孕晚期如何缓解失眠
孕晚期，孕妇会因为胎儿压迫膀胱，而出现尿频的情况。如果孕妇晚上去2／3次厕所，甚至3／5次厕所，肯定会睡不好。此外，还有脚抽筋、耻骨疼、肚子太大等问题，都会影响孕妇的睡眠。那么，孕晚期如何缓解失眠呢
🚽少吃利尿食品
孕妇在晚上要少吃利尿的食品，也要少喝点水，这样就能缓解尿频的情况了，睡眠也会改善一些。
🥛多吃含钙高的食物
孕妇平时要多吃含钙高的食物，以便补充充足的钙。
🛌放枕头减轻耻骨疼
孕妇可以放一个枕头在两腿间，这样能减轻耻骨疼。
🤰调整睡姿
孕妇的肚子太大，会影响孕妇的睡姿，而孕妇一直保持一种睡姿，就睡不好了。
绛旓細杩涘叆瀛曟櫄鏈,浣犳槸鍚︿篃鍔犲叆浜嗏滃け鐪犲ぇ鍐涒?鏁村杈楄浆鍙嶄晶,鎬庝箞鐫￠兘涓嶈垝鏈?鍒媴蹇,杩欓噷鏈変竴浜涜В鍐虫柟妗,甯姪浣缂撹В澶辩湢鍥版壈銆臘鈾️鐫″Э涓嶉傚瓡濡堜滑璇:鈥滃钩韬虹潯瑙夋渶鑸掓湇,浣嗗尰鐢熻宸︿晶鐫″瀛╁瓙濂姐傞殢鐫鑳庨緞澧炲姞,鑵归儴闅嗚捣,鎵惧埌鍚堥傜殑鐫″Э鍙樺緱鍥伴毦銆傝儙鍎块噸閲忓帇杩ぇ闈欒剦,褰卞搷琛娑插惊鐜,浣垮瓡濡堜粠姊︿腑鎯婇啋銆浣撳唴缂洪挋...
绛旓細杩涘叆瀛曟櫄鏈,瀛曞濡堜滑鐨勭潯鐪犺川閲忓彲鑳戒細涓嬮檷銆傝倸瀛愰愭笎鍙樺ぇ,濮垮娍鍙楅檺,鍔犱笂鑵硅儉銆佸績鎱屻佸懠鍚稿洶闅俱佽儙鍔ㄩ绻併佷笅鑲㈡诞鑲跨瓑涓嶉,閮藉彲鑳藉鑷村け鐪犮傚垵娆℃瀛曠殑濡堝浠,鍒嗗ī鐨勬媴蹇冨拰鎭愭儳鏇存槸绮剧涓婄殑璐熸媴,瀵艰嚧澶辩湢棰戝彂銆傞偅涔,濡備綍鍑忚交澶辩湢鐨勫洶鎵,璁╁瓡濡堝浠緱鍒板厖瓒崇殑浼戞伅鍛?杩欓噷鏈夊嚑涓皬寤鸿銆鏀炬澗蹇冩儏灏卞瘽鍓嶆斁鏉惧績鎯,鍙互...
绛旓細瀛曞濡堜滑,鏄惁鍦瀛曟櫄鏈閬亣浜澶辩湢鐨勭儲鎭?鍒媴蹇,鎴戜滑涓轰綘鍑嗗浜嗕竴绯诲垪绠鍗曞張瀹炵敤鐨勫缓璁,甯屾湜鑳藉府鍒颁綘銆備絾璇疯浣,杩欎簺灏忚创澹粎渚涘弬鑰,鑻ヤ綘瀛樺湪浠讳綍鍋ュ悍鐤戣檻,鍔″繀鍜ㄨ鍖荤敓鑾峰彇涓撲笟寤鸿銆浣滄伅瑙勫緥淇濇寔姣忓ぉ鍥哄畾鐨勪綔鎭椂闂,鏈夊姪浜庤皟鏁寸敓鐗╅挓,璁╀綘鏇村鏄撳叆鐫°鑸掗傜幆澧冨崸瀹ゅ簲淇濇寔瀹夐潤銆侀粦鏆椼佸噳鐖姐傚簥鍨拰鏋曞ご涔熷緢鍏...
绛旓細瀛曟櫄鏈熷け鐪鍥版壈?鍒媴蹇,鎴戞潵缁欎綘鏀嫑!浠ヤ笅寤鸿浠呬緵鍙傝,鐪熸鐨勫叧鐖辨潵鑷綘鐨勫尰鐢熴璋冩暣浣滄伅鏃堕棿璁╂瘡澶╃殑鐫¤鍜岃捣搴婇兘鍏呮弧瑙勫緥,杩欐牱鐢熺墿閽熸墠鑳芥洿濂藉湴涓轰綘鏈嶅姟,璁╀綘姣忔櫄閮芥湁涓ソ姊︺️鍗у澶у彉韬墦閫犱竴涓畨闈欍侀粦鏆椼佸噳鐖藉張鑸掗傜殑鐫＄湢鍦ｅ湴銆傚ソ搴婂灚鍜屾灂澶,閮芥槸浣犲畨绋冲叆鐫＄殑濂藉府鎵嬨鎷掔粷鍒烘縺鎬х墿璐ㄥ挅鍟°佽尪...
