每天三餐的时间怎样安排才健康？ 每天三餐的时间怎样安排才健康
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每天三餐对于健康来说很重要，需要合理安排时间。
早上我们起床要先喝一杯温开水，促进肠道代谢，一般早餐时间可以在八点到八点半为最佳，想我早上七点钟起来时间差不多刚好，九点要上班。如果休息天估计时间就会不一样了，想睡个懒觉啥的。在以前的单位，早餐从来都不吃的，都是九点起床直接上班了，然后就吃午饭了，那个时候三餐的时间是不定的，估计就把胃给搞坏了。
午餐时间一般在十一点半到十二点为佳，午餐的话通常我们都会说吃的饱一点，因为下午还有工作要做，需要花费体力，而且距离晚上的时间也比较长。一活动起来那消耗的的也就多了，所以午餐多吃点没有关系。有的小伙伴一忙起来可能会忘记了吃饭的时间，有的会在十二点半到一点去吃，应该问题也不会太大，但是最好是能按时吃饭。
晚上其实也很重要，如果想减肥的人那晚餐一定要吃的少，晚餐的时间一定不能超过八点，如果你八点以后再进餐那么很难消化，身体的各个器官都要休息的，一般我们晚上的话差不多六点可以吃晚饭了，吃好以后可以适当的走走，消化一下。有的朋友还喜欢吃夜宵，其实这个习惯相当的不好，之前老爱吃夜宵了，而且吃最毒的那种，烧烤火锅，现在想想真是太恐怖了。
朋友们三餐一定要按时吃，这样身体才能健康，不能暴饮暴食。
我们都知道要有健康的身体，那首要前提就是需要有合理的、科学的、健康的、饮食习惯。在当今这个快节奏的社会，我们当中的很多人没有有规律的饮食习惯，比如不按时进餐，饮食不均衡等等。
我们来说一下一天三餐进餐时间吧。要想身体健康的话，我觉得你每一顿进餐的时间都应该安排得合理，都应该是有规律的，不能想吃的时候就吃，不想吃的时候不吃。那样不规律的进食习惯会对我们的身体造成比较大的伤害，尤其容易引发胃病之类的问题。
首先我们都知道早餐要吃好。早上不追求很饱，但是要吃好早餐对于我们一天的工作是非常重要的，做你吃过早餐才有精力的去面对工作，如果你不吃早餐话，可能会导致血糖降低，出现晕厥。经常不吃早餐的人容易患上胆结石，因为我们都知道但这是有助于消化的。如果早上没有食物进胃里面，胆汁集聚过多，就容易出毛病了。
早睡早起是一个比较好的习惯。早起，我觉得主要是在6点到7点这段时间起床，根据你起床的时间，我觉得7点到8点这段时间来吃早餐是比较合适的。这个时间段吃完早餐稍作休息之后就可以开始早上的工作。中午的话，我觉得在11点半到12点半这段时间吃是比较合理的，这段时间吃完之后我们就可以稍作消息之后进行午睡。如果吃完马上就睡觉吧，那对我们的胃肯定有点不好的。
晚上的话，我觉得在6点半到7点半这段时间，禁晚餐是比较好的。这个时候我们的胃里面应该空虚了，这个时候补充食物正是时候。
健康作息，其实就是规律的一日三餐和早睡早起。
之前看过一篇美国的营养研究文献，专门讲人的生物钟和作息，最主要的两点就是，三餐时间要尽量规律。以及晚上尽量早就睡觉。
早餐的时间，一般放在八点钟是比较合适的，早上人家七点多左右起床，可以给自己一点时间，来完成上厕所和洗漱的工作，这个时间点，人会比较轻松，随着太阳升起，八点钟左右开始进食，肠胃活动也会比较积极，吸收较好。这时给自己带来一份全麦面包加牛奶的早餐，整个人都会处于一个神清气爽的状态。
午餐的时间可以安排在12点到1点之间，因为按照欧美人的作息，多数情况下，他们会在2点到3点之间给自己安排健身运动。
那么一点钟之前吃完午餐会有一个非常良好的消化时间，我们常说，早上要吃好，中午要吃饱，午餐是全天营养摄入最多的时候，一般来说我们会建议午餐吃到600到800大卡，而且尽量的要摄入足够的蛋白质，这种情况下，午餐能够让我们保持全天的营养运作，而且身体不会有太多的负担。
晚餐的时间最好控制在晚上6点到8点，这个要按照个人的作息来做出调整，一般情况下，晚上6点到8点，身体相对比较积极，新陈代谢也比较高，在这个时间段进食，可以保证所吃下的食物尽快笑话，而不会影响睡眠。
此时的晚餐进食，要尽量以碳水化合物为主，这样会更利于吸收，而且晚餐不宜吃得过多，六七分饱就可以了，也可以选择多喝一些汤汤水水的，比如说稀饭或者是面条，作为晚餐。
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