如何调解职场中的情绪与压力？ 该如何调解职场压力，从而避免患抑郁症？
\u804c\u573a\u7684\u538b\u529b\u5927\uff0c\u8be5\u5982\u4f55\u53bb\u8c03\u8282\u81ea\u5df1\u7684\u5fc3\u6001\u5462\uff1f\u804c\u573a\u7684\u538b\u529b\u5927\uff0c\u8be5\u5982\u4f55\u53bb\u8c03\u8282\u81ea\u5df1\u7684\u5fc3\u6001\u5462\uff1f\u611f\u53d7\u5230\u751f\u6d3b\u4e2d\u7684\u4f11\u95f2\u751f\u6d3b\u5728\u5fd9\u788c\u7684\u5de5\u4f5c\u4f11\u606f\uff0c\u7ed9\u81ea\u5df1\u4e00\u4e2a\u5047\uff0c\u8ba9\u81ea\u5df1\u653e\u677e\uff0c\u611f\u53d7\u751f\u6d3b\u4e2d\u7684\u4f11\u95f2\u3002\u4f60\u53ef\u4ee5\u53bb\u4e09\u4e2a\u6216\u4e24\u4e2a\u670b\u53cb\uff0c\u4e00\u8d77\u5531\u6b4c\u6216\u9633\u5149\u660e\u5a9a\u7684\u5468\u672b\uff0c\u5173\u4e8e\u722c\u5c71\u7684\u51e0\u4e2a\u670b\u53cb\u3002\u4e8b\u5b9e\u4e0a\uff0c\u751f\u6d3b\u4e2d\u6709\u8bb8\u591a\u6709\u8da3\u7684\u4e8b\u60c5\u3002\u53ea\u662f\u653e\u4e0b\u5de5\u4f5c\uff0c\u6d88\u9664\u538b\u529b\u7684\u8d1f\u62c5\uff0c\u505a\u4e00\u4e9b\u4f60\u611f\u5174\u8da3\u7684\uff0c\u53c2\u52a0\u4e00\u4e9b\u6709\u8da3\u7684\u6d3b\u52a8\uff0c\u4f60\u53ef\u4ee5\u8ba9\u4f60\u6446\u8131\u538b\u529b\uff0c\u8f7b\u677e\u6109\u5feb\u3002\u6253\u5f00\u7b11\u58f0\u548c\u91ca\u653e\u538b\u529b\u7b11\u4e5f\u53ef\u4ee5\u91ca\u653e\u538b\u529b\uff0c\u5f53\u4eba\u4eec\u7b11\uff0c\u8840\u538b\u4f1a\u964d\u4f4e\uff0c\u5fc3\u7387\u4f1a\u5f88\u6162\uff0c\u808c\u8089\u7684\u5f3a\u5ea6\u4f1a\u964d\u4f4e\uff0c\u4f1a\u8ba9\u6574\u4e2a\u4eba\u653e\u677e\u3002\u72b6\u6001\u3002\u5f53\u4f60\u89c9\u5f97\u4f60\u7684\u538b\u529b\u975e\u5e38\u975e\u5e38\u65f6\uff0c\u4f60\u53ef\u4ee5\u8ba9\u4f60\u7684\u6574\u4e2a\u4eba\u901a\u8fc7\u4f60\u7b11\u7684\u65b9\u5f0f\u653e\u677e\u3002
