女人为什么不要怕力量训练 为什么女性不会练成发达的肌肉？
\u5973\u751f\u8981\u505a\u529b\u91cf\u8bad\u7ec3\uff0c\u4e3a\u4ec0\u4e48\uff1f\u5f88\u591a\u5973\u751f\u5728\u65e5\u5e38\u5065\u8eab\u8fc7\u7a0b\u4e2d\uff0c\u56e0\u4e3a\u5bb3\u6015\u808c\u8089\u8fc7\u5ea6\u589e\u957f\uff0c\u603b\u662f\u8fdb\u884c\u6709\u6c27\u8fd0\u52a8\uff0c\u800c\u5ffd\u89c6\u529b\u91cf\u8bad\u7ec3\uff0c\u5176\u5b9e\u8fd9\u662f\u5f88\u4e0d\u79d1\u5b66\u7684\u3002\u5355\u7eaf\u7684\u6709\u6c27\u8fd0\u52a8\u4e3b\u8981\u4f5c\u7528\u662f\u51cf\u8102\uff0c\u5982\u679c\u4e0d\u901a\u8fc7\u529b\u91cf\u8bad\u7ec3\u589e\u808c\uff0c\u5c31\u5f88\u5bb9\u6613\u52a0\u901f\u5973\u751f\u808c\u8089\u6d41\u5931\uff0c\u4ece\u800c\u52a0\u901f\u5973\u751f\u8870\u8001\uff0c\u8fd9\u5c31\u8bf4\u660e\u5973\u751f\u4e5f\u662f\u8981\u505a\u529b\u91cf\u8bad\u7ec3\u7684\uff0c\u90a3\u4e48\uff0c\u5973\u751f\u505a\u529b\u91cf\u8bad\u7ec3\u7684\u597d\u5904\u6709\u54ea\u4e9b\u5462\uff1f\u4e0b\u9762\u5c0f\u7f16\u4e3a\u5927\u5bb6\u7b80\u5355\u4ecb\u7ecd\u4e0b\u3002
\u529b\u91cf\u8bad\u7ec3\u6982\u5ff5
\u529b\u91cf\u8bad\u7ec3\u6307\u7684\u662f\u591a\u6b21\u6570\u3001\u591a\u7ec4\u6570\u3001\u8282\u594f\u6027\u7684\u8d1f\u91cd\u7ec3\u4e60\uff0c\u953b\u70bc\u8005\u53ef\u901a\u8fc7\u8fd9\u79cd\u953b\u70bc\u8fc7\u7a0b\uff0c\u5b9e\u73b0\u6539\u5584\u808c\u8089\u7fa4\u529b\u91cf\u3001\u8010\u529b\u3001\u5f62\u72b6\u7684\u8fd0\u52a8\u76ee\u7684\uff0c\u800c\u529b\u91cf\u8bad\u7ec3\u4e3b\u8981\u5305\u62ec\u8d1f\u91cd\u6df1\u8e72\u3001\u4fef\u5367\u6491\u3001\u6760\u94c3\u5212\u8239\u7b49\u52a8\u4f5c\uff0c\u4e25\u683c\u610f\u4e49\u4e0a\u5c5e\u4e8e\u65e0\u6c27\u8fd0\u52a8\u3002
\u529b\u91cf\u8bad\u7ec3\u539f\u56e0
\uff081\uff09\u51cf\u8102\u6548\u679c\u4f73
