奶水不足怎么办，10大快速有效的追奶方法献给宝妈 快速追奶的正确方法
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\u6211\u4eec\u4e5f\u7ecf\u5e38\u542c\u5230\uff0c\u6709\u4e0d\u5c11\u8ffd\u5976\u6210\u529f\u7684\u5988\u5988\uff0c\u4f46\u4e5f\u6709\u4e9b\u5988\u5988\u5c1d\u8bd5\u4e86\u5e76\u6ca1\u6709\u6210\u529f\uff0c\u9664\u4e86\u5b58\u5728\u4e2a\u4f53\u5dee\u5f02\u5916\uff0c“\u4fe1\u5fc3”\u4e5f\u5f88\u91cd\u8981\u3002\u4ea7\u540e\u65b0\u5988\u5988\u81ea\u4fe1\u7684\u72b6\u6001\uff0c\u662f\u597d\u5fc3\u60c5\u7684\u4fdd\u8bc1\u3001\u662f\u613f\u610f\u53bb\u5c1d\u8bd5\u5e76\u575a\u6301\u7684\u52a8\u529b\uff0c\u800c\u4e14\u8fd9\u6837\u4e5f\u5c31\u66f4\u5bb9\u6613\u6210\u529f\u3002
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1.\u82b1\u751f\u5927\u7c73\u7ca5
\u539f\u6599\uff1a\u719f\u82b1\u751f\u4ec150\u514b\uff0c\u4f4e\u8102\u9c9c\u725b\u5976250\u6beb\u5347\uff0c\u5927\u7c73150\u514b\uff0c\u767d\u7cd6\u4e9b\u8bb8\u3002
\u5236\u4f5c\uff1a\u5148\u5c06\u5927\u7c73\u653e\u5165\u9505\u91cc\u716e\u7ca5\uff0c\u719f\u65f6\u52a0\u5165\u82b1\u751f\u4ec1\u548c\u4f4e\u8102\u9c9c\u725b\u5976\uff0c\u62cc\u4e0a\u767d\u7cd6\u5373\u6210\u3002\u6bcf\u5929\u52062\u6b21\u5373\u65e9\u5348\u6216\u65e9\u665a\u54041\u6b21\u559d\u5b8c\u3002
\u8425\u517b\u5c0f\u79d8\u5bc6\uff1a
\u82b1\u751f\u4ec1\u6027\u5e73\u5473\u7518\uff0c\u53ef\u4ee5\u9192\u813e\u76ca\u6c14\uff0c\u6da6\u80a0\u901a\u4fbf\uff0c\u5177\u6709\u50ac\u4e73\u3001\u6b62\u8840\u53ca\u8865\u8840\u7684\u529f\u6548\u3002
2.\u9cab\u9c7c\u9c9c\u6c64
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\u5236\u4f5c\uff1a\u5148\u628a\u65b0\u9c9c\u9cab\u9c7c\u53bb\u9cde\u3001\u9664\u53bb\u5185\u810f\uff0c\u518d\u52a0\u4e0a\u901a\u8349\u716e\u6c64\uff0c\u6bcf\u5929\u5403\u9c7c\u559d\u6c642\u6b21\uff0c\u8fde\u559d3-5\u5929\u3002
\u8425\u517b\u5c0f\u79d8\u5bc6\uff1a
\u9cab\u9c7c\u80fd\u548c\u4e2d\u8865\u865a\uff0c\u6e17\u6e7f\u5229\u6c34\uff0c\u6e29\u4e2d\u987a\u6c14\uff0c\u5177\u6709\u6d88\u80bf\u3001\u5229\u6c34\u3001\u901a\u4e73\u4e4b\u529f\u6548\uff1b\u901a\u8349\u4e5f\u53ef\u901a\u6c14\u4e0b\u4e73\uff0c\u4e0e\u9cab\u9c7c\u76f8\u914d\u65f6\u6548\u679c\u66f4\u4f73\uff0c\u4f46\u9cab\u9c7c\u6c64\u5b9c\u6de1\u98df\u3002
3.\u4e1d\u74dc\u8089\u7247\u6c64
