我练的是杨式太极拳85式拳,需要站哪种桩,怎么站,我没有老师每天根据傅清泉傅老师的教学视频练拳, 太极拳能用来打架吗
\u6b66\u672f\uff0c\u529f\u592b\uff0c\u592a\u6781\u62f3 \u6709\u4ec0\u4e48\u533a\u522b\u529f\u592b\u548c\u6b66\u672f\uff0c\u683c\u6597\u6ca1\u6709\u672c\u8d28\u533a\u522b\uff0c\u53ea\u662f\u5927\u5bb6\u559c\u6b22\u628a\u4e2d\u56fd\u4f20\u7edf\u6b66\u672f\u6210\u4e3a\u6b66\u672f\u6216\u8005\u529f\u592b\uff0c\u628a\u6ca1\u6709\u5957\u8def\u7684\u73b0\u4ee3\u640f\u51fb\u672f\u6210\u4e3a\u683c\u6597\u6216\u8005\u640f\u51fb\uff0c\u90fd\u662f\u640f\u51fb\u672f\u90fd\u603b\u79f0\uff0c\u592a\u6781\u62f3\u662f\u4e00\u79cd\u62f3\u672f\uff0c\u5c5e\u4e8e\u8fd9\u91cc\u9762\u7684\u4e00\u4e2a\u5206\u652f\uff0c\u5c31\u50cf\u548f\u6625\u62f3\uff0c\u516b\u5366\u638c\uff0c\u6d2a\u62f3\uff0c\u516b\u6781\u62f3\uff0c\u62f3\u51fb\uff0c\u6cf0\u62f3\u7b49\u7b49\u4e00\u6837\u3002
\u3000\u3000\u53ef\u4ee5\u3002
\u3000\u3000\u592a\u6781\u62f3\u5728\u6280\u51fb\u4e0a\u522b\u5177\u4e00\u683c\uff0c\u7279\u70b9\u9c9c\u660e\u3002\u5b83\u8981\u6c42\u4ee5\u9759\u5236\u52a8\uff0c\u4ee5\u67d4\u514b\u521a\uff0c\u907f\u5b9e\u5c31\u865a\uff0c\u501f\u529b\u53d1\u529b\uff0c\u4e3b\u5f20\u4e00\u5207\u4ece\u5ba2\u89c2\u51fa\u53d1\uff0c\u968f\u4eba\u5219\u6d3b\uff0c\u7531\u5df1\u5219\u6ede\u3002\u4e3a\u6b64\uff0c\u592a\u6781\u62f3\u7279\u522b\u8bb2\u7a76\u201c\u542c\u52b2\u201d\uff0c\u5373\u8981\u51c6\u786e\u5730\u611f\u89c9\u5224\u65ad\u5bf9\u65b9\u6765\u52bf\uff0c\u4ee5\u4f5c\u51fa\u53cd\u5e94\u3002\u5f53\u5bf9\u65b9\u672a\u53d1\u52a8\u524d\uff0c\u81ea\u5df1\u4e0d\u8981\u5192\u8fdb\uff0c\u53ef\u5148\u4ee5\u62db\u6cd5\u8bf1\u53d1\u5bf9\u65b9\uff0c\u8bd5\u5176\u865a\u5b9e\uff0c\u672f\u8bed\u79f0\u4e3a\u201c\u5f15\u624b\u201d\u3002\u4e00\u65e6\u5bf9\u65b9\u53d1\u52a8\uff0c\u81ea\u5df1\u8981\u8fc5\u901f\u62a2\u5728\u524d\u9762\uff0c\u201c\u5f7c\u672a\u52a8\uff0c\u5df1\u5148\u52a8\u201d\uff0c\u201c\u540e\u53d1\u5148\u81f3\u201d\uff0c\u5c06\u5bf9\u624b\u5f15\u8fdb\uff0c\u4f7f\u5176\u5931\u91cd\u843d\u7a7a\uff0c\u6216\u8005\u5206\u6563\u8f6c\u79fb\u5bf9\u65b9\u529b\u91cf\uff0c\u4e58\u865a\u800c\u5165\uff0c\u5168\u529b\u8fd8\u51fb\u3002\u592a\u6781\u62f3\u7684\u8fd9\u79