\u5982\u679c\u5728\u5065\u8eab\u623f\u4e2d\u53ea\u662f\u8dd1\u8dd1\u6b65\u3001\u8e29\u8e29\u692d\u5706\u673a\u7b49\u7c7b\u4f3c\u7684\u6709\u6c27\u8fd0\u52a8\uff0c\u953b\u70bc\u8005\u7684\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\u4f1a\u56e0\u6162\u6162\u9002\u5e94\u4e2d\u4f4e\u5f3a\u5ea6\u6709\u6c27\u8fd0\u52a8\u800c\u4e0b\u964d\uff0c\u800c\u4e14\u953b\u70bc\u8005\u7684\u51cf\u8102\u884c\u52a8\u5f88\u5feb\u4f1a\u8fdb\u5165\u5e73\u53f0\u671f\uff0c\u51cf\u8102\u6548\u679c\u5e76\u4e0d\u4f1a\u5f88\u597d\u3002\u6240\u4ee5\uff0c\u5982\u679c\u628a\u6709\u6c27\u8fd0\u52a8\u548c\u529b\u91cf\u8bad\u7ec3\u7ed3\u5408\u8d77\u6765\uff0c\u5e76\u5728\u4e00\u5b9a\u7a0b\u5ea6\u4e0a\u63a7\u5236\u6709\u6c27\u8fd0\u52a8\u9891\u7387\uff0c\u5c31\u80fd\u5feb\u901f\u51cf\u8102\u3002
\uff082\uff09\u52a0\u901f\u70ed\u91cf\u6d88\u8017
\u529b\u91cf\u8bad\u7ec3\u5927\u591a\u5c5e\u4e8e\u9ad8\u5f3a\u5ea6\u8bad\u7ec3\u4e86\uff0c\u800c\u9ad8\u5f3a\u5ea6\u8bad\u7ec3\u80fd\u8ba9\u4eba\u4f53\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\u4fdd\u6301\u9ad8\u6c34\u5e73\u6d88\u8017\u72b6\u6001\uff0c\u8fd9\u6837\u4f1a\u5e2e\u52a9\u4eba\u4eec\u5728\u5e73\u65f6\u953b\u70bc\u4e2d\u6d88\u8017\u66f4\u591a\u70ed\u91cf\uff0c\u8fdb\u800c\u5b9e\u73b0\u5feb\u901f\u51cf\u8102\u76ee\u7684\u3002
\uff083\uff09\u5851\u9020\u8eab\u4f53\u66f2\u7ebf
\u5f88\u591a\u5973\u751f\u90fd\u5e0c\u671b\u81ea\u5df1\u6709\u66fc\u5999\u7684\u8eab\u6750\uff0c\u6240\u4ee5\u5979\u4eec\u5c31\u4f1a\u5728\u8dd1\u6b65\u673a\u4e0a\u75af\u72c2\u5730\u8dd1\uff0c\u4f46\u5176\u5b9e\u60f3\u8981\u5851\u9020\u5b8c\u7f8e\u8eab\u4f53\u66f2\u7ebf\uff0c\u8fdb\u884c\u9002\u5ea6\u529b\u91cf\u8bad\u7ec3\u6700\u5408\u9002\u3002
\u5982\u679c\u4f60\u4e5f\u662f\u5973\u751f\uff0c\u4e0d\u8981\u518d\u72b9\u8c6b\uff0c\u4e0d\u8981\u518d\u7ea0\u7ed3\uff0c\u8d76\u5feb\u8fdb\u884c\u529b\u91cf\u953b\u70bc\u5427\uff0c\u73cd\u60dc\u65f6\u95f4\uff0c\u5c31\u662f\u73cd\u60dc\u9752\u6625\u3002