绛旓細瀛曞濡堜滑,浣犳槸鍚︽鍦ㄧ粡鍘瀛曟櫄鏈鐨澶辩湢涔嬭嫤?鍒媴蹇,杩欐槸甯歌闂,澶ч儴鍒嗛兘鏄敱浜庤韩浣撳彉鍖栧拰涓嶉傚紩璧风殑銆備笅闈㈣繖浜涘皬鎶宸ф垨璁歌兘甯綘鏀瑰杽鐫＄湢璐ㄩ噺銆瑙勫緥浣滄伅姣忓ぉ鎸夋椂涓婂簥鐫¤,鏃╀笂鎸夋椂璧峰簥,鏈夊姪浜庤皟鏁寸敓鐗╅挓,璁╀綘鏇村鏄撳叆鐫°鏈浣崇潯鐪犵幆澧冪‘淇濆崸瀹ゅ畨闈欍侀粦鏆椼佸噳鐖,搴婂灚鍜屾灂澶撮兘瑕佽垝鏈嶃律鈾️瀛︿細鏀炬澗璇曡瘯...
绛旓細鎴戝彲浠ョ粰鎮ㄤ竴浜涘缓璁潵瑙ｅ喅瀛曟櫄鏈熷け鐪鐨勯棶棰樸傝娉ㄦ剰锛屼互涓嬪缓璁粎渚涘弬鑰冿紝濡傛灉鎮ㄦ湁浠讳綍鍋ュ悍闂锛岃鍜ㄨ鎮ㄧ殑鍖荤敓浠ヨ幏鍙栦釜鎬у寲鐨勫缓璁1.缁存寔瑙勫緥鐨勭潯鐪犳椂闂达細灏介噺姣忓ぉ鍦ㄧ浉鍚岀殑鏃堕棿涓婂簥鐫¤锛屽苟鍦ㄦ棭涓婅捣搴婂悗淇濇寔瑙勫緥銆傝繖鏈夊姪浜庤皟鏁存偍鐨勭敓鐗╅挓锛屾彁楂樼潯鐪犺川閲忋2.鍒涢犱竴涓垝閫傜殑鐫＄湢鐜锛氱‘淇濇偍鐨勫崸瀹ゅ畨闈欍...
绛旓細瀛曞鐫″墠鏀炬澗鍙互閲囩敤鐨勫皬鎶宸ф湁寰堝,浠ヤ笅鏄竴浜涘父瑙佺殑鏂规硶鈾️閫傚綋杩愬姩鐫″墠3灏忔椂,瀛曞鍙互鍋氫几灞曡繍鍔ㄦ垨鑰呭瓡濡囩憸浼(閬垮厤鍓х儓杩愬姩),鏈夊姪浜缂撹В澶辩湢銆️鎺у埗楗闅忕潃瀛曟櫄鏈鑲氬瓙閫愭笎澧炲ぇ,杩囬噺鐨勯ギ椋熷拰楗按閲,涓嶄粎浼氬奖鍝嶅闂存棤娉曞叆鐫,涓婂帟鎵涔熶細涓嶆柟渚裤宸х敤瀛曞鏋曞彲浠ュ埄鐢ㄨ吂鏋曞拰鑵版灂,鎶婂畠浠灚鍦ㄥ弻鑵...
绛旓細瀛曟櫄鏈熷け鐪 #瑙勫緥鐫＄湢 #鑸掗傜殑鐫＄湢鐜 #鍜栧暋鍥 #鏀炬澗韬績 #鎺у埗楗 #閿荤偧韬綋 #闀挎椂闂磋汉鍦ㄥ簥涓婃棤娉曞叆鐫 #瀹朵汉鍒嗕韩璐ｄ换 #涓撲笟寤鸿 #娌荤枟鏂规
绛旓細瀛曞澶辩湢鐨勫師鍥犲澶х殑瀛愬锛瀛曟櫄鏈瀛曞濡堢殑鑲氬瓙瓒婃潵瓒婂ぇ锛岃鍔ㄨ秺鏉ヨ秺绗ㄦ嫏锛屽瓡濡堝涓嶇绔欑潃銆佽汉鐫閮戒笉鑸掓湇銆傜潯瑙変话鍗у鑳庡疂瀹濆拰瀛曞濡堥兘浼氫骇鐢熶笉鑹殑褰卞搷锛岃屼晶鍗у張鍥犺倸瀛愪笅闈㈡病鏈夋敮鎾戣屾偓绌猴紝璁╁瓡濡堝鎰熷埌闈炲父鐨勪笉鑸掓湇銆傛儏缁揣寮犮佸咖铏戯細瀛曟櫄鏈熶复杩戝垎濞╋紝寰堝瀛曞濡堟媴蹇冮『浜у垎濞╃柤鐥涳紝涔熸湁鐨勫瓡濡堝鍥犱负鎬瀛...