\u5982\u679c\u4f60\u4e0d\u77e5\u9053\u5982\u4f55\u8ba9\u4f60\u5f00\u5fc3\uff0c\u4f60\u53ef\u4ee5\u7b11\uff0c\u4f60\u53ef\u4ee5\u770b\u770b\u4e00\u4e9b\u6709\u8da3\u7684\u7535\u89c6\u7cfb\u5217\u548c\u827a\u672f\u79c0\uff0c\u751a\u81f3\u770b\u7740\u6f2b\u753b\uff0c\u53ea\u8981\u4f60\u80fd\u8ba9\u4f60\u653e\u677e\uff0c\u4f60\u53ef\u4ee5\u7b11\u3002\u5f53\u4f60\u5feb\u4e50\u65f6\uff0c\u4f60\u4f1a\u53d1\u73b0\u538b\u529b\u662f\u4e0d\u53ef\u89c1\u7684\uff0c\u800c\u6574\u4e2a\u4eba\u5c06\u662f\u767e\u500d\u3002\u7ec3\u4e60\u745c\u4f3d\uff0c\u8179\u90e8\u547c\u5438\u7ec3\u4e60\u745c\u4f3d\u53ef\u4ee5\u8ba9\u4f60\u7684\u8eab\u4f53\u548c\u5fc3\u7075\u653e\u677e\uff0c\u91ca\u653e\u538b\u529b\uff0c\u4f60\u53ef\u4ee5\u52a0\u5f3a\u4f60\u7684\u8eab\u4f53\u5e76\u6709\u4e00\u4e2a\u597d\u7684\u8eab\u4f53\u3002\u5728\u745c\u4f3d\u4e2d\uff0c\u6709\u4e00\u79cd\u8179\u90e8\u547c\u5438\u65b9\u6cd5\uff0c\u53ef\u4ee5\u5e2e\u52a9\u60a8\u629a\u6170\u7d27\u5f20\u7684\u60c5\u7eea\u5e76\u51cf\u8f7b\u538b\u529b\u3002\u8179\u90e8\u547c\u5438\u662f\u8c03\u6574\u4f60\u7684\u547c\u5438\u8282\u594f\uff0c\u8ba9\u4f60\u51b7\u9759\u4e0b\u6765\u3002\u8fd9\u79cd\u65b9\u6cd5\u975e\u5e38\u7b80\u77ed\uff1a\u7f13\u6162\u88ab\u9f3b\u5b50\u5438\u5165\uff0c\u9996\u5148\u8ba9\u4f60\u7684\u8179\u90e8\u9f13\uff0c\u7136\u540e\u8513\u5ef6\u5230\u80f8\u90e8\uff0c\u6700\u597d\u6362\u51e0\u79d2\u949f\uff0c\u7136\u540e\u6162\u6162\u547c\u6c14\u3002
\u901a\u8fc7\u8fd9\u79cd\u65b9\u5f0f\uff0c\u5982\u679c\u60a8\u6dfb\u52a0\u79ef\u6781\u7684\u5fc3\u7406\u63d0\u793a\uff0c\u60a8\u53ef\u4ee5\u8ba9\u60a8\u653e\u677e\uff0c\u60a8\u5c06\u4f7f\u60a8\u7684\u8eab\u5fc3\u653e\u677e\u3002\u5982\u679c\u4f60\u7ecf\u5e38\u56e0\u538b\u529b\u800c\u5931\u7720\uff0c\u4f60\u53ef\u4ee5\u5728\u7761\u89c9\u524d\u8c03\u6574\u81ea\u5df1\u7684\u8fd9\u79cd\u547c\u5438\uff0c\u8ba9\u4f60\u7684\u6574\u4e2a\u4eba\u653e\u677e\uff0c\u53ef\u4ee5\u6709\u6548\u63d0\u9ad8\u7761\u7720\u8d28\u91cf\uff0c\u8ba9\u4f60\u9192\u6765\u9192\u6765\u3002\u538b\u529b\u9002\u5408\u6211\u4eec\uff0c\u9002\u5f53\u7684\u538b\u529b\u53ef\u4ee5\u8ba9\u6211\u4eec