\u4f5c\u4e3a\u5973\u6027\uff0c\u90fd\u4e0d\u613f\u610f\u81ea\u5df2\u770b\u4e0a\u53bb\u50cf\u963f\u8bfa\u5fb7\u00b7\u65bd\u74e6\u8f9b\u683c\uff0c\u56e0\u6b64\u60e7\u6015\u8fdb\u884c\u529b\u91cf\u8bad\u7ec3\u3002\u4f46\u662f\u4f5c\u4e3a\u5065\u8eab\u4e13\u4e1a\u4eba\u58eb\uff0c\u6211\u4eec\u5728\u8fd9\u91cc\u60f3\u8981\u544a\u8bc9\u60a8\uff1a\u5bf9\u4e8e\u7edd\u5927\u591a\u6570\u5973\u6027\u6765\u8bf4\uff0c\u8fdb\u884c\u4e00\u4e9b\u529b\u91cf\u4e0a\u7684\u8bad\u7ec3\u662f\u4e0d\u4f1a\u5f62\u6210\u808c\u8089\u5e9e\u5927\u5806\u79ef\u7684\uff0c\u4e13\u4e1a\u5065\u7f8e\u8fd0\u52a8\u5458\u60f3\u7ec3\u6210\u808c\u8089\u53d1\u8fbe\u4e5f\u9700\u82b1\u591a\u5e74\u7684\u5f3a\u5ea6\u8bad\u7ec3\uff0c\u7279\u6b8a\u7684\u996e\u98df\uff0c\u8bb8\u591a\u4e0d\u540c\u7684\u8865\u5145\u5242\uff0c\u8fd8\u6709\u5f88\u591a\u5176\u4ed6\u624b\u6bb5\u6765\u5e2e\u52a9\u624d\u80fd\u8fbe\u5230\u7684\u3002\u4e00\u822c\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c\u5973\u6027\u4e0d\u4f1a\u4e5f\u4e0d\u53ef\u80fd\u83b7\u5f97\u5982\u6b64\u5927\u7684\u808c\u8089\u5757\u3002\u539f\u56e0\u4e4b\u4e00\u662f\u666e\u901a\u7537\u5b50\u62e5\u6709\u4e00\u5b9a\u7684\u96c4\u6027\u6fc0\u7d20\uff0c\u8fd9\u4e9b\u90fd\u5bb9\u6613\u5f62\u6210\u808c\u8089\u5757\uff0c\u800c\u5973\u6027\u5374\u7f3a\u4e4f\u8db3\u591f\u7684\u96c4\u6027\u6fc0\u7d20\u3002\u53e6\u4e00\u539f\u56e0\u662f\u5973\u6027\u5728\u5979\u7684\u8eab\u4f53\u7ed3\u6784\u4e2d\u603b\u808c\u8089\u7ea4\u7ef4\u91cf\u5c11\u4e8e\u7537\u6027\uff0c\u6240\u4ee5\u4e5f\u5f88\u96be\u7ec3\u6210\u53d1\u8fbe\u7684\u808c\u8089\u3002 \u4e16\u754c\u4e0a\u591a\u6570\u5973\u6027\u4e0d\u4ecb\u610f\u62e5\u6709\u4e00\u70b9\u70b9\u7684\u7ed3\u5b9e\u808c\u8089\uff0c\u4f46\u8bb8\u591a\u5973\u6027\u5374\u4e5f\u4e0d\u613f\u610f\u88ab\u4eba\u770b\u4e0a\u53bb\u592a\u808c\u8089\u578b\u4e86\u3002\u8981\u5f97\u5230\u7ed3\u5