遂宁减肥训练营地址
一 参加减肥训练营，其实说白了就是智商税
三年前我就说过，参加减肥训练营，其实是不靠谱的，就是交智商税割韭菜了。他们为了博眼球搞流量，专门利用超大体重来打广告，证明自己有多么权威能轻松月瘦几十斤。其实他们一个月几千块的费用吃的比狗都差，从早到晚一练就是好几个小时，比马都累，纯纯就是大量的无脑运动+节食，根本不顾人家的死活，这么练，科学吗？你自己在家也可以。重要的是你在训练营里这么练，你回家以后也能天天这么练吗？大部分人都扛不住吧，最终还是只能解决表面问题，不能解决根本问题。
减肥的核心是养成一个好的生活习惯，健康的瘦，不挨饿也能瘦，而不是朝九晚五的无脑训练+节食，反弹肯定是必然的呀！记住胖是吃出来的，和运动一点关系也没有，你就好好吃饭，会控糖，把三餐做到营养健康一些，运动随便练练，每天一个小时足够了。轻轻松松就可以瘦，瘦个身其实是很简单的事情，没必要整的要死要活咬牙切齿的。记住凡是考验意志力违背人性的事情，少干。
二 靠挨饿减肥，是一件特不靠谱的事情，扔掉这种无脑的方法，别用了。
事实上挨饿减肥是很难真正成功的，不明白这个道理，就会一直在减肥的怪圈里打转，即使瘦下来了，大概率也是一时的，大多数人会在某个瞬间突然失控，从一口零食开始了暴饮暴食，甚至反弹到比原来还胖的身材……
那些挨饿减肥的小伙伴一般是这样的：在减肥刚开始的时候，会下很大的决定，比如不瘦二十斤不换头像，励志每天水煮不吃晚饭，但一想到之后很长时间都不能吃到那些美味的食物比如冰激凌、巧克力、奶茶等，他们就会非常留恋，往往会在正式减肥前再去尝一遍这些食物，甚至会连续几天每顿吃到肚子快要爆炸为止……
正式开始之后，就用意志力各种少吃，一开始确实会掉，但一周后，一个月后，意志力被消磨完后，人就坚持不下去了，会忍不住暴食，辛苦瘦下来的几斤很快就弹回去了，于是感到后悔、愧疚、自责，甚至有罪恶感，接着开始节食，开始了又一轮的恶性循环……
很多人通过不吃晚饭来减肥，然后中午大吃大喝把自己吃到撑，因为觉得晚上不能吃了，这样折腾了很久，不仅没瘦，还把胃给搞坏了…
三 真正科学的瘦身方法是：吃饱，吃好，还能健康快乐瘦。
废话不多数，送大家一套从美国引进的系统瘦身方案，不用运动，不用节食，也不用计算卡路里，吃饱，吃好，还能健康瘦，有的人说，这是扯淡，那是因为你不懂它的科学逻辑，当你懂了这才是真正的科学，你会说，怎么没有早点遇见它。
全套瘦身方案大家拿去：《某某减脂控糖新生活手册》电子书+全套视频教程讲解+每月两次全国公开课+百种可吃的《YES食物列表》和《NO食物列表》，在家里，就可以简简单单的操作，挨什么饿啊，纯属闲的，讨厌。需要的朋友可以到敏姐的唯新（谐音）拿：前边开头的一组是：m6 后边的一组是：sksk 把这两组数据按照先后顺序组合起来就可以，很简单，备注：知道。
那些搞减肥训练营的老板们，如果你们真正为了学员好，这套方案，你们也可以拿去，别以为你们知道，其实你们真的不知道，如果把它和你们的训练营结合起来，那么才叫如虎添翼。
四 女生想让腿“又细又长”？坚持3个习惯，“漫画腿”自然来！
只要是女生，都想让自己腿又细、又长，“漫画腿”，也是每个女生的梦！尤其是对于全身都不胖的人来说，如果唯独腿粗的话，真的太影响整体形象了，那么，怎么做，才能让自己的腿又细又长呢？
01、想瘦腿，先瘦全身
想瘦腿，就要先瘦全身，没有局部瘦身！脂肪是全身性的，全身胖，所以才会腿粗，即使你全身上下只有腿粗，大概率也只是因为每个人的情况，不同人瘦身，先瘦下来的部位也不一样，而你恰巧是腿最后瘦的那个。
而且，90%的人说自己“腿粗”的本质，根本就是全身胖，不管怎么说，七分吃，三分练，继续瘦身永远没有错！