\u6539\u53d8\u529b\u91cf\uff0c\u5de5\u4f5c\u548c\u751f\u6d3b\u53d8\u5f97\u66f4\u597d\uff0c\u4f46\u5982\u679c\u538b\u529b\u8fc7\u9ad8\uff0c\u6211\u4eec\u4f1a\u7c89\u788e\u6211\u4eec\uff0c\u5f71\u54cd\u6211\u4eec\u7684\u8eab\u5fc3\u5065\u5eb7\u3002\u6240\u4ee5\uff0c\u9002\u5f53\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u8c03\u6574\u81ea\u5df1\uff0c\u4e0d\u8981\u8ba9\u538b\u529b\u8fc7\u591a\uff0c\u6740\u4e86\u4f60\u3002
\u5982\u4eca\u7684\u793e\u4f1a\u8282\u594f\u662f\u5341\u5206\u5feb\u901f\u7684\uff0c\u4e0d\u7ba1\u662f\u751f\u6d3b\u8fd8\u662f\u5de5\u4f5c\uff0c\u6211\u4eec\u6240\u9762\u4e34\u7684\u538b\u529b\u90fd\u662f\u5341\u5206\u5927\u7684\u3002\u636e\u7814\u7a76\u53d1\u73b0\uff0c\u6211\u56fd\u804c\u573a\u6291\u90c1\u7684\u6bd4\u4f8b\u9010\u6e10\u5347\u9ad8\u3002\u53ef\u89c1\u804c\u573a\u6291\u90c1\u662f\u4e00\u4e2a\u6211\u4eec\u503c\u5f97\u5173\u6ce8\u7684\u95ee\u9898\u3002
\u804c\u573a\u6291\u90c1\u4f1a\u6709\u54ea\u4e9b\u8868\u73b0\u5462\uff1f
\u5728\u5e73\u5e38\u4e2d\u7684\u5de5\u4f5c\u4e2d\u6bd4\u8f83\u5bb9\u6613\u51fa\u73b0\u65f7\u5de5\u548c\u8fdf\u5230\u65e9\u9000\u7684\u884c\u4e3a\uff0c\u5458\u5de5\u7684\u5de5\u4f5c\u80fd\u529b\u4e5f\u4f1a\u6709\u6240\u4e0b\u964d\u3002\u5bf9\u4e8e\u4ed6\u4eec\u4e2a\u4eba\u800c\u8a00\uff0c\u8fd9\u4e9b\u6291\u90c1\u7684\u60c5\u7eea\u4f1a\u4e25\u91cd\u964d\u4f4e\u5de5\u4f5c\u6548\u7387\uff0c\u5e76\u4e14\u4ed6\u4eec\u5bf9\u5de5\u4f5c\u7684\u638c\u63a7\u80fd\u529b\u4e5f\u4f1a\u6709\u6240\u4e0b\u964d\u3002
\u6240\u4ee5\u804c\u573a\u6291\u90c1\u5bf9\u4e8e\u5de5\u4f5c\u5f71\u54cd\u8fd8\u662f\u6bd4\u8f83\u5927\u7684\uff0c\u90a3\u4e48\u6211\u4eec\u5e94\u8be5\u5982\u4f55\u907f\u514d\u60a3\u6291\u90c1\u75c7\u5462\uff1f