\u539f\u6599\uff1a\u4e1d\u74dc1\u4e2a\uff0c\u6d17\u51c0\u53bb\u76ae\u5207\u7247\u3002
\u5236\u4f5c\uff1a\u732a\u8089100\u514b\uff0c\u5207\u7247\u3002\u7528\u5c11\u8bb8\u76d0\u3001\u6599\u9152\u3001\u6dc0\u7c89\u7ed9\u8089\u7247\u4e0a\u6d46\uff1b\u9505\u5185\u653e\u5c11\u8bb8\u6cb9\uff0c\u4e03\u6210\u70ed\u540e\u4e0b\u5165\u8089\u7247\u7178\u7092\uff0c\u8089\u7247\u53d1\u767d\u540e\u653e\u5165\u4e1d\u74dc\u7247\uff0c\u518d\u7178\u7092\u7247\u523b\uff0c\u52a0\u5165\u9002\u91cf\u6c34\uff0c\u5f00\u9505\u540e\u52a0\u76d0\u3001\u9e21\u7cbe\u8c03\u5473\u5373\u53ef\u3002
\u8425\u517b\u5c0f\u79d8\u5bc6\uff1a\u4e1d\u74dc\u662f\u51c9\u6027\u98df\u7269\uff0c\u6709\u6e05\u70ed\u89e3\u6bd2\uff0c\u51c9\u8840\u5229\u5c3f\uff0c\u5316\u75f0\u901a\u4fbf\u7684\u529f\u6548\u3002\u5bf9\u4e8e\u6691\u70ed\u70e6\u6e34\u3001\u54b3\u55fd\u3001\u6c34\u80bf\u3001\u4e73\u6c41\u4e0d\u901a\u6709\u98df\u7597\u4f5c\u7528\u3002\u56e0\u5176\u6027\u5bd2\u6ed1\uff0c\u6240\u4ee5\u591a\u98df\u540e\u6613\u5f15\u8d77\u6ed1\u80a0\u8179\u6cfb\u3002
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\u6269\u5c55\u8d44\u6599\uff1a
\u6bcd\u4e73\u5582\u517b\u65f6\u600e\u6837\u5224\u65ad\u5976\u6c34\u662f\u5426\u591f\u5b9d\u5b9d\u5403\uff1a
1\u3001\u770b\u5b9d\u5b9d\u6392\u4fbf\u91cf\u548c\u6392\u5c3f\u91cf
1\u4e2a\u6708\u4ee5\u5185\u7684\u5b9d\u5b9d\u7ecf\u5e38\u6709\u9ec4\u7eff\u8272\u5927\u4fbf\uff0c\u6709\u7684\u5b9d\u5b9d\u751a\u81f3\u6bcf\u6b21\u5403\u5b8c\u5976\u90fd\u4f1a\u5927\u4fbf\uff0c\u6bcf\u5929\u8981\u5c3f\u6e7f6-8\u6b21\uff0c\u5c0f\u4fbf\u7684\u989c\u8272\u5448\u6de1\u9ec4\u8272\u6216\u65e0\u8272\uff0c\u6bcf\u6b21\u7684\u5c3f\u91cf\u80fd\u6d78\u900f\u5c3f\u5e03\u3002\u5982\u679c\u5b9d\u5b9d\u5927\u5c0f\u4fbf\u7684\u91cf\u6b63\u5e38\uff0c\u5219\u6bcd\u4e73\u662f\u8db3\u591f\u7684\u3002
2\u3001\u770b\u4e73\u623f\u72b6\u51b5
\u5728\u5582\u5976\u4e4b\u524d\uff0c\u5988\u5988\u611f\u89c9\u4e73\u623f\u80c0\u6ee1\uff0c\u5582\u5976\u65f6\u6709\u4e0b\u4e73\u611f\uff1b\u5582\u5976\u540e\uff0c\u4e73\u623f\u53d8\u5f97\u67d4\u8f6f\uff0c\u5219\u5988\u5988\u7684\u6bcd\u4e73\u57fa\u672c\u8db3\u591f\u3002
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对于母乳喂养的妈妈来说，很多妈妈总经常怀疑自己的宝宝可能吃不饱，但是又不确定，其实看宝宝是否“吃得饱”，也就是母乳是否充足，是有方法的，比如看下面这几点。
