孩子长高攻略：运动、饮食、睡眠三步走
孩子长高离不开运动、饮食和睡眠的综合调节。本文将从这三个方面为您详细介绍孩子长高的攻略。
🏀纵向运动
纵向运动如跳高、篮球和向上跳跃，有效促进身高增长。肢体延伸运动如游泳同样有益。举重则对长高无益。确保孩子每天至少出汗发热20-40分钟，促进身高发育。
🍎营养均衡
保证孩子营养均衡。两个关键期：婴儿期与青春期，补充动物性蛋白，牛奶、鸡蛋、肉类、谷物和蔬菜水果缺一不可。减少零食和饮料摄入，避免过度喂养。半饥饿状态促进生长激素分泌，助力身高发育。
💤充足睡眠
保证孩子早睡早起，至少8-10小时充足睡眠，使生长发育激素最佳分泌。睡觉时关灯，避免光源干扰，提高睡眠质量。良好睡眠促进骨骼生长，助力孩子长高。
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