b9e\u3001\u5149\u6ed1\u800c\u67d4\u8f6f\u4f46\u53c8\u4e0d\u7279\u522b\u53d1\u8fbe\u7684\u808c\u8089\uff0c\u5973\u6027\u4eec\u5728\u529b\u91cf\u8bad\u7ec3\u8ba1\u5212\u4e2d\u5e94\u505a\u5230\u7528\u4e2d\u3001\u4f4e\u91cd\u91cf\u7684\u54d1\u94c3\u6216\u5668\u68b0\u8fdb\u884c\u7ec3\u4e60\uff0c\u7b49\u8fc7\u4e00\u6bb5\u65f6\u95f4\u540e\u518d\u8fdb\u884c\u8bad\u7ec3\u6b21\u6570\u4e0a\u7684\u589e\u52a0\u3002\u5173\u952e\u5728\u4e8e\u953b\u70bc\u7684\u91cd\u590d\u548c\u6b21\u6570\u800c\u4e0d\u662f\u91cd\u91cf\u4e0a\u7684\u589e\u52a0\uff0c\u53ea\u6709\u5f53\u5177\u5907\u6781\u597d\u7684\u8eab\u4f53\u6761\u4ef6\u65f6\u624d\u53ef\u4ee5\u9002\u5f53\u7684\u589e\u52a0\u4e00\u70b9\u91cd\u91cf\uff0c\u6301\u7eed\u4e00\u6bb5\u65f6\u95f4\u3002 \u5207\u8bb0\uff0c\u529b\u91cf\u8bad\u7ec3\u540c\u6837\u5e2e\u52a9\u60a8\u71c3\u70e7\u8102\u80aa\uff0c\u589e\u52a0\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\u548c\u589e\u5f3a\u808c\u8089\u4e0e\u9aa8\u9abc\u7cfb\u7edf\uff0c\u5bf9\u4e8e\u5973\u6027\u6765\u8bf4\uff0c\u6bcf\u5468\u5c06\u4e8c\u81f3\u4e09\u6b21\u7684\u57fa\u7840\u529b\u91cf\u8bad\u7ec3\u878d\u4e8e\u5e73\u65f6\u7684\u7ec3\u4e60\u4e2d\u662f\u975e\u5e38\u91cd\u8981\u7684\u3002 \u4f5c\u4e3a\u5973\u6027\uff0c\u90fd\u4e0d\u613f\u610f\u81ea\u5df2\u770b\u4e0a\u53bb\u50cf\u963f\u8bfa\u5fb7\u00b7\u65bd\u74e6\u8f9b\u683c\uff0c\u56e0\u6b64\u60e7\u6015\u8fdb\u884c\u529b\u91cf\u8bad\u7ec3\u3002\u4f46\u662f\u4f5c\u4e3a\u5065\u8eab\u4e13\u4e1a\u4eba\u58eb\uff0c\u6211\u4eec\u5728\u8fd9\u91cc\u60f3\u8981\u544a\u8bc9\u60a8\uff1a\u5bf9\u4e8e\u7edd\u5927\u591a\u6570\u5973\u6027\u6765\u8bf4\uff0c\u8fdb\u884c\u4e00\u4e9b\u529b\u91cf\u4e0a\u7684\u8bad\u7ec3\u662f\u4e0d\u4f1a\u5f62\u6210\u808c\u8089\u5e9e\u5927\u5806\u79ef\u7684\uff0c\u4e13\u4e1a\u5065\u7f8e\u8fd0\u52a8\u5458\u60f3\u7ec3\u6210\u808c\u8089\u53d1\u8fbe\u