1. \u8fd0\u52a8\u8fd0\u52a8\u662f\u4e00\u9879\u5f88\u6709\u5229\u4e8e\u7f13\u89e3\u8d1f\u9762\u60c5\u7eea\u7684\u65b9\u5f0f\u3002\u5b83\u80fd\u591f\u4f7f\u6211\u4eec\u56e0\u4e3a\u538b\u529b\u8fc7\u5927\u800c\u840e\u7f29\u7684\u7ec6\u80de\u91cd\u65b0\u6d3b\u8dc3\u8d77\u6765\uff0c\u5e2e\u52a9\u6211\u4eec\u6362\u4e00\u79cd\u5fc3\u60c5\u53bb\u5ba1\u89c6\u81ea\u5df1\u3002\u5e76\u4e14\u538b\u529b\u8fc7\u5927\u5176\u5b9e\u662f\u4f1a\u5bfc\u81f4\u90e8\u5206\u4eba\u66b4\u996e\u66b4\u98df\u7684\uff0c\u901a\u8fc7\u8fd0\u52a8\u6765\u7ef4\u6301\u4e00\u4e2a\u597d\u7684\u8eab\u6750\u4e5f\u662f\u5f88\u6709\u5e2e\u52a9\u7684\u3002
2. \u91cf\u529b\u800c\u884c\u5728\u9762\u5bf9\u4efb\u4f55\u95ee\u9898\u65f6\uff0c\u6211\u4eec\u90fd\u8981\u5b66\u4f1a\u6b63\u89c6\u81ea\u5df1\u7684\u80fd\u529b\uff0c\u505a\u4e0d\u5230\u7684\u4e8b\u60c5\u4e00\u5b9a\u4e0d\u8981\u52c9\u5f3a\u81ea\u5df1\uff0c\u56e0\u4e3a\u6bcf\u4e2a\u4eba\u90fd\u4e0d\u4e00\u5b9a\u662f\u5168\u80fd\u7684\u3002\u6211\u4eec\u8981\u5b66\u4f1a\u63a5\u53d7\u81ea\u5df1\u7684\u4e0d\u5b8c\u7f8e\uff0c\u5141\u8bb8\u81ea\u5df1\u72af\u9519\uff0c\u72b6\u6001\u4e0d\u597d\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u4e5f\u4e0d\u8981\u8fc7\u4e8e\u81ea\u8d23\uff0c\u8fd9\u6837\u53cd\u800c\u4f1a\u5f71\u54cd\u540e\u9762\u7684\u5de5\u4f5c\u3002
3. \u6c9f\u901a\u6c9f\u901a\u4e5f\u662f\u53d1\u6cc4\u81ea\u5df1\u60c5\u7eea\u7684\u4e00\u79cd\u91cd\u8981\u65b9\u5f0f\uff0c\u5f53\u4f60\u5728\u5de5\u4f5c\u4e2d\u89c9\u5f97\u81ea\u5df1\u7684\u538b\u529b\u592a\u5927\u65f6\uff0c\u6709\u5fc5\u8981\u7684\u8bdd\u8fd8\u662f\u53ef\u4ee5\u53bb\u627e\u4e0a\u53f8\u8c08\u8c08\u7684\uff0c\u6216\u8005\u627e\u81ea\u5df1\u7684\u5bb6\u4eba\u548c\u670b\u53cb\uff0c\u8bb2\u8ff0\u51fa\u4f60\u5de5\u4f5c\u4e2d\u7684\u95ee\u9898\u4ee5\u53ca\u538b\u529b\uff0c\u542c\u4f60\u8bb2\u8bdd\u7684\u4eba\u81ea\u7136\u4f1a\u7ed9\u4f60\u4e00\u4e9b\u5efa\u8bae\uff0c\u4e0a\u53f8\u6709\u6761\u4ef6\u7684\u8bdd\u4e5f\u4f1a\u7ed9\u4f60\u7684\u5de5\u4f5c\u8fdb\u884c\u91cd\u65b0\u7684\u5206\u914d\u3002\u6240\u4ee5\u6c9f\u901a\u662f\u5f88\u91cd\u8981\u7684\uff0c\u9047\u5230\u95ee\u9898\u65f6\uff0c\u4e0d\u8981\u4e00\u76f4\u4e00\u4e2a\u4eba\u625b\u3002