cd\u6280\u51fb\u539f\u5219\uff0c\u4f53\u73b0\u5728\u63a8\u624b\u8bad\u7ec3\u548c\u5957\u8def\u52a8\u4f5c\u8981\u9886\u4e2d\uff0c\u4e0d\u4ec5\u53ef\u4ee5\u8bad\u7ec3\u4eba\u7684\u53cd\u5e94\u80fd\u529b\u3001\u529b\u91cf\u548c\u901f\u5ea6\u7b49\u8eab\u4f53\u7d20\u8d28\uff0c\u800c\u4e14\u5728\u653b\u9632\u683c\u6597\u8bad\u7ec3\u4e2d\u4e5f\u6709\u5341\u5206\u91cd\u8981\u7684\u610f\u4e49\u3002
\u3000\u3000\u592a\u6781\u62f3\u6280\u51fb\u6cd5\u7686\u9075\u5faa\u9634\u9633\u4e4b\u7406\uff0c\u4ee5\u201c\u5f15\u5316\u5408\u53d1\u201d\u4e3a\u4e3b\u8981\u6280\u51fb\u8fc7\u7a0b\u3002\u6280\u51fb\u4e2d\uff0c\u7531\u542c\u52b2\u611f\u77e5\u5bf9\u65b9\u6765\u529b\u5927\u5c0f\u53ca\u65b9\u5411\uff0c\u201c\u987a\u5176\u52bf\u800c\u6539\u5176\u8def\u201d\uff0c\u5c06\u6765\u529b\u5f15\u5316\u6389\uff0c\u518d\u501f\u529b\u53d1\u529b\u3002
\u3000\u3000\u592a\u6781\u62f3\u7684\u516b\u79cd\u52b2\uff1a\u63a4(\u7528\u4e8e\u5316\u89e3\u6216\u5408\u529b\u53d1\u4eba),\u634b(\u7528\u4e8e\u501f\u529b\u5411\u540e\u5f15\u529b),\u6324(\u5bf9\u4e0b\u76d8\u7684\u5916\u63a4\u52b2),\u6309(\u5bf9\u4e0a\u76d8\u7684\u5916\u63a4\u52b2,\u6216\u4f5c\u53cd\u5173\u8282\u62ff\u6cd5),\u91c7(\u987a\u529b\u5408\u4f4f\u5bf9\u65b9\u6765\u529b,\u6216\u4f5c\u62ff\u6cd5),\u6312(\u4ee5\u4fa7\u63a4\u4e4b\u52b2\u7834\u574f\u5bf9\u65b9\u5e73\u8861),\u8098(\u4ee5\u8098\u5c16\u51fb\u4eba),\u9760(\u4ee5\u80a9\u8180\u524d\u540e\u5bf8\u52b2\u51fb\u4eba).
\u3000\u3000\u592a\u6781\u62f3\u662f\u4e00\u95e8\u6700\u8bb2\u6c42\u7701\u529b\u6253\u4eba\u7684\u827a\u672f\uff0c\u6240\u4ee5\u501f\u529b\u6253\u4eba\u3001\u5f15\u8fdb\u843d\u7a7a\u662f\u592a\u6781\u62f3\u6700\u672c\u8d28\u7684\u7279\u70b9\u3002\u8981\u638c\u63e1\u201c\u56db\u4e24\u62e8\u5343\u65a4\u201d\u7684\u5de7\u5999\u6280\u827a\uff0c\u5c31\u662f\u8981\u61c2\u5f97\u8eab\u6cd5\u8f7b\u7075\u4e4b\u7406\uff0c\u4ee5\u610f\u8fd0\u6c14\u3001\u4ee5\u610f\u6253\u4eba\uff0c\u4e45\u4e4b\u5219\u8eab\u6cd5\u65e0\u6240\u4e0d\u5408\u3002\u4e00\u8eab\u4e4b\u52b2\u5728\u4e8e\u6574\uff0c\u4e00\u8eab\u4e4b\u6c14\u5728\u4e8e\u655b\uff0c\u8eab\u6cd5\u80fd\u4e00\u4e00\u6c42\u5bf9\uff0c\u8f7b\u7075\u81ea