4e5f\u9700\u82b1\u591a\u5e74\u7684\u5f3a\u5ea6\u8bad\u7ec3\uff0c\u7279\u6b8a\u7684\u996e\u98df\uff0c\u8bb8\u591a\u4e0d\u540c\u7684\u8865\u5145\u5242\uff0c\u8fd8\u6709\u5f88\u591a\u5176\u4ed6\u624b\u6bb5\u6765\u5e2e\u52a9\u624d\u80fd\u8fbe\u5230\u7684\u3002\u4e00\u822c\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c\u5973\u6027\u4e0d\u4f1a\u4e5f\u4e0d\u53ef\u80fd\u83b7\u5f97\u5982\u6b64\u5927\u7684\u808c\u8089\u5757\u3002\u539f\u56e0\u4e4b\u4e00\u662f\u666e\u901a\u7537\u5b50\u62e5\u6709\u4e00\u5b9a\u7684\u96c4\u6027\u6fc0\u7d20\uff0c\u8fd9\u4e9b\u90fd\u5bb9\u6613\u5f62\u6210\u808c\u8089\u5757\uff0c\u800c\u5973\u6027\u5374\u7f3a\u4e4f\u8db3\u591f\u7684\u96c4\u6027\u6fc0\u7d20\u3002\u53e6\u4e00\u539f\u56e0\u662f\u5973\u6027\u5728\u5979\u7684\u8eab\u4f53\u7ed3\u6784\u4e2d\u603b\u808c\u8089\u7ea4\u7ef4\u91cf\u5c11\u4e8e\u7537\u6027\uff0c\u6240\u4ee5\u4e5f\u5f88\u96be\u7ec3\u6210\u53d1\u8fbe\u7684\u808c\u8089\u3002 \u4e16\u754c\u4e0a\u591a\u6570\u5973\u6027\u4e0d\u4ecb\u610f\u62e5\u6709\u4e00\u70b9\u70b9\u7684\u7ed3\u5b9e\u808c\u8089\uff0c\u4f46\u8bb8\u591a\u5973\u6027\u5374\u4e5f\u4e0d\u613f\u610f\u88ab\u4eba\u770b\u4e0a\u53bb\u592a\u808c\u8089\u578b\u4e86\u3002\u8981\u5f97\u5230\u7ed3\u5b9e\u3001\u5149\u6ed1\u800c\u67d4\u8f6f\u4f46\u53c8\u4e0d\u7279\u522b\u53d1\u8fbe\u7684\u808c\u8089\uff0c\u5973\u6027\u4eec\u5728\u529b\u91cf\u8bad\u7ec3\u8ba1\u5212\u4e2d\u5e94\u505a\u5230\u7528\u4e2d\u3001\u4f4e\u91cd\u91cf\u7684\u54d1\u94c3\u6216\u5668\u68b0\u8fdb\u884c\u7ec3\u4e60\uff0c\u7b49\u8fc7\u4e00\u6bb5\u65f6\u95f4\u540e\u518d\u8fdb\u884c\u8bad\u7ec3\u6b21\u6570\u4e0a\u7684\u589e\u52a0\u3002\u5173\u952e\u5728\u4e8e\u953b\u70bc\u7684\u91cd\u590d\u548c\u6b21\u6570\u800c\u4e0d\u662f\u91cd\u91cf\u4e0a\u7684\u589e\u52a0\uff0c\u53ea\u6709\u5f53\u5177\u5907\u6781\u597d\u7684\u8eab\u4f53\u6761\u4ef6\u65f6\u624d\u53ef\u4ee5\u9002\u5f53\u7684\u589e\u52a0\u4e00\u70b9\u91cd\u91cf\uff0c\u6301\u7eed\u4e00\u6bb5\u65f6\u95f4\u3002 \u5207\u8bb0\uff0c\u529b\u91cf\u8bad\u7ec3\u540c\u6837\u5e2e\u52a9\u60a8\u71c3\u70e7\u8102\u80aa\uff0c\u589e\u52a0\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\u548c\u589e\u5f3a\u808c\u8089\u4e0e\u9aa8\u9abc\u7cfb\u7edf\uff0c\u5bf9\u4e8e\u5973\u6027\u6765\u8bf4\uff0c\u6bcf\u5468\u5c06\u4e8c\u81f3\u4e09\u6b21\u7684\u57fa\u7840\u529b\u91cf\u8bad\u7ec3\u878d\u4e8e\u5e73\u65f6\u7684\u7ec3\u4e60\u4e2d\u662f\u975e\u5e38\u91cd\u8981\u7684\u3002
1．永久性的减脂大多数不爱运动的人，尤其是女人，就算体重很“正常”，也会有比正常值高的脂肪含量。这是因为他们的瘦体重较低（瘦体重—总体重减去脂肪重量）而脂肪含量较高。（详见脂肪含量表）
每增加一公斤的肌肉将每天多燃烧30大卡。这意味着每年11000大卡或1.5公斤的脂肪。十年就会是15公斤的纯粹的脂肪。
力量训练燃烧大量的卡路里－每小时大约300-500大卡，这要看受训者的体重多少以及练习的强度和频率。 同样体重的情况下，瘦体重含量高的人看起来比较苗条，因为脂肪的体积要比肌肉大20%。 所以，如果你参加力量训练，你会在训练中燃烧卡路里并会提高你的基础代谢率——这会使你就算在休息的时候也可以燃烧更多的脂肪。如果你想减脂，这一点就尤为重要了，因为大部分的热量都是身体在一天的休息中消耗掉的（大概80%的热量在休息中消耗而20%在运动中）。
2．更好的身体外观
通过力量训练你可以整体地瘦下来同时该凸的地方凸出来。肌肉会更结实，皮肤会更紧绷。你可以瘦腰提臀。你的上臂和大腿会变成性感的椭圆形而不再是圆滚滚。
3．身体更加强壮和年轻
什么是老年人和年轻人的主要区别呢？老年人体弱多病而年轻人则强壮又有活力。
身体强壮就意味着年轻。60岁的锻炼的人要比20多岁不锻炼的人还要强壮。 不运动的人在30岁以后每10年平均减少10公斤的瘦体重。如果你坚持力量训练，你甚至可以在80岁的时候仍保持理想的肌肉含量。
4．更强健的骨骼
如果你变得更加强壮了，你可以更轻松地应付任何工作，不论是在日常生活中还是特殊环境下。其结果是你将在工作之中和之后都不会感到那么精疲力竭。 特别是在绝经后的50%的妇女和八分之一的男性都患有骨质疏松症— 一种骨密度降低的病症，其患者就连正常活动都有骨折的危险。 配合钙质的补充（绝经期的妇女每天大约须1500毫克），力量训练结合跑步等其他形式的高冲击运动是预防骨质疏松症的最有效的途径。 在青年时代就能达到一个高密度的骨质也同样是预防骨质疏松症的一种保证。
绛旓細鎴戞浘缁忎篃鏄腑闀胯窇杩愬姩鍛橈紝杩愬姩鍛樿缁冭繃绋嬩腑蹇冪悊鐘舵佸嚭鐜版尝鍔ㄦ槸寰堟甯哥殑鐜拌薄銆涓嶈缁欒嚜宸卞お澶у帇鍔涳紝涓婁簡璐熻嵎澶х殑鍔涢噺缁冧範涔嬪悗鑲岃倝鏈韩灏卞浜庣柌鍔虫仮澶嶆湡锛屽嚭鐜拌捣浼忔槸闈炲父姝ｅ父鐨勭幇璞★紝鑲畾浼氭瘮浣犳渶濂界殑鎴愮哗瑕佷笅闄嶃備竴鑸潵璁诧紝澶鍔涢噺璁粌涔嬪悗鑷冲皯涓や釜鏄熸湡鎵嶈兘璋冩暣鍒板彲浠ュ弬鍔犳瘮璧涚殑鏈浣崇姸鎬併傚ぇ鍔涢噺涓婂畬浠ュ悗蹇呯劧...
绛旓細濂戒簡锛屼笅闈㈡垜浠棽璇濆皯璇达紝瑷褰掓浼狅紒涓涓畬鍏ㄧ殑鍋ヨ韩鏂规搴斿綋鍖呭惈鍚冿紙楗锛夛紝缁冿紙璁粌锛夛紝鐫★紙鐫＄湢锛変笁涓柟闈紝鑰岀粌鍒欑敱蹇冭偤锛屽姏閲忥紝鏌旈煣涓変釜涓昏閮ㄥ垎缁勬垚銆傛湁閴翠簬姝わ紝鏈汉缁欏嚭鐨勮缁冭鍒掓槸锛氬紑濮嬫椂鐢5-10鍒嗛挓鏈夋哀鐑韩锛屾渶鍚庣敤5-10鍒嗛挓鎷変几鏀炬澗锛屼腑闂存槸40-50鍒嗛挓鐨鍔涢噺璁粌銆傚姏閲忚缁冧富瑕佹湁锛1锛...
