冬季是进补强身的大好季节，冬日进补最佳饮食原则是怎样的？
多吃新鲜果蔬、进补适度，控制体重、适量进食肉、蛋类食物、冬天不宜吃过凉的食物，尤其是直接食用从冰箱取出的食物，进食以温热为宜，避免胃肠道不适。要多吃当季食物，比如韭菜、核桃、枸杞等。 而且一定要有循序渐进的过程来补身体。
另外，许多食物也具有补助阳气，增加御寒作用，例如羊肉、狗肉、牛骨髓等，都是冬季补阴的上品，适宜经常食用。
冬天滋补品应驱寒保暖。从中医角度来看，冬天气侯处在“化阳生阴”的过程当中，温度较低。假如不注意防寒保暖，不小心发烧感冒，发烧感冒邪会控制在消化道，造成胃肠不适。应选用清补粥调理身体，饮食方面应吃湿热食物，以提升身体的抗寒性。
保持身体健康最直观的方法是什么早点睡觉。广东省中医院防治中心主任医生陈秀华强调，在冬季，我们要早睡晚起，尽量不要打搅杨起，也别过度担心和烦躁不安。因为天气冷，睡眠质量也会受到一定程度的危害。最好在很有可能的情形下最好是午休一会儿，这样也可以合理预防糖尿病、心肌梗塞等心脏病的产生。
严寒气温滋补品，饮食搭配应少咸多苦。河南省人民医院中医科主任医生王雪梅解释道，依据中医基础理论，冬季里肾经脉充沛，肾咸心苦时。假如你在冬季多吃些咸的食物，会让本身就很有活力的肾水更为活跃性，进而消弱心阳的能量。因而，你就应该多吃苦涩味食物来协助心阳，你才能够抵御肾水的兴奋。
立冬之时，我们必须坚持锻练，这不但可以保持头脑清醒，还能够提升耐寒和免疫能力。自然，冬天应尽量避免运动过量，通常是跑步和太极健身操。室内健身时，留意通风，防止氧气不足。除开冬季防寒保暖外，通风和增湿至关重要。在寒冷的天气里，很多人在办公室或家中挑选合上窗门。并没有通风，房间内空气浑浊，非常容易细菌滋生。但冬天只有开向南的窗子通风，切勿通风。冬天，北方地区气候干燥，大众的呼吸系统干躁。喜爱清补，非常容易干躁、发烫、取火和引起呼吸系统疾病。电热水器边上能放一盆水，也可以配置一个独立的空气加湿器来维持室内空气湿度，降低病的发生。
绛旓細澶氬悆鏂伴矞鏋滆敩銆佽繘琛ラ傚害锛屾帶鍒朵綋閲嶃侀傞噺杩涢鑲夈佽泲绫婚鐗┿鍐ぉ涓嶅疁鍚冭繃鍑夌殑椋熺墿锛屽挨鍏舵槸鐩存帴椋熺敤浠庡啺绠卞彇鍑虹殑椋熺墿锛岃繘椋熶互娓╃儹涓哄疁锛岄伩鍏嶈儍鑲犻亾涓嶉傘
绛旓細鍐鏄繘琛ュ己韬殑澶уソ瀛ｈ妭锛鍦ㄩギ椋熸柟闈㈠簲璁茬┒绉戝璋冮厤銆傞偅涔堟垜浠啲瀛ｈ濡備綍鍚冨憿锛熸帴涓嬫潵涓崕鍏荤敓缃戝氨鏉ヤ负鎮ㄤ粙缁嶅啲瀛ｈ濡備綍鍚 1.娓╃儹鐨勮倝绫伙細鏈夌嫍鑲夈佺墰鑲夈侀浮鑲夈侀腑鑲夌瓑锛屼娇韬綋鎵闇鐨勮兘閲忓緱鍒板簲鏈夌殑琛ュ厖锛2.钄彍锛氬啲瀛ｄ笉搴旇鍙悆澶ч奔澶ц倝锛屽簲璇ュ鍚冧竴浜涚摐鏋滆敩鑿滐紝杩欐牱鍙互浣胯韩浣撴墍闇鐨勭淮鐢熺礌寰楀埌搴旀湁鐨...