\u5de5\u4f5c\u53ea\u662f\u4e3a\u4e86\u6211\u4eec\u66f4\u597d\u7684\u751f\u6d3b\uff0c\u6240\u4ee5\u5728\u5de5\u4f5c\u4e0a\u9047\u5230\u95ee\u9898\u7684\u65f6\u5019\u4e00\u5b9a\u8981\u5b66\u4f1a\u89e3\u51b3\uff0c\u6392\u89e3\u4e0d\u597d\u7684\u60c5\u7eea\uff0c\u8fd9\u6837\u624d\u4e0d\u4f1a\u5f71\u54cd\u81ea\u5df1\u8fc7\u66f4\u597d\u7684\u751f\u6d3b\u3002
职场压力大情绪经常不稳该怎么办？
一、调整对工作的期待
有些人给自己定力过高的目标，却没有考虑自己的能力，所以在定义目标前要了解调整自己对工作的期待，避免定得过高，自己给自己施加压力。
二、积极面对难题
可能很多人在面对难题时会选择逃避，却不知彼此逃避，积极面对问题能让自己产生信心，并且让压力在办法的化解下消失。
三、调节自我情绪
负面情绪一旦开启，易陷入恶性循环当中，所以在情绪不稳或者心情焦躁不安时通过运动或者一些喜欢做的事情来放松心情，调节情绪，能跳出这个循环，让自己心态良好面对其他人。
四、寻求支持
在感觉到能力有限时，可以跟同事一起讨论方案，并且向周围的朋友家人抒发情绪，从其中获取能量，这种支持能降低压力对身心的影响，也能减轻心理负担。
五、保持真诚的心态
在进入新的工作环境时，如果感觉难以融入集体，不妨保持自己良好的心态，在和他人相处久后自然而然会融入群体中。
随着社会的快速发展、竞争日益激烈，人们的工作、生活节奏也急剧加快，有时由于心理不太适应，容易引发心里问题。因此，人们或多或少需要一些自我的心理救助能力。
现代职场就像是一个巨大的高压锅，工作量大、压力大，严重的话可能容易出现精神问题，在高压职场中，我们要及早发现自己的情绪问题，自我解救。
有人会问，为什么我们要学管理情绪，调节自己的心理问题呢？我们都知道明星，应该是压力比较大的行业之一，之前有过不少明星由于工作压力过大导致抑郁症，细数以前的娱乐圈张国荣就是个例子，因为长时间的心理压力，导致自己做出了轻生的决定；另一个是当红小生乔任梁年纪轻轻就失去了宝贵生命，在上海家中意外死亡，后被确认患有抑郁症。这突如其来的消息在娱乐圈引起了不小波动。
很多人心情不好的时候，喜欢找亲朋好友聊天来释放压力，这样会得到对方的关爱或者鼓励，甚至提出一些很好的建议，这样压力就化解了。由此可以看出，当压力来临时，学会情绪管理、学习自我调节是多么的重要。那么除了最常用的沟通方法以外，还有那些方式可以轻松化解职场压力呢？
于际敬老师莅临世纪英才商学院，为同学们带来《职场压力与情绪管理》，此次课程，将从情商培养、心态塑造、压力管理等方法，探究情绪本源，掌握调整情绪的终极方法，建立新的思维路径；悦纳自我，让爱流动，建立支持系统，降低关系压力。从根本上解决带来心理状态问题的不当信念，让我们以更加积极开放的心态，应对工作中的挑战和机遇。增加身心弹性，提升抗压韧性和精力。
如何调解职场中的情绪与压力，首先，我们需要去觉察自己当下的情绪并承认它、接纳它。任何的情绪，都是我们人性的一部分，都应该真实呈现、坦然面对。举个简单的例子：当小男孩难过哭泣时，大人常常说的话是：男孩子要勇敢，不可以象女孩子那样哭鼻子!带着这样的概念，小男孩长大成人后，自然会竭力回避、压抑难过的情绪，可是现实生活中种种大事小事都可能引发伤心、难过的感觉，既然男人不应该落泪，那它就只能转化为其它的形式比如暴躁易怒。然后，去了解自己的情绪从何而来。 先简单介绍心理学上的“ABC”理论。“A”代表某个事件；“C”代表情绪。我们往往以为是“A”导致了“C”，比如“你这句话(A)让我很生气(C)。”但是不妨仔细想想，既然同样的“A”对于不同的人并不会导致同样的“C”，由此可见真正让我们产生情绪的另有一个介质“B”，即我们每个人对该事件的'解读、看法，它与我们一路走来所积累的经验、观点乃至价值观密切相关。既然了解了其中的关键点在于自己的“B”，那不妨去探寻让自己产生如此强烈情绪的“B”是否合理？如果过于片面、极端，适当地调整一下“B”，自己的“C”也会跟着随之变化。比如一样是接到临时加班通知，如果“B”是“老板又在剥削我、我真是倒霉”，那接下去的加班时间一定很郁闷；如果“B”是“看来老板还是离不开我”，那就会忙并小小得意着。所以说，面对同样的问题，生气或者微笑，完全由您自己选择。