五看：判断宝宝是否“吃得饱”，妈妈母乳“是否充足”！如果妈妈观察后，发现宝宝有以下这些表现，那说明宝宝是可以吃得饱的，也间接的说明新妈妈的母乳是充足的：
一看：看宝宝吃奶时状态及每天吃奶次数。
每次吃奶时“大口吞咽”的状态可以持续10分钟，大概30分钟左右就肯松开乳头，然后表现出满足、愉悦的状态，平均一天的哺乳次数在8-10次，那说明妈妈的母乳是充足的；
二看：是否有奶阵。
妈妈每次喂奶时都有“奶阵”下来，或者没喂奶时只要听到宝宝哭声奶阵也会下来，也说明母乳是充足的；
三看：宝宝睡眠状态。
每次吃饱的宝宝睡眠时间可以维持2-3小时，睡觉过程也比较安稳，不会时不时的有想要喝奶的状况出现，说明宝宝是吃饱的，也说明新妈妈的母乳是充足的；
四看：每月体检指标。
体检可以最直观的测量生长指标，如果宝宝生长发育一切正常，说明母乳是充足的；如果健康的宝宝发育有缓慢趋势，甚至发育不达标，那就要研究研究喂养的问题了，看是否母乳不够吃；
五看：大小便次数
若是妈妈发现宝宝的尿量明显减少，大便的次数也比较少，则说明可能是母乳不足了；一般来说，新生儿宝宝每天大便次数在3-5次，甚至后半个月可以达到8-10次，小便次数不定。
四法：奶水不足怎么办，试试这些追奶方法若是通过观察，发现宝宝吃不饱，也就是存在“母乳不足”的情况，那就要注意追奶了，方法如下。
方法一. 早开奶+多吸吮
很多母乳喂养的妈妈都知道：让宝宝多吃就可以奶水多多。其实，这是因为宝宝“吸吮”的动作刺激妈妈乳房，然后脑垂体就会接收信号，会刺激泌乳素水平升高，乳汁开始分泌，这样奶水就多了，在宝宝吃奶的过程中还会出现“奶阵”。
这其实也是乳汁分泌的原理。所以，开奶越早、宝宝吸吮刺激越多，脑垂体收到的信号就越强烈，分泌的乳汁也就越来越多。
因此，对于追奶中的妈妈来说，在奶水不足的情况下，更应该让宝宝多吸吮，不管能不能吸出母乳，只要宝宝有需求都应该把宝宝抱起来让他吸吮一会，毕竟这样的动作是可以刺激脑垂体分泌乳汁的。
方法二. 食物种类多样，保证营养均衡，适当喝汤
对于吃母乳的宝宝来说，宝宝成长的营养主要来源于母乳，而母乳的质量又是靠妈妈的日常饮食来保证的。
所以母乳妈妈的饮食要很注意，尽量不挑食，不偏食，每天食物种类多样，以保证营养的均衡，尤其适当多吃含蛋白质、铁和钙丰富的食物；避免吃辛辣刺激、油炸、烧烤、腌制及可能导致过敏的食物，因为这些食物都不利于宝宝的健康。
对于母乳不足的宝妈，可以在产后1-2周开始追奶，除了饮食营养均衡外，可以适当多喝些汤水。但产后前两周不建议喝太油腻的汤，免得堵塞乳腺，常喝的汤如 鲫鱼汤、丝瓜汤、泥鳅汤、小米粥、蛋花汤等；等到 产后3周 可以喝鸡汤、排骨汤、猪肚汤、羊肉汤等；产后4周 可以喝猪蹄黄豆汤、牛肉汤等。
方法三. 好心情可以让乳汁分泌更稳定
不少新妈妈在月子期间，听到的最多的别人嘱托就是“月子期间别生气，不仅利于身体恢复，还可能回奶”。也的确不少新妈妈应该发现了，心情好、休息好的时候奶水就充足，多到宝宝吃不完；但如果是和婆婆闹矛盾或是夜里照顾宝宝休息不好，可能第二天宝宝就立马吃不饱了。
是的，乳汁的分泌除了跟大脑有关，还跟妈妈身体激素有关。如果妈妈们休息不好或和家里人相处的不愉快，那就会影响到内分泌系统的调节，内分泌失调后，乳汁的分泌自然就变的不稳定了，就可能让奶水减少，甚至回奶。
建议产后妈妈们，在月子期间，及产后哺乳期，都应该尽量保持好心情、每天休息充分，以保证给宝宝产奶。
方法四. 坚持母乳喂养要有信心
我们也经常听到，有不少追奶成功的妈妈，但也有些妈妈尝试了并没有成功，除了存在个体差异外，“信心”也很重要。产后新妈妈自信的状态，是好心情的保证、是愿意去尝试并坚持的动力，而且这样也就更容易成功。
通过尝试并坚持后，大部分妈妈还是能够在宝宝6个月之前实现纯母乳喂养的，只有5%的妈妈才是真的母乳不足，但也是因为遗传和某些疾病造成的。
京妈提醒： 作为妈妈，都希望把最好的给了宝宝，而尚未添加辅食的宝宝，母乳就是宝宝最好的食物！如果新妈妈存在母乳不足的情况，可以通过增加饮食营养、调整作息时间、增加哺乳次数、树立信心等来调节，不要随便急着给宝宝添加配方奶粉，不当的添加只会起到反面作用，让母乳越来越少，最后就真的母乳不足了。
当然，也有的妈妈因为疾病原因或遗传因素等导致母乳不足的，也不要太强求，根据实际情况灵活决定就好，宝宝混合喂养或者奶粉喂养一样可以健康快乐长大。
多吃些营养丰富的食物，像黄豆猪蹄汤，鲜鱼汤，花生排骨汤等，都含有丰富的水溶性营养成份，可以帮助下奶的，但注意喝的肉汤不要过浓过油腻了
避免吃容易回奶的食物，含麦芽的食品，大小麦，韭菜，腌制食品以及辣椒，辛辣的食品，咖啡、巧克力之类的也要避免
奶水不多，要给宝宝多吸吸，这样下一次才会多，要不然只会越来越少
平时保持心情愉快，不要给自己压力，适当的运动也是好的
方便的话，可以请一个好的催乳师，帮助按摩，效果应该也是不错的
实在不行就要给宝宝配奶粉了，毕竟每个妈妈体质不同，不能强求
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