\u5982\uff0c\u8fbe\u5230\u201c\u4e00\u52a8\u65e0\u6709\u4e0d\u52a8\uff0c\u4e00\u9759\u65e0\u6709\u4e0d\u9759\u201d\uff0c\u4eba\u4e00\u6328\u6211\uff0c\u6211\u5728\u4e0b\u5373\u80fd\u5f97\u673a\uff0c\u800c\u5728\u4e0a\u5373\u80fd\u5f97\u52bf\uff0c\u4e0a\u4e0b\u76f8\u968f\uff0c\u524d\u540e\u5de6\u53f3\u65e0\u4e0d\u5f97\u529b\u4e5f\u3002\u80fd\u5f97\u673a\u5f97\u52bf\uff0c\u4e43\u80fd\u820d\u5df1\u4ece\u4eba;\u80fd\u77e5\u5df1\u77e5\u5f7c\uff0c\u624d\u80fd\u56e0\u654c\u53d8\u5316;\u80fd\u56e0\u654c\u53d8\u5316\uff0c\u201c\u5f15\u8fdb\u843d\u7a7a\uff0c\u56db\u4e24\u62e8\u5343\u65a4\u201d\u4e4b\u6280\uff0c\u624d\u80fd\u51fa\u795e\u5165\u5316\u3002
\u3000\u3000\u603b\u4e4b\uff0c\u5f15\u8fdb\u843d\u7a7a\u3001\u501f\u529b\u6253\u4eba\uff0c\u5468\u8eab\u987b\u5b8c\u6574\u7edf\u4e00\uff0c\u52a8\u5219\u4ff1\u52a8\uff0c\u9759\u5219\u4ff1\u9759\uff0c\u52b2\u65ad\u610f\u4e0d\u65ad\uff0c\u624d\u80fd\u4e00\u89e6\u5373\u53d1\u3002\u7275\u5f15\u5728\u4e0a\uff0c\u8fd0\u5316\u5728\u80f8\uff0c\u50a8\u84c4\u5728\u817f\uff0c\u4e3b\u5bb0\u5728\u8170\uff0c\u84c4\u800c\u540e\u53d1\u3002\u4e00\u8eab\u987b\u5177\u5907\u4e94\u5f20\u5f13\uff0c\u624d\u80fd\u505a\u5230\u84c4\u52b2\u5982\u5f20\u5f13\u3001\u53d1\u52b2\u5982\u53d1\u7bad\u3002\u52b2\u4ee5\u66f2\u84c4\u800c\u6709\u4f59\uff0c\u5468\u8eab\u4e4b\u52b2\u5728\u4e8e\u6574\uff0c\u53d1\u52b2\u8981\u4e13\u6ce8\u4e00\u65b9\uff0c\u987b\u8ba4\u5b9a\u51c6\u70b9\uff0c\u505a\u5230\u6709\u7684\u653e\u77e2\u3002\u52b2\u8d77\u4e8e\u811a\u8ddf\uff0c\u7531\u811a\u800c\u817f\u800c\u8170\u5f62\u4e8e\u624b\u6307\uff0c\u987b\u5b8c\u6574\u4e00\u6c14\uff0c\u4e0d\u80fd\u6709\u4e1d\u6beb\u95f4\u65ad\u3002
\u3000\u3000\u592a\u6781\u62f3\u6709\u9648\u5f0f\u3001\u6768\u5f0f\u3001\u5b59\u5f0f\u3001\u5434\u5f0f\u3001\u6b66\u5f0f\u4ee5\u53ca\u6b66\u5f53\u3001\u8d75\u5821\u7b49\u591a\u79cd\u6d41\u6d3e\u3002\u6cb3\u5317\u6c38\u5e74\u4eba\u6768\u9732\u7985\u4ece\u5b66\u4e8e\u9648\u5bb6\u6c9f\u9648\u957f\u5174\uff0c\u5e76\u4e0e\u5176\u5b50\u6768\u5065\u4faf\u3001\u5176\u5b59\u6768\u6f84\u752b\u7b49\u4eba\u5728\u9648\u5f0f\u592a\u6781\u62f3\u7684\u57fa\u7840\u4e0a\uff0c\u521b\u7f16