02、多泡脚/按摩
生活中，的确有一些人，全身不胖，腿却显得很粗，也并不一定全是因为全身胖。有时候，因为平时吃得太咸，或者经常久坐不动，身体水循环受阻，就会造成下半身水肿，让腿显得很粗。判断自己是不是水肿型腿粗的方法很简单：测量一下自己的大腿围和小腿围，然后去泡脚按摩20分钟，再次测量，如果腿围变小了，就是水肿型腿粗（泡脚按摩加速了腿部血液循环，帮助排出了多余的水分）。
如果，你是因为水肿导致的腿粗，最有效的方法就是少吃盐，同时多泡脚、多按摩，缓解腿部肌肉疲劳，加速腿部血液循环，排出水分。此外，泡脚本身也有一定的瘦身效果，虽然效果不明显，可这个方法不饿、不累，又挺舒服，还能放松身心，依旧非常值得坚持！
03、多拉伸
很多人总觉得跑步和跳绳，会导致腿粗，实际上，这是一种错觉！如果，你跑步或者跳绳之后，发现腿变粗了，大概率只是因为腿部充血水肿，第二天就会恢复原状。当然，运动导致腿粗，也不是完全不存在，但这不是运动的锅，而是运动后缺少拉伸的锅！
在运动后，注意拉伸，不仅能缓解腿部肌肉打结凸起，还能让腿部的肌肉线条更流畅，一定程度上起到瘦腿的作用（主要是避免腿变粗）。以上就是让腿部变长变细的3个方法，希望大家都能够通过这些改变，拥有一双理想的美腿。
五 6个饮食坏习惯，让你越来越胖！
俗话说，吃饭不积极，头脑有问题，瘦身也不能饿肚子啊！很多人，一提到瘦身，就想到要少吃，实际上，引起肥胖的问题，更多是饮食习惯，而不是吃的食物分量多少！作为吃货，又想不发胖，这6个饮食坏习惯，一定要改正，改正之后，就能越来越瘦！
01、在厨房吃东西
很多人，有一边做饭一边吃的坏习惯，做饭的时候管不住嘴，常常会无意识中，增加了热量少摄入，吃到最后，根本不知道自己吃了多少东西。还有人，突然觉得饿了，就去厨房找吃的，并且现场开吃，吃的时候又狼吞虎咽，一不小心就吃多了，热量摄入也多了。你已经是一个成熟、温婉的女子了，吃东西的时候能不能在餐桌上，气质优雅地吃？
02、吃东西狼吞虎咽
针对这个问题，咱们曾经说过无数次了，今天再强调一遍！国外曾经有这样一个研究：要求参与者迅速吃下一大盘意大利面时，他们发现这些人平均在9分钟之内摄入了646卡路里；而那些被要求慢慢享受的人则平均在29分钟之内摄入了579卡路里。
此外，还有研究显示：狼吞虎咽的人比细嚼慢咽的人，发胖的概率增高4.4倍，在进食同样多食物的情况下，细嚼慢咽的人在饭后会消耗更多能量。细嚼慢咽，减慢吃饭速度，就能有效地控制食欲、减少对肠胃的压力，并且帮助消耗更多的脂肪！
03、边工作、学习，边吃东西
工作、学习的时候，压力增加，这时候新陈代谢缓慢，皮质醇指数升高，消耗热量的水平降低，食欲却会更旺盛，再加上分心二用，也更容易无意识下吃更多的食物。此外，还有些人喜欢边加班工作边吃东西，本身食欲就更旺盛，也更想通过吃东西来缓解压力，更容易吃多。工作的时候就工作，学习的时候就学习，专心吃顿饭，能消耗你多少时间？
04、在昏暗的环境吃东西
美国加利福尼亚州立大学2002年的一项研究发现：那些热衷于暴饮暴食的人往往喜欢在灯光昏暗的环境中就餐。研究人员认为：在吃饭的时候，昏暗的灯光会减少人们的害羞感，让人不在意吃相和速度，更容易吃多。
05、在餐馆里吃东西
自己做饭，是对瘦身最起码的尊重，不是没有道理的。美国孟菲斯大学的研究人员发现：那些每周外出就餐6次到13次的女性平均每天多摄入290卡路里的能量。这主要是因为，餐馆或者外卖的食物，为了保证出餐速度和食物的味道，往往会高油烹饪，再加上大量的调料、无法选择的食材、不均衡的饮食搭配，易长胖也就容易理解了。所以，想瘦身，还是从自己做饭开始吧，即使不刻意瘦身，也比在餐馆吃更健康、低卡。