最后，尝试着以适当的方式来表达情绪。
如工作之外多培养兴趣爱好，转移注意力；或是多参加户外运动，释放身心，减少“办公室职业病”。另外，在繁忙工作的同时，也不要忽略与家人的沟通。这既可以缓解自身的压力，又可以拉近与周围人之间的心理距离。
随着社会的不断进步，经济的不断发展，我们的压力也越来越大，因为我们现今正处于一个急剧转型与变化的年代。我们必须去适应它，如果适应不好，就会出现问题。中国当代社会面临的一个最大的变化就是由计划经济向市场经济的转变，这是经济基础的改变。计划经济向市场经济转变的明显特征是引入竞争机制，职场、商场犹如战场，无论是升学、就业、职位、职称、婚姻、恋爱，乃至车子房子，处处都要通过竞争，这样我们就会感到压力。 现代人的生活节奏越来越快，工作压力大、紧张度高、长期处于谨慎高度紧张状态。面对激烈的竞争，很多人身心日渐疲惫，常会出现莫名烦躁、情绪低落等不良症状。心灵自救势在必行，只有迅速采取有效自救，才能及时为自己解压。课程大纲：第一部分：什么是情绪是？揭开情绪的神秘面纱一、情绪认知二、情绪与EQ的区别与联系 三、情绪的四大功能
1.能激发心理活动和行为的动机
2.情绪是心理活动的组织者
3.调节身心健康4.情绪是通讯交流的重要手段。四、影响个体情绪差异的四大因素社会文化；家庭教养；性别角色 ；个人特质第二部分：压力诊断一、压力与现代人的生活二、压力与企业的收益三、A类型与压力第四部分：自卑与压力 ，自卑者的心态第五部分：认清压力的真面目一、压力的科学解释二、过度的压力对人的影响三、压力从哪来四、认识工作压力第六部分：认知压力调整策略一、压力管理的重点：态度决定一切二、面对压力应用态度三、认知调节的方法第七部分：情绪调节策略一、四种常见的情绪困扰二、调节情绪困扰三步法第一步：觉察自己的情绪第二步：了解不良情绪的形成原因第三步：缓和与转换情绪三、情绪调节五大方法音乐调节法；颜色调节法；呼吸调节法；表情调节法；综合调节法第八部分：时间管理策略一、你有时间感吗二、消除不良习贯三、时间管理技能
职场压力大情绪经常不稳该怎么办？
一、调整对工作的期待
有些人给自己定力过高的目标，却没有考虑自己的能力，所以在定义目标前要了解调整自己对工作的期待，避免定得过高，自己给自己施加压力。
二、积极面对难题
可能很多人在面对难题时会选择逃避，却不知彼此逃避，积极面对问题能让自己产生信心，并且让压力在办法的化解下消失。
三、调节自我情绪
负面情绪一旦开启，易陷入恶性循环当中，所以在情绪不稳或者心情焦躁不安时通过运动或者一些喜欢做的事情来放松心情，调节情绪，能跳出这个循环，让自己心态良好面对其他人。
四、寻求支持
在感觉到能力有限时，可以跟同事一起讨论方案，并且向周围的朋友家人抒发情绪，从其中获取能量，这种支持能降低压力对身心的影响，也能减轻心理负担。
五、保持真诚的心态
在进入新的工作环境时，如果感觉难以融入集体，不妨保持自己良好的心态，在和他人相处久后自然而然会融入群体中。
绛旓細涓銆佽皟鏁村宸ヤ綔鐨勬湡寰 鏈変簺浜虹粰鑷繁瀹氬姏杩囬珮鐨勭洰鏍囷紝鍗存病鏈夎冭檻鑷繁鐨勮兘鍔涳紝鎵浠ュ湪瀹氫箟鐩爣鍓嶈浜嗚В璋冩暣鑷繁瀵瑰伐浣滅殑鏈熷緟锛閬垮厤瀹氬緱杩囬珮锛岃嚜宸辩粰鑷繁鏂藉姞鍘嬪姏銆備簩銆绉瀬闈㈠闅鹃 鍙兘寰堝浜哄湪闈㈠闅鹃鏃朵細閫夋嫨閫冮伩锛屽嵈涓嶇煡褰兼閫冮伩锛岀Н鏋侀潰瀵归棶棰樿兘璁╄嚜宸变骇鐢熶俊蹇冿紝骞朵笖璁╁帇鍔涘湪鍔炴硶鐨勫寲瑙ｄ笅娑堝け銆備笁銆佽皟鑺...
绛旓細1. 澧炲己鎯呯华绠＄悊鑳藉姏锛氳亴鍦轰汉闇瑕佸浼氳瘑鍒拰璋冩暣鑷繁鐨勬儏缁锛岃繍鐢ㄩ傚綋鐨勬儏缁皟鑺傜瓥鐣ワ紝濡傛繁鍛煎惛銆杩愬姩銆佸捐瘔绛夛紝鏉ュ钩琛¤礋闈㈡儏缁2. 寤虹珛鏀寔绯荤粺锛氬湪鑱屽満涓紝寤虹珛鑹ソ鐨勪汉闄呭叧绯诲拰绀句氦鏀寔绯荤粺瀵逛簬缂撹В鎯呯华鍘嬪姏闈炲父閲嶈銆備笌浜叉湅濂藉弸銆佸悓浜嬩繚鎸佽壇濂芥矡閫氾紝鍒嗕韩鑷繁鐨勫枩鎬掑搥涔愩3. 璁惧畾鍚堢悊鐨勬湡鏈涘锛氳繃楂樼殑鏈熸湜...