\u53d1\u5c55\u4e86\u201c\u6768\u5f0f\u592a\u6781\u62f3\u201d\u3002\u6e05\u672b\u6cb3\u5317\u6c38\u5e74\u4eba\u6b66\u79b9\u8944\u5728\u6768\u9732\u7985\u4ece\u9648\u5bb6\u6c9f\u8fd4\u4e61\u540e\uff0c\u6df1\u7231\u5176\u672f\uff0c\u4ece\u5b66\u6768\u4e8e\u9648\u5f0f\u8001\u67b6\u592a\u6781\u62f3\uff0c\u540e\u53c8\u4ece\u9648\u6e05\u5e73\u5b66\u8d75\u5821\u67b6\uff0c\u7ecf\u8fc7\u4fee\u6539\uff0c\u521b\u9020\u4e86\u201c\u6b66\u5f0f\u592a\u6781\u62f3\u201d\u3002\u6cb3\u5317\u5b8c\u53bf\u4eba\uff08\u4eca\u6cb3\u5317\u4fdd\u5b9a\u987a\u5e73\u53bf\uff09\u5b59\u7984\u5802\uff0c\u4ece\u5e08\u674e\u9b41\u57a3\u5b66\u5f62\u610f\u62f3\uff0c\u7ee7\u800c\u5b66\u4e8e\u674e\u9b41\u57a3\u7684\u5e08\u5085\u90ed\u4e91\u6df1\uff0c\u53c8\u4ece\u5e08\u4e8e\u7a0b\u5ef7\u534e\u5b66\u516b\u5366\u638c\u3002\u540e\u53c8\u4ece\u5e08\u90dd\u4e3a\u771f\u5b66\u592a\u6781\u62f3\uff0c\u4e4b\u540e\u53c2\u5408\u516b\u5366\u3001\u5f62\u610f\u3001\u592a\u6781\u4e09\u5bb6\u62f3\u672f\u7684\u7cbe\u4e49\uff0c\u878d\u5408\u4e00\u4f53\u800c\u521b\u201c\u5b59\u5f0f\u592a\u6781\u62f3\u201d\uff0c\u6240\u8c13\u201c\u592a\u6781\u8170\u3001\u516b\u5366\u6b65\u3001\u5f62\u610f\u52b2\u201d\u5373\u6b64\u3002 \u968f\u7740\u5386\u53f2\u7684\u53d1\u5c55\uff0c\u6b66\u672f\u9010\u6e10\u4ece\u6218\u573a\u640f\u6740\u8f6c\u4e3a\u4f53\u80b2\u5065\u8eab\uff0c\u592a\u6781\u62f3\u6b63\u662f\u5982\u6b64\u3002 100\u591a\u5e74\u524d\uff0c\u592a\u6781\u62f3\u5bb6\u5728\u300a\u5341\u4e09\u52bf\u884c\u529f\u6b4c\u300b\u4e2d\u5c31\u6709\u201c\u8be6\u63a8\u7528\u610f\u7ec8\u4f55\u5728\uff0c\u76ca\u5bff\u5ef6\u5e74\u4e0d\u8001\u6625\u201d\u7684\u63d0\u6cd5\u3002
站桩可以站浑元桩。即两膝微蹲,两臂胸前抱圆,气沉丹田,舌抵上颚,呼吸调匀,绵长深细。
也可以按照85式的某一式,如手挥琵琶,立定站桩。
也可在练太极拳时,放慢节奏,在完成每一动作时,呼吸六次。
总之,有了气感,就能以气带领,丹田一动,浑身贯通。
杨式太极拳85式偏重养生,练桩以浑圆桩为主。也可用单式的定式练桩。放松精神,调整身体,以符合太极要领,这是第一步。至于调息调气,建议找明白人指点,不要自己练。练者要增长功力,要练技击桩。
练浑圆桩。浑圆桩的练法外形比较简单。关键是学会放松,意念引导,配合呼吸。太极拳是意拳,文字很难解释清楚。找本书看看,多体会吧。
浑圆桩——养身桩
绛旓細1. 杞韩锛氬湪缁冧範澶瀬鏉ㄦ皬85寮鏃讹紝瑕佹敞鎰忚浆韬殑鎶宸с傝浆韬椂锛岃韩浣撹淇濇寔绋冲畾锛岄噸蹇冭涓嬫矇锛屽悓鏃惰娉ㄦ剰鎵嬭噦鐨勮繍鍔紝淇濇寔鑷劧娴佺晠銆2. 鎵嬮儴锛氬お鏋佹潹姘85寮忎腑锛屾墜閮ㄧ殑杩愬姩鏄潪甯搁噸瑕佺殑銆傛墜瑕佽嚜鐒朵笅鍨傦紝鎵嬫寚瑕佽交鏉捐嚜鐒讹紝鎵嬮儴鐨勫姩浣滆涓庤韩浣撶殑杞姩鐩稿崗璋冿紝淇濇寔杩炶疮鎬с3. 鑵伴儴锛氳叞閮鏄お鏋佹嫵鐨勬牳蹇锛屽お鏋佹潹...