06、在屏幕前吃东西
无论是在玩手机、玩电脑还是看电视，边吃东西，边长时间沉迷于网络或电视节目将大大增加无意识的饮食。一些主要研究机构的研究人员发现：看电视是导致肥胖的一个危险因素，对于年轻人尤其如此。边吃东西，边看电视会带来双重危害：它会增加无意识的饮食，并占用了那些用来进行消耗卡路里的活动时间，因为你原本可以边看电视边运动的！
六 瘦身，最重要的3点建议！
小孩子胖，还能被夸可爱，一个成年人胖，只会受到歧视。不要说，不应该被歧视，你可以让人不说，但你阻止不了别人想，你改变不了这个世界，你只能改变自己，这是最现实的问题！与其抱怨生活，不如意的时候怪别人和骂社会，还不如开始瘦身，毕竟，这也不是啥难事！
今天，就为大家分享瘦身中最重要的3点建议，做到了，你就一定能成为瘦子，做不到，就只能胖一辈子！
建议一 控制饮食永远在第一位
在瘦身中，控制饮食永远是排在第一位的，只控制饮食，不去运动也能瘦，但只运动，却不控制饮食，基本上不可能瘦下来！想要控制饮食，主要有4个要求：1、挑选减脂食材；2、做到营养均衡；3、控制油、盐、糖的用量；4、减少正餐外饮食。
挑选减脂食材，要求大家能够区分主食、蛋白质、蔬菜水果的分类，并且在各自分类中，自觉地选择更适合瘦身的食材，比如主食中的粗粮，蛋白质中的低脂肪肉类和蔬菜中的非淀粉类。
营养均衡，要求大家在日常饮食中保证主食：蛋白质：蔬菜=1:1：2的比例安排，同时每天吃12种以上食材，每周吃25种以上食材，热量可控，身体燃脂水平也更高。
控制油、盐、糖的用量，主要表现在每天用油不超过30克，用盐不超过6克，用糖不超过25克，毕竟30克的植物油，热量已经高达270大卡了。减少餐外饮食，主要指控制零食和饮品的摄入，避免因为忽视这部分食物的热量，而导致热量摄入超标。饮食上，做到上述4点，所有的饮食问题都能搞定，连计算热量都不用。
建议二 运动一定比不运动更瘦身
运动，并不是瘦身的必备条件，但却是提高瘦身效率最好的途径。说运动不瘦身，只是建立在不控制饮食的基础上，而在控制饮食的基础上，只要你不是不宜运动的人群，运动一定比不运动更瘦身。不宜运动的人群包括：BMI>28，体脂率>30%，患有一些不宜运动的疾病，运动之后更容易暴饮暴食的人。
如果，你认同这个观点，并且准备开始运动，那么，你要记得，没有最好的运动，只有最适合你的运动，适合你的运动就是最好的运动。只要一种运动能为你长期制造卡路里赤字的运动，能让你长久的坚持，这就是最好的运动，不应该只考虑燃脂效率。
建议三 拼命运动不如早点睡
很多人，想运动瘦身，又没有时间，总是占用睡眠时间去运动。这是非常不推荐的！以我的观点来看，如果你是占用睡眠时间去运动的话，还不如不运动！
首先，熬夜会增加你吃东西的机会，睡得越晚，就越容易吃更多；其次，睡眠不足，第二天食欲会更旺盛、基础代谢更低，也更没有精神去运动，此消彼长更容易长胖。
也就是说，如果你熬夜，并且睡眠不足了，晚上更容易吃宵夜，第二天更容易吃多，还更不愿意动，身体燃脂的效率也会变低，这样拼命运动，还不如早点睡！
很多小伙伴也知道，我自己曾经亲测过：不刻意改变其他饮食、运动等问题情况下，只要能做到在晚上10点睡觉，每天睡9个小时，1个月下来就瘦了4斤！
所以，拼命运动不如早点睡，运动时间，一定不要占用睡眠时间！
盐疗减肥营地。根据查询百度地图官网信息显示，遂宁减肥训练营位于盐疗减肥营地，盐疗减肥营地提供专业的减肥计划和锻炼，帮助顾客改善身体素质。
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