绛旓細鍒濅腑鐢熷拫杩涜鍔涢噺璁粌澧炶倢鎴戝垵涓変簡鍔涢噺鍗翠笉濡傚垵涓鐨勮皝鏁欐垜鍟婃瘯涓氱殑浣撹偛鑰冭瘯涔熶笉杩滀簡鎵浠ユ彁鍓嶅噯澶囧搱鎴涓嶆鍚冭嫤杩樻湁杩涜鍔涢噺璁粌鐨勬椂鍊欒娉ㄦ剰浜涘暐... 鍒濅腑鐢熷拫杩涜鍔涢噺璁粌 澧炶倢 鎴戝垵涓変簡 鍔涢噺鍗翠笉濡 鍒濅竴鐨 璋佹暀鎴戝晩 姣曚笟鐨勪綋鑲茶冭瘯涔熶笉杩滀簡 鎵浠ユ彁鍓嶅噯澶囧搱 鎴戜笉鎬曞悆鑻 杩樻湁杩涜鍔涢噺璁粌鐨勬椂鍊欒娉ㄦ剰浜涘暐 灞曞紑 ...
绛旓細绗簩绉嶆柟娉,鏁堟灉涓嶆槸寰堟槑鏄,浣嗘槸瀹规槗瀹炴柦銆傚叿浣撴柟娉:鑴氳笣涓婄粦涓婃鐨瓔,鍘熷湴绾佃烦銆傛瘡鏃ョ粌涔犲崐灏忔椂銆備絾鏄垜鎰熻,杩欑鏂规硶鏁堟灉涓嶆槑鏄俱 绁濅綘濂借繍,鏈潵鐨勪綋鑲叉槑鏄! 瑕佸彂灞曠垎鍙戝姏,蹇呴』澧炲ぇ鑲岃倝鐨勬敹缂╁姏閲忓拰宸ヤ綔璺濈,缂╃煭宸ヤ綔鏃堕棿,鍔涢噺璁粌鏃,瑕佷互灏忚礋鑽风殑鏈烘浣滃揩閫熻繍鍔,鍦ㄤ笉闄嶄綆閫熷害鐨勬儏鍐典笅,閫愭澧炲ぇ璐熻嵎鎻愰珮鑲岃倝鏀剁缉...
绛旓細1銆佸畾鏃閿荤偧銆傛湁瑙勫緥鍦颁粠浜嬩綋鑲查敾鐐间細浠や綘鍏呮弧娲诲姏銆傞鍏堬紝浣撹偛娲诲姩鑳戒績杩涘悜澶ц剳鍙婁汉浣撳叾瀹冮儴浣嶄緵姘с傚叾娆★紝浜哄湪娲诲姩鏃跺鏄撳嚭姹楋紝鑰屽嚭姹楀垯鏈夊姪浜庝汉浣撴帓姣掑拰鐒曞彂绮剧銆傛渶鍚庯紝涓庝笉鐖辫繍鍔ㄨ呯浉姣旓紝鐧藉ぉ瀹氭椂閿荤偧鑰呯殑澶滈棿鐫＄湢璐ㄩ噺瑕侀珮璁稿锛岃屼笖鍚庤呮棭鏅ㄨ捣鏉ユ椂鏅亶鎰熷埌鐖藉揩鍜岃垝鏈嶃傝嫢浠庣湡姝ｄ繚鍋ョ殑瑙掑害鍑哄彂锛屾瘡鍛ㄥ簲璇...