绛旓細缁冩暣濂鏉ㄥ紡85寮忓お鏋佹嫵涓鑸20-30鍒嗛挓銆
绛旓細鏉ㄦ皬85寮忓お鏋佹嫵鎱㈠姩浣滄暀绋嬪涓嬶細1銆佷袱鑷備笅鍨傦紝鑲╁叧鑺傝鏀炬澗锛涙墜鎸囪嚜鐒跺井灞堛傛惉鎷︽嵍涓鏉ㄥ紡澶瀬浜旀嵍涔嬮锛屽師鍦般佽繘姝ャ佹硠姝ワ紝鐢ㄦ硶鍙樺寲澶氱锛屾嵁璇存潹鏃犳晫鏈18绉嶇敤娉曪紝鍑烘墜瑙佺孩銆傝鐐癸細涓よ偐涓嬫矇锛屼袱鑲樻澗鍨傦紝鎵嬫寚鑷劧寰幓銆傚眻鑶濇澗鑵帮紝鑷閮ㄤ笉鍙嚫鍑猴紝韬綋閲嶅績钀戒簬涓よ吙涓棿銆備袱鑷備笅钀藉拰韬綋涓嬭共鐨勫姩浣滆鍗忚皟涓...
绛旓細浜斻佸涔犺矾寰勫拰杩涢樁锛氬笀鍌呮寚瀵硷細 鏈濂藉湪鏈夌粡楠岀殑澶瀬鎷冲笀鍌呯殑鎸囧涓嬪涔犮傞樁娈垫х粌涔狅細 澶瀬鎷85寮忛渶瑕鍒嗘瀛︿範銆佺粌涔犲拰棰嗘偀锛屼笉鏂繁鍏ユ帰绱傚お鏋鎷虫潹姘85寮忎互鍏跺唴澶栧吋淇佹煍鍜屽垰鍋ョ殑鐗圭偣锛屽缁冧範鑰呯殑韬綋鏌旈煣鎬с佸唴鍔涘拰鎰忚瘑鐨勬帶鍒舵湁寰堥珮鐨勮姹傘傞氳繃鎸佷箣浠ユ亽鐨缁冧範锛鑳藉棰嗘偀鍒板お鏋佹嫵鐨勫唴娑靛拰濂ュ锛岃揪鍒...