绛旓細涓板瘜鐢熸椿鏄繚鎸佺簿绁炴剦鎮﹀拰蹇冪悊骞宠 鐨勬柟娉曚箣涓銆傚湪宸ヤ綔涔嬩綑锛屾垜浠彲浠ラ夋嫨涓浜涘ū涔愭椿鍔紝濡傞槄璇绘垨鑰呮枃鍖栬璧忕瓑锛岃繖鏍峰彲浠ヤ赴瀵岃嚜宸辩殑鐢熸椿锛屽噺杞诲伐浣滃帇鍔涖傛讳箣锛屽湪鑱屽満涓帓瑙ｈ礋闈㈡儏缁紝蹇冩佽皟鏁存槸鍏抽敭銆傝壇濂界殑蹇冩佽兘澶熷甫缁欐垜浠揩涔愶紝甯︽潵鏀炬澗蹇冩儏锛岃岃礋闈㈡儏缁垯浼氱粰鎴戜滑甯︽潵鐤插﹀拰鎸姌銆傚笇鏈涙垜浠兘澶熷湪鑱屽満涓缁堜繚鎸...
绛旓細涓嶅鏀句笅鎵嬪ご鏆傛椂鐨勫伐浣滐紝鍘诲枬涓鏉挅鍟★紝璁╂儏缁钩澶嶄竴涓锛涗粠妤奸亾璺戜笂澶╁彴锛屽幓鐪嬩竴涓嬭繙澶勭殑宸濇祦涓嶆伅锛屽啀鎶ご鐪嬬湅澶╋紝缃韩浜庡ぉ鍦伴棿锛屾兂涓鎯宠嚜宸辩殑娓哄皬鍜屽畤瀹欑殑娴╃氾紝鍙岃噦鏁炲紑鎷ユ姳钃濆ぉ锛屽ぇ鍠婂嚑澹扳滄垜鍙互鈥濄佲滄垜鑳借鈥濈瓑绛変箣绫荤殑鎻愪俊蹇冪殑瑷璇紝杩欐牱浼氳浣犲ご鑴戝嶆劅杞绘澗锛屼篃浼氬鍔犲伐浣滅殑绉瀬鎬с2锛屽湪...
绛旓細鏂规硶寰堢畝鍗曪細涓鏂归潰锛涓鸿嚜宸辨壘鍒颁竴椤圭埍濂斤紝濡傝繍鍔紝鍋ヨ韩锛岀湅鍓э紝鎵撴父鎴忕瓑锛岃繖涔熸槸寰堝鑱屽満浜烘帓瑙ｅ帇鍔涚殑甯歌鏂瑰紡銆傚彟涓鏂归潰锛淇濇寔蹇冩儏鎰夊揩锛岀粡甯稿鑷繁杩涜绉瀬鐨勫績鐞嗘殫绀猴紱灏ゅ叾鍙戠幇鑷繁鍑虹幇娌抚娑堟瀬鐨勬儏缁椂锛岀Н鏋佺殑蹇靛ご璧峰埌鐨勪綔鐢ㄦ槸宸ㄥぇ鐨勶紝瀹冭兘甯姪浣犱竴姝ユ鎵涜繃闅惧叧銆備簩銆佹纭璇嗘姂閮佺棁 濡傛灉鍥犱负鍘嬪姏杩囧ぇ...
绛旓細1锛屽伐浣滃帇鍔涘ぇ銆傚帇鍔涘ぇ鏄粠鍩哄眰鍛樺伐鍒板叕鍙搁瀵奸兘鍙兘浼氶潰瀵圭殑涓昏闅鹃锛屽伐浣滈噺澶у畬宸ユ椂闂寸揣寮犲矖浣嶈矗浠婚噸缁╂晥鎸囨爣楂樼瓑绛夐兘鍙互璁╀汉瑙夊緱鍘嬪姏灞卞ぇ锛岄暱鏈熷姝ゅ氨瀹规槗璁╂垜浠骇鐢熺劍铏戞姂閮佸け鏈涚瓑璐熼潰鎯呯华锛岃韩浣撲笂涔熶細鍑虹幇寰堝鐨勪笉鑹弽搴斻傜紦瑙ｅ伐浣滃帇鍔涖1锛璋冩暣瀵瑰伐浣滅殑鏈熷緟 鎴戜滑搴旇瀵硅嚜宸辩殑鑳藉姏鍜屽伐浣滄湁涓涓竻鏅扮殑...
