失眠怎么办？快速入睡的方法
失眠者想快速入睡是个很困难的问题，因为你本身得的是失眠，如果能快速入睡就不是失眠了。对失眠患者来说，首先得分析为什么不能马上入睡，我们正常人的睡眠潜伏期是30分钟以内，睡得最快的人可能大概在5分钟左右，但是要短于5分钟，又属于不正常了。
🧘♀️心平气和
睡前尽量要心平气和，不要吃大量的东西，睡眠之前2小时，尽量不要喝太多的水，入睡之前去厕所排空小便，这样的话可能能够帮助你尽快入睡。
🥛少量牛奶
另外，睡前喝上点牛奶，少量牛奶可能对入睡也是有帮助的。
💊药物治疗
临床上应根据不同的症状，选择抗焦虑或抗抑郁的药物治疗。
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