绛旓細杩欎釜鏄病鏈夎瀹氱殑锛屽彲浠ュ湪20鍒嗛挓浠ュ唴缁冨畬锛屾瘮濡16鍒嗛挓銆傛潕寰峰嵃灏辨槸杩欎箞璇寸殑銆備篃鍙互缁冧笂40鍒嗛挓锛屾垜鍦ㄥ叕鍥噷灏辩湅瑙佷竴浣嶈佽呮瘡娆$粌85寮閮藉湪40鍒嗛挓宸﹀彸銆備竴鑸槸25鍒嗛挓鍒30鍒嗛挓涔嬮棿鐨勯熷害姣旇緝澶氥
绛旓細鍐嶈咃紝寰堝浜轰笉娓呮鏉ㄦ緞鐢畻甯堢殑钁椾綔閮界敱浠栦汉浠g瑪锛屽洜涓哄畻甯堟湰浜烘槸鐤忎簬绗斿ⅷ锛岃繛缃插悕閮界敱浠栦汉浠g瑪锛岃繖灏遍毦鍏嶄細鍦ㄥ叾钁椾綔涓嚭鐜扮喊婕忓強閬楁喚銆鏉ㄥ紡澶瀬鎷姝g‘鏃堕棿涓婇兘鏄湪22鍒嗛挓宸﹀彸銆傚お鏋佹嫵鏄參鐨勶紝浣嗗崈涓囦笉鑳藉お鎱紝澶參浼氬奖鍝嶆皵鎭拰琛鑴夌殑娴佺晠锛屽奖鍝嶅姩浣滅殑杩炵坏涓嶆柇锛岄犳垚鎷虫硶杩熼挐鍛嗘粸銆
绛旓細浜哄閮借澶瀬鎷缁佃蒋鏃犲姏锛岄偅鏄浜虹湅鏉ワ紝鐪熸浼氭墦澶瀬鐨勫笀鍌呭湪缁冪殑鏃跺欓兘鎵撳緱寰堟參锛岃岀敤璧锋潵鍗撮兘寰堢寷锛屽綋鐒讹紝涔熶笉瑕佸お鎱紝浜斿垎閽熻鏄繛涓涓崟闉兘鎵撲笉瀹岄偅涔熸槸涓嶅鐨勶紝杩欏姘旇鍙嶈岄犳垚闃荤锛屾垜鏄墦108寮忕殑锛鎵撳畬宸笉澶50鍒嗛挓宸﹀彸锛85寮鐨勮瘽寤鸿鏃堕棿鍦40鍒嗛挓宸﹀彸銆
绛旓細鏉ㄦ皬85寮忓お鏋佹嫵鍒嗚В鏁欑▼鍙d护濡備笅锛氱涓寮-棰勫鍔 绗簩寮-璧峰娍 绗笁寮-鎻介泙灏 绗洓寮-鍗曢灜 绗簲寮-鎻愭墜涓婂娍 绗叚寮-鐧介工浜繀 绗竷寮 -宸︽悅鑶濇嫍姝 绗叓寮-鎵嬫尌鐞电惗 绗節寮-宸﹀彸鎼傝啙鎷楁 绗崄寮-鎵嬫尌鐞电惗 绗崄涓寮-宸︽悅鑶濇嫍姝 绗崄浜屽紡-杩涙鎼嫤鎹 绗崄涓夊紡-濡傚皝浼奸棴 绗崄鍥涘紡-...
绛旓細1銆鏉ㄦ皬澶瀬鎷鍙h瘈锛氶澶囧娍娣锋矊鏈紑澶瀬鍓嶏紝鎽勫緱鐪熺簿椤跺唴鐓庛2銆佹彁绁為《鍔茬簿绁炴敞锛屽钩鑵曞潬鑲樺娍鑷劧銆3銆2銆佽捣鍔挎矇姘斾妇鎵嬭厱椤诲钩锛岄粡缂犲弻鑷傝偐瀹滄澗銆4銆佹寜涓嬫澗鑵瑰綊鍘熷欙紝鍚愬敖娴婃皵娓呮皵鐢熴5銆3銆50銆53銆68銆佹徑闆灏撅紝26銆75銆佷笂姝ユ徑闆灏惧お鏋佹嫵娉曞鏃犵┓锛屾帳鎹嬫尋鎸夐泙灏剧敓銆6銆佹帳鍔垮姴鐐瑰湪涓よ噦...
绛旓細85寮忔潹姘忓お鏋佹嫵锛鏉庡崰鑻卞ぇ甯堢殑绮惧僵鏁欏</ 1. 璧峰娍</锛屾潕鍗犺嫳澶у笀寮曢鎴戜滑浠庨澶囧紡寮濮嬶紝鐧介工浜娍</鐨勮交鐩堝缇斤紝灞曠幇鍑哄お鏋佹嫵鐨勭伒鍔ㄤ箣缇庛傛帴鐫鏄彁鎵嬩笂鍔匡紝鍔涢噺涓庢煍闊х殑缁撳悎锛岄绀虹潃鍚庣画鍔ㄤ綔鐨勫紶寮涙湁搴︺2. 宸︽悅鑶濇嫍姝</涓庢捣搴曢拡鐨勫阀濡欒繛璐紝濡傚悓琛屼簯娴佹按锛屾枩椋炲娍鍒欏甫鍑哄噷鍘夌殑鏀诲娍銆傚崟闉拰浜戞墜鐨...