绛旓細鍐鏈夌殑浜烘瘮杈冩曞喎锛屾湁鍙兘鏄洜涓轰汉浣撶己涔忔煇浜涚熆鐗╄川锛屾墍浠鍐杩涜ˉ鐨勬椂鍊欒娉ㄦ剰琛ュ厖鐭跨墿璐紝鑰岄鐗╀腑澶ч儴鍒嗛兘鍚湁鐭跨墿璐紝娉ㄦ剰鍧囪 楗锛屼笉鎸戦锛屽氨浼氫繚璇佷汉浣撴瘡澶╂墍闇瑕佺殑鐭跨墿璐ㄦ憚鍏ラ噺銆159鏂逛究鏉傜伯绮ヤ腑鎵鏈夌殑鍘熸枡鏄嚜鐒剁敓闀跨殑锛岀函澶╃劧鐨勶紝绠鍗曞叏澹冲姞宸ワ紝钀ュ吇鍧囪 锛屾瀬澶у湴婊¤冻浜嗕汉浣撹惀鍏婚渶瑕侊紝涓瀛鍥涘鍚...
绛旓細”涔熷氨鏄锛屽啲澶╂槸杩涜ˉ鐨缁濅匠瀛ｈ妭銆傞珮鍚告敹锛屼綆娑堣楋紝婊嬭ˉ鏁堟灉鍗佸垎鏄捐憲銆傝嚜鐒惰岀劧锛”琛ュ啲”杩欎竴姹夋棌鑺傛棩楗涔犱織閫愭笎褰㈡垚銆傛皯璋氳:绔嬪啲琛ュ啲琛ュ槾绌恒“琛ュ啲”鑷劧鏄涓嶅紑鍚鐨勶紝杩涜ˉ杩涜ˉ锛鑷劧鏄粠鍢磋繘鑰屾粙鍏昏韩浣撱傜珛鍐墠鍚庯紝瀹跺鎴锋埛鏃犱竴涓嶈ˉ鍐傛皯闂存洿鏄湁“鍐...
绛旓細1銆佸啲浠よ繘琛ユ湁涓夌璇存硶:涓鏄湪绔嬪啲鍚庤嚦绔嬫槬鍓嶏紝浜屾槸鍦ㄥ啲鑷冲墠鍚庯紝涓夋槸涓変節澶┿傚尰鐢熻涓,鍐护杩涜ˉ鏃堕棿鐨勯夋嫨鍥犱汉鑰屽紓銆2銆佺粷澶ч儴鍒嗕腑鍖婚兘浼氳涓,涓骞翠竴搴︾殑杩涜ˉ瀛ｈ妭,鍦ㄥ啲鑷冲墠鍚庡紑濮嬩负浣炽備腑鍥戒紶缁熸枃鍖栭噷鐨勫彟涓鏈婃槗缁忋嬩腑灏辨湁鈥滃啲鑷抽槼鐢熲濅竴璇,鎰忔濆氨鏄湪鍐嚦杩欎竴澶,闃虫皵涓婂崌,浜轰滑杩愬寲椋熺墿钀ュ吇鐨勮兘鍔...
绛旓細鍐杩涜ˉ锛屾槸鎴戝浗浼犵粺鐨寮鸿韩鍋ヤ綋銆佽ˉ铏氱枟鐥呯姸鎬佺殑鑷垜淇濆仴鏂规硶涔嬩竴銆 淇楄瘽璇鐨勫ソ"鍐护杩涜ˉ锛鏄ュぉ鎵撹檸"銆 澶ф灏辨槸璇鍐ぉ閫氳繃鐤楀吇璋冭ˉ锛屽埌浜嗘槬澶╄韩寮轰綋澹紝鍙技姝︽澗鎵撹檸銆傚綋鐒朵簡锛屾鏉炬墦铏庡苟涓嶆彁鍊★紝鍙澶у鍐护杩涜ˉ濂斤紝鏄ュぉ韬綋鍊嶅効妫掑嵆鍙備笅闈㈠氨鏈夊皬缂栨潵甯﹀ぇ瀹朵簡瑙ｄ竴涓嬪啲瀛ｈ繘琛ャ備竴銆佸啲瀛ｈ繘琛ラ夌敤鐨...