绛旓細鍦ㄤ娇鐢ㄦ亽淇℃瀬闄愰瀷杩涜鏋侀檺鐖嗗彂鍔涢噺璁粌鐨勮繃绋嬩腑,鏈変竴浜涗娇鐢ㄨ呭弽鏄犱笉鑳芥纭畨鎺掑姏閲忚缁冭鍒,闈㈠浼楀鐨勫姏閲忚缁冩柟娉曚笉鐭ラ亾鍝竴绉嶆渶鍚堥傝嚜宸便傚洜涓烘亽淇℃瀬闄愰瀷鐨勪娇鐢ㄨ呰嚜韬潯浠跺樊鍒緢澶,鏈変笟浣欑殑浣撹偛鐖卞ソ鑰,涔熸湁涓撲笟杩愬姩鍛,鏈変腑瀛︾敓,涔熸湁澶у鐢,骞撮緞璺ㄥ害姣旇緝澶,鎵浠ュ埗璁竴濂楄缁嗙殑閫傚悎姣忎綅浣跨敤鑰呯殑鍔涢噺璁粌璁″垝鏄笉鍒囧悎瀹為檯...
绛旓細2.鍗曟墜鍜屽弻鎵嬫姇绡 浣滀负鍔涢噺姣旇緝灏忕殑浜,鍙屾墜姣旇緝瀹规槗鎶曚竴浜,浣嗘槸鍗曟墜涔熶竴瀹氳瀛,鍙互浜掔浉鎹㈢潃浼戞伅,鑰屼笖:鍗曟墜鎶曠鎶宸ф帉鎻″ソ浜嗘瘮鍙屾墜瀹规槗杩涚悆涓浜,鎴戠殑鎰熻銆備篃鍙兘鏄垜缁冪殑鏃堕棿鐭惂,鎴戜篃涓嶇煡閬撻偅浜涙墦鐨勫緢濂界殑浜洪兘鏄枩娆㈢敤鍙屾墜杩樻槸鍗曟墜鎶曠銆 3.鍙屾墜瀛︿範鏈閲嶈鐨勬敞鎰忎簨椤 鍏跺疄澶ч儴鍒嗕汉韬綋鍗忚皟鑳藉姏閮芥尯濂,鍦ㄨ兂鑶...
绛旓細浠庤繍鍔ㄧ殑瑙掑害鏉ヨ锛屽鑲屽湪鍌嶆櫄杩愬姩鏁堟灉浼氭洿濂姐傝窇姝ユ湰韬笉鏄竴绉嶅ソ鐨勫鑲屾柟寮忥紝鍙傚悎鍋氱儹韬傝繍鍔ㄤ箣鍓嶆渶濂藉悆鐐逛笢瑗库斺旀瘮濡傚枬涓鏉墰濂舵垨鑰呭啿涓鍖呴害鐗囷紝鎴栬呮槸涓涓嫻鏋滐紝鐒跺悗杩囦竴灏忎細鍎垮啀鍘昏繍鍔ㄣ傚嵆浣挎槸濂冲瀛愶紝鎴戜篃鎺ㄨ崘鍋鍔涢噺璁粌銆涓嶈鎬缁冨緱澶．锛屼簨瀹炰笂濂冲鍎垮緢闅剧粌澹殑锛堝叾瀹炰腑鍥界殑鐢蜂汉浠粌澹...
绛旓細2锛岀洿鑵挎姮楂樸備话鍗э紝鑶濆叧鑺備几鐩达紝涓轰簡鍥哄畾楠ㄧ泦鍜屼笅鑳岄儴锛屼竴鏉¤吙鐨勯珛鑶濆叧鑺傚集鏇诧紝骞跺皢鑴氳俯鍦ㄥ簥涓娿傜劧鍚庢姮璧峰彟涓鏉¤吙锛屽崌楂15鍘樼背锛岃繖涓珮搴︽渶鑳閿荤偧鑵块儴鐨勮倢鑲夛紝鏈濂借兘鍧氭寔6~10绉掗挓銆傚鏋滆佷汉鑳藉鑰愬彈锛屽彲寰簭娓愯繘鍦板湪韪濆叧鑺傚鍔犳矙琚嬶紝鎻愰珮闃诲姏銆3锛屼晶鑵挎姮楂樸備晶鍗у湪鍨瓙鎴栧簥涓婏紝鍚屼晶鎵嬫墭浣忓ご閮紝鍙...
