性忽视”的纸面福利，如何进一步落实、做好，还有待更多细化和探索。
如果痛经带来的只是轻度不适，可以从心理方面进行调理，比如学会调整自己的情绪，尽量不要让情绪处于过度焦虑或者紧张的状态，这对于缓解疼痛是有帮助的。还有平时在生活上要养成按时作息的好习惯，尽量避免熬夜，尤其是在经期。另外饮食上少吃雪糕以及冰饮等冰冻类的食物。
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