绛旓細鍐鏄繘琛ュ己韬殑澶уソ瀛ｈ妭锛鍦ㄩギ椋熸柟闈㈠簲璁茬┒绉戝璋冮厤锛屽澧炲姞涓浜涜啅绮卞帤鍛筹紝濡傜倴鑲夈佺啲楸笺佺伀閿呯瓑銆傚啲瀛ｇ殑楗鍘熷垯涓猴細涓鏄鏈変赴瀵屻佽冻澶熺殑钀ュ吇锛岀儹閲忚鍏呰冻锛涗簩鏄鐗╁簲璇ユ槸娓╃儹鎬х殑锛屾湁鍔╀簬淇濇姢浜轰綋鐨勯槼姘斻傛俯鐑殑鑲夐鏈夌嫍鑲夈佺墰鑲夈侀浮鑲夈侀緹鑲夈佺緤鑲夈侀泙鑲夈佽櫨鑲夈佽泧鑲夌瓑銆傝敩鑿滄湁榛勮眴銆佽殨璞嗐佽儭...
绛旓細鍐护鍙婃椂杩涜ˉ鏄己韬殑澶уソ瀛ｈ妭銆備笁涔呬弗鍐杩涜ˉ锛鑳戒娇钀ュ吇鐗╄川杞寲鐨勮兘閲忔渶澶ч檺搴﹀湴鍑哄弬浜庝綋鍐呫傝屼笖鍐嚦璧蜂節锛屾鏄竴骞翠腑闃存皵鏋佺洓鑰岄槼姘斿鐪佸緱杞姌鐐广傛墍浠ワ紝姝ゆ椂杩涜ˉ锛岃崼鑲插厓姘旓紝鍏荤簿钃勯攼锛屾湁鍔╀簬浣撳唴闃虫皵鐨勭敓鍙戯紝涓轰笅涓骞村紑鏄ョ洿鑷冲叏骞寸殑韬綋鍋ュ悍鎵撲笅鍩虹銆
绛旓細鍐鐨勫埌鏉ワ紝鐗瑰埆鏄繘鍏ュ崄涓鏈堜唤浠ユ潵锛屾皵娓╀笅闄嶏紝杩欒浜轰滑鏈夌偣瀵掗鍒洪鐨勬劅瑙夛紝浣嗗湪杩欎釜瀛ｈ妭閲屾鏄敾鐐艰韩浣鐨勫ソ鏃舵満銆傚啲瀛ｉ敾鐐兼湁鍝簺濂藉鍛紵浠婂ぉ灏辨潵缁欏ぇ瀹惰涓嬶紝璁╁ぇ瀹跺湪鍐棩杩愬姩璧锋潵锛屽己韬鍋ヤ綋 1.鍙傚姞鍐浣撹偛杩愬姩锛屼笉浠呰兘閿荤偧韬綋锛屽寮轰綋璐紝鑰屼笖鑳介敾鐐间笉鎬曚弗瀵掔殑鍧氬己鎰忓織锛屾彁楂樿韩浣撶殑鎶楀瘨鑳藉姏銆佸寮...
绛旓細鍐鏄繘琛ュ己韬殑鏈浣虫椂鏈恒傝繘琛ョ殑鏂规硶鏈変袱绫伙細涓鏄琛ワ紝涓鏄嵂琛ワ紝涓よ呯浉杈冿紝鈥滆嵂琛ヤ笉濡傞琛モ濄備笉璁洪琛ヨ繕鏄嵂琛ワ紝鍧囬渶鏍规嵁浣撹川銆佸勾榫勩佹у埆绛夊叿浣撴儏鍐靛垎鍒寰咃紝鏈夐拡瀵规э紝鏂硅兘鍙栨晥銆傚叿浣撹ˉ娉曡瑙佲滆嵂鐗╁吇鐢熲濆拰鈥滀綋璐ㄥ吇鐢熲濈瓑鏈夊叧绔犺妭銆傚啲瀛ｆ槸楹荤柟銆佺櫧鍠夈佹祦鎰熴佽叜鑵虹値绛夌柧鐥呯殑濂鍙瀛ｈ妭锛闄や簡...
