双人瑜伽的小贴士

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\u53cc\u4eba\u7ec3\u4e60\u6700\u5927\u7684\u7279\u70b9\u662f\u52a0\u5165\u4e86\u4eba\u4e0e\u4eba\u4e4b\u95f4\u7684\u4e92\u52a8\u3002\u9664\u4e86\u80a2\u4f53\u52a8\u4f5c\u7684\u76f8\u4e92\u914d\u5408\uff0c\u7ec3\u4e60\u4e2d\u8fd8\u9700\u8981\u57f9\u517b\u5bf9\u5f7c\u6b64\u7684\u5173\u6ce8\u4e0e\u7167\u987e\uff0c\u662f\u5fc3\u91cf\u7684\u6269\u5c55\u4e0e\u5ef6\u4f38\u3002\u5f53\u4e0e\u540c\u4f34\u5171\u540c\u5b8c\u6210\u67d0\u4e00\u4e2a\u4f53\u5f0f\u65f6\uff0c\u8981\u6ce8\u610f\u627e\u5230\u90a3\u4e2a\u8ba9\u5f7c\u6b64\u90fd\u8212\u9002\u7684\u5e73\u8861\u70b9\uff0c\u4e92\u76f8\u7ed9\u4e88\u529b\u91cf\u7684\u652f\u6301\uff0c\u4ee5\u5e2e\u52a9\u5bf9\u65b9\u548c\u81ea\u5df1\u90fd\u5904\u4e8e\u7a33\u5b9a\u7684\u72b6\u6001\u4e2d\u3002

\u8fd9\u662f\u7ec3\u4e60\u7684\u51c6\u5907\u52a8\u4f5c\uff0c\u4e5f\u53ef\u4ee5\u770b\u505a\u51a5\u60f3\u3002\u53cc\u817f\u4ea4\u53e0\uff0c\u76f8\u5411\u800c\u5750\uff0c\u5408\u638c\uff0c\u4e00\u65b9\u8f7b\u63e1\u5bf9\u65b9\u7684\u624b\uff0c\u989d\u5934\u76f8\u89e6\u3002\u89c9\u77e5\u81ea\u5df1\u7684\u547c\u5438\u4e0e\u8eab\u4f53\uff0c\u4e00\u65e6\u5168\u795e\u6295\u5165\u5f53\u4e0b\uff0c\u4e24\u4eba\u4e4b\u95f4\u81ea\u7136\u4f1a\u4ea7\u751f\u6df1\u5c42\u7684\u6c9f\u901a\u3002\u5c06\u4e24\u4eba\u7684\u547c\u5438\u3001\u5fc3\u8df3\u8c03\u8282\u5230\u6b65\u8c03\u4e00\u81f4\uff0c\u9759\u9ed8\u4e94\u5206\u949f\u3002\u529f\u6548\uff1a\u8eab\u5fc3\u6c9f\u901a\u7684\u5f00\u59cb\uff0c\u4e3a\u8fdb\u4e00\u6b65\u8fd0\u52a8\u505a\u51c6\u5907\u3002TIPS\uff1a\u76d8\u817f\u800c\u5750\u65f6\uff0c\u4e24\u4eba\u4e4b\u95f4\u7684\u8ddd\u79bb\u5c3d\u91cf\u8d34\u8fd1\u3002\u4ece\u8170\u690e\u90e8\u4f4d\u5f00\u59cb\u633a\u76f4\uff0c\u5411\u4e0a\u62c9\u957f\uff0c\u4e0d\u8981\u54c8\u8170\u3002 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1、尽量和身高相当、水平相近的同伴练习;
2、不要刻意追求造型美和高难度;
3、双方在练习中要进行交流,询问对方动作可做到的程度;
4、虽然比传统瑜伽更有游戏性,但听从教练指导也是必要的;
5、双方尽量协调,不要以个人动作为主;
6、动作完成后半个钟内尽量留下呼吸冥想的时间,同时让皮肤平复;
7、结束后不要急于进食和冲凉,一般在半小时后较为适当;
8、练习中不一定要喝很多水,但过后要多喝水,帮助排毒;
9、练习2小时前可吃少量流质食物或果汁,不要吃难消化的食物。
10、可以适当喝黑枸杞泡水、泡茶或者直接食用,能缓解疲劳、延缓衰老。



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