绛旓細濡備綍鍦鑱屽満涓绠＄悊鑷繁鐨勬儏缁1 绗竴锛岄殢鏃朵繚鎸佸井绗戯紝鍦ㄨ亴鍦虹殑浜洪兘鐭ラ亾寰瑧鏄竴绉嶇ぜ璨岋紝涔熸槸涓绉嶈嚜鎴戝績鎯呰皟鑺傜殑璋冨寲鍓傦紝娌℃湁浜轰細瀵硅嚜宸卞井绗戠殑鐨勪汉鍙戣劸姘旂殑銆傜浜岋紝褰撹嚜宸辨劅瑙夊績鎯呮诞韬佹椂锛屽浼氭繁鍛煎惛锛屽湪浣犵敓姘旀垨鑰呯湅涓嶆儻涓浠朵簨鎯呯殑鏃跺欙紝涓嶈鎬ョ潃缁欏埆浜哄彂椋欙紝杩欐牱鏃笉鍒╀簬鍥㈢粨锛屼篃涓嶅埄浜庝汉闄呭叧绯伙紝鏇...
绛旓細鑱屽満涓鏈変竴浜涜皟鑺鎯呯华鐨勫ソ鏂规硶锛屽績鎬佹棩璁版垜浠ュ墠鍦ㄦ棩甯哥敓娲讳箣涓偅鏍枫傚湪鑱屽満閲岄潰锛岄吀鐢滆嫤杈ｏ紝鐧惧懗浜虹敓锛屽彲浠ヨ鏄牱鏍蜂勘鍏紒鎴戠浉淇℃瘡涓汉閮界粡鍘嗚繃鑱屽満宕╂簝锛屾垜绗竴娆¤亴鍦哄穿婧冩槸鍦ㄥ垰鍏ヨ亴鐨勬椂鍊欙紝閭ｄ釜鏃跺欒韩涓哄叕鍙哥殑灏忚悓鏂帮紝鍒濇潵涔嶅埌锛屽彲浠ヨ鏄粈涔堥兘涓嶆噦锛屼篃娌℃湁浠讳綍宸ヤ綔缁忓洜涓鸿嚜宸辨槸鏂颁汉锛屽拰鍚屼簨涔熶笉...
绛旓細宸ヤ綔鍙兘浼氬甫鏉ュ帇鍔涖佺劍铏戠殑蹇冩儏銆備互涓嬫槸涓浜涘缓璁紝甯姪浣犲簲瀵瑰伐浣滃甫鏉ョ殑璐熼潰鎯呯华锛1. 璁惧畾鏄庣‘鐨勭洰鏍囷細涓鸿嚜宸辫瀹氱煭鏈熷拰闀挎湡鐩爣锛岃繖鏈夊姪浜庝繚鎸佸伐浣滅殑鍔ㄥ姏鍜岀Н鏋佹с2. 鏃堕棿绠＄悊锛氬悎鐞嗗畨鎺掓椂闂达紝纭繚宸ヤ綔鍜岀敓娲荤殑骞宠 锛岄伩鍏嶅洜杩囧害宸ヤ綔瀵艰嚧鐨勭揣寮犲拰鍘嬪姏銆3. 瀛︿細璋冩暣锛氶傚簲涓嶅悓鐨勫伐浣滃満鍚堝拰鐜锛屽浼氳皟鏁...
绛旓細1銆佷笉涓诲姩鍚戝悓浜嬭〃杈鎯呯华銆傚績閲岃嫤鐨勬椂鍊欙紝涓嶈鍚戝悓浜嬭瘔璇达紝鍥犱负浠栦滑瑙ｅ喅涓嶄簡浣犵殑浠讳綍闂锛屽綋浠栦滑鍥犱负浣犵殑涓嶅紑蹇冭屽垢绂忓湴鑸掑睍鐪夊ご鏃讹紝浣犲彧浼氭洿鍔犵殑鑻﹂椃銆備笉瑕佽交鏄撶浉淇″垰璁よ瘑鐨勪汉锛屼綘瀵逛粬浠殑浜嗚В闈炲父鑲ゆ祬锛屾鏃讹紝浣犺帿鍚嶅濡欑殑淇′换锛岄闄╁緢楂樸備篃涓嶈瀵鑱屽満閲岀殑浠讳綍鍏朵粬浜烘姳鏈夋湡寰咃紝鍥犱负浣犺兘鑾峰緱鐨勶紝涓瀹...
